Eriyənlər, otistik bir insanın öhdəsindən gələ bilməyəcəyindən daha çox stres yaşadığı zaman baş verir. Nəticə, idarəni itirdikdə çaxnaşma, ürək ağrısı, qəzəb və ya digər şiddətli duyğuların partlamasıdır. Stressin azaldılması, proaktiv bir yanaşma və bacarıqların formalaşması ərimələri azaltmağa kömək edə bilər.
Addımlar
5 -in 1 -ci hissəsi: İşarələrin tanınması
Ən yaxşı ərimə müalicəsi qarşısının alınmasıdır. İşarələri bilirsinizsə, özünüzü və ya sevdiyiniz insanı sakitləşdirmək üçün bir fürsət ayıra bilərsiniz.
Addım 1. Stressin emosional əlamətlərinə diqqət yetirin
Gün ərzində özünüzün və ya sevdiyiniz insanın emosional vəziyyətini izləyin və stresin nə vaxt artdığını qeyd edin. Bu, ərimə riskini qiymətləndirməyə kömək edəcək.
- Məyus, həyəcanlı və ya boğulmuş görünmək
- Qaşqabaqlı və ya üzgün görünür
- Özünü pis hiss etmək
Addım 2. Fiziki və psixosomatik stres əlamətlərinə baxın
Stressin simptomları insandan insana dəyişir. Stress altında insanlar yaşaya bilərlər:
- Baş ağrısı
- Gərgin əzələlər (ağrı və ağrılara səbəb ola bilər)
- Mədədə sıxılma və ya ağrı
- İştahdakı dəyişikliklər
- Konsentrasiyanın azalması
- Yorğunluq
- Çənə sıxıldı
Addım 3. Özünü sakitləşdirən bir davranış axtar
Stres altında otistik insanlar təbii olaraq sakitləşməyə və özünü qorumağa çalışacaqlar. Burada görə biləcəyiniz bir neçə şey var:
- Özünü təcrid etmək
- Qulaqları və ya gözləri örtmək kimi hiss girişinin məhdudlaşdırılması
- Öz dünyasına daha dərindən çəkilmək
- Daha çox gəzmək
- Öyrənilmiş mübarizə strategiyalarından istifadə etmək (məsələn, dərin nəfəslər)
Addım 4. Şəxsin üzünü yoxlayın
Sevdiyiniz birini yoxlayırsınızsa, tez bir baxış onun ifadəsini görməyə imkan verəcəkdir. Otistik birisinizsə və əhvalınızdan və üzünüzün nə etdiyindən çox xəbərdar deyilsinizsə, üzünüzə toxuna və ya güzgü istifadə edə bilərsiniz.
- Hamam güzgüləri üzünüzü müşahidə etmək üçün yaxşı bir fürsətdir. Tualetə üzr istəmək taktikası həm sizi vəziyyətdən çıxarır, həm də üz əzələlərinizin hiss etdiyinizi göstərdiyini "qeyd etmənizə" imkan verir.
- Üzünüzü hiss etmək də stressi aşkar etməyə kömək edə bilər. Məsələn, qaşlarınıza toxunmaq onların qaşlı olduğunu göstərə bilər. Çənəniz sıx ola bilər. Məbədləriniz toxunuşda sıx hiss edə bilərdi. Bütün bunlar stresli olduğunuzu göstərən fiziki göstəricilərdir.
5 -in 2 -ci hissəsi: Erkən Müdaxilə
Bir əriməni dayandırmağın ən yaxşı yolu, başlamazdan əvvəl onu kəsməkdir. Stresin pisləşməməsi üçün tez bir zamanda hərəkətə keçmək vacibdir.
Addım 1. İnstinktlərinizə əməl edin
Küçədə oturmağı izdihamlı bir kafedə oturmaqdan daha yaxşı hiss edirsənsə, çölə çıx. Qulaqlıqların stimullaşdırılmasının və ya taxılmasının kömək edəcəyini düşünürsünüzsə, bunu reallaşdırın və başqalarının nə düşündüyündən narahat olmayın. Sizin və ya sevdiyiniz insanın emosional sağlamlığı başqalarının fikirlərindən daha vacibdir.
