Bipolyar pozğunluqla yaşamaq, bir insanın dostları və ailəsi ilə əlaqələrini son dərəcə çətinləşdirə bilər. Çətin duyğular və ya manik epizodlarla mübarizə aparmaq çətindir, amma yaxşı bir dostun dəstəyi olmadan daha da çətindir. Dostunuza bipolyar pozğunluqla kömək etmək səbr və anlayış tələb edir, ancaq özünüzə dostunuza göstərdiyiniz qayğı və hörmətlə yanaşmağı unutmayın. Dostunuzun özləri və ya başqaları üçün risk ola biləcəyindən narahat olsanız, dərhal kömək istəyin.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Effektiv ünsiyyət
Addım 1. Bir -birinizə açıq danışın
Dostunuza bipolar bozuklukla kömək etmək, ikinizin də vicdanlı və açıq ünsiyyət qurmasını tələb edəcək. Duygusal pozğunluqlarla mübarizə, hər bir fərd üçün olduğu kimi, dostluq üçün də səy göstərə bilər.
- Dostunuza bunları söyləyərək onlardan narahat olduğunuzu bildirin.
- Dostunuzla təkbətək danışın və belə bir şey söyləyin: "Son vaxtlar fərqli davrandığını gördüm, bir şey var?" "Zənglərimi bir neçə gün qəbul etmədikdə narahat olmağa başlayıramsa, hər şey qaydasındadırmı?" Kimi narahat etdiyiniz davranışları da müəyyən etmək istəyə bilərsiniz.
- Bir -birinizi əsəbiləşdirmək normaldır, ancaq dostunuza onun haqqında qayğı göstərdiyinizi bildirin.
- Hisslərinizi və narahatlıqlarınızı qayğıkeş bir şəkildə ifadə edin.
Addım 2. Dostunuzun tək vaxt ehtiyacına hörmət edin
Bipolyar pozğunluğu idarə etmək çətin ola bilər və bəzən vəziyyətin emosional çətinlikləri dostunuzu bir müddət tək qalmağa məcbur edə bilər. Dostunuzun bəzən tək qalma ehtiyacına hörmət edin ki, açılsın.
- Hər kəsin zaman zaman özünə ehtiyacı var. Dostunuz, insanların ətrafındakı hisslərini idarə etməkdən yorulmuş ola bilər və sadəcə istirahət etməsi lazımdır.
- Dostunuzun özünə zərər verə biləcəyindən narahat olsanız, onları tək qoymayın.
Addım 3. Mühakimə etmədən və problemləri həll etməyə çalışmadan dinləyin
Bəzən dostunuzun simpatik bir qulağa ehtiyacı ola bilər. Dostunuzun söylədiklərinə qulaq asın və ya vəziyyəti qiymətləndirməyin. Sadəcə olaraq ortaya çıxan hər bir problemə həll təklif etməyin.
- Bəzən dostunuzun narahat etdiyi şeyin mümkün həlli yollarını öyrənmədən aça biləcəyi birinə ehtiyacı ola bilər.
- Sadəcə dinləmək, dostunuzun hisslərini təsdiqləməyə kömək edə bilər və daha çox nəzarəti və anlaşıldığını hiss etməyə kömək edə bilər.
Addım 4. Dostunuzun köməyə ehtiyacı olduğunu müəyyənləşdirin
Dostunuzun bipolar bozukluğu müalicə edilmirsə, dostunuzun vəziyyətinin özləri və ya başqaları üçün təhlükə yarada biləcəyinə dair xəbərdarlıq əlamətlərinə diqqət yetirmək istəyə bilərsiniz. Dostunuz müalicə olunsa belə, dostunuzun vəziyyətinin pisləşdiyinə dair əlamətlərdən xəbərdar olmalısınız.
- Dostunuz yuxu, artan aktivlik və qıcıqlanma ilə əlaqədar problemlər yaşamağa başlayırsa, onlar yenidən başlamağa başlaya bilər və ya vəziyyəti pisləşə bilər.
- Dostunuz daha çox yatmağa başlayırsa və ya letargikdirsə, manik epizod əvəzinə depressiya yaşaya bilər və yenə də kömək istəyə bilər.
Addım 5. Klişe sözlərdən çəkinin
Bipolyar pozğunluğun olması, əksər hallarda insanların bütün həyatı boyu daşıdığı bir yükdür. Bu müddət ərzində onlar tez -tez klişe təkliflərə və ya məsləhətlərə məruz qalırlar. Eyni tələyə düşməkdən çəkinin.
