Bir sevgilinin və ya sevgilisinin həsrətində olsanız da, ailəniz və dostlarınız üçün darıxsanız da, tək qalmağın zövqünü öyrənə bilərsiniz. Unutmayın ki, insanlar sosial heyvanlar olsa da, bu, cəmiyyət xaricində də mükəmməl xoşbəxt ola bilməyəcəyimiz anlamına gəlmir.
Addımlar
4 -dən 1 -ci hissə: Yalnızlığınızı sevməyi öyrənmək
Addım 1. Tək qalmağı öyrənin
Yalnızlıq düşünmək, hər şeyi daha dərindən düşünmək vaxtıdır. Sürət və rəqabət qabiliyyətinə getdikcə daha çox diqqət yetirilən bir dünyada tənhalıq qiymətlidir və qiymətli bir şeydir.
Yalnız rahat olmaq sağlam özünə hörmətin əlamətidir
Addım 2. Xoşbəxt və nikbin olmağa çalışın
Vəziyyətinizdən asılı olmayaraq xoşbəxtlik içəridən gəlir. Həyatdan zövq almamaq üçün tək qalmağı bəhanə kimi istifadə etməyin! Həyatda yaxşı şeyləri görməyi və nikbin bir görünüşə sahib olmağı seçin.
Addım 3. Həyatı və dünyanın daha böyük mənalarını düşünün
Tək keçirdiyiniz vaxtın bir hissəsi düşünməyə yönəldilə bilər. İntospektiv olmaq və həyatınızı düşünmək üçün vaxt ayırın. Keçmiş, indiki və gələcək hədəflərinizi düşünün.
-
Hər şeydən əvvəl, düşünmək, özünüzü qura biləcəyiniz ən vacib şeylərdən biridir. Sizi nə etdiyinizi düşünün Sən.
Nəyə inanırsan? Niyə? Sizə uyğun görünməyən şeylər varmı? Nəyə inanırsınız (və ya iman məsələsi olaraq qəbul edirsiniz)?
Addım 4. Bir şeyi həddindən artıq təhlil etməkdən çəkinin
Başqalarının təcrübələrini, hisslərini, düşüncələrini və münasibətlərini oxumaq və həqiqətən öz sadəlövh qavrayışınızdan başqa heç bir şeyə əsaslanmayan mühakimələr etmək asandır. Bu, tez bir zamanda mənfi fəaliyyətə çevrilə və sizi aşağı sala bilər. Anlayın ki, bütün faktlara sahib ola bilməzsiniz və bu sadəcə yaxşıdır.
Addım 5. Normal olaraq bir tərəfdaş və ya dostunuzla edəcəyiniz hər şeyi edin
Çox vaxt itirdiyiniz ortaq və ya dost deyil, paylaşdığınız fəaliyyətlər və hobbilərdir. Özünüzü saxlamayın! Çıxın və zövq aldığınız şeyləri edin.
Məsələn, axşam yeməyinə və ya bir filmə çıxsaydınız, özünüzü bir filmə və ya gözəl bir restorana aparın
Addım 6. Həftədə 3 dəfə idman edin
Məşq nəinki bir şey etməklə yanaşı sağlamlığınızı qorumağa və özünüzü yaxşı hiss etməyə kömək edir. Həftədə 3 dəfə idman etmək üçün 30 dəqiqə vaxt ayırın. İnsanların yanında olmaq və ya evdə məşq etmək istəyirsinizsə idman salonuna gedə bilərsiniz.
- Sadə məşqlərdə əyləncəni yenidən kəşf edin. Qonşuluğunuzda velosiped sürmək daha az iş və daha əyləncəli olur.
- Ardıcıl olun. Məşq iradə və səy tələb edir. Bir cədvəl tərtib edin və ona əməl edin. Əvvəlcə asanlaşdırın və məhdudiyyətlərinizi kəşf edəcəksiniz. Və ya idman salonuna qoşulun və orada yeni dostlar yaradın.