Addım 2. Stresli bir vəziyyət buraxa biləcəyinizə baxın
Təmiz hava üçün açıq havaya çıxmağa və ya hamamda fasilə verməyə və üzünüzü yuymağa çalışın. Nəzakətli olun, amma ayrılmaq ehtiyacınız barədə qətiyyətlə (lazım olsa). İstirahət etmək və ya ayrılmaq üçün lazım olan ünsiyyət qurmağın bəzi yolları:
- "Bir az özümü yaxşı hiss edirəm. Təmiz hava alacağam."
- "Tualetə gedirəm, bir azdan qayıdacağam."
- "Gecikməyim üçün getməliyəm." (Bu "randevunun" DVD və bir fincan dondurma ilə olduğunu qeyd etmək lazım deyil.)
- "Artıq gecdir, yoruluram. Evə gedəcəyəm."
- "Bu gözəl bir partiya oldu, amma bu axşam etməli olduğum ev tapşırıqları/gizli işlərim var. Sabah görüşərəm."
Addım 3. Hansı mübarizə mexanizmlərinin özünü sakitləşdirməyə kömək edəcəyinə baxın
İndi "güclü olmaq" və ya "çətinləşdirmək" zamanı deyil, çünki bu, demək olar ki, həmişə nəticədə əks nəticə verir. Bunun əvəzinə bir az sakit vaxt keçirməyə və ya əzizləməyə çalışın.
- Sevdiyiniz stimul oyuncağından istifadə edin.
- Dərin təzyiq alın. Masajlar, ağır geyimlər, ayıların qucaqlaşmaları və sıx sıxmalar bunu əldə etməyin yollarıdır.
- Şirin bir şey yeyin və ya isti bir şey için.
- Dərin nəfəs alma və ya görüntü kimi istirahət məşqləri edin.
Addım 4. Şübhə olduqda tərk edin
Stressin artması ərimələri pisləşdirir, buna görə də "çətinləşdirmək" üçün səhv bir cəhd işlərin daha da pisləşməsinə səbəb ola bilər. Mümkün qədər tez qaçın, özünüzə və ya sevdiyinizə ehtiyac duyduğunuz qədər vaxt ayırın və özünüzü daha yaxşı hiss etdikdən sonra (əgər varsa) geri qayıdın.
5 -in 3 -cü hissəsi: Yaxşı Yaşamaq
Gündəlik həyatınızda stressi azaltmaq, stresin qaynama nöqtəsinə çatmasını çətinləşdirəcək.
Addım 1. Bəzi özünü sakitləşdirici vasitələr gəzdirin
Bir neçə stimullaşdırıcı oyuncaq, lolipop, əl çantası, losyon, bilərziklər və ya özünü sakitləşdirməyə kömək edən hər hansı bir çantanı yığın. Beləliklə, stres yaranmağa hazırlaşacaqsınız.
Addım 2. Müntəzəm olaraq stimullaşdırın və məşq edin
Gimnastika və məşq stressi azaldır, kalori yandırır və bir çox digər faydalar verir. Sisteminizdən artıq enerjini çıxaracaq və əhvalınızı və diqqətinizi artıracaq. Fəaliyyətinizi artırmaq üçün edə biləcəyiniz kiçik dəyişikliklər:
- Hər axşam 10 dəqiqəlik gəzintiyə çıxın. Sevdiyiniz birini gətirin və gününüz haqqında danışın.
- Ailə üzvləri ilə həyətdə idman oynayın.
- Avtobusdan bir dayanacağa tez enin və təmiz havanı qiymətləndirin.
- Yelləncək.
- Bir məşq topu üçün bir masa kürsüsünü əvəz edin. İstədiyiniz qədər sıçrayın.
- Uşaqlarınızı və ya qardaşlarınızı parka aparın.
Addım 3. Yaxşı yeyin və kifayət qədər yatın
Yuxusuzluq və pis bəslənmə stres səviyyənizi artıra bilər, beləliklə əriməni dayandırmağınızı çətinləşdirər.
