Hamımız, gözlərini yumaraq meditasiya edərək ayaq üstə oturan bir adamın şəklini gördük. Xoşbəxt bir yerə çatmağın yeganə yolu meditasiya deyil! Qarşılaşdığınız hər hansı bir stresdən və ya narahatlıqdan zehni olaraq qurtulmaq üçün edə biləcəyiniz çox şey var. Şəxsi xoşbəxt yerinizə səyahət etmək üçün edə biləcəyiniz şeylərin lazımlı siyahısını hazırladıq.
Addımlar
Metod 15: Meditasiya edin
0 3 GƏLİR
Addım 1. Özünüzü xoşbəxt və məmnun olduğunuz bir yerdə təsəvvür edin
Bəzən "vizualizasiya" adlandırılan meditasiya, narahatlıq və stressi azaltmaq üçün həqiqətən təsirli bir yol ola bilər. Sakit bir yer tapın və rahat bir vəziyyətdə oturun. Burnunuzdan və ağzınızdan nəfəs alaraq bir az dərin nəfəs alın. Sakitləşdiyiniz və xoş bir yerdə olduğunuzu düşünün. Bura qoşulmağınıza kömək edəcək yerin xatirələrini düşünün.
- Məsələn, bir gölə getdiyiniz bir tətil haqqında düşünürsünüzsə, küləyin necə hiss etdiyini və suyun necə göründüyünü və necə səsləndiyini düşünə bilərsiniz.
- Təxminən 15 dəqiqə meditasiya edin və yavaş, dərin nəfəs almağa davam edin.
15 -in 2 -ci üsulu: Bir az vaxt keçirin
0 1 GƏLİR
Addım 1. Bir ara verin və D vitamini qəbul edin
Gəzintiyə və ya rahat bir velosiped sürməyə gedin. Günəş əhvalınız üçün möcüzələr yarada bilər. Üstəlik, bir az məşq etməklə özünüzü daha yaxşı hiss edə bilərsiniz. Ağlınızı və bədəninizi xoşbəxt etmək üçün sadə bir yoldur.
Böyük bir şey olmamalıdır. Gözəl 5 və ya 10 dəqiqəlik bir gəzinti böyük bir fərq yarada bilər
15 -in 3 -cü üsulu: Fasilə vermək üçün gözəl bir yer tapın
0 3 GƏLİR
Addım 1. Özünüzü gözəlliklə əhatə edin
Sizə sülh və xoşbəxtlik bəxş edən bir məkanı ziyarət etməyi məqsəd qoyun. Evinizdə bir botanika bağı və ya gözəl bəzədilmiş bir otaq kimi bir yerə gedin-gözəl olduğunu düşündüyünüz hər yerdə. Daha rahat və dinc hiss etməyinizə kömək edə bilər.
Evinizdə xoşbəxt bir yerə getmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bir yer qurmağa çalışın. Həyətinizdə bir çiçək bağçası aça və ya ehtiyat otağınızı bəzəyə bilərsiniz ki, sizin üçün gözəl və rahat olsun
Metod 4 /15: İstədiyiniz bir şeyi edin
0 1 GƏLİR
Addım 1. Sizi xoşbəxt edən bir şey üzərində işləyin
Xoşbəxt bir yerə getmək, işləmədiyin və ya məşğul olmadığın anlamına gəlmir. Bəzən, ehtiras duyduğunuz bir şeylə ünsiyyət qurmaq üçün vaxt sərf etmək hiylə işlədə bilər. Hər gün sizi xoşbəxt edən bir iş, layihə və ya fəaliyyət üzərində çalışmaq üçün bir az vaxt ayırın.
Məsələn, bir şey tikməyi sevirsinizsə, masa və ya quş evi tikmək kimi kiçik bir sənətkarlıq layihəsinə başlaya bilərsiniz. Hər gün bir az vaxt sərf edərək layihəniz üzərində çalışmaq xoşbəxt yeriniz ola bilər
Metod 5 /15: Sevdiyiniz kitablardan birini yenidən oxuyun
0 4 GƏLİR
Addım 1. Yaddaş zolağında rahatlaşdırıcı bir səyahət edin
Sevdiyiniz kitabı yenidən oxumağın bir neçə faydası ola bilər. Sadə oxumaq, təsəlli verə bilər və zehninizi başqa, daha xoşbəxt bir yerə köçürə bilər. Artıq sevdiyiniz bir kitabı oxuyursanız, oxuduğunuz digər vaxtlar xatırlanacaq və bu təcrübəni daha da zövqləndirə bilər.
