Xanımlar, inamla hündürdaban ayaqqabı geyinmək istəyirsiniz? Yüksək topuqlu ayaqqabılar gəzməkdə narahatlıq və ya imkansızlıq səbəbindən pis bir şöhrət qazana bilər: amma həqiqət budur ki, belə olmaq lazım deyil. Keyfiyyətli, yaxşı oturan yüksək topuqlu ayaqqabınız olanda və içərisində gəzməklə məşq etsəniz, rahatlıqla yüksək topuqlu ayaqqabı geyə bilərsiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Böyük bir uyğun ayaqqabı tapmaq
Addım 1. Ayaqlarınızı ölçün və ölçüsünü alın
Ayaqqabı alarkən ayağınızın dəqiq ölçüsünü bilmək vacibdir. Bir ayaqqabı mağazasında, uyğun bir ayaqqabı tapmağınız üçün bir satış yoldaşından düzgün ayaq ölçməsində sizə kömək etməsini xahiş edə bilərsiniz.
- Yarım ölçüdə də ayaqqabı geyinmək çox ağrılı bir gəzinti edə bilər. Kasıb ayaqlarınız ağrıyacaq və ayaq əzələləriniz çox ağrıyacaq.
- Ayaq dırnaqlarınızın kəsildiyinə əmin olun ki, ayaqqabılarınızı taxdıqdan sonra ayaqlarınızın cızılmasın.
Addım 2. Ayaqqabı genişliyini tapın
Bir çox moda ayaqqabısı standart orta genişliyə malikdir, lakin daha geniş və ya daha dar uyğunlaşma tələb edən ayaqlarınız ola bilər. Sevdiyiniz bir cüt ayaqqabı tapdığınız zaman fərqli genişliklərdə olub -olmadığını görün.
- Ayaqqabı istehsalçısı, ayaq barmağını genişləndirmək üçün ayaqqabını uzada bilər və ayaqqabının rahatlığını artırır.
- Dar ayaqlarınız varsa, ayağınızın ayaqqabını tutmasına və yanlarda əlavə yer doldurmasına kömək edəcək ayaq hissələri alın.
Addım 3. Satın almadan əvvəl həmişə ayaqqabıları sınayın
Unutmayın ki, bütün ayaqqabılar eyni ölçü standartlarına uyğun gəlmir. Eyni ölçüdə iki fərqli ayaqqabı sizə çox fərqli şəkildə uyğun gələ bilər. Ayaqqabılar böyük və ya kiçik qaça bilər, buna görə də onları almadan əvvəl həmişə mağazada sınamağınız vacibdir. Ayrıca, ayaqqabının forması, ayaqlarınıza necə uyğunlaşmalarında böyük rol oynaya bilər.
Ayaqqabılar sınayarkən sizi bir az da sıxırsa, almayın. Yalnız daha da pisləşəcək
Addım 4. Mağazanın ətrafında ayaqqabıları sınayın
Bir mağazada ayaqqabı alırsınızsa, ayaqqabılarınızı sınayın və iki dəqiqə gəzin. Bu, hər hansı bir narahatlığa səbəb olub olmadığını hiss etməyiniz üçün kifayət edəcək. İki dəqiqəlik testdən keçə bilmirlərsə, yəqin ki, daha rahat olan bir cüt topuq tapmalısınız.
Addım 5. Keyfiyyətli ayaqqabı alın
Ucuz mallar tapmaq çox xoşdur, amma ayaqqabılar qənaət etmək istədiyiniz bir şey deyil. Ayaqqabı, xüsusən də yüksək topuqlu ayaqqabı almadan əvvəl araşdırma aparın və onların etibarlı bir marka olduğuna əmin olun. Ayaqlarınız vücudunuzun təməlidir və böyük qayğı göstərmələri və sağlam qalmaları vacibdir.
