İş yeri mühiti qrip üçün bir təmas yeri ola bilər, yaxın təmas və paylaşılan iş yerləri vasitəsilə virus yayılır. Ancaq narahat olmayın-bu qıcıqlandırıcı virusun məhsuldarlığınızı korlamasının qarşısını almağın yolları var. Qripə yoluxmamaq üçün əlinizdən gələni edin və iş yerinizdə xəstələnsəniz onun yayılmaması üçün əlinizdən gələni edin.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Qrip əleyhinə vuruş
Addım 1. Bir atışın nə vaxt mövcud olacağını kəşf edin
Qrip peyvəndi hər il eyni vaxtda verilir. Bir qrup özəl əczaçılıq şirkəti peyvəndi istehsal edir və həkim kabinetlərinə və tibb müəssisələrinə paylayır. Adətən göndərişlər iyul və ya avqust aylarında aparılır və həkimlərə vuruşu aldıqları anda verməyə başladıqları bildirilir.
Vaksin tədarükü, nə qədər insanın qrip əleyhinə peyvəndi axtardığına görə, ümumiyyətlə payızın sonu, oktyabr ayının sonunda bitir
Addım 2. Çəkiliş edə biləcəyiniz yerə baxın
Hər hansı bir aptekdə və ya tibb müəssisəsində qripə qarşı peyvənd yazın sonu və ya payızın əvvəlində olmalıdır. İlkin tibbi yardım həkiminizdən illik müayinə ala bilərsiniz və sonra vuruşu ala bilərsiniz və ya yerli bir aptekə və ya təcili yardıma müraciət edə bilərsiniz. Adətən çəkilişi olan obyektlər bunu reklam edir və hər hansı bir ilkin tibbi yardım həkiminin ofisində olduğunu güman edə bilərsiniz.
- Əlverişli Baxım Qanunu, sığorta şirkətlərinin qrip əleyhinə vurduğu pulu ödəməli olduğunu təyin etdi. Sağlamlıq sığortası üçün aylıq ödəniş ödəyirsinizsə, çəkilişi pulsuz əldə etməlisiniz.
- Sığortanız yoxdursa, çəkiliş üçün pul ödəməli olacaqsınız və qiymətlər doza görə 20 ilə 32 dollar arasında dəyişə bilər.
Addım 3. Hər il birini almalı olduğunuza qərar verin
ABŞ -da, Xəstəliklərə Nəzarət Mərkəzləri (CDC) hər il hər kəsə qripə qarşı peyvənd vurulmasını tövsiyə edir, ancaq mütləq immuniteti zəif olan insanlardır: gənc uşaqlar, hamilə qadınlar və yaşlılar. Sizi qripə daha çox həssas edən xroniki xəstəliklər də var.
- İş yerinizdə bir çox insanla təmasda olsanız, qripə qarşı peyvənd etməyiniz məsləhətdir. İşəgötürənlər tərəfindən səhiyyə işçiləri ümumiyyətlə vurulmasını tələb edirlər.
- Qripə yoluxmanızı asanlaşdıran xroniki şərtlərə astma, xərçəng, KOAH, HİV/AİDS, piylənmə, böyrək və ya qaraciyər xəstəliyi, şəkərli diabet və kistik fibroz daxildir.
- Qrip peyvəndi nə qədər təsirli olsa da, qripin hansı suşlarının üstünlük təşkil etdiyindən asılı olaraq hər il dəyişir, 2016 -cı ildə qrip vurması qripin qarşısının alınmasında bir il əvvəlki 23% -dən 59% təsirli idi.
Addım 4. Atışın nə olduğunu öyrənin
Qripə qarşı peyvənd Dünya Səhiyyə Təşkilatının (ÜST) hər il sifariş verdiyi bir peyvənddir. Ortalama qrip vuruşunda bir, ümumiyyətlə iki tip A və bir tip B qripi virusu olan üç peyvənd var. Ya vuruş edə bilərsiniz, ya da vaksini burnunuzdan nəfəs ala bilərsiniz.
- Bu peyvəndin vurulmuş versiyasında tez -tez yumurta ağı və az miqdarda timerosal adlı civə qoruyucu maddəsi var.
- Bu inyeksiyanın burun inhalant versiyasında ümumiyyətlə civə qoruyucusu yoxdur və ya yalnız iz miqdarı yoxdur.
