Epidemiya günlər və ya həftələr ərzində çox sayda insana yayılan yoluxucu bir xəstəlikdir. Ebola, Zika virusu, Əl və Ağız xəstəlikləri və hətta qrip kimi epidemiyalar sizi narahat edə bilər. Bu epidemiyaların yayılmasının qarşısını almaq üçün profilaktik tədbirlər görmək, gigiyena qaydalarına riayət etmək və ətrafınızı təmiz saxlamaq mümkündür. Xəstələnsəniz və ya yoluxmamağınız üçün epidemiyalara qarşı peyvənd alsanız, həkiminizə də müraciət edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Yaxşı Gigiyenaya riayət etmək
Addım 1. Yemək hazırlayarkən və ya tualetə gedərkən əllərinizi yuyun
Əllərinizi ən az 20-40 saniyə antibakterial sabun və su ilə yuyaraq yaxşı gigiyena qaydalarına əməl edin. Mikrobların yayılmasının qarşısını almaq üçün yemək hazırlamadan əvvəl və sonra, tualetə getmədən əvvəl və sonra əllərinizi yuyun.
- Avtobus, ofis və ya baqqal kimi ictimai yerlərdə olduqdan sonra əllərinizi yaxşı təmizləməlisiniz.
- Gün ərzində mikrobları öldürmək üçün əl təmizləyici vasitələrdən də istifadə edə bilərsiniz. Əllərinizi düzgün təmizləyə və dezinfeksiya edə bilməsi üçün tərkibində spirt olan əl təmizləyicilərinə müraciət edin.
Addım 2. Ağzınıza, burnunuza və ya gözlərinizə toxunmayın
Bu bölgələr qrip kimi epidemiyalar yaya bilən mikrob və bakteriyalara meyllidir. Xüsusilə çirklidirsə və ya bu yaxınlarda yuyulmamışdırsa, bu yerlərə əllərinizlə toxunmamağa çalışın.
Bu sahələrə toxunmaq lazımdırsa, əvvəlcə əllərinizi yuyun
Addım 3. Qab -qacaq, eynək və ya diş fırçası kimi əşyaları başqaları ilə paylaşmayın
Dodaq boyası və ya balzam kimi tarak, saç fırçası və makiyaj paylaşmaqdan da çəkinməlisiniz. Bu maddələrin paylaşılması mikrobların başqalarına və ya sizə yayılmasına səbəb ola bilər.
Addım 4. Özünüzü ötürülmədən qorumaq üçün maska taxın
Bir çox epidemiya insanların burunlarından və ağızlarından damcılar vasitəsilə ötürülür. İctimai yerlərə çıxanda burnunuza və ağzınıza tam oturan iki qatlı maska taxın. Bu şəkildə xəstələnmə ehtimalınız azdır və ya özünüzü pis hiss edirsinizsə başqasına yoluxdurmaq ehtimalınız azdır.
- Daha çox insan olanda bir xəstəliyə tutulma və ya yayılma ehtimalınız olduğu üçün böyük izdihamdan və ya ictimai nəqliyyat üçün pik vaxtlarda səyahət etməmək üçün əlinizdən gələni edin.
- Üz maskaları yalnız burnunuza və ağzınıza geyindiyiniz zaman təsirli olur.
Addım 5. Başqalarına mikrobların yayılmasının qarşısını almaq üçün xəstələnsəniz evdə qalın
Özünüzü pis hiss edirsinizsə və ya hava şəraitində işə başlamayın və ya məktəbə getməyin. Xəstə bir gün keçirin və ya həkiminizdən bir qeyd alın ki, evdə qalsın və dincəlsin. Vəziyyətinizi yaymaq və ya pisləşdirmək riski yaşamamaq üçün özünüzü təcrid edin və mümkün olduğu qədər evdə qalın.
Çox xəstəsinizsə, həkimə müraciət edin ki, problemi tanıyıb müalicə edə bilsinlər. Həm də sizə yoluxucu olduğunuzu və başqalarının yanında olmaqdan nə qədər çəkinməyiniz lazım olduğunu söyləyə bilərlər
Addım 6. Xəstəliklərə yoluxmamaq və yaymamaq üçün təhlükəsiz cinsi əlaqədə olun
Cinsi əlaqədə olduğunuz zaman qoruyucu geyinin və cinsi əlaqəyə girməzdən əvvəl ola biləcəyiniz hər hansı bir xəstəlik və ya tibbi vəziyyət haqqında açıq olun. Təhlükəsiz cinsiyyət, cinsi yolla keçən xəstəliklərin yayılmasının qarşısını almaq üçün əla bir yoldur.
