Baş dərinizin qaşınması səbəbindən başınızı cızmağı dayandıra bilmirsinizsə, ən yaxşısı qaşınmanın səbəbini müalicə etməkdir! Saç məhsullarına qarşı kəpək və allergik reaksiyalar ən çox görülən günahkarlardır. Xoşbəxtlikdən, bu problemləri evdə satılan məhsullarla həll edə bilərsiniz. Qaşıntılarınız daha çox kompulsiv bir şeydirsə və qaşınma səbəb deyilsə, dermatilomaniya adlı bir xəstəlikdən əziyyət çəkə bilərsiniz. Sizin üçün uyğun bir müalicə planı almaq üçün bir həkimə başlayın. Dəstək qrupları və onlayn qaynaqlar da bərpa yolunda sizə kömək edəcək gözəl və təsirli vasitələrdir.
Addımlar
Metod 1 /2: Qaşıntılı Baş dərisini sakitləşdirin
Addım 1. Ağ ləkələr görsəniz saçınızı kəpək şampunu ilə yuyun
Baş dəriniz qaşınırsa və saçınızda ağ pulcuqlar görürsünüzsə, günahkar çox güman ki, kəpəkdir. Kəpək çox yaygındır, buna görə utanmayın! Kəpəyi müalicə etmək üçün pulcuqları və qaşıntıları aradan qaldırmaq üçün tərkibində selenium və ya sink pirition olan resept olmayan şampun istifadə edərək başlayın.
- Əksər reçetesiz şampunlar saçınızı hər dəfə yuduğunuzda kəpəyin müalicəsi və qarşısını almaq üçün istifadə edilə bilər.
- Reçetesiz şampun işləmirsə, reçeteli antifungal şampun üçün həkimə müraciət edin. Topikal kortizon da tövsiyə edilə bilər.
- Kəpək ləkələri ümumiyyətlə ağ və ya sarıdır. Kifayət qədər yayılmış bir dəri xəstəliyi olan seboreik dermatitdən qaynaqlanır.
Addım 2. Baş dəriniz qəfildən qızarır və qıcıqlanırsa, yeni saç məhsulları istifadə etməyi dayandırın
Bəzi saç məhsulları baş dərinizi qıcıqlandıra və kontakt dermatit adlanan allergik reaksiyaya səbəb ola bilər. Bu yaxınlarda saçınızı boyadınız və ya yeni bir məhsul istifadə etdiniz və qısa müddət sonra qırmızı, qaşınan bir döküntü yaşadınızsa, ehtimal ki, kontakt dermatit səbəb ola bilər. Qıcıqlanma və qaşınmanın azaldığını görmək üçün məhsulu dərhal istifadə etməyi dayandırın.
- Saç ağartıcıları, boyalar, şampunlar, kondisionerlər və permalar və düzləşdiricilər üçün istifadə olunan kimyəvi maddələr kontakt dermatit üçün ən çox yayılmış tetikleyicilerdir.
- Bir neçə gündən sonra qızartı yox olmazsa, həkimə və ya dermatoloqa müraciət edin. Müalicə olaraq ümumiyyətlə yerli steroidlər və ya oral antihistaminiklər təyin edirlər.
- Hansı kimyəvi maddəyə reaksiya verdiyinizə əmin deyilsinizsə, dermatoloqunuzdan onu müəyyən edə biləcək xüsusi testlər soruşun. Bu yolla, gələcəkdə həmin kimyəvi maddənin qarşısını ala bilərsiniz!
Addım 3. Baş bitlərindən şübhələnirsinizsə, reseptsiz satılan dərmanlı şampun istifadə edin
Başından çıxmamış bit yumurtaları olan bitlər üçün baş dərinizi və saçlarınızı yaxından araşdırmasını istəyin. Büyüteçdən istifadə kömək edə bilər! Piretrin və ya permetrin tərkibli reseptsiz satılan dərmanlı bir şampun tətbiq edərək bit və bitlərdən qurtula bilərsiniz. Hər bir məhsul fərqlidir, ona görə də verilən təlimatları dəqiq şəkildə yerinə yetirin. Tipik olaraq, məhsulu tətbiq edirsiniz, müəyyən bir müddət gözləyin və yuyun.
- Nits, baş dərisinə yaxın fərdi saç tellərinə yapışır və ilk baxışdan inadkar kəpək kimi görünə bilər. Yetkin bitlər küncüt toxumunun ölçüsündədir və baş dərisində görünə bilər.
- Dərman təmasda öldürməlidir. Yuyunduqdan sonra, ölü bitləri və sancaqları çıxarmaq üçün incə dişli bir tarak və ya xüsusi "nit tarağı" istifadə edin.
