Güvən bir əlaqənin güclü bir təməlidir. Həm də incədir və asanlıqla qırılır. Yoldaşınıza yalan danışsanız, ehtimal ki, sizə olan inamı sarsılacaq. Bununla əlaqələrin düzəldilə bilməyəcəyi mənasına gəlmir. Yalana görə məsuliyyət götürmək və ortağınızdan üzr istəməklə başlayın. Gələcəkdə etibarınızı bərpa etmək və dəyişmək üçün səy göstərdiyinizi göstərmək üçün çox çalışmalısınız. Münasibətinizin tək başına bərpa edilə bilməyəcəyini hiss edirsinizsə, ortağınızla cütlük məsləhətləri haqqında danışın.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Dərhal Zərərin Təmiri
Addım 1. Etdiyinizə görə məsuliyyət götürün
Yoldaşınız sizə yalan danışırsa, müdafiə olunmaq və ya hərəkətlərinizi əsaslandırmaq üçün dürtülərə qarşı durun. Yalanı inkar etmək və ya bəhanə gətirmək, nəticədə ortağınızın sizə olan etibarını daha da azaldacaq. Səbəbləriniz nə olursa olsun, hərəkətlərinizə tam sahib olun-yalanı qəbul edin və günahı başqasına yükləməyə çalışmayın.
- Məsələn, “Düz deyirsən. Bilirəm ki, artıq siqaret çəkməyəcəyimi söylədim, amma cazibəyə qapıldım və dünən axşam dostlarımla gəzəndə bir neçə siqaret içdim. Düşündüklərinizdən qorxdum, buna görə məndən soruşanda yalan danışdım."
- İdeal olaraq, ortağınız bunu öyrənməzdən əvvəl yalana sahib olmalısınız. Yalanın ortaya çıxmasını və üzləşmələrini gözləmək, nəticədə zərərin düzəldilməsini çətinləşdirə bilər.
- Həmişə ortağınızın hisslərini qəbul edin.
Addım 2. Yalan üçün səmimi olaraq üzr istəyin
Ortağınıza sadə və sadə ifadələrlə yalan danışdığınız üçün üzr istədiyinizi söyləyin. Hərəkətləriniz üçün bir izahat vermək yaxşıdır, amma özünüzü bəhanə etməyə çalışmayın. Üzr istəməyinizi açıq və aydın şəkildə saxlayın və "Mən" dilindən istifadə edin.
- Əsl üzr istəmək "üzr istəyirəm" və ya "üzr istəyirəm amma" yox, "üzr istəyirəm" ilə başlamalıdır.
- Belə bir şey söyləməyə çalışın: “Üzgüçü bükücüyə girmək üçün yalan danışdığım üçün üzr istəyirəm. Əsəbiləşəcəyindən qorxurdum, amma düz danışmalıydım."
- Üzr istəməyiniz yalanın ciddiliyini minimuma endirməməli və ya vəziyyətinizə və hisslərinə görə ortağınızı günahlandırmamalıdır (məsələn, "Çox üzüldüyünüz üçün üzr istəyirəm. Bir az ağ yalan idi").
Addım 3. Ortağınızın söylədiklərini dinləyin
Üzr istədikdən sonra ortağınıza öz sözlərini söyləsin. Sizə kədərlənə, məyus ola və ya qəzəblənə bilərlər. Bu hissləri ifadə etmələrini eşitmək ağrılı olsa da, duyğularını qəbul etmək və narahatlıqlarını eşitdiyinizi bildirmək vacibdir.
- Danışarkən ortağınızın sözünü kəsməyin. Dedikləri sözlər sizi əsəbiləşdirsə belə, cavab verməzdən əvvəl onların bitməsini gözləyin.
- Şifahi və vizual işarələr (gözlə əlaqə qurmaq, başını tərpətmək və "Doğru" və ya "Anlayıram" kimi sözlər söyləmək) ilə dinlədiyinizi göstərin.
Addım 4. Onların suallarına açıq və dürüst cavab verin
Ortağınız niyə yalan danışdığınıza dair təfərrüatları öyrənmək istəyə bilər və ya yalan danışdığınız zamanlar haqqında sizə məlumat verə bilər. Onların suallarını müdafiə etmədən və ya qaçmaqdan çəkinmədən bacardığınız qədər cavablandırın. Bu, onlara daha irəlidə daha dürüst və dürüst olmağa sadiq olduğunuzu aydınlaşdırmağa kömək edəcək.