- "Yalnız gümüş astar axtarın" və ya "ruhlandırın" kimi ümumi və ümumiləşdirilmiş tövsiyələr vermək təsirsizdir və dostunuzun daha yaxşı hiss etməsinə kömək edə bilər.
- Dostunuzun həqiqi problemlərinə "konservləşdirilmiş" cavablardan istifadə etmək, yaşadıqlarını başa düşən birinin olmadığı üçün getdikcə özünü tənha və tənha hiss edə bilər.
- Konservləşdirilmiş cavablardan istifadə etmək əvəzinə, "Bunun sənin üçün çətin olduğunu bilirəm, amma çox yaxşı iş görürsən" və ya "Heç vaxt belə bir şey yaşamamışam, mənə necə hiss etdiyini deyə bilərsənmi?" ?”
3 -cü hissə 2: Yarana biləcək müxtəlif vəziyyətlərə hazırlaşmaq
Addım 1. Pis günlər üçün bir plan hazırlayın
Unutmayın ki, bipolar bozukluğu olan bir insan manik bir epizod yaşadıqda, doğru olmayan şeylərə inana bilər, düşünmədiklərini söyləyə bilər və ya getdikcə daha da aqressivləşə bilər.
- Dostunuzun yaxşı vəziyyətdə olduğu müddətdə müalicə müqaviləsi bağlamasına kömək etmək istəyə bilərsiniz.
- Müalicə müqaviləsi, dostunuza ehtiyac duyarsa, həkiminizlə əlaqə qurmaq və ya müalicə üçün yoxlanılmasına kömək etmək kimi addımlar atmaq gücünü verir.
- Dostunuz müdaxilənizi tələb edən manik bir epizod keçirsə nə edəcəyiniz üçün əvvəlcədən bir plan hazırlayın.
Addım 2. Yaxşı vaxtlarda potensial problemlərdən xəbərdar olun
Bipolyar pozğunluq yalnız emosional aşağılıq yaşayanda idarə tələb etmir. Manik epizodların başlanğıcı tez -tez son dərəcə açıq, şən və həvəsli ola bilər. Pozitivliyə əsaslanan dağıdıcı davranışlara diqqət yetirin.
- Manik bir epizod yaşayan birinin əlində olmayan pullar da daxil olmaqla əhəmiyyətli miqdarda pul xərcləməsi nadir hal deyil.
- İçki və dərmanlar, bipolyar pozğunluqdan əziyyət çəkən insanların vəziyyətini pisləşdirə bilər, hətta "yaxşı vaxt keçirməyə" çalışmış kimi görünsələr də.
Addım 3. İntihar düşüncələrinin xəbərdarlıq əlamətlərini öyrənin
İntihar, bipolyar pozğunluqdan əziyyət çəkənlər üçün əhəmiyyətli bir risk ola bilər, buna görə də dostunuzun intiharı ciddi düşündüyünə dair xəbərdarlıq əlamətləri alın. Hərəkətləriniz dostunuzun həyatını xilas edə bilər.
- Dostunuzun intihar etməyi düşündüyünü göstərən xəbərdarlıq əlamətlərini müəyyənləşdirməyi öyrənin.
- Bəzi ümumi xəbərdarlıq əlamətləri, spirt və ya narkotik istifadəsini artırmaq, geri çəkilmək və ya ümidsizlik hissindən danışmaqdır. Dostunuz əvvəllər onları maraqlandıran şeylərə marağını itirmiş kimi görünürsə, bu da intiharı düşündüyünü göstərə bilər.
- Dostunuzun intihar etmək fikrində olduğunu düşünürsünüzsə, kömək tapın və dostunuzu tək qoymayın.
Addım 4. Uşaqlar və ya yaxınlarınız üçün bir plan hazırlayın
Dostunuzun uşaqları varsa və ya kiminsə qayğısından məsuldursa, dostunuzun manik epizodla qarşılaşması halında onları təhlükəsiz saxlamağı və onlara qayğı göstərməyi planlaşdırmalısınız.
- Dostunuz manik epizodun ən çətin mərhələlərində işləyərkən uşaqların başqası ilə qalmasını planlaşdırın.
- Uşaqların vəziyyətin mahiyyətini və dostunuzun onları sevdiyini anladığından əmin olun.
- Mənfi bir vəziyyətin yaranmasına səbəb olduqlarını hiss etməmək üçün vəziyyətin uşaqların günahı olmadığını aydınlaşdırın.
