Araşdırmalar göstərir ki, Amerika Birləşmiş Ştatlarında hər il 1 milyondan çox hamilə qadın sezaryen (C-hissə) yolu ilə doğur. C-bölmələr tibbi komplikasiyaya səbəb ola biləcək işləri həll edə bilər və doğum əsnasında təcili bir vəziyyət səbəbiylə anaların və körpələrin həyatını xilas etməyə kömək edə bilər. Ancaq bir çox mütəxəssis bu əməliyyatların çox tez -tez və bəzən qarşısı alına bilən səbəblərdən edildiyini düşünür. C hissələri ilə əlaqəli əlavə risklərdən və uzadılmış bərpa müddətlərindən qaçmaq istəyirsinizsə, hamiləlik dövründə vajinal doğum ehtimalınızı artırmağın bir neçə yolu var.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Doğru Hamiləlik Baxımını Tapın
Addım 1. Sertifikatlı bir mama istifadə etməyi düşünün
Qadınların çoxu körpələrini doğuş həkimlərinin nəzarəti altında dünyaya gətirirlər, lakin araşdırmalar göstərir ki, ebələr doğuş zamanı qadınlara lazımsız müdaxilələr etmədən C-bölməsi kimi daha yaxşı yol göstərə bilərlər. Bir mama istifadə etməzdən əvvəl, təsdiqlənmiş bir tibb bacısı-mama (CNM) olaraq etimadnaməsini təsdiq edin. Bir CNM, bakalavr və/və ya magistr dərəcəsi alacaq, hemşirelik ve ebelik təhsili almış və təcrübə vəziyyətində bir ebe olaraq sertifikat və lisenziya almaq üçün imtahanlardan keçmişdir.
- Ebeler cərrahiyyə əməliyyatı və ya yüksək riskli doğuşları idarə etmək üçün öyrədilmir, lakin əksəriyyəti xəstəxanalar və ya mamalıq birlikləri ilə əlaqəlidir. Diqqət yetirin ki, doğuşa gedərkən komplikasiyaya uğrayırsınızsa, bir mama sizi bir mama həkiminə verməli olacaq. Doğum tarixiniz yaxınlaşmamışdan əvvəl mama ilə fəsadların olma ehtimalları haqqında danışın və doğum planınıza doğum əsnasında ağırlaşmalar halında nə etməli olduğunuz barədə təlimat əlavə edin.
- Provayderinizdən nə qədər tez -tez epizyotomiya etdiyini soruşun. Bu, ikinci trimestrdə körpənin keçməsi üçün vajin açılışını genişləndirmək üçün cərrahi kəsik edildikdə baş verir. Bu prosedur getdikcə daha az yaygınlaşır, ancaq bunun tətbiq etdiyi bir şey olub olmadığını mama soruşmalısınız.
- Mama ümumiyyətlə forseps və ya tozsoran kimi alətlərə malik deyildir, çünki ümumiyyətlə onlardan istifadə etməyi öyrətmirlər və ümumiyyətlə bunu etmək imtiyazlarına malik deyillər. Bu cihazların ananın və körpənin həyatını xilas edə biləcəyini və tez -tez sezaryen ehtiyacının qarşısını ala biləcəyini unutmayın.
- Xəstələri ümumiyyətlə daha az ağrı dərmanına ehtiyac duyurlar (baxmayaraq ki, bəzi ebələr dərman və ya anesteziya verə bilmirlər ki, bu da xəstələrinin nə qədərinin ağrı dərmanı istifadə etməsinə təsir göstərə bilər). Doğuşdan sonra xəstələr təcrübələrindən məmnun olduqlarını bildirirlər.
- Əgər əkiz və ya çoxalma kimi yüksək riskli hamiləliyiniz varsa və ya hamiləlik şəkərli diabetiniz, yüksək təzyiqiniz və ya xroniki sağlamlıq probleminiz varsa, bir mama ilə bir mama ilə işləməyiniz məsləhət görülmür.
Addım 2. Doğum həkiminizdən C hissələri ilə bağlı siyasətini soruşun
Bir mama yox, bir mama ilə getmək qərarına gəlsəniz, vajinal doğum arzunuza hörmət edən birini seçdiyinizə əmin olun. Körpənizi harada dünyaya gətirəcəyini soruşun: müəyyən bir xəstəxana ilə məhdudlaşırsınız, yoxsa doğum mərkəzləri də daxil olmaqla başqa seçimləriniz varmı? Daha çox rahatlıq, körpənizi necə doğacağınıza daha çox nəzarət edəcək.