Əgər ortağınız yalana görə inciyirsə və xəyanətə uğrayırsa, baş verənlərlə barışmağa kömək etmək üçün bir çox sual verə bilərlər. Səbirli olun və sualları sizin üçün təkrarlanan və ya alakasız görünsə belə cavablandırmaq üçün əlinizdən gələni edin
3 -dən 2 -ci hissə: Münasibətdə İrəli Hərəkət
Addım 1. Şəffaflıq və hesabatlılıq tətbiq edin
Yalan danışdıqdan sonra ortağınız heç bir şeyi gizlətməyə çalışmadığınıza dair dəlil görməli olacaq. Xüsusilə yalanla əlaqədar vəziyyətlərdə nə etdiyinizi və nə etdiyinizi onlara bildirmək üçün diqqətli olun. Sual versələr, vicdanla cavab verin.
- Məsələn, hər gecə işdən sonra bara getmək barədə ortağınıza yalan danışırsınızsa, işdən çıxdıqdan sonra harada olduğunuzu söyləmək üçün yoxlayın.
- Ortağınızın bəyənməyəcəyini bildiyiniz bir şey etsəniz, bunu gizlətməyin-dərhal onlara bildirin. Sizdən əsəbiləşə bilərlər, ancaq dürüst olmaq üçün səy göstərdiyinizə əmin olacaqlar.
Addım 2. Davranışınızda ardıcıl və etibarlı olun
Üzr istəmək və dəyişiklik etməyi vəd etmək yaxşı ilk addımlardır, lakin bunlar kifayət etməyəcək. Etibarlı olmaq üçün əsl öhdəlik götürdüyünüzü müntəzəm və ardıcıl hərəkətlərlə ortağınıza nümayiş etdirin. Bir şey edəcəyinizi söyləyirsinizsə, əməl edin və edin.
Məsələn, ortağınıza hər gecə müəyyən bir vaxtda evdə olacağınızı söyləsəniz, orada olduğunuzdan əmin olun. O vaxta qədər evdə olmağınızı əngəlləyən bir şey varsa, mümkün qədər tez onlara zəng edin və baş verənləri səmimiyyətlə söyləyin
Addım 3. Bəzi əsas qaydaları təyin etmək üçün ortağınızla danışın
Etibarın yenidən qurulması müəyyən komanda işi tələb edəcək. Ortağınızdan sizə və əlaqələrinizə daha inamlı hiss etmələri üçün edə biləcəyiniz şeylərin siyahısını hazırlamağınıza kömək etməsini xahiş edin. Bu ehtiyacları məmnuniyyətlə qarşıladığınızdan əmin olmaq üçün vaxtaşırı onlarla əlaqə saxlayın.
Məsələn, xərcləmə vərdişləriniz haqqında yalan danışsanız, ortağınız deyə bilər: "Həftədə bir dəfə birlikdə oturub maliyyə vəziyyətimizə baxsaydıq daha yaxşı olar". Bunu etmək vaxtı gəldikdə, təşəbbüs göstərin və deyin: "Hey, cümə günüdür. Bank hesabını açmalıyıq?"
Addım 4. Özünüzü partnyorunuza qarşı həssas olmağa icazə verin
Daim müdafiə divarının arxasında olsanız vicdanlı olmaq çətindir. Tərəfdaşınıza qorxularınız, istəkləriniz, ehtiyaclarınız, güclü və zəif tərəflərinizi açmağa çalışın. Ortağınıza həqiqətən kim olduğunuzu və nə hiss etdiyinizi görməyə nə qədər çox icazə versəniz, doğru danışmağınız və sizə güvənməyiniz daha asan olar. Açıq olmaq həm də ortağınızın haradan gəldiyinizi daha yaxşı anlamasına kömək edə bilər.
- Həssas olmaq zəif olmaq demək deyil. Əslində, başqa bir insana açıq olmaq və həqiqətən özünüz olmaq çox cəsarət tələb edir, xüsusən mühakimədən və tənqiddən qorxursanız.
