Hamiləlik dövründə səyahət etmək, hamiləliyiniz çətin deyilsə və son tarixinizə çox yaxın deyilsinizsə, ümumiyyətlə problem deyil. Bununla birlikdə, həkiminizlə məsləhətləşmək və ehtiyacınız olarsa həkimə müraciət etmək üçün bir plan hazırlamaq yaxşı bir fikirdir. İstər körpə ayı, istərsə də işgüzar səfər planlaşdırırsınızsa, səyahətlərinizdə təhlükəsiz və rahat olmağınızı təmin etmək üçün bir neçə məqamı da nəzərə almalısınız.
Addımlar
Metod 1 /4: Səyahət edərkən Sağlamlığınızı Qoruyun
Addım 1. Gəzintinizi planlaşdırmadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin
Əksər hallarda sağlam hamiləlik dövründə səyahət etmək təhlükəsizdir. Bununla birlikdə, səyahət etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyiniz, səyahətdən əvvəl və ya səfərinizdə etməniz lazım olan hər hansı bir xüsusi tədbir haqqında sizə məlumat verməyə imkan verir. Əgər diaqnozunuz varsa və ya yaxınlarda həkiminiz səyahət etməməyi tövsiyə edə bilər:
- Ürək xəstəliyi
- Gestasion diabet
- Sümük sınığı
- Şiddətli anemiya
- Tənəffüs xəstəliyi
- Qanama
- Preeklampsi
Addım 2. Ayrılmadan əvvəl bir yoxlama planlaşdırın
Həkiminizlə əvvəlcədən danışmaq, səfər etməzdən əvvəl bir müayinə təyin etməyinizi təmin edir. Ümumiyyətlə, səfərinizdən 3 gün əvvəl müntəzəm bir prenatal ziyarət təyin edəcəksiniz. Bu, həkiminizə potensial komplikasiyaları istisna etmək üçün kifayət qədər vaxt verir.
Hər hansı bir ciddi komplikasiya meydana gəlsə, həkiminiz sizin və körpənizin təhlükəsizliyi üçün səyahət planlarınızı təxirə salmağı və ya ləğv etməyi tövsiyə edə bilər
Addım 3. Bütün peyvəndlərinizi yeniləyin
Səyahət etməzdən əvvəl lazımi peyvəndlərin alınması səyahət edərkən ciddi xəstəliklərdən qorunmağa kömək edə bilər. Hədəfinizə getmək üçün hansı peyvəndlərin tövsiyə olunduğunu həkiminizlə danışın. Həkiminiz, hamiləliyinizdə bu mərhələdə hansı peyvəndlərin təhlükəsiz olacağını sizə xəbər verə bilər.
- Məsələn, üçüncü trimestrinizə yaxınsınızsa, həkiminiz Tdap (tetanoz, difteriya və boğmaca əleyhinə qoruyur) və qrip əleyhinə peyvənd almağı tövsiyə edə bilər.
- Ancaq, ehtimal ki, hamilə olduğunuz müddətdə MMR və ya zona peyvəndi kimi canlı viruslarla heç bir peyvənd almamağı məsləhət görərlər. Bu sizin və körpəniz üçün riski minimuma endirməyə kömək edir.
Addım 4. Lazım olacaq bütün dərmanları qablaşdırın
Səyahət edərkən prenatal vitaminlərinizi və hər hansı bir dərmanı almağa davam etməlisiniz. Bütün səyahətiniz üçün kifayət qədər pul gətirməyinizə əmin olun. Səyahətinizi asanlaşdırmaq üçün və ya ehtiyacınız olduğu halda ağrı üçün bəzi asetaminofen və ya hərəkət xəstəliyi üçün reçeteli bir dərman kimi əlavə dərmanlar da gətirmək istəyə bilərsiniz.
