Deyirlər ki, kiminsə gülüşündən çox şey deyə bilərsən. Gülümsəmələr geniş emosiyaların çatdırılması üçün istifadə olunur. Gündəlik ünsiyyətinizdə gülüşünüzün inanılmaz dərəcədə əhəmiyyətli olduğunu söyləməyə ehtiyac yoxdur. Romantik perspektivlərinizdən perspektivli bir iş müsahibəsinə qədər, qazanan bir təbəssüm şansınızı bütün dünyaya çatdıra bilər. Bunu nəzərə alaraq, özünüzü ən yaxşı hala gətirmək üçün bir az vaxt və səy sərf etmək ağıllı bir sərmayədir. Yaxşı gülüş sağlamlıqdan başlasa da, özünə inam və təcrübə də rol oynayır.
Addımlar
Metod 1 /3: Diş Sağlamlığını Maksimumlaşdırmaq
Addım 1. Gündə iki dəfə dişlərinizi fırçalayın
Dişlərinizi fırçalamaq sağlamlığınızın vacib bir hissəsidir. Təəssüf ki, bir çox insan buna vaxt və səy sərf etmir. Özünüzə dişlərinizi fırçalamaq üçün ən azı iki dəqiqə vaxt ayırın, dişlərinizin azı dişlərinə və əldə etmək çətin olan hissələrinə diqqət yetirin. Ağzınızı dörd hissəyə bölməyə çalışın və hər birinə 30 saniyə sərf edin. Diş fırçanızda yumşaq, lakin diqqətli olun.
- Gülüşünüzü maksimum dərəcədə artırmaq istəyirsinizsə ağardıcı diş pastası tövsiyə olunur.
- Gündə bir dəfə diş ipi çəkmək ağız gigiyenası qaydalarını yaxşılaşdırmaq üçün yaxşı bir yoldur.
Addım 2. Diş həkiminə müraciət edin
Gülümsəmənizi yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, diş həkimi ilə məsləhətləşməyin heç bir mənası yoxdur. Diş həkimi gülümsəmənin parlaqlığını artırmaq üzrə ixtisaslaşmış mütəxəssislərdir. Bir müddət diş həkimi görməmisinizsə, ən qısa müddətdə getmək həqiqətən yaxşı bir fikirdir. Ən azı 6 ayda bir diş həkimi görməyi vərdiş halına gətirin.
Diş həkimləri bahalı ola bilər. Əsas müayinələr hər şeyi nəzərə alsaq da, çox bahalı olmasa da, ağız əməliyyatlarına ən yaxşı şəkildə bəzi sığortalarla yanaşılır
Addım 3. Siqareti dayandırın
Siqaret gülüşünüz üçün edə biləcəyiniz ən zərərli şeylərdən biridir. Dəriniz solğunlaşacaq və dişləriniz saralacaq. Bu ziyan ümumiyyətlə tədricən baş verir, amma nəzarət edilmədikdə bəzən gülüşü tamamilə məhv edə bilər. Siqareti dayandırmaq heç vaxt asan bir iş deyil, ancaq içsəniz bədəniniz sizə birdən çox şəkildə təşəkkür edəcək.
Doktorunuzdan bir siqaretdən imtina etmə yardımçınızdan istifadə etməyiniz lazım olduğunu düşünürsünüzsə soruşun. Bu, dərini yamaq və ya siqaretdən uzaqlaşdırmaq üçün hazırlanmış dərman şəklində ola bilər
Addım 4. Ağardıcı zolaqlar tətbiq edin
Ağardıcı zolaqlar daha parlaq bir ağ rəng əldə etmək üçün dişlərinizi təsirli şəkildə ağardır. Bir qutu alın və bir neçə həftə ərzində və ya qutu bitənə qədər gündə iki dəfə tətbiq edin. Təkmilləşdirmələr bir neçə gün ərzində nəzərə çarpmalıdır və prosesi yenidən başlamadan əvvəl bir neçə ay davam edəcək. Dişlərin ağardılması üçün tam bir həll deyil, ancaq sarılıq sizi narahat edirsə gülüşünüzə əhəmiyyətli təsir göstərə bilər.
Dişlərinizi diş həkiminin ofisində də ağartdıra bilərsiniz. Ancaq bu əməliyyat olduqca bahalı ola bilər. Randevular 30-60 dəqiqə çəkir və nisbətən ağrısızdır
Addım 5. Qavsları nəzərdən keçirin
Aparatlar bahalı və vaxt aparan olsa da, kiminsə gülüşünü tamamilə dəyişdirə biləcək gücə malikdir. Diş həkimi sizə ortodontik cərrahiyyə əməliyyatı tövsiyə edərsə, bunu ciddi şəkildə düşünməlisiniz. Bu bahalı ola bilər, amma gülüşünüzə göstərəcəyi təsir buna dəyər.
