Bəzən hər kəsin həyat problemlərini həll etmək üçün köməyə ehtiyacı var. Terapevtlər, müştərilərə bir sıra məsələlərdə kömək etmək və emosional rifah yolunda bələdçi kimi davranmaq üçün öyrədilir. Yenə də bir terapisti görməyə başlamaq qorxuducu hiss edə bilər. Prosesdən nə gözləmək lazımdır? Gizlənmək üçün uzun müddət sərf etdiyiniz hissələrinizi araşdırmalı olacaqsınız? Bir terapistə nə deyirsən? Bu narahatlıqları idarə etmək və sessiyanızdan ən yaxşı şəkildə istifadə etməyə hazır olmaq üçün edə biləcəyiniz çox şey var. Terapiya həm terapevtdən ciddi səy tələb edən çox zənginləşdirici bir prosesdir və müştəri.
Addımlar
2 -dən 1 -ci hissə: Sessiya Logistika ilə məşğul olmaq
Addım 1. Maliyyə quruluşunu anlayın
Sığorta planınızın psixoterapiya üçün hansı əhatə dairəsi olduğunu və ya müalicə üçün necə ödəməyi planlaşdırdığınızı bilmək çox vacibdir. Davranış sağlamlığı xidmətləri və ya psixi sağlamlıq üçün əhatə dairəsi haqqında məlumat əldə etmək üçün plan faydalarınızın təsvirini yoxlayın. Şübhə olduqda birbaşa sığorta şirkətinizin insan resursları nümayəndəsinə müraciət edin. Və ilk randevunuzu verməzdən əvvəl sığortaçınızı qəbul edib -etmədiyini terapevtdən soruşun. Əks təqdirdə, sığortaçınızın şəbəkəsində bir terapevtlə görüşə biləcəyiniz zaman cibinizdən pul ödəməli ola bilərsiniz.
- Görüşərkən, sessiyanın əvvəlində ödəniş, cədvəl və sığorta suallarına diqqət yetirməyi unutmayın. Bu şəkildə, təqvim yoxlaması və ödəmə kimi logistika problemlərini pozmadan sessiya paylaşımını sona çatdıra biləcəksiniz.
- Bilin ki, xüsusi bir praktikada bir terapevt görsəniz, geri ödəmək üçün sığorta şirkətinizə təqdim edəcəyiniz bir qəbz təqdim edə bilərlər. Səfərin bütün xərcləri əvvəlcədən sizin məsuliyyətinizdə ola bilər və sonra sığorta şirkətiniz tərəfindən ödəniləcəkdir.
Addım 2. Terapevtin xüsusiyyətlərini yoxlayın
Terapevtlər bir çox fərqli mənşədən gəlir və fərqli təhsil, ixtisas, sertifikat və lisenziyaya malikdir. "Psixoterapevt", müəyyən bir iş adı və ya təhsil, təhsil və ya lisenziya göstəricisi deyil, ümumi bir termindir. Aşağıdakılar qırmızı bayraqlardır ki, bu da terapevtin lazımi ixtisasa malik olmadığını göstərir:
- Müştəri kimi hüquqlarınız, məxfilik, ofis siyasətləri və ödənişlər haqqında heç bir məlumat verilmir (bunların hamısı müalicənizə ədalətli razılıq verməyinizə imkan verir)
- Təcrübə etdikləri dövlət və ya yurisdiksiya tərəfindən verilən heç bir lisenziya.
- Akkreditə olunmamış bir təşkilatın dərəcəsi.
- Lisenziyalaşdırma lövhəsinə həll edilməmiş şikayətlər.
Addım 3. Müvafiq sənədləri hazırlayın
Terapevtinizin sizin haqqınızda nə qədər çox məlumatı varsa, o qədər yaxşı işini görəcəklər. Faydalı sənədlər, əvvəlki psixoloji testlərdən və ya son xəstəxanadan axıdılması ilə bağlı hesabatlardan ibarət ola bilər. Tələbə olsanız, son qiymətləri və ya digər son inkişaf göstəricilərini də gətirmək istəyə bilərsiniz.