Doğum həkiminizdən "əsas sezaryen nisbətinin" nə olduğunu soruşun. Bu rəqəm həkiminiz tərəfindən ilk dəfə edilən sezaryen faizini ifadə edir. Sayı mümkün qədər aşağı, ideal olaraq 15-20%civarında olmalıdır
Addım 3. Əlavə dəstək üçün bir doula alın
Doulas, xəstəxananıza və ya doğum mərkəzinizə sizi müşayiət etmək və əmək və çatdırılma müddətinizdə sizə əlavə kömək təklif etmək üçün işə götürülə bilən tibbi olmayan mütəxəssislərdir. Tibbi xidmət təminatçıları deyillər, lakin onların rəhbərliyi və dəstəyi daha az komplikasiyaya və sezaryen nisbətlərinin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər.
- Bu yaxınlarda edilən bir araşdırma, bir çox hamilə qadının doula tərəfindən verilən xidmətlərdən xəbəri olmadığını və nəticədə doula baxımının faydalarından istifadə etmədiyini göstərdi. Doğum həkiminizdən bir doula tövsiyə etməsini və ya digər analardan doula tövsiyə edə biləcəyini soruşun. Bəzi doğum mərkəzləri, müəssisələrində ümumi baxımınızın bir hissəsi olaraq doula yardımı təklif edə bilər.
- Doula xidmətlərinin sağlamlıq sığortanız tərəfindən əhatə olunmayacağını unutmayın və doula dərəcələri bir neçə yüzdən bir neçə min dollara qədər ola bilər.
Addım 4. Təbii bir doğuş dərsi alın
Nəfəs alma texnikasına yönələcək təbii bir doğum dərsini alaraq bir C-hissəsinin qarşısını necə alacağınız və heç bir ağrı dərmanı və müdaxiləsi olmadan doğuşdan necə keçəcəyiniz haqqında daha çox məlumat əldə edin. Ağrınızı təbii bir şəkildə yerləşdirmək və nəfəs məşqləri ilə necə müalicə edəcəyinizi öyrənəcəksiniz ki, bu da C-bölməsi də daxil olmaqla tibbi müdaxilələrə olan ehtiyacınızı azalda bilər.
Doğum mərkəzində və ya xəstəxanada doğum edirsinizsə, onlardan təbii doğum sinifinə müraciət etmələrini istəyin. Doulanın xidmətlərindən istifadə edirsinizsə, doula da doğum sinifini tövsiyə edə bilər
3 -dən 2 -ci hissə: Diyetinizi düzəltmək və məşq etmək
Addım 1. Hamiləlik dövründə balanslı və sağlam bir pəhriz yeyin
Əmək və çatdırılma fiziki cəhətdən tələbkardır və bu çətinliklərin öhdəsindən gəlməyi bacarmalısınız. Bol miqdarda protein, meyvə, tərəvəz və kompleks karbohidratlardan ibarət sağlam bir pəhriz yemək, vaxtı gəldikdə mümkün olan ən yaxşı vəziyyətdə olmağınıza kömək edəcək.
- Obezite, sezaryen üçün ən böyük risk faktorlarından biridir. Hamiləlikdən əvvəl sağlamlığınızı optimallaşdırmaq, idman etmək və düzgün bəslənməklə kilo almağı məhdudlaşdırmaq, sezaryen şansınızı azaltmağa kömək edə bilər.
- Dörd qida qrupunu ehtiva edən yaxşı balanslaşdırılmış bir pəhriz saxlayın: meyvə və tərəvəz, protein, süd və taxıl.
- Gündəlik diyetinizin beş porsiyon təzə və ya dondurulmuş meyvə, altı unsiya və ya daha az protein, ət, balıq, yumurta, soya və ya tofu, üç -dörd porsiya təzə və ya dondurulmuş tərəvəz, altı ilə səkkiz porsiya taxıl ibarət olduğundan əmin olun. çörək, düyü, makaron və səhər yeməyi taxılları və qatıq və sərt pendirlər kimi iki -üç porsiya süd məhsulları.