Həm də cinsi partnyorlarınızla təhlükəsiz cinsi əlaqənin əhəmiyyəti haqqında danışmalı və xəstəliklərin yayılmasının qarşısını almaq üçün başqalarını bunu tətbiq etməyə təşviq etməlisiniz
Addım 7. İmmunitet sisteminizi vitaminlərlə dəstəkləyin
B, C və D vitaminləri bədəninizin infeksiyalara və xəstəliklərə qarşı mübarizəsinə kömək etmək üçün həqiqətən işləyir. Sink və maqnezium kimi minerallar da bədəniniz üçün son dərəcə faydalıdır. Vücudunuzun sağlam səviyyəni saxlaması və sağlam qalması üçün gündəlik multivitamin və ya əlavə qəbul edin.
Metod 2 /3: Ətrafınızı təmiz saxlayın
Addım 1. Pişirmədən əvvəl və sonra yemək hazırladığınız yerləri silin
Sirkə və sudan öz mətbəx təmizləyicinizi hazırlayın və ya ticari bir təmizləyici alın. Xüsusilə çiy ət və ya dəniz məhsulları ilə məşğul olsanız, mikrobların yayılmasının qarşısını almaq üçün mətbəxinizdəki bütün sahələri sprey edin və silin.
- Mikrobların yayılmasının qarşısını almaq üçün kəsici lövhələri, bıçaqları və digər yemək qablarını istifadə etdikdən dərhal sonra təmizləməlisiniz.
- Çirklənmənin qarşısını almaq üçün tərəvəz və çiy ət və ya dəniz məhsulları üçün ayrı kəsmə lövhələri və bıçaqlardan istifadə edin.
Addım 2. İş yerinizi və tez -tez istifadə etdiyiniz digər sahələri antibakterial təmizləyici ilə təmizləyin
Kompüterinizi, masanızı və iş sahənizdə müntəzəm olaraq toxunduğunuz və ünsiyyət qurduğunuz yerləri silin. Mikrobların iş yerinizdən sizə keçməməsi üçün bunu həftədə bir neçə dəfə edin.
Bu, sıx bir ofis mühitində işləsəniz xüsusilə vacibdir, çünki bölgənizdə daha çox mikrob və bakteriya olacaq
Addım 3. Həftədə bir dəfə evinizi hərtərəfli təmizləyin
Eviniz qrip kimi epidemiyaları yaya biləcək mikrob və bakteriyalar saxlaya bilər. Evinizin səthlərini antibakterial təmizləyici ilə təmizləyin və döşəmələrdəki toz və ya kirləri təmizləyin.
Həftədə bir dəfə evinizdəki bütün yataq və dəsmalları yuyunmalısınız, xüsusən də evinizdə kimsə xəstədirsə və ya xəstədirsə
Addım 4. Mikrobların yayılmasını yavaşlatmaq üçün evinizə nəmləndirici qurun
Nəmləndirici evinizdə qripin yayılmasına səbəb olan mikrobları dayandırmağa kömək edə bilər. Yataq otağınıza və havanın nəmli və isti olması üçün mikroblar və bakteriyalar üçün daha az qonaqpərvər olmaq üçün digər yüksək trafik sahələrinə bir nəmləndirici qoyun.
Metod 3 /3: Həkiminizi görmək
Addım 1. Xəstə və ya pis hiss edirsinizsə həkimə müraciət edin
Xəstəliyinizi hiss edirsinizsə, vəziyyətinizin yoluxucu olmasının qarşısını almaq üçün dərhal həkiminiz tərəfindən diaqnoz qoyulub müalicə olun. Bir epidemiya diaqnozu qoyulması, düzgün və təsirli bir şəkildə müalicənizi təmin edə bilər. Başqalarına yoluxma şansınızı da azaldır.
Əgər sizə dərman və ya antibiotik yazılıbsa, onları düzgün qəbul edin ki, düzgün şəkildə sağalasınız və başqalarına mikrob yaymayasınız
Addım 2. Mütəmadi olaraq xəstəliklərə qarşı peyvənd olun
Peyvəndlərinizi epidemiya ciddiləşmədən və ya müəyyən epidemiyalar üçün mövsüm başlamazdan əvvəl planlaşdırmağa çalışın. Bəzi xəstəliklərə yoluxmamaq və ya yaymamaq üçün həkiminizdən hansı peyvəndləri ala biləcəyinizi soruşun.
Məsələn, qripə qarşı peyvəndinizi qripə başlamazdan əvvəl ala bilərsiniz ki, bu epidemiyadan qorunasınız
Addım 3. Mövcud epidemiyalar və bunları yaymamaq üçün həkiminizdən soruşun
Artan bir sıra epidemiyalar var və bunların hamısını izləmək çətin ola bilər. Həkiminizdən bölgənizdə hansı epidemiyalardan narahat olmalı olduğunuzu və onlara yoluxmamaq və ya yaymamaq üçün necə soruşa bilərsiniz.
