Böyük bir imtahandan bir gün əvvəl qorxulu ola bilər. Testə yaxınlaşdıqca narahat, həddindən artıq narahat və ya hətta çaxnaşma hiss edə bilərsiniz-bu tamamilə normaldır! Böyük bir sınaqdan əvvəl rahatlaşmaq qeyri -mümkün görünə bilər, amma böyük gündən əvvəl özünüzü daha etibarlı və təhlükəsiz hiss etməyin bir çox yolu var. Bəziləri hətta bir müddət oxumaqdan uzaqlaşmağınıza imkan verir!
Addımlar
4 -dən 1 -ci hissə: Test materiallarınızı hazırlayın
Addım 1. İş yerinizi təmizləyin
Təmiz, mütəşəkkil bir məkanda özünüzü daha rahat hiss edəcəksiniz. İstənilən zibili, istifadə edilmiş qabları və ya bənzər əşyaları təmizləyin və saxlamaq istədiyiniz şeyləri nizama salın.
- Boş kağız, qeydlər və paylama üçün boş kağızları kateqoriyalara bölün.
- Bütün qələmlərinizi, qələmlərinizi və vurgulayıcılarınızı tutucuya qoyun. Kupalar bunun üçün əladır!
- Kitablarınızı və qovluqlarınızı istifadə etməyi planlaşdırdığınız sıraya yığın.
- Kompüter kabellərini və digər kabelləri masanızın üstündən deyil, arxasından keçəcək şəkildə hərəkət etdirin.
Addım 2. Test tələblərini oxuyun
İmtahanda nə gözlədiyini bilmək rahatlamağa kömək edəcək. Qeydlərinizə, tədris planınıza və ya verilmiş ola biləcək hər hansı bir imtahan araşdırmasına bir daha nəzər salın. Test formatı, qiymətləndirmə miqyası, ümumi qiymət faizi və əlavə kredit imkanları kimi məlumatlara diqqət yetirin. Sinif qeydlərinizdə və ya sənədlərinizdə test haqqında heç bir məlumat tapa bilmirsinizsə, kömək üçün müəlliminizə və ya sinif yoldaşınıza e -poçt göndərin.
Addım 3. Test materiallarınızı təşkil edin
Test zamanı lazım olan bütün qeydlərinizə, yazı alətlərinizə, boş kağızlara və digər materiallara sahib olduğunuzdan əmin olun. Hamısını bir yerə qoyun ki, imtahana getmək vaxtı gəldikdə getməyə hazır olsunlar. Heç bir şeyi unutmaqdan narahat olmasanız, sınaq günü özünüzü daha rahat hiss edəcəksiniz!
4 -cü hissənin 2 -si: Effektiv təhsil
Addım 1. Erkən başlayın
İmtahandan əvvəl bütün gecəni ayağa qalxmayın və hər şeyi ilk dəfə araşdırın-stressinizi artıracaqsınız və materialı başa düşməyiniz çətin olacaq. Əksinə, hər dərsdən sonra o gün öyrəndiklərinizi oxuyun. İmtahan vaxtı gələndə bilməli olduğunuz hər şeyi biləcəksiniz!
Bir iş planı hazırlamaq, sınaq günü yaxınlaşdıqca özünüzü daha çox nəzarətdə hiss etməyə və hazırlaşmağa kömək edə bilər
Addım 2. İş vaxtınızı yayındırmadan saxlayın
Tədris edərkən, mümkün qədər diqqəti yayındırın. Bu, test materialına daha çox diqqət yetirməyinizə imkan verəcək, daha sürətli öyrənməyinizə kömək edəcək-bu o deməkdir ki, testdən daha az stress keçirəcəksiniz!
- Otağınızın qapısını bağlayın və yaxınlıqdakı hər kəsdən sizə gizlilik verməsini istəyin.
- Musiqinizi və televizorunuzu söndürün. Arxa planda səs çox diqqəti yayındıra bilər!
- Təhsil alarkən telefonunuzu başqa otağa qoyun.
- Mətn mesajlarınızı və ya sosial medianı yoxlamaq istəyinə müqavimət göstərməkdə çətinlik çəkirsinizsə, StayFocusd və ya YouMail kimi bloklama uzantılarını quraşdırın. Bu, təhsil aldığınız müddətdə sosial medianı yoxlamağınıza mane olacaq.
Addım 3. Özünüzə testlər verin
Sınaqda hansı sualların olacağını bilirsinizsə, özünüzdən bəzilərini hazırlamağa və onlara cavab verməyə çalışın. Əksər dərsliklərdə kitabın arxasında və ya hər fəslin sonunda suallar var. Bu suallara cavab verə bilsəniz, imtahan üçün doğru yoldasınız!
Addım 4. Tez -tez ara verin
Dərsdən başqa heç nə etməmək üçün vaxt ayırmaq istənə bilərsən, amma etmə! Yarım saat oxumaq daha yaxşıdır, sonra özünüzə beş -on dəqiqə qısa bir ara verin. Bir ara vermək, zehninizin yenidən diqqətini artırmağa kömək edir və eyni şey haqqında dəfələrlə narahat olmağınızın qarşısını alır.
4 -dən 3 -cü hissə: Tədrisə ara vermək
Addım 1. Məşq edin
Məşq etmək zehninizin konsentrasiyasına kömək edir və bədəninizi rahatlaşdırır. Mənfi görünə bilər, amma bir az hərəkət etmək üçün dərsdən ara vermək əslində özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək. Təhsilə qayıtdıqda özünüzü təravətləndirmiş, sakit və sınağa hazır olduğunuzu hiss edəcəksiniz!
- On atlama krikosu edin.
- Blok ətrafında qaçın. İçəridə də qaça bilərsiniz!
- Bəzi əsas gərmə məşqləri etməyi öyrənin.
