COVID-19 pandemiyası, bir çox məktəblərin keçən tədris ili müddət bitmədən bağlanmasına səbəb oldu. İndi bir çox məktəb rəhbərliyi şagirdlərinin sağlamlığını və təhlükəsizliyini nəzərə alaraq yeni dərs ili üçün yenidən açmağı planlaşdırır. Qlobal bir pandemiya dövründə məktəbə qayıtmağa hazırlaşmaq qorxulu və narahatlıq doğurar, ancaq dostlarınızı görüb yenidən rutinə girməyiniz üçün həyəcanlı ola bilərsiniz. Məktəbinizin məsul şəxsləri ilə əlaqə saxlayaraq və təhlükəsizlik tədbirləri alaraq özünüzü və sinif yoldaşlarınızı mümkün qədər təhlükəsiz saxlayaraq məktəbə qayıtmağa hazırlaşa bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /2: Stres və Anksiyete ilə Mübarizə
Addım 1. Dostlarınızla necə etdikləri barədə danışın
Keçən dərs ilindən bəri kilidlənmisinizsə, dostlarınızı bir neçə aydır görmədiniz. Yeni dərs ili haqqında nə düşündüklərini və nə düşündüklərini görmək üçün telefonla və ya sosial mediada onlarla əlaqə saxlamağa çalışın. Narahatlıq hiss edirsinizsə, çox güman ki, onlar da var, buna görə də bir -birinizə kömək edə bilərsiniz.
Eyni şeyi yaşadığınız insanlarla söhbət etmək, özünüzü daha az tənha hiss etməyinizə kömək edə bilər və dostlarınız da yeni ili necə keçirəcəyinizə dair məsləhətlər verə bilər
Addım 2. Keçən il öyrəndiyiniz şeyləri fırçalayın
Məktəb iliniz COVID-19 pandemiyası səbəbiylə erkən bitərsə, keçən il öyrəndiklərinizi xatırlamaqda çətinlik çəkə bilərsiniz. Hələ də qeydləriniz və ya ev tapşırıqlarınız varsa, öyrəndiklərinizi yeniləmək üçün onları yenidən nəzərdən keçirməyi düşünün. Həqiqətən çətin bir vaxt keçirirsinizsə, bir onlayn müəllimlə əlaqə saxlamağa və ya onlayn dərslərə baxmağa çalışın.
- Khan Academy və YouTube -da əsas riyaziyyat, sosial araşdırmalar və elm anlayışlarını izah edən pulsuz videolar var.
- Keçən ilki bəzi anlayışları nəzərdən keçirmək lazımdırsa, bir çox müəllim sizə əsəbiləşməyəcək. Müəllimlər də daxil olmaqla hər kəs üçün çətin bir dövrdür.
Addım 3. Xəbərləri izləmək üçün ara verin
Məlumatlı olmaq vacibdir, ancaq 7/24 xəbər izləmək sizə pis bir dünyagörüşü verə bilər və stress səviyyənizi artıra bilər. Psixi sağlamlığınızı qorumaq üçün xəbər saytlarından və sosial mediadan 1-2 gün ara verməkdən qorxmayın.
Ya da xəbərə baxanda günün kiçik bir hissəsini ayırıb günün qalan hissəsinə ara verə bilərsiniz
Addım 4. Mütəmadi olaraq idman edin, balanslı bir pəhriz yeyin və çoxlu su için
Vücudunuza qayğı göstərmək çox vacibdir, baxmayaraq ki, stresli olanda bunu etmək çətin ola bilər. Həftədə üç -dörd dəfə idman etməyə çalışın, çoxlu taxıl, zülal, meyvə və tərəvəzdən ibarət balanslaşdırılmış bir pəhriz yeyin və hər susuzluqda su için.
Özünüzlə birlikdə məktəbə bir su şüşəsi gətirməyə çalışın ki, ehtiyacınız olsun
Addım 5. Hər gecə ən az səkkiz saat yatın
Kifayət qədər yuxu sizi əsəbiləşdirə və əsəbiləşdirə bilər, eyni zamanda stress və narahatlığınızı daha da pisləşdirə bilər. Mümkün qədər nizamlı bir yuxu cədvəlinə sadiq qalmağa çalışın və hər gün məktəbdə səmərəli öyrənmək üçün kifayət qədər istirahət aldığınızdan əmin olun.
Məktəbə qayıtmaq sağlam bir yuxu rejiminə qayıtmağınıza kömək edə bilər
Addım 6. Zövq aldığınız fəaliyyətlə məşğul olmaq üçün vaxt ayırın
Məktəb yenidən başlamasına baxmayaraq, hobbilərinizə vaxt ayırmağa çalışın ki, rahatlayasınız və dincələsiniz. Həftə ərzində çox məşğulsunuzsa, həftə sonlarına bir az vaxt ayırın. Kart oyunu oynaya, sənətkarlıq edə, kitab oxuya və ya çölə çıxıb təbiətdə gəzə bilərsiniz.
Təəssüf ki, pandemiya səbəbindən dərsdənkənar fəaliyyətləriniz ləğv edilə bilər. Əgər belədirsə, bacardığınız halda bu işləri təkbaşına etməyə çalışın. Məsələn, məktəbdə bir idmanla məşğul olmusunuzsa, həyətinizdə və ya evdə bacarıqlarınızı artırın. Ya da dram dərnəyində olsaydınız, monoloqlar ifa edin və dostlarınıza özünüzün bir qeydinizi göndərin
Addım 7. Çətinlik çəkirsinizsə, bir yetkinlə danışın
Dərs ilinin başlanğıcına qayıtmaq həmişə çətindir və indi xüsusilə çətindir. Məktəbə qayıtmaq anlayışı ilə probleminiz varsa və ya nə olacağından qorxursunuzsa, etibar etdiyiniz bir yetkinlə əlaqə saxlayın. Hər kəs bir az qorxur və narahatdır, buna görə utanılacaq bir şey yoxdur.
