Çimərlik geyimində özünü narahat hiss etmək, hər yaşdan, cinsdən, etnik mənsubiyyətdən və geyim ölçülərindən olan insanların tanıya biləcəyi bir şeydir. Güvənsizlik adi haldır, ancaq mayo ilə vaxt keçirməyinizə mane olmur. Vücudunuza uyğun mayo taparaq özünüzü hazırlamaq, bədəninizə müsbət bir zehniyyət qazandırmaq və özünə inamlı olmağa diqqət etmək, mayo geyərkən özünüzü rahat hiss etməyinizə kömək edəcək.
Addımlar
Metod 3: Özünüzü İnamla Mayo Geyinməyə Hazırlayın
Addım 1. Vücudunuzun hansı hissələrindən məmnun olduğunuzu müəyyənləşdirin
Çimərlik paltarında bədəninizdə özünüzü narahat hiss edə bilərsiniz, amma hər kəsin çox sevdiyi bədən hissəsi var. Bəlkə də gözəl saçlarınız, gözəl gülüşünüz və ya tonlanmış ayaqlarınız var. Fiziki görünüşünüzün müsbət cəhətlərinə heyran olmaq, mayo geyinmək üçün özünə inam tapmağa kömək edəcək.
- İnsanların bədəninizin hansı hissələrini təriflədiyini öyrənin. Gündəlik olaraq bədəninizin hansı hissələrini vurğulamağa çalışdığınızı da bilin.
- Hər kəsin müsbət fiziki xüsusiyyətləri var. Sadəcə onları tanımaq lazımdır.
Addım 2. Bütün ölçülərin gözəl ola biləcəyini qurun
İdeal bədən tez -tez kiçik bir mayo içərisində arıq bir kişi və ya qadın kimi təsvir edilir, amma əsl ideal bədənin olmadığını unutmayın. İdealdan daha az görünən bir örtük miqdarı olan bir mayo seçmək qorxuducu ola bilər, əslində ideal əhatə dairəsi sizə ən uyğun olanıdır. Unutmayın ki, vacib olan yeganə əhatə dairəsi, özünüzü sağlam və xoşbəxt hiss etdiyiniz məbləğdir.
Bədəninizə uyğun bir mayo seçdiyinizə əmin olmaq üçün hələ də mayo ölçüsünü ölçməlisiniz. Mayonun çalınması və ya sarkması ilə əlaqədar narahat olmağınız lazım deyilsə, özünüzü daha rahat hiss edəcəksiniz
Addım 3. Vücudunuzu yaltaqlayan mayo tapın
Sevdiyiniz xüsusiyyətlərdən asılı olaraq bir mayo tərzi seçin. Bədən tipinizə görə hazırlanan və xüsusiyyətlərinizi vurğulayan bir mayo, rahat hiss etməyinizi asanlaşdıracaq.
- Yüksək belli mayo dibləri əksər bədən tiplərində yaxşı görünür.
- Əgər yaxa sümüyünüzü sevirsinizsə, ön tərəfində keçid bantları olan mayo geyin. Bu tip mayo, manubiumunuzu (sternumun yuxarı hissəsi) vurğulayacaq.
- Bacaklarınız ən çox güvəndiyiniz şeydirsə, yüksək kəsilmiş mayo seçin.
- Təvazökar paltar geyinməkdə özünüzü daha inamlı hiss edirsinizsə, bədəninizin çox hissəsini əhatə edən "modestkini" sınayın.
- Kiçik bir büstü varsa, çiyin üstü ilə gedin.
- Alternativ olaraq, etibarsız bir ərazidə özünüzü daha inamlı hiss edəcək bir mayo seçin. Kiçik bir büstü haqqında güvənmirsinizsə, əyrilərin xəyalını yaratmaq üçün fırfırlı mayo və ya üçbucaqlı bir üst seçin. Əgər budunuza güvənmirsinizsə, ətəkli mayo sınayın.
Addım 4. Üzgüçülük örtüklərinə baxın
Çimərlik paltarından başqa bir şey geyinmək fikri sizi əsəbiləşdirmirsə, bədəninizin etibarsız olduğunuz hissəsini vurğulayan üzgüçülük örtüyünü düşünün. Gizli paltarlar, mayonuzu digər insanların ətrafında geyinməyi asanlaşdırmağın sürətli və dəbli bir yoludur.