Əgər hər hansı bir reseptiniz azdırsa, səfəriniz üçün yetərli olacağınızdan əmin olmaq üçün həkiminizdən bunları erkən doldurmasını xahiş edin
Addım 5. Əllərinizi tez -tez yuyun
Əllərin tez -tez yuyulması, səfəriniz zamanı sizi xəstə edə biləcək mikrob və bakteriyalardan qorumağa kömək edə bilər. Hər dəfə tualetdən istifadə etdikdən sonra, yemək yemədən əvvəl və əlləriniz çirkli olduqda və ya çirkli əşyaların yanında olarkən əllərinizi sabun və isti su ilə yuyun.
Addım 6. Suyun içmək üçün təhlükəsiz olduğundan əmin olun
Təmiz olmayan su sizin və doğulmamış körpəniz üçün ciddi risk yaradır, buna görə də içməli suyunuzun təmiz olduğundan əmin olun. Musluk suyunun içilməsinin tövsiyə edilmədiyi bir yerə səyahət edirsinizsə, onda qablaşdırılmış su almalı olacaqsınız. Şişelenmiş su yoxdursa, tap suyu ən azı 1 dəqiqə gurultulu bir qaynağa gətirin, sonra içmədən əvvəl tamamilə soyudun.
- Musluk suyunun təhlükəli olduğu ölkələrdə duş alarkən dişlərinizi musluk suyu ilə fırçalamaqdan və ağzınıza su buraxmaqdan çəkinin.
- Plastik möhürün bütöv olduğundan əmin olmaq üçün satın aldığınız bütün şüşə suyu yoxlayın. Bəzi satıcılar istifadə olunmuş su şüşələrində tap suyu satmağa cəhd edə bilərlər.
Addım 7. Dərin ven trombozunun qarşısını almaq üçün hər 1-2 saatda qalxın və gəzin
Qan laxtalanması olaraq da bilinən dərin damar trombozu (DVT) hamilə qadınlar üçün ciddi narahatlıq yaradır. Qan laxtalanma riskinizi azaltmaq üçün səyahətlərinizdə hər saatda tez -tez gəzinti və uzanma fasilələri edin. Bura çöldə və yaxınlıqda olduğunuzda, maşın sürərkən, təyyarədə və ya başqa yolla gedərkən də daxildir.
- Uçursanız, koridorun yanındakı bir yer sifariş edin ki, asanlıqla ayağa qalxıb gəzə biləsiniz. Saatda bir dəfə qalxmağa və koridorda yuxarı və aşağı getməyə çalışın. Koridorda oturarkən ayaqlarınızı uzada və ayaq biləyinizi döndərə bilərsiniz.
- Nəmli qalmaq da DVT -nin qarşısını almağın vacib bir hissəsidir, buna görə səyahət edərkən bol maye içmək.
Addım 8. Həkiminizdən səyahət edərkən sıxılma corab geyinməsini soruşun
Sıxılma corabları hamilə qadınları narahat edən qan laxtalanma ehtimalınızı azaltmağa kömək edə bilər. Əlavə bir fayda olaraq, sıxılma çorapları, ayaqlarınızdakı qan axını yaxşılaşdıraraq və şişkinliyi azaldaraq səyahət edərkən rahatlığınızı artırmağa kömək edə bilər. Əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşdiyinizə əmin olun, çünki ayağınızda şiddətli şişkinlik və ya qan axını ilə əlaqədar digər komplikasiyalarınız varsa sıxılma corabları tövsiyə edilməyəcək.
- Səyahət zamanı qan laxtalanma riskiniz də artır, buna görə də corablar bəzi qadınlar üçün faydalı ola bilər.
- Kompressor corabları yalnız düzgün geyinildikdə təsirli olur. Bu o deməkdir ki, heç bir qıvrım və qırış olmadan dəriyə qarşı yuyulmalıdır. Əmin deyilsinizsə, sıxılma corablarını necə geyinmək və tənzimləmək barədə həkiminizdən soruşun.
- Reçetesiz sıxılma corabları ala bilərsiniz, ancaq həkiminiz bunları yazarsa sığortanız ödəyə bilər.
