Bir körpənin yolda olduğunu bildiniz! İstər bir sürpriz olsun, istərsə də planlı olsun, önümüzdəki doqquz ay ərzində həyatını asanlaşdırmaq üçün nə edə biləcəyinizi və böyük bir valideyn olacağınızı nümayiş etdirə bilərsiniz. Hamiləlikdən qorxmayın-yeni bir körpə sahibi olmaq fikrinə alışmaq və həyat yoldaşına və ya qız yoldaşına tək olmadığını göstərmək üçün doqquz ayın var.
Addımlar
Metod 1 /3: Fiziki baxımdan ona qulluq etmək
Addım 1. Onunla birlikdə həkim təyinatlarına gedin
Həyat yoldaşınızın və ya sevgilinizin sağlamlığından və yaşından asılı olaraq həkimə və ya mama çox gedə bilər. Onunla bacardığınız qədər görüşə getmək vacibdir. Nərdivanlarda gəzmək, görüş üçün soyunmaq və sairə kömək istəyə bilər. Görüşlərdə olmağınız həm də yeni bir valideyn rolunuzu göstərir və dəstək göstərir.
Sağlam bir hamiləlik üçün, üçüncü trimestrə qədər ayda bir dəfə gedəcək və yüksək riskli bir hamiləlik olarsa, iki dəfə tez gedə bilər
Addım 2. Onun yatmasına kömək edin
Arvadınız və ya sevgiliniz hamiləlik dövründə irəlilədikcə, yuxuya gedə biləcəyi yataqda bir mövqe tapmaq getdikcə çətinləşəcək. Gecə yuxu rejimini bacardığınız qədər rahat edin ki, gündüz enerjisi az olsun və əsəbiləşməsin və yuxusuzluqdan əhvalını pozsun.
Tam bədən yastığı kimi yatmaq və bitkisel çay rahatlatmaq üçün əşyalarını alın, ya da qucaqlayıb masaj edin
Addım 3. Onun üçün bişirin
Həyat yoldaşınızın və ya qız yoldaşınızın pəhrizində mütləq bir şəkildə dəyişiklik etmək lazım deyil, ancaq sağlam, zülallı yeməklər yeməli və qida baxımından zəngin olan müxtəlif tərəvəz və minerallar istehlak etməlidir. Nə yeyə biləcəyini öyrənmək və ləzzətini dadmaq üçün uyğunlaşdırmaq hər hansı bir hamilə qadının qayğısına qalacaq.
- Onun salatlarını yarpaqlı göyərti ilə, bol süd, sitrus meyvələri, yağlı balıq, quş əti və qurudulmuş lobya ilə hazırlayın.
- Sağlam qəlyanaltılar hazırlamaq xüsusilə faydalıdır, çünki hamilə qadınların çoxu ürəkbulanmanın qarşısını almaq üçün bir neçə saatda yemək məcburiyyətindədir.
Addım 4. Səhər xəstəliyinin müalicələrini tapın
Səhər xəstəliyi anadan anaya və hamiləlikdən hamiləliyə qədər intensivliyə görə dəyişir. Uşağınızın anası bütün hamiləlik üçün fasiləsiz səhər xəstəliyi keçirə bilər, hər yeməkdən sonra qusmağa ehtiyac duyar, ya da heç olmasa. Əgər əlindədirsə, əziyyətini yüngülləşdirmək üçün işlər gör.
-
Ona evdə zəncəfil birası, zəncəfil çayı, folik turşusu və B6 vitamini əlavələri və duzlu kraker kimi dərmanlar verə bilərsiniz.
Hamilə olanlar, hər hansı bir bitki və ya pəhriz əlavəsi almadan əvvəl sağlamlıq xidməti ilə məsləhətləşməlidirlər. Zəncəfilin müəyyən dərmanlarla və ya xəstəliklərlə qarşılıqlı əlaqəsi ola bilər
- Qoxuların xüsusilə ilk üç aylıq dövrdə ürəkbulanma tetikleyicisi ola biləcəyini unutmayın. Yumurta və balıq kimi güclü qoxulu qidalardan uzaq durun.
Addım 5. Ötürücü almaq üçün mağazasına kömək edin
Yeni bir ana mağazada körpə geyimləri götürəndə, beşiklər, avtomobil oturacaqları və dəyişən masalar kimi böyük bilet əşyaları olur. Özü ilə ağır əşyalar daşımaması üçün bu əşyaları götürmək üçün onunla gedin.