- Aşağı bel və kalça bölgənizdən əmin deyilsinizsə, yüksək bel şortları yaxşı bir örtükdür.
- Sarong sarğı, ayaqlarınız və budlarınız üçün sevimli bir örtükdür.
- Bir sarafan və ya havlu parça xalat da əla örtüklərdir.
Addım 5. Aksesuarları seçin
Çox güman ki, heç kim bədəninizin qüsur kimi qəbul etdiyiniz hissələrinə baxmır, ancaq aksesuarlar diqqəti mayo geyiminizdən uzaqlaşdıra bilər. Aksesuarlar geyinmək əyləncəlidir və özünə inamı artırır. Əyləncəli günəş gözlükləri, sevimli takozlar və ya disketli günəş şapkası seçin və mayo ilə uyğunlaşdırın.
- Aksesuar seçərkən moderasiya edin. Birdən çox aksesuar diqqəti yayındıra bilər.
- Fürsət üçün doğru aksesuarları seçin. Bir hovuz ziyafətinə takoz geyinmək normaldır, amma sahildə geyinmək o qədər də yaxşı deyil.
Metod 2 /3: Doğru düşüncəyə sahib olmaq
Addım 1. Mənfi düşüncələrə qarşı mübarizə aparın
Vücudunuz üçün minnətdar olmağı unutmayın. İstədiyiniz kimi görünməyən bədən hissələrinə görə narahat olmaq əvəzinə, çimərliyə, hovuza və ya gölə getmək iqtidarında olduğunuz üçün minnətdar olun. Vücudunuzun sizin üçün nə etdiyinə diqqət yetirmək, mənfi düşüncələrin daxil olmasına mane olur.
Alternativ olaraq, özünüzə güvənmədiyiniz bir bədən hissəsinə diqqət yetirirsinizsə, əmin olduğunuz bir bədən hissəsini düşünərək əksinə olun. Məsələn, ayaqlarınıza güvənmirsinizsə, əllərinizin böyük olduğunu xatırlayın
Addım 2. Qüsurlarınızı göstərməkdən çəkinin
Qüsurlarınızı başqalarına göstərmək bəzən cazibədardır. Qüsurlarınızı dəfələrlə qeyd etmək zamanla dediklərinizə inanmağa səbəb olacaq.
Qüsurlarınızı başqalarının ətrafında qeyd etmək onları narahat edəcək və bəlkə də onlarda qüsur axtardığınızı düşündürəcək
Addım 3. Media mesajlarına məhəl qoymayın
Vücudunuzdan daha çox olduğunuzu unutmayın. İctimai təzyiq və media ideal bir bədən tipinə önəm verdi, ancaq bədəniniz olmadığını xatırlamaq vacibdir. Sağlam bir bədən vacibdir, amma nəticədə "sadəcə" bir bədəndir. Önəmli olan, necə hərəkət etdiyiniz, nəyə həvəsli olduğunuz və başqalarına necə münasibət göstərdiyinizdir. İnsanlar özünüzü necə təsvir etdiyinizə, mayo geyməkdən daha çox diqqət yetirəcəklər.
Addım 4. Mayo geyinməklə məşq edin
Çimərlik paltarında və ya ümumiyyətlə geyinməyəcəyiniz paltarda vaxt keçirin. Əvvəlcə özünüzü narahat hiss edə bilərsiniz, ancaq bunu etmək mənfi düşüncələr olmadan mayo geyinmək cəsarətinizi artırmağa kömək edəcək.
- Çimərlik paltarınızı evinizin ətrafında taxaraq başlayın. Həmişə olduğu kimi gəzmək və ya gündəlik işlərinizlə məşğul olmaq üçün vaxt ayırın.
- Sonra bir neçə nəfəri çimərlik temalı bir partiyaya dəvət edin. Dəvətdə mayo və ya çimərlik paltarlarını geyinmələrini göstərin.
- Çimərlik geyiminizdə özünüzü daha rahat hiss etdikdən sonra yerli bir hovuzu ziyarət edin. Yəqin ki, çox sıx olmayan bir saat və ya gün ərzində ziyarət edin.
- Çimərlik geyiminizdə özünüzü rahat hiss etməyə başladıqdan sonra orada neçə nəfərin ola biləcəyini düşünmədən çimərliyə, gölə və ya hovuza çıxın.