Metod 2 /4: Özünüzü Təhlükəsiz və Rahat Edin
Addım 1. Boş, rahat geyim və ayaqqabı geyin
Sıx, quruluşlu geyim və ayaqqabı səyahət edərkən sizi narahat edə bilər. Qan laxtalanma riskinizi də artıra bilərlər. Əksinə, rahat şəkildə sizə uyğun olan boş bir şey geyin. Elastik bel xətti və boş üstü olan dar şalvarlara üstünlük verin və ya boş palto və ya pambıq paltar geyin. Geyiminizi idman ayaqqabısı və ya dəstəkləyici sandal kimi rahat gəzinti ayaqqabıları ilə birləşdirin.
Özünüzü rahat bir temperaturda saxlamağa kömək etmək üçün qat -qat geyinmək istəyə bilərsiniz. Məsələn, bir hırka və ya kazak ilə qısa qollu bir üst geyə bilərsiniz. Bu şəkildə bir üşütmə hiss etsəniz, sadəcə hırka ata bilərsiniz
Addım 2. Tranzit gedərkən təhlükəsizlik kəmərini taxın
Avtomobilə, avtobusa və ya təyyarəyə minərkən kəmərinizi bağlayın. Təhlükəsizlik kəmərinin itburnu ətrafında aşağı olduğuna və qarnınızın altına yerləşdirildiyinə əmin olun. Avtomobilin təhlükəsizlik kəmərinin yuxarı kəməri sinənizdən keçməli və qarnınızın üstündə olmalıdır.
Təyyarədə, "təhlükəsizlik kəmərini bağla" işarəsi söndürüldükdə belə, təhlükəsizlik kəmərinizi taxaraq saxlayın. Gözlənilməz turbulentlik sizi qucaqlaya bilər və şiddətli təlatüm zamanı oturacağınız yerdən çıxmasanız da zədələnə bilər
Addım 3. Avtomobil idarə edərkən oturacağınızı sükandan mümkün qədər uzaqlaşdırın
Sürücülük edəcəksinizsə, avtomobilinizi tam olaraq idarə edə biləcəyiniz müddətdə özünüzü sükandan mümkün qədər uzaqlaşdırın. Vəziyyətinizin həm rahat, həm də təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq üçün əlavə vaxt ayırın.
Oturacağınızı tamamilə geri qoysanız və sükan çarxına çatmağınız çətindirsə, ona daha yaxın olmalısınız. Sükanla aranızda daha çox məsafə yaratmaq üçün özünüzü təhlükəli vəziyyətlərə salmayın
Addım 4. Səyahətdən əvvəl və səyahət edərkən sizi qazlaşdıran qidalardan çəkinin
Qaz istehsal edən qidalar səyahət edərkən narahatlığınızı artıra bilər, buna görə də nəqliyyatda olarkən onlardan çəkinmək daha yaxşıdır. Əlavə diqqətli olmaq üçün, bu qidalardan istifadənizi tərk etməzdən əvvəl 24 saata qədər məhdudlaşdırın. Bu, dünən axşam yeməyinin səbəb olduğu hər hansı bir yan təsirin səhər uçuş planlarınızı pozmamasına kömək edir.
- Qazlı içkilər, fasulye, gavalı və digər qaz və içkilərdən çəkinin.
- Məsələn, çiy tərəvəz yemək sizə qaz verirsə, təyinatınıza çatana qədər çiy tərəvəz yeməkdən çəkinin.
Metod 3 /4: Səfərləri Məsuliyyətlə Planlaşdırın
Addım 1. Mümkünsə 14 ilə 28 həftə arasında səyahətinizi planlaşdırın
Hamiləliyin ikinci trimestri səyahət üçün ən təhlükəsiz və ən rahat vaxtdır, çünki aşağı düşmə riski yüksəkdir və artıq səhər xəstəliyi yaşamamalısınız. Mümkünsə, səyahətinizi bu müddətə düşəcək şəkildə planlaşdırın.
