Araşdırmalar göstərir ki, hər qadının əməyi fərqlidir və həm sizin, həm də həyat yoldaşınız üçün çox stresli bir təcrübə ola bilər. Arvadınız doğuş zamanı mövqelərinizi dəyişmək, sakit qalmaq və ağrıları idarə etmək üçün köməyinizə ehtiyac duya bilər. Mütəxəssislər, uşağınızın doğulması zamanı da öz duyğularınıza meylli olmağın vacib olduğunu söyləyirlər. Təcrübənizin daha az stresli olması üçün doğuşa əvvəlcədən hazırlaşmaq faydalıdır. Əmək çətin olsa da, özünüzə və həyat yoldaşınızın tezliklə qürurlu valideyn olacağını xatırlatmağa çalışın!
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Əməkdən əvvəl kömək
Addım 1. Doğuşdan əvvəl dərslər alın
Doğuşdan əvvəl kömək etməyin ən yaxşı yolu antenatal (doğumdan əvvəl) dərslərlə özünüzü öyrətməkdir. Gözləyən atalar və valideynlər üçün bir çox növ dərslər mövcuddur. Yaxınlıqdakı siniflərin növlərinə baxın. Əgər uşaq dünyaya gətirmək fikrini qorxunc hesab edirsinizsə, araşdırmalar göstərir ki, bir sinif kimi antenatal hazırlıqdan sonra gedən kişilər daha müsbət doğum təcrübəsi keçirmişlər.
- İcma mərkəzinizi və ya park bölgənizi yoxlayın.
- Həkiminizdən soruşun.
- Yaxınlıqdakı bir kollec və ya universitetlə əlaqə saxlayın.
- İnternetdə bir sinif axtarın.
Addım 2. Təchizat toplayın
Doğuş təcrübəsini mümkün qədər pozitiv etmək üçün bütün lazımi vasitələrə sahib olduğunuzdan əmin olun. Hamilə çantanız və ya çantanız ola bilər. Yalnız həyat yoldaşınız və körpəniz üçün bir şey götürməyin, özünüz üçün də bir şeylər gətirin. Bunun çoxunu əvvəlcədən yığmaq daha yaxşıdır ki, həyat yoldaşınız əməyə başlamazdan əvvəl hazır olsun. Hamiləlik çantasını ən azı iki həftə əvvəl hazırlayın.
-
Onun üçün:
- Masaj üçün yağ, amma qoxulara qarşı diqqətli olun
- Bir xalat, terlik və xalat, əgər xəstəxana geyimlərindən üstündürsə
- Alt kürəkdəki təzyiq və soyuqluq üçün əyilmə və ya qarqara buzu
- İsti corablar
- Rahatlaşdırıcı musiqi
- Sancılar zamanı diqqət yetirməsi üçün fərdi mərkəz (şəkil, çiçəklər, heykəlcik)
- Soyuducuda sevdiyiniz suyu və ya elektrolitlə balanslaşdırılmış içki (Gatorade kimi)
- Kosmetika
- Tualet məhsulları
- Ən sevdiyi qəlyanaltılar
- Hemşire sütyeni
- Təsadüflər üçün pul
- Evə gedən geyimlər (hələ də analıq geyimi olmalıdır)
-
Sənin üçün:
- Doğum Planının surəti
- İkinci əllə baxın
- Baxım ləvazimatları (diş fırçası, nəfəs təravətləndirici, dezodorant, tıraşçı)
- Qəlyanaltılar və içkilər (arvadınızın nəfəsinizin qoxusuna çox həssas olduğunu düşünün)
- Paltar dəyişikliyi
- Mayo, ananı duşda müşayiət edə bilərsiniz
- Kağız və qələm
- Ananın köməyinizə ehtiyacı olmadığı yavaş vaxtlar üçün oxu materialları və ya əl işləri
- Əməliyyat zamanı və ya sonra zəng edəcək insanların telefon nömrələri
- Kamera (hərəkətsiz və ya video)
-
Körpə üçün:
- Uşaq bezi,
- Qəbul edilən yorğan
- Alt paltar
- Xarici geyim (şapka, isti paltar)
- Beş ölçülü yorğan
- Avtomobil oturacağı
-
Xəstəxanaya getmək üçün:
- Tam dolu qaz çəni
- Maşında yorğan və yastıq
Addım 3. Doğum planı hazırlayın
Doğum planı hazırlayaraq, həyat yoldaşınız doğum başladıqdan sonra xəstəxanaya getməkdən daha çox əmin ola bilər. Bəzən narahatlıq hisslərini nə edəcəyini məşq edərək planlaşdırmaqla idarə etmək olar. Əgər bunu dəfələrlə təkrarlamısınızsa, nə edəcəyinizi dəqiq biləcəksiniz. Doğum planlarını hazırlayan qadınların da sezaryenlə doğuş ehtimalı daha azdır.