Məsələn, bir Harry Potter kitabını oxumağınızdan illər keçsə, özünüzü dərhal xoşbəxt bir şəkildə ilk dəfə oxuduğunuz bir vaxta aparırsınız (və ya istəsəniz, məyus olarsınız)
Metod 6 /15: Ətrafınızda oynayın və əylənin
0 8 Tezliklə
Addım 1. Oyun vaxtı yalnız uşaqlar üçün deyil
Yetkinlər üçün də sağlamdır. Beyninizə və bədəninizə xeyirlidir. Ancaq məşğul həyatınıza qapılmaq və sadəcə əylənmək üçün vaxt ayırmağı unutmaq asandır. Oyun, kart oyunu, video oyunu və ya oyuncaqla oynamaq kimi sırf əyləncə üçün etdiyiniz bir fəaliyyətdir. Oyun vaxtına həsr etmək üçün hər gündən ən az bir neçə dəqiqə ayırın.
- Oyun fiziki də ola bilər. Aktiv olmaq və əylənmək üçün bir az basketbol vura və ya ətrafına futbol topu vura bilərsiniz.
- Oyun sizi xoşbəxt etməkdən daha çox şey edə bilər. Əslində cəmiyyət qurmağın, zehninizi itirməməyin və sevdiyiniz insanlarla vaxt keçirməyin bir yoludur.
Metod 7 /15: Əhvalınızı artırmaq üçün dostlarınızla vaxt keçirin
0 4 GƏLİR
Addım 1. Bəzi gülüşləri və xatirələri paylaşın
Həyatınızda nələr baş verdiyini danışmaq və birlikdə keçirdiyiniz yaxşı vaxtları xatırlamaq üçün köhnə bir dostunuzu çağırın. Ayrıca bir fincan qəhvə və ya yemək üçün bir şey yemək üçün bir araya gələ və ya görüşə bilərsiniz. Başqa bir seçim, onları evinizə dəvət etməkdir ki, əylənə biləsiniz və ya bir filmə və ya bir şeyə baxasınız. Sevdiyiniz insanlarla vaxt keçirmək xoşbəxt yerinizə getmək üçün əmin bir yoldur.
Uzun müddətdir görmədiyiniz bir dostunuzla əlaqə qurmağı düşünün. Hər iki həyatınızda köhnə xoşbəxt xatirələri tuta və yeni şeylər haqqında danışa bilərsiniz
Metod 8 /15: H-A-L-T (ac, qəzəbli, tənha və ya yorğun) qısaltmasını xatırlayın
0 9 GƏLİR
Addım 1. Özünüzü tarazlığa qaytarmaq üçün yumşaq bir xatırlatma olaraq istifadə edin
Gündəlik həyatınızın çılğınlığına düşmək və bəzi əsas ehtiyaclarınıza diqqət yetirməyi unutmaq asandır. Özünüzü stresli hiss etdiyiniz və ya tükəndiyiniz zaman HALT haqqında düşünün. Bütün ehtiyaclarınızı ödədiyinizi yoxlamaq üçün özünüzlə yoxlayın. Özünüzə qayğı göstərin və xoşbəxtliyinizi tarazlığa qaytarın.
Məsələn, acsanız, yemək üçün bir şey alın! Çox yorğun hiss edirsinizsə, bir az istirahət edin. Həqiqətən gərginsinizsə, əzələlərinizi rahatlamağa və gərginliyi aradan qaldırmağa bir neçə dəqiqə sərf edin
Metod 9 /15: Görünüşünüzü təravətləndirin
0 7 Tezliklə
Addım 1. Özünüzə mini makiyaj verin
Özünüzə yeni bir görünüş vermək üçün saç modelinizi dəyişdirin. Necə göründüyünü görmək üçün yeni paltar geyin və ya yeni bir dırnaq boyası tax. Risk götürün və normal olaraq getdiyinizdən daha cəsarətli bir görünüş sınayın, sadəcə əylənin! Rahatlıq zonanızdan çıxmaq sizi daha xoşbəxt və inamlı hiss edə bilər.
Hətta dramatik bir dəyişiklik üçün yeni bir saç düzümü əldə edə bilərsiniz
Metod 10 /15: Yeni bir yerə səyahət edin
0 9 GƏLİR
Addım 1. Daha əvvəl görmədiyiniz bir yerə səyahət edin
Parisə və ya Baliyə böyük bir bahalı səyahət etmək lazım deyil. Yaşadığınız bir saata yaxın müddət ərzində heç vaxt getmədiyiniz çox sayda yer var. Xoşbəxt yerinizi tapmaq və yeni təcrübələr əldə etmək üçün bir günlük səyahət edin.
- Yemək üçün bir ləkə yeyin və yerli simvolu və ya məşhur binanı ziyarət edin.