3 -cü hissə 2: Ayaqlarınızı zədədən qorumaq
Addım 1. Ayaqlarınızdakı blisterləri müalicə edin
Ayaqlarınızda irəli sürüşən, çox sıx ayaqqabılar və ya ayaqqabınızda çox sürtünməyə səbəb olan tərli ayaqlarınızdan blisterlər əmələ gələ bilər. Qabarcıqlarınızı sakitləşdirmək üçün onları moleskin sarğı ilə örtün. Bu tip bandajlar daha yumşaqdır və dərinizin daha asan nəfəs almasına imkan verəcəkdir. Bacarıqlarınız, müalicə edilmədən buraxsanız, normal olaraq gəzməyinizə mane olacaq.
Addım 2. Yüksək dabanlı ayaqqabılar üçün nəzərdə tutulmuş ayaqqabı əlavələrinə investisiya qoyun
Ayaqqabı əlavələri ayağınızın ayaqqabınıza daha etibarlı oturmasına kömək edəcək və onları daha uzun müddət geyməyinizə imkan verəcək. İstifadəsi üçün köpük və jel əlavələri mövcuddur. Köpük əlavələri ayağınızın ölçüsünə uyğun olaraq kəsilə bilər, jel əlavələri isə şəffafdır və təmkinli rahatlıq təmin edir. Ayağınızı yerində saxlamağa kömək edir və ayağınızın rahatlığını təmin edərək ayağınızın təbii tağlarını dəstəkləyə bilər.
Addım 3. Ayaqqabılarınızı münasibətilə planlaşdırın
İçəridə və ya xaricdə olmağınızdan asılı olaraq xüsusi daban ayaqqabıları geyinməlisiniz. Çöldə çöldə vaxt keçirməyi və ya tanımadığınız səthlərdə uzun məsafələr gəzməyi planlaşdırırsınızsa, yıxılmamaq üçün dibində daha geniş "təmas nöqtəsi" olan ayaqqabıları seçin. İçəridə olacaqsınızsa, sürüşməmək üçün ayaqqabılarınızın dibində sürtünmə və ya toxuma olduğundan əmin olun.
- Sünbüllü dabanlı ayaqqabılar yumşaq zəmini asanlıqla deşə bilər. Onları çöldə geyinsəniz, bütün gün çürüyəcəksiniz.
- Tercihen, dabanın kənarda istifadə üçün dabanın dibinin yerə toxunduğu geniş bir "təmas nöqtəsi" olmasını istəyərsiniz. Əlaqə nöqtəsi nə qədər geniş olsa, yan tərəfə düşmək və ayaq biləyinizi, yıxılmaq və ya hər ikisini bükmək ehtimalınız daha azdır.
Addım 4. Uzun uzanma zamanı topuqlarınızı çıxarın
Ayaqqabılarınızı iş yerində və ya gündə dörd saatdan çox geyirsinizsə, onları bir neçə dəqiqəyə çıxartmaq üçün yer tapın. Bu, ayaq əzələlərinizi uzatmaq və ayaqlarınızın zədələnməsinin qarşısını almaq şansını verəcəkdir.
Ayaqqabılarınızı bir neçə dəqiqə sürüşdürəndə ayaqlarınızı bükün və ayaq biləyinizi döndərin. Bunu iş yerinizdə və hətta banyoda masanızın altında edə bilərsiniz
3 -dən 3 -cü hissə: Dabanlarınızda necə gəzəcəyinizi tətbiq edin
Addım 1. Topuqlu ayaqda necə düzgün gəzməyi öyrənin
Daban geyindiyiniz zaman, bədəninizin ayaqlarınızı və ayaqlarınızı yerləşdirdiyi yeni açıdan ötəri gəzmək üçün fərqli bir yanaşma tətbiq etmək məcburiyyətindədir. Hündürdaban ayaqqabılarda daha asan gəzmək üçün sadə bir yanaşma tətbiq etməyə çalışın. Əvvəlcə dabanınızdan başlayaraq irəliyə doğru bir addım atın və barmağınızın ucuna qədər irəliləyin. Bu iki sözü hər addımda "daban - ayaq; daban - ayaq; daban - barmaq …" kimi xatırladın və bunu bilmədən özünüzü möhkəm, sabit, inamlı və dabanlarda gəzərkən rahat hiss edəcəksiniz.