Valideynlərinizlə, qəyyumunuzla, müəlliminizlə və ya hətta bələdçi məsləhətçinizlə danışa bilərsiniz
Metod 2 /2: Təhlükəsizlik tədbirləri
Addım 1. Məktəb rəhbərliyinizdən hansı tədbirləri gördüklərini soruşun
Məktəblər, COVID-19 zamanı geri açma qərarı verdikcə, sizin və ya uşağınızın təhlükəsizliyini təmin etmək üçün yeni prosedurlar və siyasətlər tətbiq edə bilərlər. Məktəblərinizdə dəyişikliklər barədə heç bir məlumat almamısınızsa, e -poçt göndərin və ya fərqli etdikləri barədə məktəb direktoruna və ya idarəçisinə zəng edin. Soruşmaq üçün bəzi faydalı suallar bunlardır:
- Məktəb şagirdlərin təhlükəsizliyini təmin etmək üçün hansı təhlükəsizlik tədbirlərini görür?
- Bu il tələbələr üçün psixi sağlamlıq müəssisələri olacaqmı?
- Məktəb vaxtı təhlükəsizlik tədbirlərinə necə əməl edəcəksiniz?
Addım 2. Məktəbiniz bunu tələb edirsə, üz maskası taxın
Məktəbə getməzdən əvvəl, digər şagirdlərə və müəllimlərə yaxınlaşanda taxa biləcəyiniz bir parça üz maskası olduğundan əmin olun. Məktəbiniz tələb edərsə, bu maskanı günün çox hissəsində saxlamağa hazır olun.
- Bəzi məktəblərdə üz maskasına ehtiyac yoxdur, amma onsuz da geyinmək ən yaxşı və təhlükəsizdir.
- Çirklənməməsi üçün maskanı hər istifadədən sonra isti suda yuyun.
Addım 3. Digər tələbə və işçilərdən 0,91 - 1,83 m aralıda 3 - 6 ft (3 fut) qalın
Məktəbə gəldiyiniz zaman masanız digər şagirdlərdən ən az 3 fut (0,91 m) uzaqda olacaq şəkildə təşkil edilə bilər. Gün ərzində hər hansı bir çirklənmənin qarşısını almaq üçün həmyaşıdlarınız arasında ən az bu məsafəni saxlamağa çalışın.
Dostlarınızı qucaqlaya bilməmək, onların yanında dayanmaq çətin ola bilər. Bunun üçün kədərlənmək tamamilə normaldır. Yalnız özünüzü və başqalarını sağlam saxlamaq üçün təhlükəsizlik qaydalarına əməl etdiyinizi unutmayın
Addım 4. Əllərinizi tez -tez sabun və su ilə yuyun
Mümkün olduğunca tualetə gedin və əllərinizi ən az 20 saniyə sabun və isti su ilə yuyun. Əllərinizi yaxşıca yuyun və təmas etdiyiniz mikrobları öldürmək üçün təmiz bir dəsmalla qurudun.
- Əllərinizi yuya bilməyəcəyiniz təqdirdə çantanızda spirt əsaslı əl təmizləyicisi də götürə bilərsiniz.
- Yeməkdən əvvəl əllərinizi yaxşı yuduğunuzdan əmin olun.
Addım 5. Xəstə hiss edirsinizsə evdə qalın
Hər hansı bir COVID-19 simptomunuz varsa, bir yetkinə danışdığınızdan və məktəbdən evdə qaldığınızdan əmin olun. Özünüzü həmyaşıdlarınızdan təcrid etmək onların sağlam qalmasına kömək edə bilər və özünüzü yaxşı hiss etdikdən sonra məktəbə qayıda bilərsiniz.
- Geri dönməzdən əvvəl simptomlarınızı / test nəticələrinizi məktəbinizə bildirməli ola bilərsiniz.
- Nəfəs darlığı, öskürək və hərarət kimi COVID-19 simptomlarınız varsa, əyalət və ya əyalət səhiyyə təminatçınızdan diaqnostik test almağı düşünün.
Addım 6. Məktəbinizin tətbiq etdiyi təlimatlara əməl edin
Hər məktəb fərqlidir və məktəbiniz digərlərindən daha sərt qaydalara malik ola bilər. Unutmayın ki, hər yeni qayda hələ də sizə yaxşı bir təhsil verərkən sizi və dostlarınızı qorumaqdır.
Bəzi məktəblər dərs vaxtlarını, nahar və tətil vaxtlarını heyrətləndirə bilər, vaxtdan qurtula bilər və ya sinif otaqlarını çöldə köçürə bilər
İpuçları
- Bu hər kəs üçün yeni və qeyri -müəyyən bir zamandır və daha çox məlumat əldə edildikcə siyasət dəyişə bilər.
- Məktəbinizdə belə bir seçim varsa, valideynlərinizi onlayn məktəbə buraxmaq üçün danışmağa cəhd edə bilərsiniz. Ev məktəbində də təhsil ala bilərsiniz.
- Məktəbiniz bir üz maskası tələb edirsə və ya geyinmək istəyirsinizsə, bir qırılma halında əlavə bir maska gətirin.