3 -dən 3 -cü hissə: Dostunuzun yanında olmaq
Addım 1. Səbirli olun
Bipolyar pozğunluqdan əziyyət çəkmək son dərəcə sinir bozucu ola bilər və xəstəliyin təbiəti bəzən bu hissləri idarə etməyi çətinləşdirə bilər. Bipolar bozukluğu olan bir dostunuza kömək etmək üçün ilk addım, səbirli olmaqdır.
- Dostunuz müalicə alırsa, fərq etməsi üçün vaxt lazım ola bilər. Səbirli olmaq, dostunuza prosesin işləməsi üçün öz səbrini saxlamağa kömək edə bilər.
- Dostunuz müalicə axtarmırsa, onları təşviq edərkən səbirli olun. Səbrinizi itirmək vəziyyəti yaxşılaşdırmaq əvəzinə vəziyyəti daha da pisləşdirəcək.
Addım 2. Dostunuzu müalicə almağa təşviq edin
Bipolyar pozğunluq, effektiv idarə olunması üçün müalicə tələb edən əsl tibbi bir vəziyyətdir. Dostunuz pozğunluqları səbəbiylə tibbi müalicə almaq istəmirsə, onları yenidən düşünməyə təşviq edin.
- Bipolyar pozğunluğun heç kimin günahı olmadığını və əslində bir xəstəlik olduğunu qəbul etmək, müalicə üçün yaxşı bir addımdır.
- Bipolyar pozğunluq müalicə olunmasa pisləşə bilər.
- Söhbətdə bunu necə gündəmə gətirəcəyinizdən əmin deyilsinizsə, dostunuzu bir kənara qoyun və özəl olaraq belə bir söz deyin: “Bilirəm ki, çətin anlar yaşayırsan. Bir həkimin kömək edə biləcəyini görmək barədə düşünmüsünüzmü?"
Addım 3. Dostunuzun məhdudiyyətlərini qəbul edin
Bipolyar pozğunluğun olması, dostunuzun yaşamalı olduğu məhdudiyyətlər yaradır və onlara səmərəli kömək etmək üçün bunları başa düşməyiniz və hörmət etməyiniz vacibdir. Bipolyar pozğunluqdan əziyyət çəkən bir insan, aşağı bir mərhələdə və ya manik bir epizod yaşayanda sadəcə "ondan çıxa" bilməz.
- Bipolar bozukluğu olan bir insan həmişə duyğularını və ya bu duyğuların onları necə hərəkət etdirdiyini idarə edə bilməz.
- Bir insanın müəyyən bir şəkildə hiss etməyi dayandırmasını və ya "parlaq tərəfə baxmasını" təklif etmək, bipolar bozukluğu olan birinə kömək etməyəcək.
Addım 4. Öz məhdudiyyətlərinizi qəbul edin
Dostunuza verdiyiniz hörmət və anlayışla eyni səviyyədə davranmalısınız. Bu, həm öz dostunuzun, həm də öz məhdudiyyətlərinizi başa düşmək və hörmət etmək deməkdir.
- Bəzən əsəbiləşmək normaldır, amma bu xəyal qırıqlıqlarını dostunuza verməməyə çalışın. Bunun əvəzinə bir az vaxt ayırın və vəziyyətdən özünüzü ayırın.
- Özünüzdən çox şey gözləməyin. Dostunuza kömək etmək üçün oradasınız, amma nəticədə dostunuzun özü üçün çətin qərarlar qəbul etməsi lazım olacaq.
Addım 5. Özünüzü bipolyar pozğunluq haqqında öyrədin
Bipolar bozukluğu və bunun nə olduğunu daha yaxşı başa düşsəniz kömək edə bilər. Bu, yarandıqları vəziyyətlərlə məşğul olmağınıza və dostunuza empatiya qurmağınıza kömək edə bilər.
- BBRFoundation.org kimi saytlarda bipolar bozukluk haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün onlayn araşdırma aparın.
- Dostunuza diaqnoz qoyulmamışdırsa, bipolyar pozğunluğun simptomlarını necə təyin edəcəyinizi öyrənin.
- Unutmayın ki, hər bir insan bipolyar pozğunluqdan fərqli bir şəkildə əziyyət çəkir, buna görə də dostunuz tam olaraq araşdırdığınız kimi simptomlar göstərmirsə, bu onların vəziyyətinin bir hissəsi ola bilər.
