Hamımız zaman zaman kobud yamalar vururuq-bəlkə səhv etdiniz, uğursuzluğa düçar oldunuz və ya günün öhdəsindən gəlmək üçün mübarizə aparırsınız. Sən tək deyilsən! Uğursuzluqdan və ya hərəkətdən qorxmaq əvəzinə, həyatınızda müsbət dəyişikliklər edə bilmək üçün özünüzü gücləndirin. Faydalı təkliflərimizi oxuyun və bu gün işə başlayın.
Addımlar
Metod 13: Həyatınızda nəyi dəyişdirmək istədiyinizi müəyyənləşdirin
Addım 1. İşləri düzəltmək üçün nəyin səhv olduğunu bilməlisiniz
Bəzi insanlar üçün bu açıq-aydın ola bilər-bəlkə də qayalı bir dostluğu düzəltmək istəyirsən, digərlərinin dəqiqləşdirməsi isə daha çətindir. Qəzəb probleminizlə məşğul olmaq və ya özünüz üçün müdafiə olunmaq istəyə bilərsiniz. Problemləri müəyyən edərək, həyatınızı yaxşılaşdırmaq yolundasınız.
- Məsələn, işinizdən narazı olduğunuzu və ya uzun müddətli bir əlaqənin işləmədiyini başa düşə bilərsiniz. Siqaret çəkməkdən və ya sosial mediadan çəkinməkdən sizə kömək etməyən kimi görünən xüsusiyyətlərə və ya vərdişlərə diqqət edə bilərsiniz.
- Sizə kömək etmək üçün məğlub olduğunuzu və ya ilişdiyinizi hiss edən şeylərin siyahısını tərtib edin. Əlbəttə ki, əyləncəli bir siyahı deyil, amma həqiqətən həyatınızı dəyişdirməyinizə kömək edəcəkdir.
- Həyatınızdakı çətinlikləri hiss etməyə və onlara reaksiya verməyə özünüzə icazə verin. Əsəbiləşmək, məyus olmaq və ya məyus olmaq tamamilə gözəldir.
Metod 2: 13 Səhvlərinizi qəbul edin
Addım 1. Səhvinizin sizi təyin etmədiyini qəbul edin
Bunun əvəzinə, bir səhvi yaxşılaşdırmaq üçün bir atlama nöqtəsi olaraq düşünün. Heç kim mükəmməl deyil, buna görə də hər şey yolunda getmirsə, özünü döyməməlisən. Bəzi insanların uğursuz olanda onlara əhəmiyyət vermədiyini görmüsünüzmü? Qüsursuz olduqları üçün deyil-səhvini qəbul edərək etdiklərini dəyişdirirlər.
"Mən çox pis biriyəm. Bunu düzəltməyin bir yolu yoxdur" deyə düşünmək əvəzinə özünüzə deyin: "Mən insanam. Səhv etdim, amma indi nə edəcəyimi bilməyəcəyəm və edə bilərəm bundan irəli gedin."
Metod 3 -dən 13: Özünüz üçün aydın məqsədlər qoyun
Addım 1. Bir məqsəd tapın və ona çatmaq üçün idarə olunan addımlar yaradın
Dəyişmək üçün mənfi duyğularınızı enerji mənbəyinə çevirin. Məsələn, pozitiv bədən imici ilə mübarizə aparırsınızsa, məqsədiniz necə göründüyünüzü daha yaxşı hiss etməkdir. Məqsədiniz çox çətin görünürsə, narahat olmayın-onlara çatmağın yollarını yaradacaqsınız.