- Bu qərarları həyat yoldaşınızla birlikdə verin.
- Özünüz üçün bir doğum ortağı planı hazırlayın. Daha sonra ən sürətli marşrutu planlaşdırmaqda, itirməməkdə və gedəcəyiniz yolda hisslər yaşamaqda uğursuzluqların qarşısını almaq üçün özünüzə imkan verirsiniz.
- Doğum planınızı hazırlayarkən həkiminizlə məsləhətləşin. İnternetdə çoxlu əvvəlcədən hazırlanmış planlar var, lakin onların keyfiyyəti şübhəlidir. Bunu həkiminizlə planlaşdırmaq daha yaxşıdır.
3 -dən 2 -ci hissə: Əmək zamanı kömək
Addım 1. Sakit olun
Bu edə biləcəyiniz ən yaxşı şeydir. Hər şeydən əvvəl, həyat yoldaşınız üçün sakit olun. Bu, onun sakit qalmasına kömək edəcək.
Addım 2. Arvadınızın vəkili olun
Bu sizin əsas işinizdir. Nə istədiyini bilirsən. İstəyə bilməyəcəyi halda onun istəklərini çatdırmaq sizin üçün vacib ola bilər.
Addım 3. Sancılar zamanı
Sakit olduqdan sonra edə biləcəyiniz ikinci ən yaxşı şey budur. Atalar bir şey, bir şey etmək ehtiyacını hiss edə bilər və sancılar arasında neçə saniyə keçdiyini izləmək vacib bir rol oynayır. Bu, yalnız diqqətinizi saxlamağa və həyat yoldaşınızı rahatlamağa kömək etməyəcək, həm də həkimlərinizə vacib məlumatlar verəcəkdir.
Addım 4. Əməyin ilk mərhələlərində SUPPORT qısaltmasını xatırlayın
Bu, həyat yoldaşınıza kömək etmək üçün edə biləcəyiniz hər şeyi xatırlamağı asanlaşdıracaq. Bunların hər biri rahatlıq səviyyələrində və doğuş təcrübəsinin çox müsbətliyində böyük bir fərq yarada bilər. Bu faydalı məqamları əzbərləməyə vaxt ayırın.
- S - Duygusal olaraq dəstəkləyin. Doğuş zamanı emosional dəstək vermək çox vacibdir. Aktiv şəkildə dinləyin, duyğularını təsdiq edin, suallar verin və həyat yoldaşınızı daha rahat hiss etməsinə kömək edin.
- U - İdrar, ən azı saatda bir dəfə. Hamam otağına getməsini xatırlat. Bu, onu bu mərhələlərdə kömək edə biləcək hərəkətə gətirəcək.
- P - Mövqe dəyişikliyi, tez -tez.
- P - Bu işin öhdəsindən gəlməsinə kömək etmək üçün həmd deyil, təşviq lazımdır.
- O - Yataqdan çıxmaq (gəzmək/duş almaq) yatmaqdan yaxşıdır.
- R - İstirahət əsasdır.
- T - Toxunma: təzyiq və masaj.
Addım 5. Bunu peşəkarlara həvalə edin
Əməliyyatların çoxunda, gələcək atanın bir addım geri çəkilməli olduğu bir məqam gəlir. Çatdırılma əksər atalar liqasının xaricindədir. Uşağınızı dünyaya gətirməyi seçdiyiniz vasitələrdən asılı olaraq, doğuş zamanı atanın arvadının yanında olmasına icazə verilə bilər. Qabiliyyətli olduğunuz müddətcə həyat yoldaşınızla qalmağı xahiş edin.