- Yaşınıza və bədən tipinizə görə sağlam bir çəki saxlamağınız da vacibdir. Hamiləlik dövründə kilolu və ya artıq çəkidən çəkinin, çünki bu ağırlaşmalara və sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Bədən kütləsi indeksinizi (BMI) onlayn bir BMI kalkulyatorundan istifadə edərək hesablaya bilərsiniz və sağlam bir kilo saxlamaq üçün gündə neçə kalori istehlak etməli olduğunuzu təyin edə bilərsiniz.
- Pəhrizinizdən narahat olsanız, xüsusi məsləhət üçün həkiminizdən və ya mamanızdan soruşun. Hamiləlik diabetiniz və ya digər komplikasyonlarınız varsa, əlavə, xüsusi pəhriz qaydalarına riayət etməlisiniz.
Addım 2. Hamiləliyiniz boyunca məşq edin
Həkiminiz və ya mama tərəfindən razılıq verildiyi müddətcə, orta fiziki məşqlər də doğuş tələblərinə cavab verməyə hazır olmağınıza kömək edəcək.
- Üzmə, gəzinti və yoga kimi aşağı təsirli məşqlər edin. Ab məşqləri kimi hamilə qadınlar üçün edilən hədəfli məşqlər də edə bilərsiniz.
- İlk üç aylıq dövrdən sonra arxa üstə uzandığınız məşqlərdən, təmas idmanlarından və xizək sürmə, sörf və at sürmə kimi düşmə riski olan fəaliyyətlərdən çəkinin.
Addım 3. Xüsusilə son üç aylıq dövrdə bol istirahət edin
Doğuşa mümkün qədər yaxşı girə bilsəniz, müdaxiləyə ehtiyac olmadan doğuşun fiziki tələbatlarını daha çox yerinə yetirəcəksiniz. Hamilə qadınların çoxu yuxuya düşdüklərindən daha çox ehtiyac duyur, çünki bədənləri körpəni dəstəkləyir və həmişəkindən daha yorğun ola bilər.
Hamilə olduğunuz müddətdə körpəniz üçün təhlükə yaratmayacaq rahat bir mövqe tapmaq çətin ola bilər. Ayaqlarınızı əyərək sol tərəfinizdə uzanmağa çalışın. Rahat yatmaq üçün belinizə bir bədən yastığı və ya bir neçə yastıq istifadə edə bilərsiniz
Addım 4. Prenatal yoga edin
Doğum öncəsi yoganın yuxunuzu yaxşılaşdırdığı, hər hansı bir stres və ya narahatlığı azaltdığı, əzələlərinizin daha rahat bir doğuşa sahib olması üçün onlara daha çox güc, elastiklik və dözümlülük verdiyi göstərilmişdir. Təcili bir C-hissəsinə səbəb ola biləcək erkən doğum riskini və əməklə əlaqədar digər problemləri də azalda bilər.
Tipik bir prenatal yoga dərsində nəfəs alma texnikasını öyrənəcək, yumşaq uzanma və elastikliyinizi və balansınızı gücləndirmək üçün duruşlar edəcəksiniz. Dərsin sonunda sərinləmək və istirahət etmək üçün bir müddət veriləcək
3 -dən 3 -cü hissə: Əmək zamanı lazımsız müdaxilələrdən qaçınmaq
Addım 1. Fəal əməklə məşğul olana qədər xəstəxanaya getməyin
Xəstəxanada çox erkən görünmək, hələ doğuşun erkən mərhələsində olduğunuzda, doğuş zamanı mümkün bir C-bölməsi də daxil olmaqla lazımsız müdaxilələrə səbəb ola bilər.
Əməyin ilk mərhələsi ən uzun müddətdir, yüngül sancılar ilə. Bu mərhələdə gəzmək, ayaq üstə olmaq və çömbəlmək aktiv əməyə çatana qədər əməyinizin sağlam və normal bir şəkildə davam etməsinə kömək edəcək. Doğumun bu mərhələsi tez -tez serviksiniz ən az altı santimetr genişləndiyi zaman həkimlərin düşündüklərindən daha gec baş verir. Aktiv əməyə girənə və tibbi müdaxilənin vaxtı çatana qədər evdə qalmaq, vajinal doğum təmin etməyə kömək edə bilər
Addım 2. Doğuş zamanı induksiyadan çəkinin
Bəzi hallarda, əməyin dərman və ya alətlərlə aparıldığı zaman, tibb baxımından zəruridir. Ancaq siz və körpəniz doğum əsnasında yaxşı vəziyyətdə olduğunuz müddətdə, doğum induksiyasından qaçınmaq daha yaxşıdır. Araşdırmalar göstərir ki, doğuş zamanı induksiya qeysəriyyə əməliyyatı olma ehtimalınızı iki qat artıra bilər.