Təəssüf ki, bir çox otistik insan yuxu ilə mübarizə aparır. Melatonin əlavələri kömək edə bilər. Yuxu pozğunluğundan şübhələnirsinizsə, həkimə müraciət etməkdən çəkinməyin
Addım 4. Həyatınızı asanlaşdırmaq üçün kiçik yollar tapın
Düzəlişlər etmək normaldır və ictimai yerlərdə əlil olmaq da yaxşıdır. Həmfikir insanların məsləhətləri üçün otistik cəmiyyətə (#AskAnAutistic kimi) getməyə çalışın.
- Əlilliyi olan şəxslər üçün yaşayış yeri istəyin. Bunlar kömək edə bilər.
- Hissi girişi idarə etmək üçün köpüklü qulaq tıxacları, gözlüklər, qulaqlıqlar və başlıqlar alın.
- Özünüz təmizləməyi xatırlamağa çalışmaqdansa, bir robot tozsoran alın.
- Sizi maraqlandırmayan ictimai tədbirləri atlayın. İctimai ünsiyyət enerji alır, buna görə çox tükəndirəcəyini düşündüyünüz hər hansı bir əlavə hadisəni atlayın.
- Yaddaş köməkçisi olaraq cədvəllər, diaqramlar və siyahılar hazırlayın.
Addım 5. Maskelemeyi azaldın
"Otistik maskalanma", otistik xüsusiyyətlərini gizlətmək təcrübəsidir. Ancaq özünüzü olmayan biri kimi göstərməyin baha bir dəyəri yoxdur. Maskeləyən otistik insanlar, tükəndiklərini bildirirlər və daha yüksək narahatlıq və depressiyaya malikdirlər. Daha çoxunu açmaq üçün…
- Daha çox stimullaşdırın
- Stressli göz təmasını atın
- Ağrınıza səbəb olan şeylərdən (məsələn, yüksək səslə qarışdırıcı) çəkinin və ya danışmayın.
- Qucaqlamaq istəmirsinizsə qucaqlamağa yox deyin
- Yaxşı olmadığınız zaman özünü yaxşı hiss etməyi dayandırın
- Özünüzü "qəribə" qoyun
İpucu:
Valideynsinizsə, otistik uşağınıza necə kömək edəcəyinizə əmin ola bilməzsiniz. Xüsusilə evdə maskaladıqları üçün onları mükafatlandırmayın. Özlərini yaxşı kimi göstərməmələri lazım olduğunu bildikləri üçün narahatlıqdan danışanda onları dinləyin. Onlarla maskalanmaq haqqında danışın və evi "maskalamaq" üçün təhlükəsiz bir yer halına gətirin.
Addım 6. Tetikleyiciləri bilin və onların ətrafında işləyin
Əgər əriməyə səbəb olan şeyləri müəyyən edə bilsəniz, onlardan çəkinməyi və ya əvvəlcədən mübarizə strategiyalarını hazırlamağı öyrənə bilərsiniz.
Addım 7. Mümkünsə stresli şeylərdən və insanlardan qurtulun
Atanızdan, İngilis dilinizdən və ya qonşu köpək itinizdən yaxa qurtara bilməyəcəksiniz. Ancaq həyatınızın bəzi stresli tərəflərini idarə etmək gücünüz var. Bir şeyin işləmədiyini və ya bir insanın həyatınızı bədbəxt etdiyini söyləyə bilərsiniz. İşdən çıxmaq həmişə pis bir şey deyil; güclü bir özünə qulluq hərəkəti ola bilər. Misal üçün:
- Kollec dərsləri aldığınızı söyləyin, ancaq stresə girirsiniz. Ən problemli sinifləri buraxmağı və daha yüngül dərslər götürməyi düşünə bilərsiniz. Diplom almaq daha uzun çəkə bilər, amma bir çox insan səkkiz semestrdən çox çəkir.
- Bəlkə də otistik uşağınız sənəti sevir, ancaq məktəbdən sonra sənət klubuna nifrət edir və tez -tez evə gələrkən əriyir. Çocuğunuzun sənət dərnəyini tərk etməsinə icazə verə bilərsiniz və bunun yerinə dincəlmək və sakit vaxt keçirmək üçün evə gələ bilərsiniz.