- Həm də uzaqlara səyahət etmək lazım deyil. Öz şəhərinizdəki əraziləri araşdırmağa çalışın. Bəlkə yeni bir restoran sınayın və ya əvvəllər getmədiyiniz bəzi dükanları ziyarət edin.
Metod 11 /15: Könüllü işlə məşğul olun
0 10 Tezliklə
Addım 1. Geri verərkən özünüzü yaxşı hiss edin
Bölgənizdə qeydiyyatdan keçə biləcəyiniz könüllü qrupları və fürsətlər üçün onlayn axtarmağa çalışın. Könüllülük etmək üçün nə qədər vaxt və resurs ayırsanız. Başqalarına kömək etməklə həqiqətən fərq edə bilərsiniz və hiss etdiyiniz qürur öz xoşbəxtliyinizi artıra bilər.
Metod 12 /15: Əhvalınızı yaxşılaşdırmaq üçün fiziki olaraq aktiv olun
0 2 GƏLİR
Addım 1. Fiziki fəaliyyət sizi xoşbəxt hiss edə biləcək endorfinləri artırır
Mükəmməl bir məşq üçün qaçın və ya idman salonuna gedin. Qanınızı pompalayın və zehninizi və bədəninizi daha yaxşı hiss edin. Özünüzü yaxşı hiss edən və özünüzü yaxşı hiss edən fiziki fəaliyyətlə məşğul olun.
- Bir neçə dost toplayın və basketbol oynayın və ya futbol oynayın.
- Əyləncəli bir yeni rəqs dərsi yoxlayın və ya əla bir məşq əldə etmək və yeni bir bacarıq öyrənmək üçün yaxınlığınızdakı döyüş sənətləri idman zalına baş çəkin.
- Daha sürətli qaçış tempi və ya normaldan daha ağır bir ağırlıq qaldırma kimi çətin bir şeylə özünüzü sınamağa çalışın. Uğur hissi sizi xoşbəxt bir yerə apara bilər.
Metod 13 /15: Zövq üçün yazmaq üçün bir jurnal saxlayın
0 2 GƏLİR
Addım 1. Həyatınızı düşünmək üçün hər gün bir az yazın
Yatağınızın yanında və ya masanızda bir jurnal saxlayın. Düşüncələrinizi başınızdan çıxarmaq və gününüz haqqında düşünmək üçün hər gün bir neçə dəqiqə yazmağa vaxt ayırın. Yazmaq, özünüzü daha yaxşı hiss edə biləcək rahatlaşdırıcı bir təcrübə ola bilər və gününüzü düşünərək, əhvalınızı yaxşılaşdıra biləcək bir meditasiya forması tətbiq edə bilərsiniz.
Metod 14 /15: Səhər özünüzə texnologiyasız vaxt verin
0 4 GƏLİR
Addım 1. Gününüzə özünüzə bir az vaxt ayırın
E -poçtlarınızı və ya telefonunuzu yoxlamadan özünüzə gözəl bir səhər yeməyi hazırlayın və bir fincan qəhvə için. Fasiləsiz vaxtdan zövq alın. Gününüzə sağ ayağınızla başlamaq üçün özünüzlə ən az 30 dəqiqə sakit vaxt verin.
Vaxtınızı meditasiya etmək üçün də istifadə edə bilərsiniz
Metod 15 /15: Uğurlamaq istədiyiniz böyük bir məqsəd qoyun
0 9 GƏLİR
Addım 1. Bu il böyük xəyallar qurun və böyük planlar qurun
Kədərləndiyiniz və ya ruhdan düşdüyünüz zaman gözlədiyiniz bir şey verin. Uğurlamaq istədiyiniz məqsədlərin siyahısını tərtib edin və onları tamamlamaq üçün işləyə biləcəyiniz kiçik vəzifələrə ayırın. Hər bir iş üçün real vaxt təyin edin və daha böyük hədəflərinizə doğru addımlar atmağa diqqət edin. Böyük planlarınız haqqında düşünmək, özünüzü ruhdan düşdüyünüz və ya ruhdan düşdüyünüz halda özünüzü daha xoşbəxt hiss edə bilər.
Məsələn, bu il Yunanıstana səyahət etmək istədiyinizə qərar verə bilərsiniz. Daha sonra büdcə tərtib etmək, uçuş sifariş etmək, otel tapmaq və planlaşdırma fəaliyyətləri kimi başa çatdırmaq üçün etməli olduğunuz addımları ayıra bilərsiniz
İpuçları
- Qoşula biləcəyiniz ərazidə bələdçi meditasiya qruplarını axtarın.
- Ağlınızı və bədəninizi sakitləşdirmək üçün hərəkət və nəfəs alaraq yoga və ya tai chi kimi fəaliyyətləri sınayın.
