Bir tərəfdaş sizi aldatdıqdan sonra etibar etməyi öyrənmək çox çətin ola bilər. Bununla birlikdə, keçmiş bir əlaqənin sizi yeni bir tərəfdaşla doyurucu bir əlaqədən məhrum etməsinə icazə verməməlisiniz. Yeni bir ortaq açmaq və güvənmək üçün özünüzə güvənməlisiniz, keçmişdən əl çəkməlisiniz, insanlarla açıq olmağı öyrənməlisiniz və ortağınızın hər hərəkətindən şübhələnməməlisiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Keçmişdən Hərəkət
Addım 1. Unutmayın ki, yeni ortağınız köhnə ortağınız deyil
Yeni bir insana həqiqətən etibar etməzdən əvvəl, keçmiş münasibətlərinizdən əl çəkməlisiniz. Özünüzə xatırlayın ki, hazırda birlikdə olduğunuz şəxs keçmiş tərəfdaşınız deyil, yeni bir insandır. Bu o deməkdir ki, keçmiş tərəfdaşınızla eyni şeyi etməyəcəklər. İki adamın ayrılması üzərində işləyin.
- Tamamilə şəfa tapmayacaqsınız, ancaq keçmişdə başınıza gələnlərə toxuna bilməzsiniz. Burax və irəli get.
- Unutmayın ki, bir çox insanlar münasibətlərində etimadın pozulmasından sonra peşəkar yardıma ehtiyac duyurlar.
Addım 2. Qərarınıza inanın
Yoldaşınız sizi aldatdıqdan sonra özünüzə sual verməyə başlaya bilərsiniz. İndiki ortağınızın sizə güvənə biləcək və ya sizinlə maraqlanan biri olub olmadığını mühakimə etmək üçün özünüzə güvənməyəcəksiniz. Özünüzə və qərarınıza güvənin. Unutmayın ki, əvvəlki tərəfdaşınızın xəyanət etməsi sizin günahınız deyil. Yəqin ki, bunun qarşısını ala, işarələri görə və ya heç nəyi dəyişə bilməzdiniz. Yenidən güvənməyinizə mane olacaq hiss etdiyiniz günah və ya günahı buraxın.
İnstinktlərinizə güvənin. Sahib olduqlarınızdan keçmək sizə yeni fikirlər verə bilər, ancaq intuisiyanıza və bağırsaq hisslərinizə güvənməyi unutmayın
Addım 3. Etibar etmək qərarını verin
Bəzən kiməsə güvənməyə qərar verməlisən. Yaralanmaqdan qorxa bilərsən, amma keçmişin səni gələcəkdə yerinə yetirəcək əlaqələrdən saxlamamalıdır.
Bu, insanın etibarınıza layiq yaxşı bir insan olduğuna inandığınız deməkdir. Səni qəsdən incitmək istəmədiklərinə inanırsan. Ancaq bu, səhv edəcəklərini bildiyiniz deməkdir və ikiniz də ehtimal etmədən bir -birinizə zərər verəcəksiniz. Bütün münasibətlərdə bu qaçılmazdır
Addım 4. Peşəkar kömək istəyin
Bəzən irəliləmək çətin ola bilər. Zərər çəkmək və güvəndiyiniz bir insana sahib olmaq, bu güvənlə mübarizə aparmaq çətin ola bilər. Keçmiş əlaqənizi davam etdirə bilmirsinizsə, bir terapevt və ya məsləhətçidən kömək alın. Məsləhətçi işinizi ağrıyla başa vurmağa və həyatınızı davam etdirməyə kömək edə bilər.
- Bir terapevt sizinlə təcrübəniz haqqında danışa bilər və ağrınızla və bu səbəbdən yaranan hər hansı bir problemlə üzləşməyinizə kömək edə bilər.
- Ailənizdəki güvən problemlərini əlaqələrinizə köçürmüş ola bilərsiniz.
Metod 2 3: Yenidən güvənməyi öyrənmək
Addım 1. Hər kəsin səhv etdiyini qəbul edin
Yeni ortağınız mükəmməl olmayacaq. Heç kim yoxdur. Bu o deməkdir ki, onlar səhv edirlər. Yoldaşınız səhv edərsə, bunun qəsdən olmadığını xatırlayın. Səhvin sizi incitmək üçün edildiyini avtomatik olaraq düşünməyin.
Bir əlaqəyə son qoyacaq səhvlərin nə olduğunu bilin. Daha əvvəl aldadıldığınız üçün hər hansı bir aldatma davranışı, ehtimal ki, sövdələşmə olacaq. Yalan da ayrılığa səbəb ola biləcək bir şey ola bilər. Ancaq bir şeyi unutmaq və ya razılaşmamaq kimi kiçik şeylər, yeni tərəfdaşınıza etibar edilə bilməyəcəyi anlamına gəlmir
Addım 2. Etdiyiniz hərəkətlərə görə məsuliyyət götürün
Birinə güvənməkdə çətinlik çəkdiyiniz zaman münasibətlərinizə mənfi təsir göstərə bilər. Müqavimət göstərə, bağlana və aranızda digər insanla aranıza divar qoya bilərsiniz. Bu, sonda münasibətlərin dayanmasına və dağılmasına səbəb olacaq.
