İş yerində bir gündən əvvəl uzun bir gecənin dadını çıxarmaq istəyirsiniz? Akşamdan qalma işinizlə məşğul olmaq heç kimə təsir etməyəcək. Yorğun və kobud görünmək yalnız arzuolunmaz diqqəti cəlb edəcək. Üstünlüklər diqqətsiz və ya ləng olsanız xoşbəxt olmayacaqsınız. Bacardığınız qədər gizlədərək peşəkarlığınızı qoruyun və yaramaz iş yoldaşlarınızı bayırda saxlayın.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: İşdən əvvəl hazırlıq
Addım 1. Yuyun
Bir meyxanadan və ya klubdan yatağa getmisinizsə, çox güman ki, əvvəlki gecənin bütün qoxularını hiss edirsiniz. Uzun duş qəbul edin. Saçlarınızdan barmaqlarınıza qədər hərtərəfli yuyun. Təzə günün başlanğıcı üçün ən yaxşısıdır.
- Qusmaq lazım olduğu halda duşun yanında bir kovada saxlayın. Ayağınızda qusma ilə duş almaqdan xoş bir şey yoxdur.
- Biləklərinizdə olan hər hansı bir klub möhürünə diqqət yetirin. Bunlar əvvəlki gecə fəaliyyətləri üçün ölü bir hədiyyə olacaq.
- Yenə adi bir duş zamanı etdiyinizdən daha çox detala diqqət yetirin. Vaxtınız varsa, daha dərin bir təmizlik üçün bütün adi addımlarınızı təkrarlayın.
Addım 2. Yaxşı geyin
Bu gün geyim vərdişlərinizi rahatlaşdıracaq gün olmayacaq. İşinizin geyim kodu nə olursa olsun, onun ən yüksək həddinə çatın. Ən yaxşı göründüyünüzü hiss etdiyiniz bir günü xatırlamağa çalışın və eyni şəkildə geyin.
- Ofis paltarınız uyğun bir şəkildə formalaşırsa, qarderobunuzdakı ən gözəl parçaları seçin. Söhbətə səbəb olacaq çox parlaq bir şeyə getməyin. Lazım olan hər şeyi ütüləyin və ya basın.
- Paltar təsadüfi olduqda, təmiz olduğunuz və çox diqqət çəkmədiyiniz şeyi atın. Hər şeyin doğru yolda olduğuna və yaxşı uyğun olduğuna əmin olmaq üçün vaxt ayırın. Bu şəkildə dağınıq görünməkdən çəkinin.
Addım 3. Üzünüzü yoxlayın
Duş alsanız və bacardığınız qədər yaxşı geyinməyinizə əmin olsanız da, gözləriniz hələ də qanlı və ya batıq olsa da, çox iş görməyəcək. Şeytan, heç kimin ağlamağınızı hiss etməməsinə gəldikdə mütləq detallarda olacaq. Təəssüf ki, belə bir paylaşılan təcrübə olduğundan, insanların çoxu incə ipuçlarını görə bilir.
- Qırmızı gözləri çıxarmaq üçün göz damlalarından istifadə edin. Ani saman atəşi hücumuna yalvara bilsəniz də, bu həmişə işləməyəcək. Gözlərinizi təmizləmək və kəskin suallardan qaçmaq üçün göz damlalarından istifadə edin.
- Bu göz çantalarını gizlətmək üçün makiyajdan istifadə edin. Gözün 'su xəttindəki' göz layneri daha az qan tökülməsinə səbəb olur və bir qədər qızartı çox itkin düşəcəyiniz sağlamlıq görünüşünü saxtalaşdırır. Kişilər batmış, şişmiş gözləri düzəltmək üçün bir dilim xiyar və ya nəm çay paketinə çata bilərlər.
Addım 4. Saçlarınızı yerinə tarayın və ya tarayın
Uzun gecənizi səliqəsiz, səliqəsiz saçlarınızdan daha yaxşı yayımlayan bir şey yoxdur. Bir şey varsa, qarışıq bir saç düzümü, əvvəlki gecə haqqında soruşmaq istəyən hər hansı bir maraqlı iş yoldaşı üçün asan bir söhbət başlanğıcıdır. Hər bir saçın səliqəli şəkildə yerində olmasını təmin edərək araşdırmadan çəkinin.