Addım 5. Özünüzü doğru insanlarla əhatə edin
Özünü həddən artıq tənqid edən insanlarla vaxt keçirmək, nəticədə sizə pis təsir edəcək. Xüsusilə sizə qarşı mənfi davranan insanlardan çəkinin. Özünüzü pozitiv insanlarla əhatə etmək sizin üçün faydalı olacaq.
Addım 6. Müsbətlər üzərində düşünün
Çimərlik paltarına girməzdən əvvəl beş-on dəqiqə bədən müsbət düşüncələri düşünməyə sərf edin. Fikrinizi mühakimə və etibarsızlıqdan təmizləyin. Çimərlik geyiminizdə vaxtınızı düzgün düşüncə ilə başlamaq zərərli düşüncələrdən qaynaqlanan narahatlığın qarşısını alır.
"Xoşbəxt ola bilərəm" kimi mantraları özünüzə təkrarlayın
Metod 3 /3: Çimərlik geyiminizdə rahat qalın
Addım 1. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin
Rahatlığı və güvəni pozmağın sürətli yolu özünüzü başqaları ilə müqayisə etməkdir. Hər bədənin özünəməxsus olduğunu xatırlamağa çalışın və mayo geyinən hər kəsin də güvənsizlik yaşadığı ehtimal olunur. Xüsusi bir bədən tipinə heyran olmaq əvəzinə fərqləri qeyd edin.
Addım 2. Nəyə görə mayo geyindiyinizi xatırlayın
Çox güman ki, hovuza, çimərliyə və ya gölə getmək üçün mayo geyinirsiniz. Narahatçılığın təcrübənizi pozmasına imkan verməyin. Unutmayın ki, hər şeydən əvvəl özünüzdən və başqalarının şirkətindən zövq almaq üçün oradasınız.
Addım 3. Ən tənqidi hakim olduğunuzu anlayın
Heç kim sizin kimi bədəninizə tənqidi yanaşmır. Demək olar ki, hər kəs fiziki qüsurlarını qabardır. Qüsur kimi qəbul etdiyinizi fərq edən tək siz ola bilərsiniz.
Addım 4. Mənfi diqqəti yayındırın
Çox güman ki, kiminsə sənə zərər verən bir şey söyləməsinə heç bir səbəb yoxdur. Kimsə sizin haqqınızda mənfi bir şey söyləyirsə, onun sizə çatmamasına çalışın.
- Mənfiliklərini bir iltifatla qaytarın. Kimsə geyindiyiniz mayo paltarında yaxşı görünmədiyinizi söyləyirsə, onun aksesuarlarını, geyim əşyalarını və ya saçlarını tərifləyərək cavab verin.
- Dediklərinin incitici olduğunu bildirin və mövzunu dəyişdirin. Sizi təhqir edən şəxsə, yersiz davranışınızı qiymətləndirmədiyinizi söyləyin və münasibətinizi və ya ətrafınızı şərh edərək davam edin.
- Şərhə məhəl qoymayın və dostlarınızla danışmağa davam edin. Deyilənləri eşitməmiş kimi davranın və mənfi rəylə əlaqəsi olmayan bir mövzu haqqında dostlarınızla danışın.
Addım 5. Fikirlərinizi yenidən cəmləyin
Rahat qalmaq əvvəlcə yaxşı gedə bilər, ancaq mayo içərisində zaman keçdikcə etibarsızlıqlar ağla gəlməyə başlaya bilər. Bu baş verərsə, meditasiyaya qayıtmaq üçün bir neçə dəqiqə çəkin. Özünüz haqqında nəyi bəyəndiyinizi, niyə orada olduğunuzu və xoşbəxt olmağınızı xatırlayın.
Addım 6. Özünə inam və pozitivlik tətbiq edin
Narahatlığınıza baxmayaraq özünüzə inamlı olun. Vücudunuzla barışsanız özünüzə güvənməkdən daha seksual bir şey yoxdur. Demək asandır, amma əzmkarlıqla mümkündür.
İpuçları
- Bir dostunuzla çimərliyə və ya hovuza gedin. Hər hansı bir narahat hissləri ortadan qaldıracaq bir söhbətə davam edin.
- Özünüzə səbirli olun. Mayo geyindikdə ilk bir neçə dəfə özünüzü narahat hiss edə bilərsiniz, ancaq zaman keçdikcə bu hiss azalacaq.