- Əyləc taxmaqla bağlı özünüzü hiss edirsinizsə, əvəzinə istifadə edə biləcəyiniz "görünməz" alternativlər var. Ənənəvi aşırma taxmaqdan narahatlıq hiss edirsinizsə bu yaxşı bir seçimdir.
- Brace hər yaşda taxıla bilər. Adətən yeniyetməlik dövrü ilə əlaqəli olsalar da, onları sonradan həyatda almağa qərar verən bir çox böyüklər var. Qazanan gülüş hər yaşda gözəl görünür.
Metod 2 /3: Özünə güvənərək
Addım 1. Gülməklə əldə etmək istədiyiniz mesajı düşünün
Gülümsəmək fiziki olaraq etdiyiniz bir şeydir, amma həqiqətən də böyük bir təbəssüm hiss olunmalıdır. Gülüşünü yaxşılaşdırmağa çalışarkən bir çox insan bunu gözdən qaçırır. İnsanlar sevgi, əyləncə, güvən və qürur göstərmək istədikdə gülümsəyirlər. Bu ifadələrin hamısının uğurlu bir həyatda öz yeri var və sizə müxtəlif yollarla fayda verəcək. Etibarlı bir təbəssüm, məsələn, peşəkar vəziyyətlər üçün əla olar, sevgi dolu bir təbəssüm isə bu yolda yeni dostlar qazana bilər.
İnsanların kiminsə gülüşünə əsaslanaraq kəşfiyyatdan tutmuş karyera uğuruna qədər hər şey haqqında fərziyyələr irəli sürəcəyi sənədləşdirilmişdir
Addım 2. Gülüşlərinizlə təbii olun
Yalan gülüşdən səmimi bir təbəssüm ayırd edə bilməyimiz çoxumuzun dərin düşüncəsinə sahibdir. Doğru görünmədiyini düşündüyünüz bir gülüşü düşünün. Rahat deyilsinizsə və təbəssümü səmimi hiss etmirsinizsə, ehtimal ki, üzünüzdə bir şəkildə görünəcək. Üzünüz rahat olsun və gülümsəmək üçün uyğun bir ruh halına gəlməyə çalışın.
Özünüzə güvəndiyinizi görsəniz gülümsəyərək özünüzə dürüst bir fasilə verin. Gərgin hiss edirsinizsə, bununla heç bir irəliləyiş əldə etməyəcəksiniz. Özünüzə istirahət etmək üçün bir dəqiqə vaxt ayırmaq bəzən əlavə bir dəqiqəlik səydən daha dəyərlidir
Addım 3. Üzünüzün formasına görə gülümsəyin
Sizin üçün mükəmməl bir görünüş tapmaq istəyirsinizsə, əslində üzünüzün görünüşünə daha uyğun bir gülüşlə özünüzü şərtləndirməyə çalışa bilərsiniz. Uzun üzlər dişləri göstərən açıq gülüşlərlə yaxşı işləyir. Qulaqdan qulağa geniş gülüşlər boksçu üz formaları üçün əladır.
Unutmayın ki, özünüzə necə gülümsəməyi öyrətməyin çox sinir bozucu bir proses ola biləcəyini, xüsusən də içindəykən təbii hərəkət etməyə çalışırsınızsa
Addım 4. Dodaq boyası geyin
Orta ölçülü bir dodaq boyası dişlərin görünüşünü aydınlaşdıra və gözlərinizi gülüşünüzə cəlb edə bilər. Dodaq boyası taxırsınızsa və daha yaxşı gülümsəmək istəyirsinizsə, həllinizə pomada işləyin. Düzgün iş görsəniz çox şey əldə edə bilərsiniz.
- Qırmızı dodaq boyası xüsusi olaraq göz oxşadığı üçün standart bir seçimdir. Rəng kontrastı dişlərinizi parlaq edəcək. Daha az cəsarətli rənglər qaranlıq dəri tonları üçün daha yaxşı işləyə bilər. Cildinizə uyğun bir rəng tapmaq ən vacibdir və oradan normal alışdığınızdan daha qalın bir kölgə seçirsiniz.
- Dodaq boyası və ya hər hansı bir kosmetika ilə həddindən artıq olmamaq vacibdir. Təyyarədən kənara çıxmaq cizgi filmi təsiri bağışlayır.
Addım 5. Gülümsəyərkən başınızı əymək
Hər kəsin mükəmməl, simmetrik bir təbəssümü yoxdur. Gülümsəmənizi daha da düzəltməyin bir yolu, başınızı qeyri -ixtiyari olaraq yan tərəfə əyməkdir. İncə bir şəkildə edildikdə bu çox sevimli ola bilər və nəticədə görünən qüsurlarınız azalacaq.