Addım 7. Çöldə və təbiətdə vaxt keçirin
Orada böyük bir dünya var və bunun yalnız kiçik bir hissəsini görürsünüz. Günlərlə evinizdə oturmaqdan çəkinin. Çölə çıxın, insanları unudun və həyatın təklif etdiyi şeylərdən zövq alın. Bunu etdiyiniz zaman insanlar sizinlə birlikdə olmaq istəyəcəklər. Açığı, dostlarınızdan başqa seçiminiz olmayacaq!
Addım 8. Könüllü olaraq iştirak edin
Bir xeyriyyə işi görmək özünüzü yaxşı hiss edə bilər. Cəmiyyətinizə geri qayıtmaq və ehtiyacı olan insanlara kömək etmək üçün də əla bir yoldur. Bölgənizdə könüllü olmaq üçün onlayn axtarış aparın. Bir xəstəxanada könüllü olmaqdan və ya bir ictimai teatrda kömək etməkdən, gənc idman komandasına məşqçilik etməklə və ya evsizləri qidalandırmaqla hər şeyi tapa bilərsiniz. Hesab
0 / 0
1 -ci hissə viktorina
Tək vaxtınızı idmana sərf etməyin nə faydası var?
Sizi sağlam saxlayır.
Yaxın! İdmanın bədəninizi yaxşı vəziyyətdə saxlaya biləcəyinə dair tamamilə haqlısınız, xüsusən də özünüzü bacardığınız qədər çalışmağa məcbur etsəniz. Ancaq yadda saxlamalısınız ki, tək qalanda xüsusilə gözəl olan məşqlərin zehni faydaları da var. Yenidən cəhd elə…
Özünüzü yaxşı hiss etməyinizə kömək edir.
Qismən haqlısan! Forma almaq üçün xüsusi olaraq məşq etməsəniz də, idmanın özünün zehni faydaları ola bilər. Bir şeyə görə, öhdəliyə sadiq qalmaq çox məmnun ola bilər, digər tərəfdən isə məşq endorfinləri buraxır. Yalnız olduğunuzda məşq etməyin yeganə faydası deyil. Başqa bir cavab seçin!
Sənə bir şey verir.
Səhv etmirsən, amma daha yaxşı cavab var! Yalnız olduğunuzda, yalnızlığınıza fikir verməmək üçün özünüzü məşğul etmək vacibdir. Özünüzü məşğul etməyin bir çox yolu var və məşq əla bir yoldur. Heck, bu onun yeganə faydası deyil! Yenidən cəhd elə…
Yuxarıdakıların hamısı.
Bəli! Məşqin bir çox faydası var, bunlardan ən əsası sizi məşğul saxlamağınızdır, buna görə də oturub yuyula bilməzsiniz. Ancaq eyni zamanda sağlamlığınızı qoruyur və öz imicinizi yaxşılaşdırır. Həftədə üç dəfə hər dəfə 30 dəqiqə məşq etmək cədvəlinə riayət etməyə çalışın. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
4 -cü hissənin 2 -si: Yaradıcı fəaliyyətlə məşğul olmaq
Addım 1. Hisslərinizi ifadə etmək üçün bir hekayə, jurnal və ya blog yazın
Yazmaq təkcə xəyal gücünüzü artırmır, həm də sizi xoşbəxt edir, bu da nikbinliyinizi artırır. Biraz şeir yaza və ya araşdırma apara bilərsiniz.
Addım 2. Əylənmək üçün kitab oxuyun
Klassik romanları, janr fantastika, şeir və ya qeyri -bədii əsərləri oxuya bilərsiniz. Tək keçirdiyiniz vaxt oxumağınızın bir hissəsini almaq üçün yaxşı vaxtdır. Yalnız əyləncəli və zövqlü deyil, həm də özünü tərbiyə etmək və bir şəxsiyyət olaraq özünüzü yuvarlamağın bir yoludur. Audio kitabları da dinləyə bilərsiniz.
- Moby Dik, Romeo və Cülyetta, Mars Salnamələri və ya Böyük Gözləmələr kimi klassiklərlə bir az vaxt keçirməyi düşünün.