- Lazım deyilsə, doğumun sonrakı mərhələlərində həyat yoldaşınızı tərk etməyin.
- Bəzi yerlərdə, ABŞ -da olmasa da, ataları doğum otağına buraxmırlar.
- Əgər ana ümumi anesteziya altında təcili sezaryen keçirirsə, doğum otağını tərk etməlisiniz.
3 -dən 3 -cü hissə: Əməkdən sonra kömək
Addım 1. Onun əhvalına diqqətli olun
Həm körpə blues, həm də postpartum depressiya çox realdır. Baby-blues olduqca normaldır, ancaq doğuşdan sonrakı depressiya əlamətləri üçün diqqətli olun. Bu, peşəkar yardım tələb edə biləcək ciddi bir problemin siqnalları ola bilər.
-
Körpə blues əlamətləri:
- Əhval dəyişir
- Narahatlıq
- Kədər
- Qıcıqlanma
- Çaşmış hiss
- Ağlayır
- Azaldılmış konsentrasiya
- İştah problemləri
- Yuxu çətinliyi
-
Doğuşdan sonrakı depressiyanın əlamətləri:
- Depressiya və ya şiddətli əhval dəyişikliyi
- Həddindən artıq ağlamaq
- Körpə ilə əlaqə qurmaqda çətinlik çəkir
- Ailədən və dostlardan çəkilmə
- İştahsızlıq və ya ani, həddindən artıq yemək
- Yuxusuzluq və ya hipersomniya (yuxusuzluq və ya həddindən artıq yuxu)
- Həddindən artıq yorğunluq
- Güclü qıcıqlanma və qəzəb
- Dəyərsizlik, utanc, günahkarlıq və ya yetərsizlik hissləri
- Aydın düşünmək, konsentrasiya etmək və ya qərar vermək qabiliyyətinin azalması
Addım 2. Birlikdə qeyd edin
Tanıdığınız hər kəsi həyəcanla körpəni görmək istəyə bilərsiniz. Yalnız bunu çox etmədiyinizə əmin olun. Yeni bir körpə, qeyd etmələrdən bütün əlavə xaos olmadan, kifayət qədər streslidir. Təmizləmək. Çox gec olmadan insanları evə aparın.
Addım 3. Eyni şəkildə paylaşın
Valideynlik iki nəfərlik (və ya daha çox) bir işdir. Vəzifənizi yerinə yetirdiyinizə əmin olun, ancaq həddini aşmayın. Münasibətlərinizdə bərabər tərəfdaş olaraq, doğuşdan sonrakı vaxtınızı daha pozitiv edə bilərsiniz. Xüsusilə doğumdan sonrakı ilk həftələrdə yeni bir ananın sağalması üçün çox vaxt lazım ola bilər. Tez -tez yuxuya getməli, ağrıyan və ümumiyyətlə yorğun olmalı idi. Bu zaman, doğum otağında etdiyi bütün işləri xatırlayın və ona kömək edin.
Körpə ilə mümkün qədər məşğul olmağa çalışın. Körpə ilə bütün gecə ayağa qalxan tək ana olmalı deyil - siz də orada olmalısınız
Addım 4. Özünüzə yaxşılıq edin
Ona yaxşı davranın, amma özünüzə də diqqət yetirin. Ataların bəzən kömək etmək üçün çox güclü ehtiyacları olur, özlərinə qayğı göstərməyi unudurlar. İstirahət etdiyinizə və məmnun olduğunuza əmin olun ki, arvadınızın yanında ola biləsiniz. Özünü yandırma.
İpuçları
- Yalnız edə biləcəyiniz çox şey olduğunu qəbul edin. Doğumda arvadını dəstəkləməkdən əl çəkmə, amma səni itələməyə davam edərsə və sanki heç bir şeyi düzgün edə bilməsən, geri çəkil. Əsəbiləşmə, dərindən nəfəs al və sadəcə orada ol.
- Səbirli olun.
- Həyat yoldaşınıza dəstək olun və yanında olun.