Zərurətdən çox, sırf rahatlıq üçün edilən "seçmə induksiya" dan qaçmağa çalışın. Bunun əvəzinə, doğuş yoldaşınıza, həyat yoldaşınıza və ya doulanıza söykənin və əməyi təşviq etmək üçün doğum sinifində öyrəndiyiniz nəfəs alma və əmək texnikalarından istifadə edin
Addım 3. Ağrı idarəetmə seçimləriniz barədə doktorunuzdan soruşun
Epiduralların sezaryen olma şansınızı artıra biləcəyinə dair ziddiyyətli dəlillər var. Doğuşda çox erkən doğulan bir epidural C-hissə şansınızı artıra bilər; Bununla birlikdə, birləşmiş onurğa epiduralı (CSE) və ya "gəzinti" epiduralı uyuşmadan ağrıyı aradan qaldırır və əslində itələməni asanlaşdıra bilər. Ağrı dərmanlarının nisbi faydaları və riskləri haqqında həkiminizlə və ya mama ilə danışın ki, hansı ağrı idarəetmə seçiminin sizin üçün uyğun olduğuna qərar verə biləsiniz.
- Bir epidural, körpənizin ana bətnində hərəkət etmə qabiliyyətini məhdudlaşdıra bilər, buna görə də pis vəziyyətdədirsə, doğuş zamanı daha yaxşı bir vəziyyətə uyğunlaşmaqda çətinlik çəkə bilər. Epidural verildikdə, hərəkət etmək qabiliyyətiniz də məhdudlaşacaq ki, bu da doğuş zamanı ağırlaşmalara səbəb ola bilər.
- Bir epidural və ya digər ağrı dərmanı almadan ən az 5 santimetr (2.0 düym) genişlənənə qədər gözləyərək, sezaryenə ehtiyacınız olan artan riski azalda bilərsiniz. Bu zaman əməyinizin yavaşlama və ya dayanma ehtimalı azdır. Əməyin ilk mərhələlərində gəzərkən və doğuş zamanı mövqelərinizi dəyişdirərək mobil qalmağa kömək edə bilər. Sırt üstə uzanmaqdan çəkinin, çünki bu, körpənizin yaxşı əmək vəziyyətinə düşməsini çətinləşdirə bilər və əməyinizi uzada bilər.
Addım 4. Mama və ya mama həkiminizdən bir körpə körpəsini necə çevirəcəyinizi öyrənin
Qarın boşluğunda olan körpə ana bətnində ilk və ya ayaq üstə yerləşdirilir və tərpənməsə, doğuş zamanı ağırlaşmalara səbəb ola bilər. Bebeğiniz təxminən 36 həftəlik hamiləlikdə yalançıdırsa, mama və ya həkiminiz körpəni çevirmək üçün əl-qarın hərəkətləri göstərə bilər ki, əvvəlcə baş olsun. Bu hərəkətlər, körpənizin doğuş üçün yaxşı bir mövqe tutmasını təmin edərək, C hissəsinə olan ehtiyacı azalda bilər.
Körpəniz doğum əsnasında pis vəziyyətdədirsə və onu hərəkət etdirmək üçün əl hərəkətlərinə baxmayaraq çanağınızdan keçməkdə çətinlik çəkə bilərsə, həkiminiz cərrahiyyə hissəsinə təhlükəsiz bir alternativ olaraq forseps və ya vakuum çıxarıcıdan istifadə edə bilər. Doğuş planınızla bu prosedurları danışmaq üçün doğum həkiminizlə danışın və bu variantları sezaryendən daha üstün tutursunuz
Addım 5. Doğum ortağınıza vajinal doğum arzunuzu bildirin
Doğum otağınızda həyat yoldaşınızın və ya doğum ortağınızın yanında olmağınızı istəmisinizsə, həmin şəxsin vajinal çatdırılma istədiyinizi bildiyinə əmin olun. Kasılmalarınız zamanı sizə dəstək ola bilər, məqsədlərinizi xatırlada bilər və çox təsirli bir iş görməyiniz üçün çox yorulduğunuz zaman sizin üçün danışa bilər.