Addım 2. Sevdiyiniz mahnıdan və ya şoudan zövq alın
Dərsdən uzaqlaşın və ən sevdiyiniz mahnını dinləyin, ən sevdiyiniz verilişin bir hissəsini izləyin və ya ən çox sevdiyiniz video oyunu oynamağa yarım saat vaxt ayırın. Çox diqqəti yayındırmamaq üçün diqqətli olun-bir verilişin bir bölümünü seyr etmək fikrinizi təmizləməyə kömək edəcək, ancaq bütün bir mövsümü izləmək dərs oxumağınıza mane olacaq!
Addım 3. Sağlam bir qəlyanaltı yeyin
Oyaq qalmaq üçün çoxlu qəhvə içmək cazibədar ola bilər və vaxta qənaət etmək üçün tez işlənmiş qəlyanaltılar yeyə bilərsiniz, ancaq kofein və ya şəkərin həddindən artıq yüklənməsi narahatlıq hissini artıra bilər və dərs əsnasında özünüzü pis hiss edə bilər. meyvə, tərəvəz və tam taxıl kimi qəlyanaltılar sizi enerjili saxlayacaq və imtahanda konsentrasiya qabiliyyətinizi artıracaq.
4 -cü hissənin 4 -ü: Ağlınızı və bədəninizi rahatlaşdırın
Addım 1. Dərindən nəfəs alın
İmtahana hazırlaşmağa qayıtdıqda, dərindən nəfəs almaq üçün bir neçə dəqiqə ayırın. Bu, vücudunuzun daha rahat hiss etməsinə kömək edir və zehninizin bu mövzuda narahat olmaq əvəzinə imtahanda yaxşı nəticə əldə etməsinə konsentrasiya olmasına imkan verir.
- İçinizin sıxıldığını hiss edənə qədər bacardığınız qədər nəfəs alın.
- Ağciyərlərinizdəki hər boşluğu hava ilə dolduraraq yavaş -yavaş nəfəs alın. Nəfəs alarkən başınızı yuxarı qaldırın.
- Nəfəsinizi bir neçə saniyə saxlayın. Bu, əsəblərinizi sakitləşdirməyə kömək edir!
- Yavaş və dərindən nəfəs alın. Lazım olduğu qədər təkrarlayın.
Addım 2. Rahat bir vəziyyətdə oturun
Rahat olmayan bir vəziyyətdə oturmaq narahatlığı və diqqəti yayındıra bilər-bədəniniz rahat deyilsə, zehninizin rahatlaması çox çətindir! Oturmaq üçün rahat bir mövqe tapmaq üçün bir neçə dəqiqə sərf edin. Mümkünsə, əsl imtahan zamanı da istifadə edə biləcəyiniz bir mövqe tapmağa çalışın.
- Bir ayağınızın altına sıxılmış vəziyyətdə oturmağa çalışın-bir çox insan bunu rahatlaşdırır.
- Onurğanız kürsüyə söykənənə qədər kürsüdə arxaya söykənin-bu, konsentrasiyanıza zərər verə biləcək bel gərginliyinin qarşısını alır.
- Kresloya oturmaq və ya söykənmək üçün yastıq və ya yastıqlardan istifadə edin. Əsl test zamanı, eyni vəziyyətdə qatlanmış bir ceket istifadə etməyə çalışın.
Addım 3. Parlaq tərəfə baxın
Test mükəmməl keçməsə də, özünüz və təhsil vərdişləriniz haqqında müsbət bir münasibət saxlayın. Bir qiymət sizi və ya qabiliyyətlərinizi təyin etmir. Testə hazırlaşarkən özünüzə real məqsədlər qoyun və yeni bir şey öyrənməyə çalışın. Təhsil almaq özlüyündə mükafatlandırıcı ola bilər.
Addım 4. Əyləncəli gələcək planları düşünün
Testdən sonra günlər və həftələr üçün planlaşdırdığınız əyləncəli bir şey haqqında düşünmək üçün bir neçə dəqiqə ayırın-tətil, dostlarınızla bir gecə, görmək istədiyiniz yeni bir film. Testi necə keçirməyinizdən asılı olmayaraq, gələcəkdə hadisələrdən zövq ala biləcəyinizi düşünün. İmtahandan kənara baxa bilsəniz, bu barədə daha az narahatlıq hiss edəcəksiniz-unutmayın ki, bu yalnız bir sınaqdır və həyatınız davam edəcək!
İpuçları
- Hər hansı bir öyrənmə qüsuru üçün yaşayış istəyin. Məsələn, ADD və ya disleksiyanız varsa, sakit bir araşdırma sahəsi kömək edə bilər.
- Testdən bir gecə əvvəl yaxşı bir yuxu alın.
- Testdən əvvəl sağlam bir şey yediyinizə əmin olun.
- İmtahan zamanı müsbət fikirlər düşünün.
Xəbərdarlıqlar
- Bir testdən əvvəl sinirlərin çoxu gözlənilməli olsa da, özünüzü həddindən artıq narahatlıq və ya şübhə ilə müşayiət edirsinizsə, test narahatlığınız ola bilər. Test narahatlığı, duyğularınızın çox tükəndiyi və ifa etmə qabiliyyətinizə mane olduğu bir növ narahatlıq pozuntusudur. Duyğular uğursuzluq qorxusu və ya keçmiş mənfi test təcrübələrindən qaynaqlana bilər.
- Test narahatlığınız olduğunu düşünürsünüzsə, narahat düşüncələrinizi və hisslərinizi həll etmək üçün peşəkar bir məsləhətçi ilə danışın. Test günündə özünüzü daha inamlı hiss etməyiniz üçün təsirli təhsil strategiyaları hazırlamağınıza da kömək edə bilərlər.