- Ümumi yan təsirlərə aşılama yerinin ətrafındakı ağrı və qızartı, əzələ ağrısı və ürəkbulanma daxildir, ağır reaksiyalar isə olduqca nadirdir (lakin xəstəxanaya yerləşdirmə daxil ola bilər).
- Xəstəliyə qarşı bir toxunulmazlıq yaratmaq üçün vurulduqdan iki həftə keçə bilər.
3 -cü hissə 2: Bədəninizi qorumaq
Addım 1. Əllərinizi yuyun
İş yerində qripi yayan mikroblardan özünüzü qorumağın bir çox yolu var. Qrip peyvəndi qripin təsirini xeyli azaltsa da, qrip peyvəndi ilə bu xəstəliyə yoluxa bilərsiniz. Əllərinizi yuyaraq qış mövsümündə (fevral və ya mart aylarında zirvədə) ABŞ -da yayılan qrip virusundan özünüzü qorumaq daha yaxşıdır.
- İş yerində əllərinizin yuyulması vacibdir, çünki bir çox insan qapı tutacaqları, qələmlər, lift düymələri və mikrodalğalı sobalar kimi tualet avadanlığı kimi eyni əşyalara toxunur.
- Yeməkdən əvvəl və sonra və gün ərzində üzünüzə toxunduqdan sonra əllərinizi 20 saniyə sabunla yuyun.
- Alkoqollu əl təmizləyicisi bütün gün tualetə qaçmamaq üçün sürətli bir əvəz ola bilər. Bir icma obyektinə toxunduqdan sonra istifadə etməyi unutmayın.
Addım 2. Üzünüzə toxunmayın
Yoluxmuş bir səthə toxunaraq və sonra gözlərinizə, burnunuza və ya ağzınıza girərək mikrobları daha tez yaydığınız üçün qrip mövsümündə üzünüzə toxunmamaq üçün məqsədyönlü olmaq vacibdir. Ofisinizə və ya tez -tez baxdığınız güzgülərə bir xatırlatma işarəsi vurmaq kimi üzünüzə toxunmamağı özünüzə xatırlatmaq üçün işlər edin.
Addım 3. İş yoldaşlarınızla məhsul paylaşmaqdan çəkinin
Qrip mövsümündə iş yoldaşlarınızla paylaşdığınız neçə obyekti kəsin. Kimsə zımbalı götürmək üçün yalvarıb gələ bilər və ya kompüterinizdə bir əməliyyat etmək istəyə bilər, ancaq mümkün qədər bu istəklərə yox deməyə çalışın.
Bir cüt əlcək götürmələrinə icazə vermək kimi bir alternativ təklif edərək imtina etməyinizdə nəzakətli olun
Addım 4. Səthləri silin
Paylaşımdan qaçınmaq mümkün deyilsə, səthləri ağartıcı bir parça və ya digər dezinfeksiyaedici ilə sildiyinizə əmin olun. İş günü ərzində hərəkət edərkən səthləri dezinfeksiya etmək istəyə bilərsiniz, məsələn, qapı tutacaqları üçün ağartıcı təmizləyici silmək.
Addım 5. Sağlam bir pəhriz yeyin
Qripdən qorunmağın ən yaxşı yollarından biri, sağlam qidalanaraq immunitet sisteminizi gücləndirməkdir. C vitamini və sinklə zəngin qidalar yeyin. Öz naharınızı gətirməklə və qripin qarşısını almaq üçün bilinən qidalar daxil etməklə iş yerində sağlam qidalanma tətbiq edin: somon və orkinos (omeqa-3s), istiridye (sink), sarımsaq (antioksidanlar) və sitrus meyvələri (C vitamini).
Daha da güclü bir immunitet gücləndirmək üçün C vitamini və ya sink ehtiva edən vitamin əlavələri qəbul edə bilərsiniz
Addım 6. Üz maskası taxın
Bir çox insanlar öz xəstəliklərinin yayılmaması üçün üz maskaları taxsalar da, özünüzü xilas etmək üçün də istifadə edə bilərsiniz. Başqa bir insanla və ya bir qrupla yaxından işləyəcəksənsə, havadan gələn mikrobları paylaşmamaq üçün üz maskası taxmağı seçə bilərsən.