Addım 6. Güzgüdə məşq edin
Gülüşünüzü mükəmməlləşdirmək istəyirsinizsə, özünüzə bir az təcrübə verməkdən daha yaxşı bir şey yoxdur. Daim gülümsəmək vərdişini düzəltmək yaxşı bir şey olsa da, aynada gülümsəmək, gülüşün əslində necə göründüyünü görmək imkanı verir. Oradan, istədiyinizə uyğun gələnə qədər gülüşünüzü dəyişə bilərsiniz. Mükəmməllikdən narahat olmayın. Təbii bir gülüşün çıxdığını hiss edirsinizsə, şansınız sizə və şəxsiyyətinizə ən uyğun olanıdır.
Metod 3 /3: Gülüşünüzü həyata keçirin
Addım 1. Gülüşünüzü uzatın
Vücudunuzun qalan hissəsində olduğu kimi, gülüşünüzü daha yaxşı olmağa öyrədə bilərsiniz. Bunu etmək üçün ən yaxşı məşqlərdən biri ağzınızı uzatmaqdır. Zamanla dəfələrlə edilirsə, bu, ağzınızı daha sərbəst və ifadə etməyə hazır edər.
- Əvvəlcə ağzınızın künclərini yanlara uzatın. Bunu edərkən dodaqlarınızı bir yerdə saxlayın və hər təkrarlama üçün 10 saniyə saxlayın.
- 10 saniyə tutduqdan sonra dişlərinizin ön hissələrini açmaq üçün ağzınızı açın. Başqa 10 saniyə saxlayın.
- Dişlərinizin təxminən yarısının göründüyü yerə qədər ağzınızı açın. Başqa 10 saniyə saxlayın.
- Gülümsəməni tədricən geri qaytarmaq üçün addımları əksinə təkrarlaya bilərsiniz. Bu məşqin tam nümayişi təxminən bir dəqiqə çəkəcək və istədiyiniz qədər təkrarlana bilər.
Addım 2. Qıvrılmış bir təbəssümlə gülümsəmə xətlərini silin
Hər kəs bilməlidir ki, gülüş dişdən və ağızdan daha çox şeydir; bütün üzlə əlaqəlidir. Gülüş xətləri yaşın təbii nəticəsidir. Xoşbəxtlikdən, bu sadə məşqlə onları azaltmaq olar. Sanki birini öpmək istəyirsən kimi dodaqlarını qaldır. Sonra bu mövqeyi tutaraq bacardığınız qədər gülümsəməyə çalışın. Ağzınızda ağrı hiss edənə qədər saxlayın. Bu, əzələlərin məşqinizə cavab verməsi deməkdir.
Üz əzələlərinin gərginləşməsinin qarşısını almaq üçün bu məşqi gündə yalnız bir dəfə etməyiniz məsləhətdir
Addım 3. Yanaq əzələlərinizi məşq edin
Gülümsəməyə gəldikdə yanaqlarınızı dəyərləndirmək olmaz. Yanaqlar gülümsəməniz üzərindəki nəzarəti təsir edir. Başlamaq üçün, dodaqlarınızı bağlayaraq bacardığınız qədər gülümsəyin. Qulaqdan-buruna gülümsəyərək burnunuzu ən az 5 saniyə dolandırmağa çalışın. Bu asan məşqi ardıcıl 10 dəfə təkrarlayın. Bütün bunları söyləmək üçün hər şeyi etmək bir dəqiqədən çox çəkməməlidir.
Addım 4. Müntəzəm bir məşq qaydasına riayət edin
Bu ağız məşqlərini etmək olduqca asan olduğundan, onları səhər rutinində işlədə bilməməyiniz üçün heç bir səbəb yoxdur. Etdiyiniz üzlərin olduqca axmaq olacağını nəzərə alsaq, ehtimal ki, hələ yataqda və ya duşdaykən etmək istədiyiniz bir şeydir. Buna baxmayaraq, ən yaxşı effekt əldə etmək üçün gündə ən az bir dəfə bu məşqləri yerinə yetirməyi unutmayın.
Gülüşünüzə mütəmadi olaraq baxmağı unutmayın. Təkmilləşdirməyə çalışdığınız şeyə baxmaq üçün bir az vaxt ayırmasanız heç bir fərq görə bilməyəcəksiniz
Addım 5. Tez -tez gülümsəyin
Vücudunuzu bir şeyə öyrətmək niyyətindəsinizsə, çox şey etməlisiniz. Tez -tez gülümsəmək vərdişi etmək, gülüşünüzü bir çox cəhətdən yaxşılaşdırmağa kömək edəcək. Yeni başlayanlar üçün gülümsəmək üçün istifadə etdiyiniz əzələlər işə salınacaq. Ancaq daha da əhəmiyyətlisi, müntəzəm olaraq gülümsəmək vərdişinə sahib olsanız, bu sizə daha təbii gəlir. Başlayana qədər saxta etmək məcburiyyətində olsanız da, nəticədə özünüzü ilk düşündüyünüzdən daha çox gülümsəyəcəksiniz.