36 həftəlik hamiləliyinizdən sonra səyahət etməyin. 32 həftəlik hamiləlikdən sonra çoxlu hamiləlik keçirirsinizsə, vaxtından əvvəl doğuş riskiniz varsa və ya başqa bir hamiləlik komplikasiyanız varsa səyahət etməməlisiniz
Addım 2. Mümkün olduğunda uçuşunuz və oteliniz üçün geri qaytarılacaq variantları seçin
Səyahətinizi ləğv etməyinizi gözləməyəcəksiniz, ancaq geri qaytarıla bilən səyahət variantları, çox şeyə qənaət edə bilər və işinizi təxirə salmaq məcburiyyətində qalacaqsınız. Bir az daha çox ödəməli olsanız da geri qaytarıla bilən aviabiletləri və digər səyahət biletlərini axtarın. Eyni şəkildə, otel otaqlarını və səyahət planlarınızda son dəqiqədə dəyişiklik etməyinizə imkan verən digər otaqları da sifariş edin.
- Nə qədər ləğv etməli olduğunuzu və tam olaraq nə etməli olduğunuzu bilmək üçün etdiyiniz səyahət planlarının incə çapını oxuyun.
- Bəzi aviaşirkətlər ləğv etməlisinizsə, sizə birbaşa geri qaytara bilməz, əksinə ləğv edilmiş biletinizin dəyərini onlarla birlikdə sifariş etdiyiniz növbəti biletə tətbiq edə bilərsiniz.
- Geri qaytarıla bilən rezervasyonları olan otellərin çoxu, səyahət etməzdən əvvəl rezervasiyanızı müəyyən bir nöqtəyə qədər ləğv edə və ya dəyişdirə bilər. Oteldən asılı olaraq bu nöqtə qeydiyyat tarixinizdən 1 həftə 24 saat əvvəl ola bilər. Əmin olmaq üçün həmişə xüsusi otelinizlə əlaqə saxlayın.
Addım 3. Rezervasyondan əvvəl hamilə sərnişinlərlə bağlı hava yollarınızın protokolunu yoxlayın
Hər bir hava yolunun hamilə sərnişinlərlə bağlı fərqli siyasəti və protokolu var. Səyahət etməzdən əvvəl istifadə etməyi planlaşdırdığınız hava yollarının veb saytına zəng edin və ya yoxlayın, uçuş icazəsi və təhlükəsizlik protokoluna riayət etməklə bağlı qaydalarına riayət etdiyinizə əmin olun.
Məsələn, hamiləliyin 7 -ci ayını keçmisinizsə, bəzi aviaşirkətlər səyahət etməyinizə icazə verən bir doğum həkiminizdən bir sertifikatın surətini gətirməyinizi tələb edə bilər
Addım 4. Sivrisinek və ya sudan qaynaqlanan xəstəliklərin baş verdiyi ölkələrdən çəkinin
Zika, malyariya və denge, hamısı ağcaqanadların daşıydığı xəstəliklərdir. Bütün bunlar həm sizin, həm də doğmamış körpənizin sağlamlığı və sağlamlığı üçün risk yaradır. Bu səbəbdən məruz qalma ehtimalı olan yerlərdən çəkinmək vacibdir. Sivrisinek yoluxucu xəstəliklərin aktiv yayılmasının olduğu heç bir bölgəyə səyahət etməyin. Xəstəliklərə nəzarət üzrə milli mərkəziniz, ehtimal ki, bu ölkələrlə bağlı səyahət xəbərdarlıqlarını internetdə tapa bilər
- Eyni şəkildə, lazımi sanitariya və ya çirklənmiş təchizat olmaması səbəbiylə su ilə yoluxucu xəstəlikləri olan yerlərdən çəkinmək lazımdır, çünki bunlar coli kimi bakteriyalar yayaraq orta və ağır xəstəliklərə səbəb ola bilər.
- Bu xəstəliklərdən birinin narahat olduğu bir ölkəyə səyahət etməlisinizsə, orada olduğunuz müddətdə onların ötürülməsinin qarşısını almaq üçün əlinizdən gələni edin. Həkiminizlə hansı tədbirləri görməyiniz lazım olduğunu danışın və bu sahələrdə vaxtınızı mümkün qədər məhdudlaşdırın.