- Nəhayət, topuqlarda rahat və asanlıqla gəzmək üçün əzələ yaddaşınızı inkişaf etdirəcəksiniz.
- Yaxşı bir sürətlə gedə bildikdən sonra, yeni dayağınızı düzəltmək üçün özünüzü aynada seyr edin. Addımınız təbii olmalı və bədəniniz yerə dik olaraq qalmalıdır.
- Qeyri -sabit şəkildə titrəyərkən özünüzü yaxşı hiss edənə qədər yavaşlatın.
Addım 2. Yaxşı duruş tətbiq edin
Bir iplə çəkildiyiniz kimi gəzməlisiniz. Gəzərkən, atdığınız hər addımda ayaqlarınızı mərkəzə qaldırmaq üçün kalçalarınızı istifadə edin. Vücudunuzun ayaqyalın və ya mənzildə gəzdiyinizdən fərqli olaraq fərqli əzələlərə təsir edəcək duruş dəyişiklikləri ilə mübarizə aparmasını təmin edin. Ayaqlarınız, ayaq biləkləriniz, dizləriniz və kürəyiniz sizə təşəkkür edəcək!
- Sırtınızı düz tutun, əyilməyin.
- Gəzərkən qollarınızı bağlamayın, normal şəkildə yelləyin.
- Kiçik addımlar atın və düz bir xəttlə gedin.
Addım 3. Daha uzun istifadə müddətinə qədər çalışın
Bir gündə taxt kartofundan marafon qaçışçısına keçməyəcəksən. Eynilə, bir gündə balet mənzillərindən dörd düymlük stilettolara gedə bilməzsiniz. Xüsusi bir hadisə üçün topuq geyinməyi planlaşdırırsınızsa, tədbirinizdən əvvəl hər gün artan zaman aralığında geyinməklə başlayın. Əvvəlcə onları otuz dəqiqə, sonra ertəsi gün bir saat və sonra iki saat geyin. Bu, dabanlarınızda uzun müddət hazırlaşmağa kömək edəcək.
Addım 4. Dabanlarınızda əsas hərəkətlər edin
Sürüşməyən bir səthdə irəli və irəli gedərək yavaş başlayın. Sonra pilləkənlərlə yuxarı və aşağı getməyə çalışın. Əşyaları götürmək üçün əyilə biləcəyinizə əmin olun. Tozsoran edərkən, səhər və ya yatmazdan əvvəl hazırlaşarkən, kiçik və rutin işlərlə məşğul olarkən bir cüt taxmağa çalışın.
Addım 5. Özünə güvən
Bəzi insanlar bir cüt daban geyinməyi özlərini axmaq hiss edirlər … etmə! Geyindiyiniz zaman özünüzü bir moda qəhrəmanı olacağını düşünün və insanlar sizin güvəninizə həsəd aparacaq. Çox güman ki, onları geyindiyiniz zaman gözəl görünürsünüz, buna görə də qeyri -müəyyənliyin sizi tərk etməsinə icazə verməyin.
Ayaqqabılarınıza güvənin. Qorxursan, bədənini bağlayacaqsan və təmas edəcəksən, buna görə normal gəzə bilməyəcəksən. Özünüzə güvənirsinizsə, geyindiyinizi unudacaqsınız və normal gəzəcəksiniz
İpuçları
- Tez -tez topuq geyinmək lazımdırsa, dərinizi sürtünmədən qoruyan bir krem tətbiq edə bilərsiniz. Ümumiyyətlə idmançılar üçün hazırlanmışdır və apteklərdə tapıla bilər.
- Əgər topuq geyinməyə öyrəşməmisinizsə, əvvəlcə aşağı topuqlu ayaqqabılarla başlamalısınız. Sünbüllü topuqlarla da gəzmək çox çətindir.
- Hündür dabanlı əlavələr dünyanın möhtəşəm kiçik möcüzələridir. Hər yerdə hər cür yüksək topuqluların dostudurlar. İlk cütlüyünüzə sərmayə qoyduqdan sonra, onsuz da heelsdə necə gəzdiyinizi düşünəcəksiniz!
