Yaralar sizi qüsurlu və narahat hiss edə bilər. Ancaq yara izinizlə yaşadığınız narahatlığı aradan qaldırmağın bir neçə yolu var. Yara iziniz dərin və görünərsə, bu barədə danışmağın və dostlarınıza və ailənizə məruz qalmağınızın daha yaxşı hiss etdiyinizi görə bilərsiniz. Görünüşünü minimuma endirmək üçün yara izinizi də müalicə edə bilərsiniz. Yaranıza görə həddindən artıq günahkarlıq və ya utanc hissi keçirirsinizsə, bir terapevtlə məsləhətləşməyi düşünün.
Addımlar
Metod 1 /4: Yara izi haqqında düşünmək
Addım 1. Yara izinizi açmağa hazır olub -olmadığınızı özünüzdən soruşun
Yaralarınızı dünyaya açmaq, yara izinizlə rahat olmaq üçün lazımlı bir addım deyil. Bəzi insanlar yara izini gizlətməyin utanc və ya narahatlığın göstəricisi olduğuna inanırlar. Bununla birlikdə, yara izinizi açmaq məcburiyyətində qalmadan rahat ola bilərsiniz. Yara izinizi açmağa hazır olana qədər gözləyin. Yara izlərinizi başqasının - bir dostunuzun, ailə üzvünüzün və ya mentorunuzun sizə təzyiq göstərdiyi üçün açmayın.
Addım 2. Baxan insanlara diqqət yetirməyin
Kimsə yaranızla maraqlanırsa, unutmayın ki, onlar istisna deyil, qayda. Başqa sözlə, hər dəfə yara izlərinizə baxan birini yaxaladığınızda, yanınızdan keçən və ya sizinlə ünsiyyət quran, görünən bir maraq göstərməyən və ya mühakimə gözü görməyən bütün insanları düşünün. Bəzi insanlar yaranıza diqqətlə baxsalar da, əksəriyyəti buna əhəmiyyət vermir. Sizə gülünc baxan insanlara fikir verməyin.
Addım 3. Fiziki bədəninizin yalnız bir hissəniz olduğunu anlayın
Gözəlliyin bir çox cəhətləri var. Qüsursuz dəriyə sahib olmaq ideal gözəlliyin göstəricisi sayılsa da, daxili gözəllik daha önəmlidir. Daxili gözəllik - şəxsiyyətinizin keyfiyyəti - fiziki formanızın kim olmadığını müəyyənləşdirir. Xarici görünüşünüzün həqiqi, daxili olduğunuz qədər əhəmiyyətli olmadığını bildiyiniz halda, yara izinizdən daha rahat olacaqsınız.
"Ruh kolajı" yaradın-içərinizdə kim olduğunuzu əyani şəkildə əks etdirin. Ümidlərinizin, istəklərinizin, istedadlarınızın və xəyallarınızın şəkillərini əlavə edin. Məsələn, dünyanı gəzmək istəyirsinizsə, uzaq yerlərin şəkillərini daxil edin. Özünüzü sevən bir insan hesab edirsinizsə, balalarını qidalandıran ana ayı kimi incə səhnələrin görüntülərini daxil edin
Addım 4. Yara izinizi qucaqlayın
Çarəni sağ qaldığınız ağrını xatırlatmaq üçün istifadə edin. Skar toxuması ilə mənalı bir əlaqə axtarın.
- Yara izləriniz özündən qaynaqlanırsa, özünüzü kəsməyə sövq edən ağrının ötəsinə keçdiyinizi xatırlatmaq üçün yara izindən istifadə edə bilərsiniz.
- Yara izləriniz əməliyyatdan və ya ağrılı bir qəzadan qaynaqlanırsa, çətin olsa da bunu keçdiyinizi unutmayın. Köhnə sözdə deyildiyi kimi, sizi öldürməyən şey sizi daha güclü edir.
Metod 2 /4: Yara izinizi açmaq
Addım 1. Tək qalanda yara izinizi yoxlayın
Evdə olarkən yara izinizə baxın. Gerekirse, qapını bağlayın. Yara izinizi örtə biləcək makiyajı və zərgərliyi çıxarın. Yara izləriniz açıq vəziyyətdə evdə daha çox vaxt keçirməyə çalışın. Bu, yara izinizi daha çox qəbul etməyinizi və rahat etməyinizi təmin edəcək.