- Normalda hazırlanması üçün vaxt lazım olan yaxşı heykəltəraş bir kəsik düzəldirsinizsə, bunu hətta səhər yeməyi zamanı belə etməyə hazırlayın. Daha iqtisadi bir üslub seçə bilərsiniz, amma iş yoldaşlarınızdan normal üslubunuzun hara getdiyini soruşmaqdan çəkinin.
- Belə səhərlər işinizdə və ya avtomobilinizdə bir tarak və ya fırça əlinizdə saxlayın. Çox vaxt kliklərin olmadığından əmin olmaq kifayətdir.
Addım 5. Nəfəsinizi yoxlayın
Alkoqol nəfəsinizdə uzanmağa meyllidir. Qoxusunun olub olmadığını deyə bilməsəniz də, bunu hiss etdiyinizi düşünün. Təəssüf ki, bu, hər kəs üçün ən asan yerlərdən biri olmaqla yanaşı, özünüzü görməyiniz ən çətin şeylərdən biridir.
- Dişlərinizi fırçaladığınızdan və yaxalamaq üçün güclü və xoş bir ağız yuyucusu istifadə etdiyinizə əmin olun.
- Gün ərzində nanə konfetləri yeyin və ya nanə saqqızı çeynəyin. Bir toplantıda və ya bir rəhbərlə danışmaq kimi sosial cəhətdən uyğun olmayan hallarda bunu etməmək üçün diqqətli olun.
Addım 6. Səhər yeməyi yeyin
Çox güman ki, hər halda ac qalacaqsınız. Təəssüf ki, instinktlərimiz hər zaman bizə yaxşı xidmət etməyəcək. Çox vaxt aclığımızı doyurmaq üçün yağ və ya karbohidrat əldə edəcəyik, amma bunlar sizin üçün ən yaxşısı olmayacaq. Yağ mədənizi narahat edə bilər və artıq karbohidratlar sizi ağır hiss edə bilər.
- Səhər yeməyi üçün meyvə, yumurta və yulaf ezmesi çəkin. Ən azı üçdən ikisinə sahib olmağa çalışın. Bunlar gün ərzində itələmək üçün sizə enerji verəcək.
- Səhər yeməyi ilə bol su içmək. Gün ərzində su içmək istədiyinizi tez bir zamanda anlayacaqsınız, buna görə ilk yeməyinizə başlayın.
- Şirədən çəkinin. Sağlam bir seçim olsa da, meyvə suyunun turşuluğu mədənizi əvvəlkindən daha çox narahat etmək riski yaradır. Mümkünsə suya yapışdırın.
3 -cü hissənin 2 -si: İş yerində mübarizə
Addım 1. Özünüzü saxlayın
Şəxsi əlaqəni məhdudlaşdırmaq üçün əlinizdən gələni edin. Ac qalmamağın ən asan yolu, nə qədər baxılacağını məhdudlaşdırmaqdır. Başqaları ilə uzun söhbətlərdən çəkinin və onlara məcbur edildikdə danışmaqdan daha çox dinləyin. Sizin üstün olmadığınız təqdirdə, "üzr istəyirəm, işimə qayıtmalıyam" ifadəsi hər hansı bir söhbətli iş yoldaşını yoldan çıxarmalıdır.
- Mümkün olduğunca çox insandan - iş yoldaşlarınızdan, müdirinizdən, müştərilərinizdən və xüsusən də ofis dedi -qodusu ilə məşhur olan hər kəsdən uzaq durun. Ümid edirik ki, qıtlığınız zəhmətinizin əlaməti olaraq qəbul ediləcək.