Varlığınız onu dəstəklədiyinizi də göstərir
Addım 6. Sevgi yaratmaqda çevik olun
Hamiləlik dövründə cinsi əlaqədə olmaq tamamilə təhlükəsizdir, amma bu, həyat yoldaşınızın və ya qız yoldaşınızın buna qarışacağı anlamına gəlmir. İstədiyini hiss etmədikdə onu sekslə məşğul olmağa məcbur etməyin. Çox güman ki, birinci və son üç aylıq dövrdə arzuları azalacaq, ikinci trimestrdə isə artan arzusu olacaq.
Hamiləlik dövründə cinsi əlaqə yalnız hamiləliyin vaxtından əvvəl doğuş və səbəbsiz vajinadan qanaxma kimi ağırlaşmaları olduqda təhlükəlidir. Suyu qırılıbsa cinsi əlaqədən də çəkinin
Metod 2 /3: Duygusal olaraq ona qulluq etmək
Addım 1. Hamiləlik anonsu ilə əlaqədar duyğularınızı idarə edin
Hamilə qalmağı planlaşdırmırsınızsa, elan olduqca şok ola bilər. Bu şokun həyəcan göstərməyinizə mane olmasına icazə verməyin. Əgər narazı qaldığınızı göstərsəniz, həyat yoldaşınız və ya qız yoldaşınız özünü tənha və tək hiss edə bilər.
- Məsələn, özünüzü həddindən artıq yüklənmiş hiss etsəniz də, iyrənc və ya qıcıqlandırıcı bir üzdən çəkinin.
- "Boğuldum və bir az qorxdum, amma eyni zamanda səni sevdiyimi və hər addımda səninləyəm" sözlərini deyə bilərsən.
Addım 2. Onun əhval dəyişikliyinə səbirli olun
Hamiləlik, həyat yoldaşınızın və ya qız yoldaşınızın əvvəllər heç hamilə qalmadığı təqdirdə, onu sıxışdıra biləcək bir hormon axını yaşadığı anlamına gəlir. Bu hormonlar tez -tez əhval dəyişikliyinə səbəb olur. Onlardan xəbərdar olun və xarakterdən kənar görünən hər hansı bir qıcıqlanma və ya göz yaşına reaksiyanızı minimuma endirməyə çalışın.
Bu artan hormonlara estrogen, progesteron, oksitosin, prolaktin və endorfinlər daxildir
Addım 3. Onun narahatlıqlarına şəfqət göstərin
Hamiləlik, estrogen və progesteronun artması kimi hormonların da tetiklediği böyük fiziki dəyişikliklər zamanıdır. Bu dəyişikliklər çox narahat, bəzən ağrılı ola bilər, buna görə də şikayət etdikdə dediklərini rədd etməməklə maraqlandığınızı göstərin.
- Bel ağrısı, çanaq ağrısı, siyatik sinir ağrısı və daha çox ağrılardan şikayət edə bilər.
- Geri sürtmək və əlavə yastıq tapmaq kimi bu simptomları yüngülləşdirmək üçün əlinizdən gələni edin.
Addım 4. Ona təriflər söyləyin
Bir qadın hamilə olanda kilo alır, bəzən də qarnının ətrafında deyil. Həyat yoldaşınızın və ya qız yoldaşınızın fiziki dəyişiklikləri necə təzahür etsə də, özünü daha böyük hiss edəcək və bəlkə də əvvəlki kimi yaraşıqlı olmayacaq. Ona gözəl olduğunu və onu sevdiyini söyləmək onun üçün dünya mənasına gələ bilər.
Addım 5. Onun havalandırmasına icazə verin
Həyat yoldaşınızın yaşadıqlarını danışmasına icazə verin. Bu, yalnız körpə doğulduqdan sonra duyğuları üçün təhlükəsiz bir yer yarada bilməz, həm də sizə yaxın hiss etməsinə və onun və uşağının yanında olduğunuzdan əmin olmasına kömək edir. Hamiləlik təcrübəsi haqqında danışmağa hazır olduğunuzu bilmək sizi bir cüt olaraq bir araya gətirə bilər və hər ikinizin də valideyn olmaqdan əmin olmağınıza kömək edə bilər.
Addım 6. Vərdişlərinizi dəyişdirin
Hamiləlik dövründə qadınlar spirt və kofein kimi zövq aldıqları şeylərdən imtina etməlidirlər. Onunla birlikdə bu şeylərdən imtina edərək dəstəyinizi göstərin. Bunu etmək ona nəinki onu dəstəklədiyinizi göstərir, həm də yaşadıqlarına qarşı şəfqətinizi inkişaf etdirməyə kömək edir, sizi bir araya gətirir.
- Məsələn, ikiniz də qəhvəni sevirsinizsə, həyat yoldaşınız qəhvəni azaltmalı ola bilər. Bunu onunla etsəniz, hər ikiniz birlikdə kofein çəkilməsindən əziyyət çəkə bilərsiniz.