Addım 2. Yara izlərinizi açarkən yavaş -yavaş başlayın
Məsələn, qolunuzda yara varsa, hər gün uzun qollu köynəklər geyə bilərsiniz. Yara izlərinizlə daha rahat hiss etməyə başlamaq üçün hər həftə bir gün qısa qollu köynək geyinməyə çalışın. Qısa qollu köynəyi həftədə bir dəfə geyinməkdə müvəffəqiyyətli olsanız, irəli gedin və gələn həftə iki dəfə qısa qollu geyinməyə çalışın. Çapınızı ictimaiyyətə göstərmək daha rahat olana qədər bu şəkildə davam edin.
Yəqin ki, yara izinizi bütün dünyaya açmadan əvvəl bir dostunuza göstərə bilərsiniz. Dostunuz sizə dəstəkləyici bir reaksiya verməlidir. Bu, güvəninizi artıracaq və yara izinizi geniş ictimaiyyətə açmağa daha yaxşı hazırlayacaq
Addım 3. Məşq zamanı yara izlərinizi açın
Məşq edərkən yara izinizi gizlətmək çətin ola bilər. Çalışarkən yara izinizi gizlətmək üçün həddindən artıq cəhdlər etməyin. Məsələn, idman gününə uzun kollu geyinmək və ya isti gündə velosiped sürərkən qeyri -adi olardı. Bu şəkildə geyinmək, açıq yara izinizlə gəzməkdən daha çox diqqəti cəlb edər.
Addım 4. Yara izinizlə bağlı suallara hazırlaşın
Əhəmiyyətli və nəzərə çarpan bir yara iziniz olduqda, maraqlananlar sizə suallarla müraciət edə bilərlər. Məsələn, "O yaranı necə aldınız?", "Ağrılıdı?" Və ya "Nə vaxt əldə etdiniz?"
Addım 5. İnsanların fərq etməməsi üçün hazırlayın
Uzun müddət əhatə etdikdən sonra yara izinizi açmağa qərar verdinizsə, yəqin ki, bunu vacib bir şəxsi mərhələ hesab edəcəksiniz. İnsanların yara izinizlə üzləşə biləcəyi çətin suallara hazırlamısınız. Bununla birlikdə, yara izinizi soruşmaq istəyən hər kəs üçün, yara izinizin olduğunu fərq etməyən və ya əhəmiyyət verməyən daha çox adam var.
İnsanların yara izinizlə sizi narahat etməməsi ümumiyyətlə yaxşı olsa da, bu təcrübə ilə əlaqədar əsəbiləşə və ya qarışıq hisslər keçirə bilərsiniz. Ağrınızın başqaları üçün əhəmiyyətli olmadığını hiss edə bilərsiniz və ya yara izini açma qərarınız ətrafında daha çox həyəcan olmadığına görə məyusluq hiss edə bilərsiniz
Addım 6. Yedək planı hazırlayın
Yara izlərinizi açmağa qərar verərsinizsə, amma hər hansı bir səbəbdən narahatlıq hiss etməyə başlasanız, lazım gələrsə onları tez bir zamanda örtə biləcəyinizə əmin olun. Məsələn, bir gün yara izi açıq halda çölə çıxırsan və sənə baxan insanların üzündən özünü pis hiss etməyə başlayırsan, yara izini örtmək üçün bir kazak geyin. Bu şəkildə istənməyən diqqəti cəlb etməyə davam etməyəcəksiniz.
Yara izinizi çox tez açmaqdan geri çəkilməyin. Birincisi özünü çətin və ya çətin hiss etsə belə, onu kənara qoymaq özünə inam yaratmaq üçün yaxşı bir yoldur
Metod 3 /4: Yara iziniz haqqında danışın
Addım 1. Öz-özünə yara izi haqqında nə bölüşmək istədiyinizə qərar verin
Özünüz tərəfindən yara izi və ya yara izi varsa, insanlar (yeniyetmələr də daxil olmaqla) maraqla və ya özləri tərəfindən yara izi olan birini tanıdıqları üçün bu barədə soruşa bilərlər. Yara iziniz haqqında səmimi danışmaq daha rahat olmağınıza kömək edə bilər, ancaq soruşan şəxslə nə bölüşmək istədiyinizə qərar vermək üçün insanın tonunu və sorğu xəttini diqqətlə dinləyin.