- Bəlkə də işinizdən zövq aldınız, amma nəzarətçi dəyişikliyiniz oldu. Onun üslubuna həqiqətən də yaxşı cavab vermirsən. Siz uyğunlaşmağa çalışdınız, amma sizin üçün heç bir nəticə vermir. Səni bədbəxt edirsə, bildirişini vermək yaxşıdır. Bir çox insan bu səbəbdən işdən ayrılır.
Addım 8. Özünüzü sevdiyiniz insanlarla və əşyalarla əhatə edin
Bu, əhvalınızı və həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdıracaq.
- Xüsusi maraqlarınızla əlaqədar bir iş, könüllü fürsəti və ya dərsdənkənar fəaliyyət tapmağa çalışın. Əgər sizə açıq bir layihə verilirsə, bunu ehtiraslarınızla əlaqələndirməyə çalışın. Qoy bilikləriniz parlasın.
- Məhsuldar bir hobbi tapın. Bir şey yaratmaq (istər məqalə, istər şapka olsun) özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz.
- Ən yaxın dostlarınızla həftədə bir dəfə bir araya gəlin. (Yaxın dostlarınız yoxdursa, yuxarıda göstərilən fəaliyyət bəzi dostlarınızı tapmağa kömək edə bilər.)
- Sizi daha pis hiss etməyən, daha yaxşı hiss edən bir terapevt tapın. Xoşbəxtliyiniz və səriştəniz ən yüksək prioritetdir.
Addım 9. Hər gün çox sakit vaxtın olduğundan əmin olun
Otistik insanlar zəhərli streslə üzləşə bilərlər, buna görə də fasilə çox vacib ola bilər. Xüsusi maraqları, toxunma, oxu, musiqi, jurnal yazmağı, köpüklü hamamları və ya mərkəzli və rahat hiss etməyinizə kömək edəcək hər şeyi sınayın.
Otistik ailə üzvlərinin hər gün təkbaşına vaxt keçirmək üçün sakit yerlərə çəkildiklərindən əmin olun. Bu onlara stresdən qurtulmağa kömək edir
5 -dən 4 -cü hissə: Sevilənə Yardım
Otistik insanlar, idarə edə bilmədikləri həddindən artıq stres altında olduqda əriyirlər. Başqalarının səbr və anlayışına ehtiyacları var. Onlara necə kömək etmək və əriməni minimuma endirmək olar.
Addım 1. Şəfqət və yumşaqlıqla reaksiya verin
Şəxs çaxnaşma, məyusluq, qarışıqlıq və ya ümumi narahatlıq hissləri yaşaya bilər. Bu onların günahı deyil və bunu dayandıra bilməzlər. Həddindən artıq stres altındadırlar və səbir və empatiyaya ehtiyac duyurlar.
Addım 2. Dərhal stres mənbələrini aradan qaldırın
Erimələr çox stresdən qaynaqlanır, buna görə də kömək etməyin yollarından biri bacardığınız qədər stresin aradan qaldırılmasıdır. Ətrafdakı bir şey otistik insanı əsəbiləşdirirsə, ondan uzaqlaşın.
- Baxan hər kəsi uzaqlaşdırın.
- İnsanların otistik şəxsə icazəsiz toxunmasına icazə verməyin.
- Otistik şəxsə qoyulan bütün tələbləri rədd edin.
- Digər insanların otistik bir insanın yoluna girməsini dayandırın. "Qalsın" və ya "Onu tək burax" deyin.
Addım 3. Onların ayrılmasına kömək edin
"Bir az hava alaq" və ya "Mənimlə gəl" kimi bir şey söyləyin və onları daha sakit bir yerə aparın. Onları açıq havada, hamama, yataq otağına və ya boş bir yerə apara bilərsiniz.