Addım 7. Əlcək geyin
Əllərinizi bütün gün yumaq əvəzinə, xüsusən də ortaq bir sahədə işləsəniz, lateks və ya vinil əlcəklərdən istifadə etmək istəyə bilərsiniz. Üzünüzə toxunmamağı unutmayın, çünki mikroblar hələ də əlcəklərə girəcək. Əllərinizi asqırdıqdan, öskürdükdən və ya burnunuzu üfürdükdən sonra dəyişdirməyi də unutmayın.
3 -cü hissə 3: Mikrobların yayılmasının qarşısının alınması
Addım 1. Asqırarkən və ya öskürərkən üzünüzü örtün
Əgər qripiniz varsa, bu xəstəliyin iş yoldaşlarınıza yayılmasının qarşısını almaq üçün üzərinizə düşəni etməlisiniz. Sadəcə adi bir ədəbdir və iş yoldaşlarınıza vicdanlı olduğunuzu göstərmək iş yerinin harmoniyasını təşviq edəcək. Asqırarkən və ya öskürərkən üzünüzü bir salfetlə örtdüyünüzdən əmin olun və dərhal atın.
Əlinizə birbaşa öskürək yolverilməzdir və "vampir öskürəyi" daha yaxşı olsa da (dirsəyinizə öskürək), bir toxuma təmin etdiyi örtüyə üstünlük verilir
Addım 2. Asqırdıqdan və ya öskürdükdən sonra əllərinizi yuyun
Bir toxuma istifadə etsəniz də əlləriniz hələ də burnunuzdan və ağzınızdan nəmlə təmasda olur. Əllərinizi dərhal spirtlə yuyaraq və ya lavaboya gedərək iş yoldaşlarınıza hörmət göstərin.
Mikrobların birbaşa əlinizə keçməməsi üçün birdəfəlik əlcək taxmağı da seçə bilərsiniz. Əgər belədirsə, asqırdıqdan və ya öskürdükdən sonra, hətta bir toxuma halına gətirin
Addım 3. Xəstəsəniz evdə qalın
Xəstə olsanız, qripə bənzər simptomları olan hər hansı bir xəstəlik, qrip olduğu təsdiqlənməsə belə, iş yoldaşlarına yayılmasının qarşısını almağın ən yaxşı yolu evdə qalmaqdır. Əslində, 24 saat ərzində atəşdən qurtulana qədər işə qayıtmayın.
Addım 4. Həkimə müraciət edin
Qrip tez -tez inkişaf etməli olan bir xəstəlik olsa da, simptomlarınızın kifayət qədər pis olduğunu hiss edirsinizsə, həkim görmək istəyə bilərsiniz. Bir həkim qripin vaxtını azaltmaq üçün antiviral dərmanlar yaza bilər və xəstəxanaya yerləşdirilməyinizə ehtiyac olduğunu təyin edə bilər. Qrip virusunuz iş yerinizdə bir çox günü qaçırdığınız təqdirdə bu, ağıllı bir hərəkətdir.
Addım 5. Başqalarına evdə qalmağı söyləyin
Xəstələndiyini söyləyən başqalarından simptomları və ya hərarəti keçməyənə qədər evdə qalmalarını nəzakətlə xahiş etmək pis bir fikir deyil. Özünüzdə qrip simptomları görəndə evdə qalmalı olduğunuz kimi, başqalarından da bu nəzakəti bölüşməsini istəmək qripin iş yerində yayılmasının qarşısını ala bilər.
İpuçları
- Qrip simptomları olan və ya qrip olduğunu iddia edən iş yoldaşlarından çəkinin.
- İşçilərinizi hər payızda qripə qarşı peyvənd etməyə təşviq edin.
- Xüsusilə əşyaları paylaşmalı olsanız, iş yoldaşlarınıza əl təmizləyicinizdən istifadə etməyi təklif edin.
Xəbərdarlıqlar
-
Qrip simptomlarını özünüzdə hiss etdiyinizdə və ya başqalarında gördüyünüz zaman tədbir görməyə başlayın. Bu simptomlar aşağıdakıları əhatə edə bilər:
- hərarət
- öskürək
- boğaz ağrısı
- Burun axması
- baş ağrısı
- yorğunluq