- Bir janr romanı oxuyun. Bilimkurgu üçün Fahrenheit 451-i sınayın və dəhşət üçün Salem's Lot-a baxın. Bir fantastik roman istəyirsinizsə, Harry Potter oxuyun.
- "İşıq Briqadasının Şarjı", "Uliss", "Gözəlliklə Gəzir" və ya "Səni Necə Sevirəm" kimi bəzi şeirlərə nəzər salın.
- Fəlsəfə ilə maraqlanırsınızsa, Sokrat, Platon, Nitsşe, Dekart, Aristotel, Kant, Rand və Marksın əsərlərini oxumaq istəyə bilərsiniz.
Addım 3. Özünüzü yaxşı hiss edən musiqi dinləyin
Hansı musiqidən xoşlansan da, möhtəşəm bir mahnı dinləyərkən tək qalmaqdan zövq ala bilərsən. Zövq aldığınız musiqini və ya müəyyən hadisələrin xatirələrini geri gətirən musiqini seçin.
Göy gurultusu və yağış, quşların cırıltısı, axan çaylar və daha çox səslər kimi təbii səsləri dinləmək zehninizi təmizləməyə kömək edir. Rahatlamağa və stresdən qurtulmağa kömək edir, beləliklə tək qaldığınız zaman sizi daha xoşbəxt və sakitləşdirir
Addım 4. Özünüzü ifadə etmək üçün mahnı oxuyun, rəqs edin və ya alət çalın
Mahnı oxumağı sevmirsinizsə, rəqs edin. Bir şeylə məşğul olanda həqiqətən kömək edir və araşdırma göstərir ki, idman etmək və ya rəqs etmək insanda pis duyğuları azad edir. Həm də yeni bir alət sınaya bilər və ya artıq oynadığınız bir alətdə bacarıqlarınızı inkişaf etdirə bilərsiniz. Unutmayın ki, bunu başqası üçün deyil, özünüz üçün edirsiniz, buna görə buraxın!
Addım 5. Rahatlamanız üçün doodle edin və ya çəkin
Rəsm, asudə vaxtlarında sınanacaq əyləncəli və təsirli bir fəaliyyətdir. Çəkmək üçün Picasso olmaq məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq istədiyiniz kimi rəsm və rəsm çəkməyə davam edə bilərsiniz. İstirahət etməyə, hisslərinizi təsvir etməyə və stresdən qurtulmağa kömək edir. Öz rəsminizdən razı qaldıqdan sonra nəticəni görə bilərsiniz!
Addım 6. Gözlədiyiniz bu sənətkarlıq layihələrini sınayın
Əşyalar hazırlamaq əyləncəli və yaradıcı bir fəaliyyətdir. Ağac emalı, albom yazmaq, robototexnika düzəltmək, markalar istifadə etmək, modellər hazırlamaq, köynəklər tikmək, tikmək, toxuculuq etmək və daha çox edə bilərsiniz! Yalnız vaxtınızı doldurmaqla kifayətlənməyən, həm də əl istehsalı bir obyektlə nəticələnən sonsuz imkanlar var.
Addım 7. Tənqidi düşünmə bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək üçün oyunlar oynayın
Kompüter və video oyunları oynamaq müsbət nəticələr verə bilər! Oyun, tənqidi düşünmə və problem həll etmə bacarıqlarınızı inkişaf etdirir və əl-göz koordinasiyanızı yaxşılaşdırır. Fitness oyunları hətta məşq etməyinizə də kömək edə bilər.
Alternativ olaraq, Dixit və ya Tokio Kralı kimi stolüstü oyunlar oynaya bilərsiniz. Hər maraq və bacarıq səviyyəsi üçün oyunlar var
Hesab
0 / 0
2 -ci hissə viktorina
Mənfi emosiyalardan azad olmaq üçün hansı yaradıcı fəaliyyət xüsusilə yaxşıdır?
Şeir oxumaq.