Əl-ələ tutmaq, əriyən bir otistik insana böyük təsir göstərə bilər. Onları sizi təqib etməyə və ya başqa bir yerinizdən (kəmər döngəniz kimi) tutmağa çağıra bilərsiniz
Addım 4. Ehtiyac duyduqlarını soruşun və ya nəticə çıxarın
Otistik insan instinktiv olaraq bir stəkan su, sıx bir qucaqlaşma, rahatlıq əşyası və ya yalnız bir müddət olsun, onları nə sakitləşdirəcəyini bilir. Danışmaqda çətinlik çəkirlərsə, onlara bir qələm və kağız alın və ya baş barmağınızla və ya baş barmağınızla cavablandırılacaq suallar verin.
Şəxsin işi boğulmuş kimi görünürsə, suallarla ona təzyiq etməmək daha yaxşıdır. "Sakitliyə ehtiyacınız varmı?" Deyə soruşa bilərsiniz. və ya "Tək qalmaq lazımdırmı?" və baş barmağınızı yuxarıya və ya aşağıya endirdiklərini görün. Tək qalmaq istəyirlərsə, bir müddət buraxın və sonra onları yoxlayın
Addım 5. Səbirli olun
Otistik insan ağlaya, irəli -geri sarsıla, qarışıqlıq yarada və ya başqa qeyri -adi şeylər edə bilər. Bu, çaxnaşma hücumuna bənzər stresə reaksiyadır. Bəzən sadəcə "ağlamaq" lazımdır. Qərarsız olun və bitməsini gözləyin.
- Məsələn, əgər adam özünü hönkürtü ilə yerə atdısa, sən də yerə uzanıb sakitləşənə qədər yanında qala bilərsən. Bu empatiya göstərir və onlara da yer verir.
- Orada qalmağın rahat olması sizin üçün çox sıxdırsa, "geri dönəcəm" deyib otaqdan çıxmaq heç bir problem deyil.
Addım 6. Onlara sağalmaları üçün vaxt verin
Bəzən sakitləşmək üçün beş dəqiqə kifayət edər. Digər vaxtlarda, yalnız bir saatlıq sakit fəaliyyətə ehtiyacları ola bilər. Qulaqla oynayın və heç vaxt uşağı hazır olmadan tərk etməyə məcbur etməyin-bu, ehtimal ki, geri çəkdikləri əriməni tetikleyecek.
5 -ci hissə 5: Ailə üzvünə ərimələri idarə etməyi öyrətmək
Bu şəxs sizin uşağınız, qardaşınız və ya başqa bir sevdiyiniz olsun, əriməni idarə etmək üçün mübarizə apara bilər. Onlara yeni bacarıqlar öyrətməyin bir neçə yolu var.
Addım 1. Otistik ailə üzvünüz üçün sakit bir yer yaradın
Yataq otağı, bir şkaf, zirzəmi küncü və ya başqa bir sakit ərazi, otistik bir insanın boğulanda getmək üçün yaxşı bir yer ola bilər. Mümkün qədər qapalı olun. Otistik insana, həddindən artıq yükləndikdə ora gedə biləcəklərini və digər insanlara sakit yerlərində olanda otistik insanı tək buraxmaları lazım olduğunu söyləyin.
Addım 2. Onlara ehtiyaclarını müdafiə etməyi öyrədin
Əksər otistik insanlar əsəbiləşdiklərini müəyyən edə bilir və ehtiyac duyduqlarını hiss edə bilərlər. Onların ehtiyacları üçün danışmağın vacib olduğunu izah edin. Sosial hekayələr və modelləşdirmə onlara nə etməli olduqlarını öyrənməyə kömək edə bilər. Onlara aşağıdakı ifadələrdən birini öyrətməyə çalışın:
- "Fasilə verin."
- "Küncümə getməliyəm."
- "Sakit vaxta ehtiyacım var, xahiş edirəm."
- "Otağıma gedə bilərəmmi?"
Addım 3. Özlərini müdafiə edərkən diqqət yetirin
Dinləyərək mükafat verməyincə davranışlarına davam etməyəcəklər. Səndən istədiklərini et. Bu, onlara özlərini müdafiə etməyin yaxşı bir strategiya olduğunu və bir ərimə nöqtəsinə çatana qədər stressi doldurmaqdan daha yaxşı işlədiyini sübut edir.