-
Yetkinlik yaşına çatmayan bir içki içirsinizsə, bu bir sıra risklər yaradır. Məsuliyyətsiz içki içmək sağlamlığınıza zərər verə bilər, həm də yaxalanma riskiniz yüksəkdir və çox güman ki, bir məmura xəbər verəcəksiniz. Əksər insanlar gözlərini yuvarlayaraq günlərini davam etdirəcəklər, amma çox az adam var qeyd edəcək və bu barədə bir şey edəcək birisini məlumatlandıracaq.
İş yoldaşlarınız şübhəli görünürsə və niyə qeyri -adi hərəkət etdiyinizi soruşursa, sadəcə bir layihə və ya bir şey üzərində çalışdığınıza (seçdiyiniz) və səhərə qədər tamamlamadığınıza cavab verin. Bu marşrutu seçsəniz, bəhanənizi planlaşdırın, amma tutulmağın nəticələrini xatırlayın. Əgər narahat olsanız, əvvəlcədən içməyin.
- Bir görüşdən uzaqlaşa bilmirsinizsə, hər bir natiqə diqqətlə baxın. "Nişanlı görünəndə" zehninizin tamamilə bağlanmasına icazə verin. Xüsusilə sizdən bir şey soruşulacağı təqdirdə cavab verməyəcək kimi görünəcəyiniz qədər zona qurmamaq üçün diqqətli olun.
Addım 2. Adətən istədiyiniz kimi hərəkət edin
Əvvəlki addım mülahizəni xəbərdar etsə də, qəribə və ya xüsusilə nəzərə çarpacaq dərəcədə əlçatmaz olun. Gününüzü qeyri -adi keçirməyə çalışın: normal olaraq edəcəyiniz hər şeyi edin, nə az, nə çox. Şübhə və diqqətdən qaçmağa çalışdığınız hər şeyi xatırlayın. İş yerində ac qalmamaq üçün, mümkün qədər normal görünməyə çalışacaqsınız.
- Bu vaxtında olmaqla başlayacaq. Yenə də, asma günündə özünüzü çox az izah etməli olacaqsınız. Gecikdiyiniz üçün yalan danışmaq məcburiyyətində qalmayın.
- Günün cədvəlinə əməl edin. İşiniz bir çox görüş və ya üz-üzə vaxt təşkil edirsə, təəssüf ki, bunu davam etdirməlisiniz. Bir şeyi sınamaq və ləğv etmək çox şübhəlidir.
- Başqaları ilə necə danışdığınıza da baxın. Başqaları ilə ünsiyyət qurmaqdan, laqeyd qalmaqdan və yorulmaqdan çəkinin (əgər belə olsanız da). Bir gülümsəməni qoruyun və lazım olduqda söhbətlərdən üzr istəyin.
Addım 3. Yavaş və metodik şəkildə işləyin
Bir araya gətirmək üçün bir manyak kimi işdən keçməyə çalışırsınızsa, özünüzü səhv etməyə hazırlayacaqsınız. İzah etməli olduğunuz, qaçınmanız lazım olan başqa bir şey olacaq. Lazım gələrsə, qəsdən və yavaş -yavaş işləyin. Çox işləməkdənsə yaxşı işləmək daha yaxşıdır; Yavaş bir günü pis gecə yuxusunda günahlandırmaq asandır.
- Gün ərzində sabit, lakin məhsuldar bir iş görünüşünü qorumaq üçün daha cılız və daha az intellektual bir şey tapın.
- Həqiqətən minimum minimuma çatmaq istəyirsinizsə, o gün həqiqətən nəyə ehtiyacı olduğunu birbaşa rəhbərinizdən soruşun. Gün ərzində onların diqqətini sizə çəkə biləcəyini unutmayın.
Addım 4. Heç kimə deməyin
Heç kimin ac qaldığını bilməməlisən. Geyinmək üçün bir az daha pis görünə bilərsən, amma kimsə səndən yaxşı yatmamaqdan soyuqdəymə şansına qədər hər şeyi günahlandıra bilərsən. Heç bir şey, ofis dedi -qodusu kimi ağılsızlığınızı gizlədən zəhmətinizi ləğv etməyəcək.