- Bitləri qurtardığınızdan əmin olmaq üçün bu prosesi ən azı 2 həftə ərzində hər 2-3 gündə bir təkrarlayın.
Addım 4. Qaşınan və qırmızı olan keçəl ləkələriniz varsa həkimə müraciət edin
Saç tökülməsi ilə birlikdə son dərəcə qaşınan dərinin qırmızı ləkələri varsa, çox güman ki, baş dərisi halqası olaraq da bilinən tinea capitis adlı bir mantar infeksiyası var. Reçetesiz satılan dərmanlar bunu azaltmaz-bir həkimə və ya dermatoloqa ağızdan göbələk əleyhinə dərmanlar təyin etməli və müalicə etməlidir.
Bəzən baş dərisində döküntülər qalxır və qara nöqtələr və ya səliqəli bir görünüşə malikdir
Addım 5. Gümüşü tərəzi olan qalın, qırmızı dərinin qaşınan ləkələrini görürsünüzsə həkimə müraciət edin
Bu vəziyyətə sedef deyilir və tez -tez boyun nahiyəsində və ya saç xəttində baş dərisini təsir edir. Diaqnoz və təsirli müalicə üçün tərəzi adlanan bu yamaları heç yaşamamısınızsa, bir dermatoloqa müraciət etmək vacibdir. Həkimlər, ümumiyyətlə, sedef alovlanması ilə mübarizə aparmaq üçün xüsusi kremlər, ağızdan dərmanlar və işıq terapiyası təyin edirlər.
- Sedef xəstəliyi ilk dəfədir ki, bir az qorxulu ola bilər! Müalicələr ümumiyyətlə olduqca təsirli olur, ancaq bundan tamamilə qurtulmaq üçün diyetinizi dəyişdirmək və ya stresi azaltmaq kimi həyat tərzinizi də düzəltmək lazım ola bilər. Həkiminiz hər şeyi izah edəcək.
- Əvvəllər alovlanmısınızsa və nə ilə məşğul olduğunuzu bilirsinizsə, rahatlaşmaq üçün reseptsiz dərmanlı şampunlar və miqyaslı müalicələrdən istifadə edə bilərsiniz. Əgər bunlar kömək etmirsə, dermatoloqla görüş təyin edin.
Metod 2 /2: Kompulsif bir vərdişlə məşğul olmaq
Addım 1. Baş dərinizin qaşındığını və ya məcburi şəkildə cızırdığınızı özünüzdən soruşun
Kaşıntıya səbəb olmayan bir şey olmadan başınızı tez-tez cızırsanız və yığarsanız, dermatillomaniya adlı bir xəstəliyiniz ola bilər. Dermatillomaniya olan insanlar ümumiyyətlə stresli və ya bir şeydən narahat olduqda ən çox cızırlar və ya seçirlər. Çox vaxt, qan götürməyincə və ya baş dərisində ağrılı yaralar əmələ gətirməyincə bunu etdiyinin fərqinə varmırsan.
- Acı çəkənlər utandıqları üçün sosial vəziyyətlərdən, işdən və məktəbdən qaça bilərlər.
- Dermatillomaniya və ya dəri toplama pozğunluğu ümumiyyətlə yetkinlik dövründə başlayır, ancaq uşaqlar və böyüklər bunu yaşaya bilərlər.
Addım 2. Diaqnoz və müalicə planı üçün həkimə müraciət edin
Dermatillomaniya yaşamaq üçün narahatlıq yarada bilər. Yalnız bilməyin və başqaları da bu problemdən əziyyət çəkirlər. Davranışı idarə etmək üçün təkbaşına edə biləcəyiniz şeylər olsa da, Bədənin Odaklı Təkrarlanan Davranışı (BFRB) üzrə ixtisaslaşmış bir psixiatr və ya terapevt görərək başlayın. Bu şəkildə güclü bir müalicə planı hazırlaya və vəziyyətinizi daha yaxşı anlaya bilərsiniz.
- Bilişsel davranış terapiyası (CBT) və vərdişləri ləğv etmək təliminin çox təsirli müalicələr olduğu sübut edilmişdir.
- Depressiya və obsesif-kompulsif pozğunluq kimi əsas şərtlər dermatillomaniya ilə əlaqəli ola bilər. Həkiminiz, bu şərtləri müalicə etmək üçün fluoksetin, fluvoksamin və eskitalopram kimi oral dərmanlar tövsiyə edə bilər.
- Dərinin yığılması dermatoloji, otoimmün və ya maddə asılılığı pozğunluğunun əlaməti ola bilər, buna görə dəqiq bir diaqnoz üçün həkimə müraciət etmək vacibdir.