- Partnyorunuzla olan münasibətlərinizə güvənmədiyiniz üçün qismən yalan danışmısınızsa, bu barədə də açıq olun. Məsələn, deyə bilərsən: "Ayağa qalxıb siqaret çəkdiyim zaman sənə deməkdən qorxuram, çünki mənə bağıracağını və təslim etdiyim üçün məni mühakimə edəcəyini bilirəm."
Addım 5. Ortağınıza (və əlaqələrinizə) sağalması üçün vaxt verin
Dəyişmək səylərinizdə israrlı olun və ortağınız hələ də sizə inanmadığı halda imtina etməyin. Çox güman ki, bir neçə gün və ya bir neçə həftə ərzində münasibətlərinizə olan inamı bərpa edə bilməyəcəksiniz. Vaxt, yalanınızın ciddiliyinə, sizin və ortağınızın şəxsiyyətlərinə və tarixçələrinə görə dəyişəcək, ancaq ardıcıl və vicdanlı olsanız, nəticədə işlər yaxşılaşmalıdır.
Ortağınızı "öhdəsindən gəlməyə" məcbur etməyin və ya hazır olana qədər irəliləməyin. Güvən xəyanəti dərindən incidə bilər və hiss etdikləri ağrının ciddiliyini qəbul etmək və hörmət etmək sizin üçün vacibdir. Hətta indi də bəzi hərəkətləriniz onlara yalan danışdığınız vaxtı xatırlada bilər
3 -dən 3 -cü hissə: Peşəkar Yardım Alınması
Addım 1. Bir cüt məsləhətçi tapın
Yalan nəticəsində yaranan inciklik və inamsızlığın sizin və ortağınızın təkbaşına düzəltməyiniz üçün çox ağır olduğunu hiss edirsinizsə, cütlərin məsləhətləşməsi yaxşı bir seçim ola bilər. Bölgənizdəki məsləhətçilər üçün bir veb axtarış edin və ya bir onlayn kataloq istifadə edin.
- Yaxşı bir məsləhətçi, bir -birinizə güvəninizi bərpa etmək üçün strategiyalar hazırlamaq üçün birlikdə işləməyinizə kömək edə bilər. Münasibətlərinizdə yalan danışmağın və inamsızlığın əsas səbəblərini müəyyən etməyə və bu problemləri həll etmək yolları üzərində sizinlə işləməyə kömək edə bilərlər.
- Sizə və ortağınıza uyğun olanı tapmadan əvvəl birdən çox məsləhətçi ilə işləməyiniz lazım ola bilər. Şəxsiyyətlərinizlə yaxşı işləyən, dəyərləri öz dəyərlərinizlə birləşdirən və bir komanda olaraq münasibətlərinizdəki problemləri aradan qaldırmağınıza kömək edəcək yollar axtarmağa yönəlmiş birini axtarın.
Addım 2. Münasibət problemi olan cütlüklər üçün dəstək qrupuna qoşulun
Dəstək qrupları faydalı ola bilər, çünki oxşar mübarizələrlə üzləşən digər cütlüklərlə tanış olmaq və fikir əldə etmək şansını verirlər. Terapevtinizdən və ya həkiminizdən bölgənizdə bir dəstək qrupu tövsiyə etməsini və ya əlaqələrə dəstək qrupları üçün onlayn axtarış etməsini istəyin.
Dəstək qrupları ya həmyaşıdları tərəfindən idarə oluna bilər və ya peşəkar bir ev sahibi və ya vasitəçi tərəfindən idarə oluna bilər (məsələn, psixoloq və ya lisenziyalı klinik sosial işçi)
Addım 3. Öz problemlərinizlə əlaqədar kömək istəsəniz fərdi müalicəni sınayın
İnsanlar bir çox səbəbdən yalan danışırlar, amma bəzən bu daha dərin bir problemin əlaməti ola bilər. Əgər siz və ortağınız münasibətlərinizdəki hər hansı bir böyük problemin öhdəsindən gəlmək üçün çox çalışmış olsanız və hələ də yalan danışmağı dayandıra bilmirsinizsə, problemin dibinə çatmaq və bir plan hazırlamaq üçün tək başına bir məsləhətçi ilə danışmağınız sizə fayda verə bilər. dayandırmağınıza kömək etmək.