- Hamilə qadınlar spirt içməməli və kofeini məhdudlaşdırmalı, həmçinin bütün balıqları yaxşıca bişirməlidir (yəni suşi yoxdur).
Metod 3 /3: Hamiləlik haqqında məlumat əldə etmək
Addım 1. Doğuş dərslərinə gedin
Hamiləlik və doğum haqqında ortağınız qədər çox və ya daha çox şey öyrənmək istəyirsiniz. Bir çox xəstəxanalar yeni analara doğum dərsləri təklif edir və ümumiyyətlə nəfəs alma texnikası və doğum mövqelərini öyrənmək üçün ortaq tələb olunur. Həyat yoldaşınız və ya sevgiliniz doğuş zamanı hazırlaşmaq üçün bu təlim məşqləri üçün ortaq olaraq ehtiyacınız var.
Addım 2. Hamiləlik kitablarını oxuyun
Hamiləlik haqqında kitab oxumaq, həyat yoldaşına və ya sevgilisinə nələr yaşadığına əhəmiyyət verdiyini göstərir. Bu ona inamlı və təhlükəsiz hiss etməsinə kömək edir. Bu kitablar, hamiləliyin onun üçün daha zövqlü olması üçün də məsləhətlər verə bilər.
Hamiləlik kitablarını həm onlayn, həm də kitab mağazalarında, həm də kitabxanadan yoxlayaraq tapa bilərsiniz
Addım 3. Xəstəxanaya gedən ən sürətli yolu öyrənin
Hamiləlik kitablarının və məqalələrinin çoxu, sizin və ortağınızın doğum başlamazdan çox əvvəl xəstəxanaya yerləşdirilmək üçün bir planınız olmasını tövsiyə edir. Bu, təcili bir vəziyyət olarsa, bütün detalları düşünməyinizə və oraya çatmazdan əvvəl bir avtomobil qəzası və ya körpə dünyaya gətirməyinizə ehtiyac yoxdur.
- Ən qısa yolu tapmaq üçün yol xəritələrini araşdırın.
- Trafik olduğu təqdirdə ən sürətli yolu tapmaq üçün alternativ yolları araşdırın.
İpuçları
- Çiçəklər alın, körpə otağını boyamağa kömək edin və ya gəzintiyə çıxın. Hamiləliyin dördüncü və beşinci ayları ümumiyyətlə səyahət üçün təhlükəsiz sayılır.
- Xəstə və ya ağrılı hiss edərsə panikaya düşməyin. Həkimdən və ya mamaçadan məsləhət istəyin və ya doğuş sinifində fövqəladə hallar zamanı nə edəcəyinizi dinləyin.
Xəbərdarlıqlar
-
Hamiləlik aşağı düşmə ilə nəticələnə bilər. Bu baş verərsə, itkini kədərləndirmək üçün köməyinizə ehtiyacı olacaq. Çiyninizdə ağlaya bilməsi üçün lazım olduğu qədər danışın. Depressiya əlamətləri (maraq itkisi, daimi kədər və gözyaşları və s.) Göstərərsə, hətta bir terapevt görməyi düşünə bilərsiniz.
Xatırladaq ki, aşağı düşmələr ümumiyyətlə dölün normal inkişaf etməməsi səbəbindən baş verir və bu onun günahı deyil
-
Hamilə olan hər kəs dərman, pəhriz əlavələri, otlar və ya alternativ müalicələr almadan əvvəl həkiminə müraciət etməli və/və ya araşdırma aparmalıdır.
- Bir çox araşdırma zəncəfilin hamiləlik dövründə səhər xəstəliklərində istifadə olunmasının təhlükəsiz olduğunu göstərsə də, hamilə olanlar üçün təhlükəsiz olub -olmadığı tam aydın deyil. Zəncəfilin doğmamış bir körpə üzərində hansı təsirlər göstərə biləcəyi, məsələn, fetal cinsi hormonları təsir edə biləcəyi ilə bağlı bəzi mübahisələr var.
- Zəncəfil, qan təzyiqini aşağı salan və ya qan laxtalanmasının qarşısını alan dərmanlar qəbul edərsə və ya şəkərli diabetdən əziyyət çəkən insanlar zəncəfilin şəkərini aşağı salsa, təhlükəli ola bilər. Hamiləlik dövründə zəncəfilin yüksək dozalarda istifadə edilməməsi tövsiyə olunur. Hamiləlik dövründə aşağı düşmə, ürək problemləri, laxtalanma və ya qanama pozğunluqları, vajinal qanama və ya tez -tez başgicəllənmə olan hamilə qadınlar üçün zəncəfil sağlam olmaya bilər.