- Bir terapevt tapmaqda yardıma ehtiyacınız varsa, https://www.bfrb.org/find-help-support saytına daxil olun.
Addım 3. Dürtüyə müqavimət göstərmək üçün stress topu sıxaraq əllərinizi məşğul edin
Anksiyete tez-tez cızıq və ya dəri seçmə epizodunu tetikleyen fikirsiz təlaşlara səbəb olur. Bunun qarşısını almağın ən asan yollarından biri əllərinizi başqa işlərlə məşğul etməkdir! Stress topu yaxınlığında saxlayın və əlləriniz sıxılmadıqda sıxın.
- Stress topu, özünüzə zərər vermədən "sıxışdırmağa" imkan verir və onu sıxmaq hətta stresinizi azaltmağa kömək edə bilər.
- Stress topu istifadə edə bilmirsinizsə, əlcək taxmaq da kömək edə bilər.
Addım 4. Tetikleyicilerinizi anlayın və mümkünsə onlardan çəkinin və ya onlara müraciət edin
Nə vaxt və harada ən çox cızma etdiyinizə diqqət yetirin və bu tetikleyicilərin qarşısını almaq üçün əlinizdən gələni edin. Tetikleyicilerin qarşısını almaq həmişə bir seçim olmadığından, heç olmasa bir stress topu gətirmək və ya əlcək taxmaqla hazırlaşa bilərsiniz. Tetikleyiciniz dəyişə biləcəyiniz bir şeydirsə, bunu görməməzlikdən gəlməkdən və ya qaçmaqdan daha çox, baş-başa verməyə çalışın.
- Məsələn, gündəlik gediş -gəlişinizdə məşğul olan magistral trafik səbəb olursa, sizin üçün daha rahat olan alternativ bir yol tapın.
- Güzgülər ümumi tetikleyicidir. Əgər sizi tətikləsələr, yataq otağınızdakı güzgüləri silmək və banyoda daha yumşaq işıqlandırma qurmaq kömək edə bilər.
- Unutmayın ki, tetikleyiciler həmişə stres yaratmır. Cızıqlanma, gözətçinizi buraxdığınız və ya diqqəti yayındırdığınız zaman sakit anlarda baş verə bilər.
Addım 5. Dırnaqlarınızı qısa kəsin ki, cızmaq daha az məmnun olsun
Uzun dırnaqlar bir dəri yığma xəstəliyini tez bir zamanda şiddətləndirə bilər, çünki dırnaqlar cızılmağı asanlaşdırır və daha məmnun edir. Bilmədən əvvəl baş dərinizdən qan axır və ya qurtara bilmədiyiniz ağrılı, yoluxmuş yaralarınız var. Uzun dırnaqlar da daha çox zədələnməyə və daimi yara izlərinə səbəb ola bilər.
Dırnaqlarınızı qısa tutmaq istəklərinizə tam nəzarət etməyəcək, ancaq ziyanı azalda bilər və inşallah davranışı bir az da cazibədar edər
Addım 6. Əlavə yardım üçün dəstək qruplarını və onlayn mənbələri araşdırın
Yaşadıqlarınızı başa düşən digər insanlarla danışmaq BFRB bərpasının vacib hissəsidir. Yerli dəstək qruplarında və onlayn dəstək qruplarında bunun kimi vacib müttəfiqlər tapa bilərsiniz. Bərpa səyahətinizdə sizə kömək edə biləcək bir çox pulsuz onlayn qaynaqlar da var. Sən tək deyilsən!
Dəstək qrupları və digər BFRB mənbələri haqqında məlumat üçün https://www.bfrb.org/find-help-support ünvanına daxil olun
İpuçları
- Dermatillomaniya varsa utanmayın. Bu spektrdəki şərtlər düşündüyünüzdən daha çox yayılmışdır və hər kəsin sağalması üçün kömək və dəstəyə ehtiyacı var.
- Bir neçə etibarlı adamdan dayanmağınızı xatırlatmaq üçün cızıqlarınızı və ya yığışlarınızı izləmələrini xahiş edin.
Xəbərdarlıqlar
- Qaşıntılı baş dərinizdən reseptsiz satılan məhsullarla qurtula bilmirsinizsə, ən qısa zamanda həkimə müraciət etməyinizə əmin olun.
- Baş dərinizdə şişkin və ya iltihablı cızıqlar, yaralar və ya digər açıq yaralarınız varsa, infeksiyadan qurtulmanıza kömək etmək üçün tez bir həkimə müraciət etmək vacibdir.