- Sosial medianın varlığından asılı olaraq, iş yoldaşlarınız bir gecədən əvvəl bilə bilərlər. Əgər soruşulsa, qeyri -müəyyən olun; "Oh, çox yaxşı vaxt keçirdim" və ya "Bəli, çox gözəl bir hadisə idi."
- Əvvəlki gecə bir iş yoldaşınızın yanında olmaq şansı var. Ümid edirik ki, bu kimi halları əvvəlcədən biləcəksiniz və ikiniz də qarşılıqlı səssizliyə razılaşa bilərsiniz. Əgər çox yaxşı tanımadığınız biri varsa, ən pisinə hazır olun. İstədiklərinizdən daha çox şey deyə bilərlər.
3 -cü hissə 3: Vücudunuzu idarə edin
Addım 1. Dərman qəbul edin
Akşamdan qalma hər cür fiziki narahatlığa səbəb ola bilər. İş yoldaşları narahatlıq keçirəcək və ağrılar içində əyilmiş göründüyünüzü və ya qusduğunuzu eşidib eşitmədiyinizi düşünəcəklər. Xoşbəxtlikdən, ən çox görülən problemlər reseptsiz satılan dərmanlarla həll edilə bilər. Daimi içki içən birisinizsə və ya nə vaxt ac qalacağınızı bilirsinizsə, bunları stokda saxlamağa çalışın.
- Kusa biləcəyinizi düşünürsünüzsə, bir Alka-seltzer içmək və ya bir az Pepto-Bismol içmək lazımdır, çünki hər ikiniz də mədəinizi sakitləşdirir. Qusma halında qida zəhərlənməsi kimi bir bəhanə alın. Vaxt imkan verərsə, görünməməsi və ya eşidilməməsi üçün başqa bir mərtəbədəki və ya başqa bir ofisdəki tualetə getməyi düşünün.
- Başın çırpınaraq ağrıyırsansa, işə gəlməzdən əvvəl bir az ağrı kəsici iç və gün ərzində daha çox iç. Asetaminofendən (Tylenol) fərqli olaraq ibuprofen (Advil) və ya naproksen (Aleve) istifadə edin, çünki bu, artıq stresli qaraciyərinizə stress yaradır.
Addım 2. Nəmli qalın
İş yerində olduğunuzda, oyaq qalmağınıza və ağıllı olmağınıza kömək etmək üçün gün ərzində bol su içmək. Powerade və ya Gatorade kimi idman içkilər də faydalıdır. Tərkibində rehidrasiyaya kömək edən elektrolitlər var. Alkol susuzlaşdırır, buna görə çıxarılanları geri qaytarmalısınız.
- Əvvəlcə suyu yavaş -yavaş yudumlayın. Kusacağınızı hiss edirsinizsə, istehlak etdiyiniz hər şey kusma ehtiyacını tetikleyebilir. Gün keçdikcə, ehtimal ki, daha çox və daha tez içə biləcəksiniz.
- Niyə bu qədər su içdiyinizi düşündürən insanlar ola bilər. Xəstə olduğunuzu düşündüyünüzü və bunun qarşısını almaq üçün nəmləndirdiyinizi onlara izah edin. İnşallah, eyni şeyi etmək üçün sizdən çəkinərlər.
Addım 3. Məşq edin
İşdən əvvəl və ya nahar zamanı vaxtınız varsa, ürəyinizi və tərinizi götürmək üçün cəmi on dəqiqə çəkin. Yalnız bir az yuxudan oyatmaq üçün məşqlər, bədəninizi asma hissini atmağa başlamağa kömək edə bilər. Təcrübəli bir idmançı olsanız belə, asma günündə həddindən artıq məşq edin; Ürək nasosunu almaq üçün kifayət qədər yaxşı olmalıdır.
- Uzun müddətdir idman etməmisinizsə, yuxusuzluq səhərinə başlamaq ən yaxşı fikir olmaya bilər. Rahatlayın və buradakı digər addımları izləyin.
- Tam məşq etmək üçün vaxtınız və ya mənbəniz yoxdursa, mümkünsə işə getməyə çalışın. Vücudunuzu işə salmaq üçün belə bu kifayətdir.