Yenidən cəhd elə! Şeir oxumaq (və ümumilikdə oxumaq!) Özünüz olduğunuz müddətdə özünüzü əyləndirmək üçün əla bir yoldur. Hətta zehninizi yaxşılaşdırmağa da kömək edir! Ancaq mənfi duyğular üçün xüsusilə təsirli bir buraxılış deyil. Başqa bir cavab seçin!
Sakitləşdirici musiqi dinləmək.
Xeyr! Sakitləşdirici musiqi dinləmək mənfi emosiyalardan azad olmaq üçün yaxşı bir yol deyil. Bunun faydasız olduğunu söyləmək deyil, amma istirahət etmək və stresdən qurtulmaq üçün əla bir yol ola bilər, buna görə də əhvalınız üçün həqiqətən yaxşıdır. Doğru cavabı tapmaq üçün başqa cavabı vurun …
Rəqs
Tam olaraq! Rəqs həm yaradıcı, həm də fiziki fəaliyyət olduğundan mənfi emosiyalarınızı konstruktiv şəkildə azad etmək üçün əla bir yoldur. Üstəlik, digər insanlardan daha çox özünüz üçün rəqs etdiyiniz üçün böyük bir rəqqas olmaqdan narahat olmayın. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Rəsm
Tam olaraq deyil! Tək qaldığınız zaman edə biləcəyiniz bir fəaliyyət olaraq rəsm çəkməyin mütləq faydası var. Çox rahatlaşdırıcı ola bilər və bir layihəni tamamlamaqdan məmnun qalacaqsınız. Mənfi emosiyaların yayılması digər fəaliyyətlər qədər yaxşı deyil. Başqa bir cavab seçin!
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
4 -cü hissənin 3 -ü: Öyrənmə fürsətlərindən faydalanmaq
Addım 1. Yeni bir mövzu haqqında məlumat əldə edin
Öyrənmək tək yaşamağın ən vacib tərəfidir və beyninizin məşğul və məşğul olmasına kömək edir. Ailənizlə və ya əhəmiyyətli bir başqası ilə vaxt keçirmək kimi sosial məsuliyyətlər olmadan yeni bir mövzuya və ya marağa daha dərindən girə biləcəksiniz.
Coğrafiya və ya tarix kimi müəyyən bir mövzuya diqqət yetirə və ya xarici dil öyrənə bilərsiniz
Addım 2. Yeni bir bacarıq və ya hobbi sınayın
Rəsm, yoga, riyaziyyat, elm, sənət qiymətləndirmə, fortepiano və ya fleyta kimi bir musiqi aləti kimi qapalı fəaliyyətləri sınamaq istəyə bilərsiniz. Ya da bağçılıq, qılıncoynatma, tennis və ya golf kimi açıq fəaliyyətləri sınamaq istəyə bilərsiniz. Hətta hər ikisinin birləşməsini sınaya bilərsiniz, yəni içəridə və xaricində edə biləcəyiniz şeylər, məsələn, fotoqrafiya və ya rəsm.
Öyrənmə yalnız kitablarla məhdudlaşmır (böyük bir məlumat mənbəyi olsa da). Yalnız məşq edərək hər şeyi etməyi öyrənə bilərsiniz. Bu sahədə yenisinizsə, onlayn dərslər axtarın
Addım 3. Daha çox quruluş istəyirsinizsə, onlayn kurslar alın
Öyrənmək istədiyiniz və təlimatçıdan və ya gündəlikdən faydalana biləcəyiniz bir şey varsa, onlayn bir kursa üzv olun. Https://www.edx.org/ və https://www.thegreatcourses.com/ kimi saytlar hər kəs üçün əla kollec səviyyəli dərslərə malikdir və əksəriyyəti pulsuzdur. Hesab
0 / 0
3 -cü hissə viktorina
Doğru və ya yalançı: Yalnız yaşadığınız zaman, öz xeyriniz üçün öyrənmə ilə məşğul olmaq yaxşıdır.