Metod 4 /4: Tibbi Təcili Yardım Planlaması
Addım 1. Ziyarət etmək istədiyiniz bölgələr üçün mövcud tibbi xidməti araşdırın
Hara getməyi planlaşdırdığınızdan asılı olmayaraq, səfəriniz zamanı ehtiyacınız olarsa tibbi xidmətdən istifadə edə biləcəyinizi təmin etmək vacibdir. Qaldığınız yerə ən yaxın xəstəxananı tapmaq üçün onlayn yoxlayın. Bu yeri telefonunuzda və/və ya GPS cihazınızda qeyd edin.
Doktorunuzdan ziyarət edəcəyiniz bölgə üçün tövsiyələr və ya tövsiyələr istəyin. Bölgədəki xüsusilə yaxşı bir qurğu ilə əlaqələri ola bilər. Hamilə qadınları müalicə etmək üçün ziyarət etdiyiniz ərazinin tam təchiz olunmadığını bilsələr, sizə xəbərdarlıq da edə bilərlər
Addım 2. Xüsusi səyahət əhatə dairəsini soruşmaq üçün sığorta şirkətinizə zəng edin
Bəzi sığorta şirkətləri xidmət sahənizdən kənarda olduğunuz zaman tibbi xərclərinizi ödəmir. Sığorta şirkətinizlə məsləhətləşin ki, təcili vəziyyətə düşməyəcəksiniz. Əks təqdirdə, səyahət zamanı lazımi tibbi xərclərin ödənilməsi üçün əlavə bir səyahət sığortası almaq qərarına gələ bilərsiniz.
- Səyahət sığortası, gedərkən tibbi ehtiyaclarınızın bir hissəsini və ya çoxunu əhatə edən paketlərdə gəlir. Bəzi səyahət sığortası siyasəti, itirilmiş baqaj, ləğv haqqı, oğurluq səbəbindən pul və ya mal itkisi və buraxılmış uçuşlar kimi şeyləri də əhatə edə bilər.
- Səyahət sığortası Travel Guard və Travelex kimi özəl şirkətlərdə mövcuddur. Fərqli şirkətlərin hamilə şəxslər üçün fərqli siyasətləri və mükafatları ola bilər, buna görə qeydiyyatdan keçmədən əvvəl hər bir siyasəti diqqətlə oxuduğunuzdan əmin olun.
Addım 3. Tibbi qeydlərinizin bir nüsxəsini yığın
Gəzinti zamanı tibbi qeydlərinizin bir nüsxəsi əlinizdə olarkən təcili tibbi yardım axtarmalısınızsa. Bunlar sağlamlıq xidmətçisinə bir problemi və ya komplikasiyanı təyin etməyə və sizi düzgün müalicə etməyə kömək edə bilər. Həkiminizdən tibbi qeydlərinizin bir nüsxəsini alın və səyahətlərinizdə hər zaman yanınızda saxlayın.
- Səyahət yoldaşlarınızın tibbi qeydlərinizi özünüz əldə edə bilməyəcəyiniz təqdirdə haradan tapa biləcəyinizə əmin olun.
- Rəqəmsal bir nüsxəni Dropbox və ya Google Drive kimi bir bulud saxlama yerində saxlamağa da kömək edə bilər. Bu şəkildə, kağız nüsxəniz itirilərsə və ya zədələnərsə, yenə də qeydlərinizi çəkə bilərsiniz
Addım 4. Kritik simptomlar üçün dərhal həkimə müraciət edin
Bəzi hallarda, məsələn, gözlənilməz qanaxma ilə qarşılaşsanız və ya doğuşda olduğunuzu düşünsəniz, təcili olaraq həkimə müraciət etməyiniz lazım ola bilər. Təcili yardım otağına gedin və ya aşağıdakılarla qarşılaşsanız təcili yardım çağırın:
- Vaginal qanaxma.
- Membranlar yırtılır (su qırılır).
- Sancılar.
- Qarın və ya çanaq bölgəsində ağrı.
- Şiddətli ishal və ya qusma.
- Əllərdə və üzdə şişkinlik.
- Davamlı baş ağrısı.
- Ləkələr görmək və ya digər görmə dəyişiklikləri.
- Ayağınızda istilik, qızartı, şişlik və ağrı.