- Bədən dili hələ də özünü müdafiə edir. Öpüşü dayandırmaq üçün əl qaldırmaq özünü müdafiə etməkdir. Qaşınan kazak geyinməkdən imtina etmək özünü müdafiə etməkdir. Sənin üçün əlverişli olmasa belə, qulaq as.
- Danışmayan insan alternativ və genişləndirici ünsiyyət (AAC) vasitəsi ilə danışmağı öyrənə bilər. AAC, ərimələri azaldan ünsiyyət bacarıqlarını inkişaf etdirə bilər.
Addım 4. Xüsusilə ünsiyyətdə çətinlik çəkirlərsə, üz ifadələrinə və bədən dilinə diqqət yetirin
Stress yığımlarını izləyin və ünsiyyət qurmaq istədiyinizi soruşun. Məsələn, "İstirahətə ehtiyacınız varmı?" Onların cavabını dinləyin və ya izləyin.
- Başlarını yelləsələr, onlar üçün modellik edə bilərsiniz: "Bəli, ara verməyimə ehtiyacım var!" Onları uzaqlaşdırarkən bunu edin. Bu ifadəni hərəkətlə əlaqələndirəcək və ayrılmaq lazım gəldikdə ifadəni söyləməyə başlayacaqlar.
- Xeyr söyləsələr də, amma beş dəqiqə sonra yenə də üzgün görünsələr, müdaxilə edə bilərsiniz: "Həqiqətən çox boğulmuş görünürsən. Gəlin ara verək". Sonra onları sakit bir yerə aparın.
- Ehtiyaclarını girov saxlamayın. Heç vaxt onları ifadəni danışana qədər gözləməyə məcbur etməyin.
Addım 5. Onlara tetikleyiciləri təyin etməyə və uyğun mübarizə strategiyalarını tapmağa kömək edin
Bu, bir əriməni meydana gəlmədən dayandırmağa kömək edə bilər. Birlikdə tetikleyicilerin və strategiyaların siyahısını hazırlamağa çalışın. Stressi azaltmaq üçün nə edə biləcəyini və nə edə biləcəyini düşünün. Bura daxil ola bilər…
- Hiss alətləri
- Kömək istəyə biləcək insanların siyahısı
- Rahatlıq elementi
- Baxıcılara uşağın ara verməsinə ehtiyac olduğunu bildirmək üçün "gizli bir işarə"
Addım 6. Təcavüzə ciddi yanaşın
Təcavüz otistik uşaqlarda nadirdir və adətən proaktivdən daha reaktivdir. Bir sıra səbəblərə görə baş verə bilər. Təcavüzkar bir partlayış fiziki təhlükə hissindən qaynaqlana bilərdi: kimsə ayrılmaq istədikdə yolunu bağlayır, başqa bir insan onlara təcavüz edir və ya böyüklər təhqiramiz reaksiya verir. Nəticə verməyə başlamazdan əvvəl vəziyyəti anlayın.
- Otistik insandan nə olduğunu və niyə bu cür reaksiya verdiyini soruşun.
- Başqalarından dəqiq nə baş verdiyini soruşun. Əgər kimsə otistik şəxsə qarşı fiziki olaraq davranırsa (məsələn, onları öz iradəsinə zidd olaraq qucaqlamağa çalışırsa), o zaman otistik şəxsin reaksiyası əslində çaxnaşma ilə özünü müdafiə etmək cəhdi idi və digər şəxsin davranışına diqqət yetirməlisiniz.
- ABA terapiyasının bəzi formaları kimi otistik şəxsə qarşı təcavüzkar və ya qəddar olan terapevtlərə və baxıcılara diqqət yetirin.
- Şiddət bir artımla nəticələnərsə, yalnız otistik uşaqla deyil, hər iki tərəflə danışın. Məsələn, bir oğlan bir qızın oyuncağını alırsa, o da onu vurursa, həm onun davranışına, həm də davranışına diqqət yetirmək vacibdir.
Addım 7. Təhlükəli və xoşagəlməz davranışlarla bağlı möhkəm olun
Qışqırmaq, ağlamaq, yerə yuvarlanmaq və stimullaşdırmaq hamısı ərimələr zamanı təbiidir. Bununla belə, kobud və ya lazımsız şəkildə aqressiv olmaq heç vaxt qəbuledilməzdir. Bununla mübarizə aparmağın bəzi yolları:
- "Bacınızı vurmağınız pis deyil. Biz zorakı bir ailə deyilik. Əgər ona əsəbiləşirsinizsə, sözlərinizi istifadə etməli və ya ara verməlisiniz."