Münasibətlərə müdaxilə edəcək şeylər etdiyinizi qəbul edin. Bu, yeni ortağınızı uzun müddət saxlamağa və ya öhdəlikləri pozmağa səbəb ola bilər. Davranışınızla üzləşərək, onu dəyişdirmək və daha çox etibar qazanmaq üçün çalışa bilərsiniz
Addım 3. Açıq və həssas olmağı öyrənin
Güvən pozulduqda baş verənlərin bir tərəfi də insanların divarları qurması və getdikcə daha da uzaqlaşmasıdır. Bu tez -tez lazımdır, amma maraqlandığınız birini tapdığınız zaman özünüzü həssas hala gətirməlisiniz. Yeni tərəfdaşınızla açıq olmaq sizə gözəl bir yeni əlaqələr qurmaq imkanı verə bilər.
Açıq və həssas olmaq, öyrəndiklərinizi unutmağınız, xəbərdarlıq işarələrinə baxmağı dayandırmaq və ya münasibətlər haqqında ağıllı olmağı dayandırmaq demək deyil. Bu, yeni tərəfdaşınıza etibarlı olduğunu sübut etmək şansı verdiyiniz deməkdir
Addım 4. Etimad məsələlərini ortağınızla müzakirə edin
Siz və yeni ortağınız yaxınlaşmağa başladıqda vəziyyətinizi açmalı və izah etməlisiniz. Aldandığınızı və bəzi güvən problemlərinin olduğunu onlara bildirmək həm sərhədlər qurmağa, həm də bir -birinizdən nə gözlədiyinizi bilməyinizə kömək edə bilər.
Deyə bilərsiniz: “Əvvəlki yoldaşım məni aldatdı və bu məni incitdi. Güvən problemim var, amma bunun üzərində işləyirəm. Düşünürəm ki, güvən düşüncələrimiz haqqında danışmalı və bir -birimizə sərhədlər qoymalıyıq."
Addım 5. Etibarsız düşüncələri soruşun
Kiməsə güvənmədiyinizi gördükdə, bu fikirləri dayandırın və təhlil edin. Niyə bu düşüncələri aldığınızı özünüzdən soruşun. Yeni insanın etdiyi bir şeyə əsaslanırlarmı? Yoxsa öz problemlərinin nəticəsidir?
Qayğılarınızı həll etmək üçün vaxt ayırmaq, onları nəzarətdə saxlamağa kömək edə bilər və keçmiş əlaqələrin pozulmasına etibar etməməyinizə kömək edə bilər
Metod 3 /3: Ortağınızla qarşılıqlı əlaqə
Addım 1. Suallar verməklə ortağınızın hərəkətlərini anlayın
Yoldaşınızın hərəkətlərindən və ya sözlərindən şübhələnirsinizsə, daha çox sual verin. Yeni tərəfdaşınızla danışmaq və güvəndiyinizə əmin olmaq üçün kifayət qədər məlumat əldə etməkdə səhv bir şey yoxdur. Niyə bir şey etdiklərini və ya dediklərini bilmirsinizsə, soruşun. Məqsəd onların hərəkətlərini, arxasında duran düşüncə və düşüncəni anlamaqdır.
Ancaq çox şey soruşmaq, əsəbiləşdirmək və ya sizə bir şey söylədikdə inanmamaq problemlərə yol aça bilər
Addım 2. Tərəfdaşınız haqqında hər şeyi bilmək tələbindən çəkinin
Əvvəlki aldatma ortağınız səbəbindən ortağınız haqqında hər şeyi bilmək ehtiyacı hiss edə bilərsiniz. Bura hara getdikləri, kimə mesaj yazdıqları və ya sosial mediada etdikləri daxil ola bilər. Ancaq bu sağlam deyil və ortağınızın sərhədlərinə və məxfiliyinə təcavüzdür.
- Sosial mediaya və ya e -poçt hesablarına parol istəməyin. Onların icazəsi olmadan mətnlərini oxumayın və zəng qeydlərinə baxmayın.
- Onları yoxlamaqdan çəkinin. Bu, onlara etibar etmədiyinizi göstərir.
Addım 3. Keçmişin gələcəyiniz olacağını düşünməkdən çəkinin
Bir tərəfdaşın sizi aldatması, bunun bir daha baş verəcəyi anlamına gəlmir. Keçmişin təkrarlanmasına zəmanət verilmir. Yeni bir ortaq taparkən, bu adamın keçmişdəki insanlarla eyni şeyi etməyəcəyini xatırlat.