- Bəlkə də maraqlanan şəxs özünə zərər vurmaqla məşğuldur və səndən bu barədə soruşur, çünki bu barədə danışacaq başqa heç kim yoxdur.
- Söhbətin tonuna diqqət yetirin və mümkünsə insanla daha dərindən tanış olun. Məsələn, onlara belə deyə bilərsiniz: “Bu yara keçdiyim kobud bir hissəni xatırladır. Özünə zərər vuran kimsə tanıyırsanmı?”
- Bu söhbətləri başqalarına özünə zərər vermə və əlaqədar yara izləri haqqında məlumatlandırmaq və məlumatlandırmaq üçün bir fürsət olaraq istifadə edin.
- Təcrübənizi başqaları ilə danışmaq, yara izinizlə daha rahat hiss etməyinizə kömək edə bilər və başqasını müsbət bir dəyişiklik etməsinə ilham verə bilər.
- Rahat deyilsinizsə, yara iziniz haqqında məlumat paylaşmayın.
Addım 2. Yara izləriniz barədə dostlarınızla danışın
Yaxşı dostlar sizə dəstək olacaq və yara izinizi açmaqda çətinlik çəkdiyinizi anlayacaq. Dostlarınızdan kimsə yara iziniz barədə soruşarsa nə deyəcəklərini də izah etməlisiniz.
- İnsanlar tez -tez açıq, lakin yara izi kimi gizli bir şey soruşanda özlərini narahat hiss edirlər. Sizi yaxşı tanımayan maraqlı insanlar, bu səbəbdən dostlarınızdan sizdən nə istədiyini soruşa bilərlər.
- Dostlarınıza bu suallara necə cavab vermələrini istədiyiniz barədə təlimat verin.
- Məsələn, yara izinizlə əlaqədar məlumatların yayılmasına nəzarət etmək istəyirsinizsə, dostlarınıza bütün suallarınızı sizə yönəltmələrini söyləməlisiniz. Dostlarınız yara izinizlə bağlı bir suala cavab verə bilər: "Dostumun bu barədə danışmağımı qiymətləndirəcəyini düşünmürəm. Ondan soruşmaq məcburiyyətində qalacaqsınız. " Yara fərdi olduqda yaxşı bir seçimdir.
- Dostlarınızla yara iziniz haqqında paylaşmaq üçün məqbul olan istəklərinizi başa düşmələrini təmin etmək üçün rol oynayın. Yara iziniz haqqında məlumat istəyən və soruşan suallar verən bir qərib kimi davranın.
- Dostlarınızla yara iziniz haqqında danışmaq, dostlarınıza həssas məlumatlara etibar etdiyinizi göstərə bilər və dostluğunuzu daha da gücləndirə bilər.
Addım 3. Yara izlərinizdən danışmağa borclu hiss etməyin
Bir qərib və ya tanış sizə yaxınlaşsa və yara izinizi necə aldığınızla maraqlanarsa, hekayəni onlarla bölüşmək istəməyəcəksiniz. Əlavə məlumat istəyini "bu barədə danışmaq istəmirəm" və ya "narahatlığınız üçün təşəkkür edirəm, amma bu özəl məsələdir" deyərək nəzakətlə, lakin qətiyyətlə rədd edin. Paylaşmaqdan məmnun olmadığınız insanlarla məlumat paylaşmayın.
Addım 4. Yara izləri ilə mübarizə aparan başqaları ilə əlaqə qurun
Bir yara izi ilə əlaqədar hekayələr və hisslər paylaşmaq, öz təcrübənizi normallaşdırmağa kömək edə bilər. Skar Məlumat Xidməti, https://www.smith-nephew.com/awm/scar-info/useful-contacts/scar-related-organisations/ ünvanındakı yara izi ilə əlaqəli qrupların uzun bir siyahısını təqdim edir. Bu siyahıya baxın və yaxınlığınızdakı bir dəstək qrupu axtarın.
- Yaxınlığınızda bir qrup tapmasanız, bir qrupa başlamağı və ya bədən görüntüsü problemi olan şəxslər üçün ümumi bir qrupa qoşulmağı düşünün.