DOĞRU
Gözəl! Yalnız olduğunuzda, doyurucu bir həyat yaşamaq istəyirsinizsə beyninizi məşğul və məşğul tutmaq çox vacibdir. Sosial öhdəlikləriniz azdırsa, yeni bir mövzunu araşdırmağa daha çox vaxt ayıra bilərsiniz. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
YALAN
Yenidən cəhd elə! Bəli, praktiki şeyləri öyrənmək yaxşıdır, amma bəyəndiyiniz halda özünüzü daha çox nəzəri mövzulardan çəkinməyə məcbur etmək lazım deyil. Həqiqətən, ən başlıcası özünüzü məşğul və məşğul saxlamaqdır. Yenə tap!
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
4 -cü hissə 4: Başqaları ilə əlaqə tapmaq
Addım 1. Əgər ona qulluq etməklə məşğul olsanız, bir ev heyvanı alın
Ev heyvanları sevgi və danışmaq və qayğı göstərmək üçün kimsə təmin edir. Uzaq və özünü təmin edirsinizsə, tropik balıqlar, hamsters, budgies və ya ispinozlar əla seçimdir. Kiçik bir əlaqəni sevirsinizsə, amma çoxlu təmir etməsəniz, bir pişik sınayın. Çox təcrübəli olmaq və ev heyvanınızla çox vaxt keçirmək istəyirsinizsə, bir it sizin üçün uyğun ola bilər.
- Dovşan və ya quş kimi daha kiçik bir heyvanın çoxlu qayğıya ehtiyacı olmayacağını düşünməklə aldanmayın - bir dovşan təmizləməkdən başqa, bir gün qaçmaq üçün gündəlik insan təmasına və bir neçə saat vaxta ehtiyac duyar. Ev heyvanı olaraq düşündüyünüz hər hansı bir heyvanı tam araşdırın, sonra yerli heyvan sığınacağına gedin, orada yalnız ev gözləyən yüzlərlə sevimli heyvan var!
- Bəzi heyvan sığınacaqları, heyvana sığınacaq hüdudlarından çox lazımlı bir fasilə verən və uzun müddətli bir öhdəlik vermədən arzuladığınız yoldaşlıq verən bir ev heyvanı 'böyütməyə' icazə verəcək.
Addım 2. Bir onlayn cəmiyyətə qoşulun
Onlayn fəaliyyətlərinizi yalnız oyunlarla məhdudlaşdırmayın. Yeni insanlarla tanış olmaq və ya sosial mediada dostlarınız və ailənizlə ünsiyyət qurmaq üçün forumlara və ya söhbət otaqlarına qoşulun. Müxtəlif yaş qrupları, habelə müəyyən maraqlar və ya hobbilər üçün bir çox onlayn icma var, buna görə sizin üçün doğru qrupu tapana qədər axtarın.
Addım 3. Qonşularınız, sinif yoldaşlarınız və iş yoldaşlarınızla söhbət edin
Yalnız yaşamağınız başqaları ilə ünsiyyət qura bilməyəcəyiniz demək deyil. Evdə, işdə və ya məktəbdə gündəlik gördüyünüz insanlarla danışın. Barista ilə söhbətə başlaya, kitabxanaçı ilə söhbət edə və ya qatarda yanınızdakı insanla kiçik söhbətlər edə bilərsiniz.
Addım 4. Özünüzü qəsdən təcrid etmədiyinizə əmin olun
Bu qədər çox vaxt keçirməyinizin səbəbinin dəvətnamələri geri çevirməyiniz və insanlardan uzaq durmağınız olduğunu görürsünüzsə, bu daha böyük bir psixi sağlamlıq probleminə işarə edə bilər. Bu vəziyyətdə bir psixi sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin. Bəzən tənhalıq normaldır, amma uzun müddət davam edərsə sağlamlıqsız ola bilər. Hesab
0 / 0
4 -cü hissə viktorina
Çox qulluq etmədən kiçik bir əlaqəni sevirsinizsə, hansı ev heyvanı sizin üçün uyğun ola bilər?
Tropik bir balıq
Təxminən! Tropik balıqlar, az baxımlı ev heyvanlarıdır. Tankını və suyunu lazımi temperaturda və duzluluqda saxladığınız müddətcə yaxşı olarlar. Ancaq həqiqətən onlarla ünsiyyət qura bilməzsən. Başqa bir cavab seçin!