Bu, terapevtdən indiki və keçmiş fiziki və emosional sağlamlığınızla bağlı formaları doldurmağınızı xahiş edə biləcəyi zaman müsahibə zamanı faydalı olacaq. Ziyarətinizin bu hissəsini nizamlayaraq, siz və terapevtiniz bir-birinizlə bir-birinizi daha yaxından tanımaq imkanı əldə edəcəksiniz
Addım 4. Son zamanlarda aldığınız və ya aldığınız dərmanların siyahısını toplayın
Zehni və ya fiziki sağlamlığınız üçün hər hansı bir dərman qəbul edirsinizsə və ya bu yaxınlarda bir dərmanı dayandırmısınızsa, aşağıdakı məlumatlarla hazırlaşmaq istəyəcəksiniz:
- Dərmanların adı
- Sizin dozanız
- Yaşadığınız yan təsirlər
- Təmin edən həkim (lər) in əlaqə məlumatları
Addım 5. Xatırlatma qeydləri yazın
İlk dəfə görüşəndə çoxlu suallarınız və narahatlıqlarınız ola bilər. Bilmək istədiyiniz hər şeyi həll etmək üçün sizə lazım olan bütün məlumatları toplamağı xatırladan bəzi qeydlər yazın. Bunları ilk seansınıza gətirmək daha az qarışıq və daha rahat hiss etməyinizə kömək edəcək.
-
Qeydlərdə terapevtiniz üçün aşağıdakı suallar ola bilər:
- Hansı terapevtik yanaşmadan istifadə edirsiniz?
- Məqsədlərimizi necə müəyyənləşdirəcəyik?
- Sessiyalar arasında edəcəyim tapşırıqları yerinə yetirməyimi gözləyirsiniz?
- Nə qədər tez -tez görüşəcəyik?
- Birgə işimiz qısamüddətli və ya uzunmüddətli olacaqmı?
- Məni daha təsirli müalicə etmək üçün digər səhiyyə işçilərimlə əməkdaşlıq etməyə hazırsınızmı?
Addım 6. Görüş cədvəlinizi izləyin
Terapiya sizə öz üzərinizdə işləmək üçün təhlükəsiz bir yer təmin etməyi nəzərdə tutduğundan, vaxt ağıllı idarə olunmalıdır. Sessiyada olduğunuz zaman, sualların cavablandırılmasına və terapiya hissinə uyğunlaşmağa diqqət yetirməyinizə imkan verən vaxtın izlənməsi terapevtin işidir. Ancaq özünüzü bu nöqtəyə çatdırmaq sizə aiddir. Unutmayın ki, bəzi özəl terapevtlər buraxılmış görüşlər üçün pul alır və bu ödənişlər sığorta ilə əhatə olunmur.
2 -dən 2 -ci hissə: Açmağa hazırlaşır
Addım 1. Son hisslərinizi və təcrübələrinizi qeyd edin
Gəlməzdən əvvəl, danışmaq istədiyiniz şeyləri və ilk növbədə müalicəyə başlamaq istəməyinizin səbəblərini düşünmək üçün vaxt ayırın. Kiminsə sizin haqqınızda bilməsinə kömək etməsini istədiyinizi, əsəbiləşdiyiniz və ya təhdid etdiyinizi yazın. Terapevtiniz müzakirəni stimullaşdırmaq üçün sizə suallar verməyə hazır olacaq, ancaq əvvəlcədən düşünmək üçün vaxt ayırmaq hər ikiniz üçün daha faydalıdır. Zorlandınızsa və nə edəcəyinizi bilmirsinizsə, sessiyadan əvvəl özünüzə aşağıdakı sualları verin:
- Mən niyə burdayam?
- Əsəbiləşirəm, bədbəxtəm, narahatam, qorxuram ….?
- Həyatımdakı digər insanlar indiki vəziyyətimə necə təsir edir?