Digər məqsədlər arasında yeni bir iş əldə etmək, yeni bir yerə köçmək və ya yerli yarışda qaçmaq ola bilər
Metod 4 -dən 13: Məqsədlərinizi daha kiçik addımlara bölün
Addım 1. Böyük məqsədinizə çatmağınıza kömək edəcək idarə olunan hərəkətləri sadalayın
Kiçik addımlarla belə bir iş siyahısı kimi düşünün. GRE -ni əldə etmək istəyirsinizsə, məsələn, "GRE al" yazmayacaqsınız, "GRE -dən keçmək üçün bir kurs keçin", "Bir iş kitabçası oxuyun" və "GRE testlərini tətbiq edin" yaza bilərsiniz., "testin özünü həll etməzdən əvvəl. Yol boyu özünüzü mükafatlandırın və motivasiyanızı qorumaq üçün son məqsədinizi xatırlayın.
Hərəkət etmək güc verə bilər! Dəyişiklik planı quraraq zehni vəziyyətinizin yaxşılaşdığını görə bilərsiniz
Metod 5 -dən 13: Güclü hiss etməyinizi təmin edən bir rutin yaradın
Addım 1. Məqsədlərinizə çatmaq üçün hər gün etməli olduğunuz işləri planlaşdırın
Əksər insanlar hər gün oxşar işlər görməlidirlər. Ola bilsin ki, uşaqlarınızı məktəbə gedib -gətirəsiniz, işə gedəsiniz və ya görüşlər keçirəsiniz. Gündəlik işinizə və qələminizə müəyyən etdiyiniz kiçik addımlarla baxın. Bunları yerinə yetirmək üçün vaxt ayıraraq, məqsədlərinizə çatmaq üçün yolda olacaqsınız.
Məsələn, GRE üçün çalışırsınızsa, gündəlik rejiminizdə həftədə bir neçə dəfə 20 dəqiqəlik təhsil vaxtınız və həftədə bir dəfə iştirak etdiyiniz GRE dərsi ola bilər
Metod 6 -dan 13: Rahatlıq zonanızdan çıxın
Addım 1. Böyümək üçün özünüzü yeni vəziyyətlərə salın
Bir çox insan tanış rutinlərdən və yeni təcrübələrdən zövq alır. Axı, dəyişiklik olduqca xoşagəlməz ola bilər. Ancaq həyatınızı dəyişmək istəyirsinizsə, fürsətləri tanıyın və bacardığınız zaman bunları istifadə edin.
Məsələn, başqalarının qarşısında danışmaqdan nifrət edirsinizsə, ancaq yığıncaqlarda çıxış etməyinizi tələb edən iş imkanlarını əldən vermək istəmirsinizsə, bir natiqlik kursu keçin
Metod 7 /13: Özünə qulluğa üstünlük verin
Addım 1. Özünə qulluq həyatını daha yaxşı hiss etmək üçün çox vacibdir
Dəyişikliklər etmək üçün özünüzü güclü hiss etməlisiniz və qorxunc hiss edirsinizsə bunu edə bilməzsiniz. Sizi tərbiyə edən gündəlik işlər və ya fəaliyyətlər tapın. Aydındır ki, bu hər kəs üçün fərqli şeylər deməkdir, lakin bəzi müsbət vərdişlər bir çox insana kömək edir:
- Məşq
- Sağlam yemək yemək
- İçki və ya siqaret kimi zərərli vərdişlərdən imtina
- Meditasiya
- Boş vaxtın olması
Metod 8 -dən 13: Müsbət düşüncə tərzi inkişaf etdirin
Addım 1. Öhdəsindən gəlməyi öyrənmək üçün sizi xoşbəxt edən şeylər edin
Həyatımızdakı problemlərdən və mənfi şeylərdən gizlənə bilməsək də, dünyagörüşümüzü gücləndirə bilərik. Vəziyyətin yaxşılığına diqqət yetirsəniz, uğursuzluqlarla mübarizədə daha möhkəm olacaqsınız. Yəqin ki, həyatınızı dəyişdirmək üçün daha asan vaxtınız olacaq.
- Məsələn, bəzi insanlar meditasiya, yoga, jurnal və ya sənət və ya musiqi kimi bir şeydən faydalanırlar.