Bir pişik
Tamamilə! Pişiklər ümumiyyətlə özlərinə baxa bilərlər ki, bu da onlara az qulluq edir. Ancaq ümumiyyətlə qucaqlaşmağa və ya isti qucağınızda oturmağa qarşı deyillər, buna görə çox təzyiq olmadan qarşılıqlı əlaqə quracaqsınız. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
İt
Tam olaraq yox! Köpəklər olduqca baxımlı ev heyvanlarıdır: idmana ehtiyacları var, işlərini görmələri üçün icazə verilməlidir və ümumiyyətlə sizinlə çox vaxt keçirmək istəyirlər. Əlbəttə ki, böyük ev heyvanları ola bilərlər-az baxım tələb edən bir şey istəyirsinizsə, sizin tərziniz deyil. Doğru cavabı tapmaq üçün başqa cavabı vurun …
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Subay olmaq və tək yaşamaq, nizamsız rutinləriniz, sağlamlığınıza laqeyd yanaşmaq və ya evin ətrafında nizamsız və qarışıq olmaq demək deyil. Formada qalmaq, nizamlı yemək yemək, evi və əşyaları səliqəli saxlamaq üçün səy göstərin. Özünü təmin etmək və təşkilatlanmaq özünü daha yaxşı hiss edir.
- Başqalarının (xüsusilə evli dostları və həmkarları) subay/tək başına vəziyyətinizdə günahkar və ya qeyri-adekvat hiss etməyinizə təsir göstərməsinə və ya təzyiq göstərməsinə icazə verməyin. Aydındır ki, subay həyatı hər kəs üçün deyil, amma nə evlilik, nə də birlikdə yaşayan cütlüklər üçün. Müstəqilliyinizdən və həyatınız və tək yaşamağınızla bağlı etdiyiniz seçimlərdən zövq alın.
- Unutmayın ki, həyatın öz fəsilləri var. Daim dəyişir. Beləliklə, əhəmiyyətli bir başqasının yanında olmaq istəsəniz də, gəlməli olduğu zaman gələcək. Həyatınızın öz axarına düşməsinə icazə vermək üçün səbirli olun, çünki hər kəsin yolu və hekayəsi fərqlidir və indiki həmişə gələcək olmayacaq.
- Tikiş etməyi, lakros, polo oynamağı, sörf etməyi öyrənməyi və daha macəralı şeylər etməyi öyrənə bilərsən, beləliklə yeni bir insanla tanış olmaq üçün fürsət aça bilərsən. Sizə meydan oxuyan və daha yaxşı bir insan olmaq istəyinizi yaradan əyləncəli və maraqlı insanlarla tanış olduğunuz zamanlar belə vaxtlardır. Ayrıca tətilə çıxın və özünüzü rahatlaşdıran bir çimərlik/spa tətili ilə müalicə edin. Çox ehtiyac duyulan R və R.
- Gəzintiyə çıxın və bir az təmiz hava alın- səhər günəşi enerjinizi artıracaq, gecə hava hər hansı bir stresi aradan qaldıracaq.
Xəbərdarlıqlar
- Yalnızlığın müvəqqəti olduğunu düşünün, həmişə yeni insanlarla tanış olacaqsınız
- İnternetdə tanımadığınız insanlarla söhbət edərkən diqqətli olun. Bunu hər zaman eşidirsən, amma kədərlənəndə, tənhalıqda olduğunda, sıxıldığında və ya cansıxıcı olanda daha həssas olursan və başqasının fikirləri ilə birlikdə getmək ehtimalı daha yüksəkdir. Danışmaq yaxşıdır, amma bu işi buraxın.
- Həyatınızda başqalarını unutmamaq vacibdir - digər insanlarla əlaqə saxlayın və sosial şəbəkənizi genişləndirməyə davam edin. Ekstravertlər üçün tək qalmaqdan zövq almaq daha çətin ola bilər.