- Adətən həyatımın tipik bir günündə özümü necə hiss edirəm? Kədərli, məyus, qorxmuş, tələyə düşmüş ….?
- Gələcəkdə hansı dəyişiklikləri görmək istəyirəm?
Addım 2. Sansürsüz düşüncələrinizi və hisslərinizi ifadə edərək məşq edin
Bir müştəri olaraq, təsirli müalicəni təmin etməyin ən yaxşı yolu, nəyi söyləməyə və nəyi gizli saxlamağa dair öz qaydalarınızı pozmaqdır. Dürtülərinizi, düşüncələrinizi və hisslərinizi ortaya çıxdıqda araşdırmaq sərbəstliyi, psixoterapiyada dəyişikliklərin əsas mənbələrindən biridir. Sadəcə bu fikirləri səsləndirməyə alışmaq, bir seansda özünüzün bu hissəsinə daxil olmağı çox asanlaşdıracaq.
- Sansürsüz düşüncələrinizə suallar da daxil ola bilər. Vəziyyətiniz və ya müalicənizin necə işləyəcəyi ilə bağlı terapevtin peşəkar rəyi ilə maraqlana bilərsiniz. Mümkün olduğu qədər bu məlumatı vermək üçün terapevtiniz məsuliyyət daşıyacaq.
- Terapiya mövzusunda bir az əsəbiləşirsinizsə, narahat olmayın-bu olduqca normaldır!
Addım 3. Daxili marağınıza toxunun
"Niyə" sualları verərək ən dərin düşüncələrinizi, hisslərinizi və narahatlıqlarınızı ifadə edə bilərsiniz. Gündəlik həyatı iclasınıza qədər apararkən özünüzə niyə müəyyən bir şəkildə hiss etdiyinizi və ya müəyyən düşüncələr düşündüyünüzü soruşmağa çalışın.
Məsələn, bir dostunuz və ya iş yoldaşınız müqavimət göstərdiyiniz bir xeyir istəsə, özünüzə niyə onlara kömək etməyə müqavimət göstərdiyinizi soruşun. Cavab sadə "Vaxtım yoxdur" olsa belə, özünüzə soruşun ki, niyə vaxt ayıra bilmirsiniz və ya etməməlisiniz. Məqsəd vəziyyətlə bağlı bir nəticəyə gəlmək deyil, fasilə vermək və özünüzü daha dərindən anlamağa çalışmaqdır
Addım 4. Bu terapevtin yeganə terapevt olmadığını özünüzə xatırlatın
Müştəri ilə terapevt arasında yaxşı bir şəxsi uyğunluq, müalicənin müvəffəqiyyəti üçün çox vacibdir. İlk görüşünüzə çox fikir verməsəniz, sizə kömək etmək üçün tam uyğun olmayan bir terapevtlə davam etmək məcburiyyətində qala bilərsiniz.
- İlk seansı səhv başa düşdüyünüz üçün tərk etdinizmi? Terapevtinizin şəxsiyyəti sizi bir az narahat edirmi? Bəlkə terapevtiniz sizə qarşı mənfi hisslər keçirdiyinizi xatırladır? Bu suallardan hər hansı birinə "bəli" cavabı varsa, yeni bir terapevt tapmağı düşünə bilərsiniz.
- İlk seans zamanı əsəbi olmağın normal olduğunu bilin; prosesi ilə daha rahat olacaqsınız.
İpuçları
- Növbəti gün və ya həftə başqa bir sessiya olacağını unutmayın. Hər şeyi ifadə etmədiyinizi hiss edirsinizsə panikaya düşməyin. Bütün real dəyişikliklər kimi, proses də zaman alır.
- Terapevtinizə söylədiyiniz hər şeyin gizli olduğuna inanın. Özünüzü və ya başqasını təhlükəyə atdığınıza inanmadıqları təqdirdə, bir iclasda davam edən hər şeyi tam güvən içində saxlamaları peşəkar olaraq tələb olunur.