- Sizin üçün yaxşı olan şeyləri özünüzə xatırlatmağa kömək edə bilər. Məsələn, bu promosyonu almamış ola bilərsiniz, amma hələ də sevdiyiniz bir işdəsiniz və maddi cəhətdən təhlükəsizsiniz.
Metod 9 /13: Bir dəstək şəbəkəsi yaradın
Addım 1. Ailəniz və dostlarınızla ünsiyyət xətlərini açıq saxlayın
Bu yolla, işlər qaydasında getmədiyi görünəndə, müraciət edəcək adamlarınız olduğunu bilirsiniz. Çiyin ağlamaq və ya çətin bir dövrdə işləyərkən bir şirkətə ehtiyacınız olsun, sosial şəbəkə çox vacibdir.
Sizə dərin qayğı göstərən insanları daxil etməyi unutmayın. Müntəzəm olaraq danışmadığınız bir bacınız ola bilər, ancaq ehtiyacınız olsaydı bir anda yanında olacağını bilirsiniz
Metod 10 -dan 13: Əl uzat və başqalarına kömək et
Addım 1. Güclü olduğunuzu hiss etmək üçün başqalarına dəstək verin
Başqalarına çox fikir vermədən həyatınızın istiqamətinə diqqət yetirmək asandır. Bir dəstəyə ehtiyacı olan digər insanlara köməkçi ola biləcəyinizi özünüzə xatırlatın. Əslində, könüllü olaraq və ya başqalarına kömək etməklə həyatınızı və düşüncənizi daha çox nəzarətdə hiss edə bilərsiniz.
Haradan başlayacağınızdan əmin deyilsinizsə, nə etdiklərini görmək üçün dostlarınız və ailənizlə birlikdə yoxlayın. Cəmiyyətinizdəki qrupların könüllülərə və ya yardıma ehtiyacı olub olmadığını da öyrənə bilərsiniz
Metod 11 -dən 13: Öz gücünüzü xatırlayın
Addım 1. Dəyişmək gücünüz olduğunu unutmaq asandır
Həyatınızda doğru gedən şeylər üçün özünüzə kredit verin. İşlərin necə getdiyini hələ də sevmirsinizsə, planlarınızı yenidən düzəldin və irəliləməyə davam edin. Davamlılığın qurulmasının bir hissəsi, düşüncəniz və məqsədlərinizlə çevik olmaqdır.
Fəaliyyət addımlarınızdan birini qaçırdınızmı? Bəlkə də bu həftə hər gün istədiyin kimi idman zalına getmədin. Tamamilə işdən çıxmaq əvəzinə özünüzə deyin ki, irəlidə bu məqsədlərə nail ola bilərsiniz
Metod 12 -dən 13: Özünüzə qarşı səbirli olun
Addım 1. Dəyişiklik bir gecədə baş verməyəcəyini özünüzə xatırlatın
Həyatınızı dəyişmək istəyərkən əsəbiləşmək tamamilə normaldır, ancaq özünüzə qarşı mərhəmətli olmaq vacibdir. Axı, dəyişiklik etməli olduğunuzu qəbul etdiniz və bunun üzərində fəal işləyirsiniz!
- İndiyə qədər əldə etdiyiniz hər şeyi özünüzə xatırlayın. Fəaliyyət addımlarınıza baxa və tamamladığınızları yoxlaya bilərsiniz.
- Özünə mərhəmət, zehni və fiziki sağlamlığın yaxşılaşması ilə əlaqədardır.
13 -dən 13 -ü metodu: Çətinliklə qarşılaşırsınızsa, peşəkar yardım istəyin
Addım 1. Yol boyu sizə dəstək ola biləcək bir terapevt və ya həyat məşqçisi axtarın
Dəstək şəbəkənizin verə biləcəyindən daha çox köməyə ehtiyacınız olduğunu hiss edə bilərsiniz və bu tamamilə yaxşıdır! Məqsədlərə çatmaq üçün təlim keçmiş və yerinə yetirməyinizə kömək edən bir sağlamlıq mütəxəssisi ilə işləməyə çalışın.