- Xüsusi yara növünüzlə əlaqəli qruplar axtararkən də uğur qazana bilərsiniz. Məsələn, bir məmə xərçəngi dəstək qrupunda məmə xərçəngi izləri haqqında danışa bilərsiniz.
Addım 5. Bir terapevtlə məsləhətləşin
Yara izinizdən narahat ola bilərsiniz, çünki bu sizi utandırar və ya utandırar. Bu problemləri həll etmək və yara izi ilə əlaqədar hisslərinizlə üzləşmək üçün bir terapevtlə danışmaq lazım ola bilər. Terapevtlər, yara izinizlə bağlı yaşadığınız mürəkkəb hisslərlə üzləşməyinizə kömək etmək üçün xüsusi olaraq hazırlanır.
Metod 4 /4: Yara izinizi minimuma endirin
Addım 1. Yaranın sağalmasından dərhal sonra çapıq müalicəsi ilə başlayın
Yaranın sağalmasının ilk altı ayı uzun müddət ərzində nə qədər yaxşılaşacağını təyin etmək üçün ən vacibdir. Bu səbəbdən, sağalma tamamlandıqdan sonra yara müalicəsinə ən qısa müddətdə başlamalısınız.
- Yaranız hələ də tikilirsə və ya sarılırsa, heç bir krem və ya digər müalicə tətbiq etməyin.
- Krem və ya digər prosedurları tətbiq etməzdən əvvəl həmişə yaralı bölgəni təmizləyin.
Addım 2. Silikon gel tətbiq edin
Silikon yara toxumasını azalda bilər və hətta hipertrofik yara meydana gəlməsinin qarşısını ala bilər. Hipertrofik bir yara, dərinizin qalan hissəsindən fərqlənən və yaranan bir yara izidir. Yaranıza az miqdarda jel çəkin və üç aya qədər gündə iki dəfə yumşaq bir şəkildə ovuşdurun. Silikon gelin yara izləri səbəbiylə dərinin rəngini və yüksəlməsini azaltdığı sübut edilmişdir. Silikon gel yerli apteklərdə asanlıqla əldə edilə bilər.
Addım 3. Yaranı yumşaq bir şəkildə masaj edin
Şəhadət və orta barmaqlarınızı yara izi üzərinə qoyun və dairəvi hərəkətlərlə yumşaq bir şəkildə ovuşdurun. Əməliyyatdan təxminən üç ay sonra gündə bir dəfə edin. Yara izi masajının həm ağrını, həm də yara toxumasını bərpa etmə qabiliyyətini azaltdığı göstərilmişdir.
Addım 4. Nəmləndirici krem çəkin
Bir yaranın ətrafındakı dəri həddindən artıq kollagen istehsal edərsə - təbii olaraq əmələ gələn bir zülal - yara iziniz qalxar və dərinizi qeyri -bərabər edər. Nəmləndirici kremlər dərinin yaradan sağalma qabiliyyətini artırır və yaranın ətrafında balanslaşdırılmış kollagen istehsalını təşviq edir. Bir çox nəmləndirici krem mövcuddur.
Parmaklarınızın ucundan kiçik bir dab çəkin və dairəvi hərəkətlərlə dərinizə yumşaq bir şəkildə masaj edin. Bunu beş dəqiqəlik seanslarda gündə iki dəfə edin. Hər hansı bir nəmləndirici krem yara izinizi müalicə etməyə kömək edəcək
Addım 5. Günəş kremi istifadə edin
Yaralı dərinizdə normal piqmentlər olmadığından dərinizin qalan hissəsində asanlıqla yanır. Bundan əlavə, günəşdən qoruyan yara izləriniz, günəşdən qoruyucu krem istifadə etməsəniz, dərinizin qalan hissəsindən daha qaranlıq və daha qaranlıq qalacaq. Buna görə də, uzun müddət çölə çıxanda günəşdən qoruyucu vasitələrin istifadə edilməsi, yara izi alındıqdan sonra ən azı bir il ərzində tövsiyə olunur.
- Ən azı SPF 35 olan günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə edin.
- Günəş kremi barmaqlarınızın ucları ilə dairəvi hərəkətlərlə yara izinizə sürtün.