- "Əsəbiləşdiyimiz zaman ad çəkmirik. Bədbəxt olmağınız onun günahı deyildi. Sizcə onu çirkin adlandıranda özünü necə hiss edirdi?"
Addım 8. Səhv davranışa müsbət alternativlər öyrədin
Bir uşağa bir şeyin səhv olduğunu söyləmək onlara kömək etməyəcək-hissləri ilə necə mübarizə aparacağını bilməlidir. Alternativ həllər hazırlamaq üçün onlarla birlikdə çalışın.
- "Əgər əsəbiləşəndə şeylərə yumruq vurmaq lazımdırsa, bunun yerinə bir az yastıq və ya yastıq vurmağın sizin üçün faydalı olacağını düşünürsünüzmü? Əsəbiləşəndə divana yumruq vurmağın heç bir günahı yoxdur."
- "Bilirəm ki, restoranda qışqırıb ağlamaq sənin üçün əyləncəli deyil. Növbəti dəfə əsəbiləşməyə başlayanda qolumdan tutub fasilə lazım olduğunu bildirə bilərsən. daha yaxşı hiss edə bilər."
- "Ananın kürsüsünün arxasına təpik vurmaq onu çox narahat edir. Əvəzində sallanan kresloda sarsılsan nə olar?"
Addım 9. Hər şeyi yaxşı idarə etdikdə onları tərifləyin
Onlara iltifat etmək yaxşı nəticəni gücləndirəcəkdir. Yaxşı öhdəsindən gəlmə bacarıqlarından istifadə etdiyini gördüyünüzü və onlardan məmnun olduğunuzu göstərin.
- "Bu gün terapevtinizdən bir fasilə istədiyinizi gördüm. Bu, fasilə verməyiniz lazım olduğunu başa düşmək üçün çox yetkin idi."
- "Yastıq yumruqlamaq yaxşı işdir! Bu, qardaşını yumruqlamaqdan daha yaxşıdır."
- "Getməyiniz lazım olduğunu söylədiyiniz üçün təşəkkür edirəm."
Addım 10. Sakitləşdikdən və düz düşünə bildikdən sonra onlarla danışın
Tam hekayəni eşitmək üçün səbirlə dinləyin. Yıxılmaya nə səbəb oldu? Gələcəkdə belə vəziyyətlərdə nə edə bilərlər? Onlara kömək etmək üçün nə edə bilərdiniz? Bu, birlikdə xüsusi strategiyalar hazırlamanıza və uşağın gələcəkdə sizin yanınıza gələ biləcəyini bilməsinə kömək edəcək.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Siz və ya uşağınız müəyyən bir vəziyyətdə tez -tez ərimələr yaşayırsınızsa, o vəziyyətdə ciddi bir problem var. Vəziyyəti yenidən yaşamağın qarşısını ala biləcəyinizə baxın və ya qaçılmazdırsa, bu təcrübəni daha az əsəbiləşdirin.
- Bir adam ərimə zamanı özünü təcrid edərsə, ən pis halda (məsələn; özünə və ya başqalarına zərər verə bilər) eyni otağa girə biləcəyinizdən əmin olun və əriyən adamın olmadığından əmin olun. məğlub olduqda heç kimə zərər verməyin.
Xəbərdarlıqlar
- Bir həyat xilas edin-ABŞ-da yaşayırsınızsa polisə müraciət etməyin. Amerika polisi otistik bir insana kömək etmək əvəzinə onu öldürə və ya travma verə bilər.
- Heç vaxt birini iradəsinə zidd olaraq tutun və ya bir otaqda tək başına bağlayın. Bu son dərəcə təhlükəlidir və tez -tez onları panikaya salacaq. Qorxmuş bir otistik şəxsin özünü gücsüz hiss etməsi özünü idarə etməsini yaxşılaşdırmayacaq.
