Bütün valideynlər uşaqlarının sağlam və müxtəlif bir pəhriz yeməsini istəsələr də, əslində yemək mövzusunda bir çox uşaq seçicidir. Bəyənmədikləri bir yeməyi təqdim edərkən ağlamağa, ağlamağa və ya sadəcə yeməkdən imtina etməyə meyllidirlər. Övladlarınızın müxtəlif yeməklərdən yeyib dadmasını istəsəniz, bu cür davranışlara qapılmamaq vacibdir. Bu məqalə, uşaqlarınızın demək olar ki, hər şeyi yeməsini necə təmin edəcəyinizi göstərəcək - başlamaq üçün aşağıdakı 1 -ci addıma baxın.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Yaxşı vərdişlərin inkişafı
Addım 1. Yaxşı vərdişlərin inkişaf etdirilməsinin vacibliyini anlayın
Uşaqlar erkən yaşlarından öyrənirlər və rutinin istifadəsi və yaxşı vərdişlərin tətbiqi ilə təsir etmək çox asandır. Övladlarınız macəraçı olmaq və yeni yeməklər sınamaq vərdişinə qovuşduqda, üfüqlərini genişləndirmək və dad qönçələrini genişləndirmək daha asan olacaq.
Addım 2. Övladlarınızı hər yemək üçün masaya əyləndirin
Övladlarınıza öyrədə biləcəyiniz ən yaxşı vərdişlərdən biri, yemək yeyərkən həmişə masada oturmalarıdır. Televiziya qarşısında və ya otaqlarında tək yemək yemələrinə icazə verməyin. Bu, yemək ətrafında bir rutin yaradacaq. Bundan əlavə, bir ailə olaraq birlikdə yemək yemək yeyənlərə kömək edə bilər-uşaqların valideynlərinin yediklərini gördükləri yeməkləri sınamaq ehtimalı daha çoxdur.
- Övladlarınıza bildirin ki, ümumiyyətlə yemək istəsələr, masada əyləşməlidirlər. Yemək bitənə qədər nə televizora, nə də çölə çıxıb oynaya bilməyəcəklərini söyləyin.
- Yeməkdən imtina etsələr, bir müddət masada oturmalarını istəyin, sonra buraxın.
Addım 3. Diqqəti yayındırmadan yeyin
Yemək vaxtı ailənin oturub söhbət etməsi üçün bir fürsət olmalıdır. Arxa planda televizor və ya radio açmaqdan və ya yemək boyunca uşağınızın cib telefonu və ya video oyunu ilə oynamasına icazə verməyin.
- Uşağınız yemək zamanı heç bir yayındırmanın olmamasını qəbul etdikdə, gəlib masaya oturmağa və tez -tez yeməyi yeməyi yeməyə hazır olacaq.
- Süfrədə diqqəti yayındırmamaq, uşağınıza yetişmək, məktəb, dostları və ümumiyyətlə həyatı haqqında suallar vermək üçün yaxşı bir fürsətdir.
Addım 4. Bir gündəlik qurun
Yemək və qəlyanaltılar mövzusunda möhkəm bir nizam -intizam qurmaq yaxşı bir fikirdir, çünki uşağınız nə vaxt yemək gözlədiyini biləcək və təyin olunmuş vaxt gəldikdə yemək üçün kifayət qədər ac olacaq.
Məsələn, uşağınıza gündə üç yemək və iki qəlyanaltı təklif edə bilərsiniz. Əvvəlcədən təyin edilmiş yemək vaxtlarından başqa, uşağınızın başqa bir şey yeməsinə icazə verməyin. Bu, yeməyə oturmaq vaxtı gəldikdə ac qalmalarına kömək edəcək
Addım 5. Köhnə sevimlilərin yanında yeni yeməklər təqdim edin
Yeni bir yemək təqdim edərkən, uşağınızın ən çox sevdiyi biri ilə birlikdə xidmət edin. Məsələn, brokkoli kartof püresi və ya bir dilim pizza ilə birlikdə verməyə çalışın.
- Köhnə bir sevimli ilə birlikdə yeni bir yemək vermək, uşağınızın yeni yeməyi qəbul etməsinə kömək edəcək və ilk növbədə masada oturmağı daha da həvəsləndirəcəkdir.
- Daha çox dayanıqlı olan uşaqlar üçün, bütün yeni növ yeməkləri (məsələn, salat) yedikləri zaman yalnız sevdikləri yeməkləri (məsələn, pizza kimi) yemələrinə icazə verilə bilər.
Addım 6. Çocuğunuzun yediyi qəlyanaltıların sayını azaldın
Uşağınız yemək seçimində olduqca zövqlüdürsə, gün ərzində yediyi qəlyanaltıların sayını azaltmağa çalışın. Bu, ümid edirik ki, fərqli bir pəhriz üçün iştaha və istək yaradacaq.
- Yeməklər arasında həddindən artıq qəlyanaltı yeyən uşaq, yemək vaxtı ac qalmayacaq və buna görə də yeni bir şey yeməyə razı olmayacaq.
- Qəlyanaltıları gündə iki və ya üç ilə məhdudlaşdırın və alma dilimləri, qatıq və ya bir ovuc qoz -fındıq kimi sağlam bir şey etməyə çalışın.
3 -dən 2 -ci hissə: Yemək vaxtlarını əyləncəli etmək
Addım 1. Yemək vaxtlarını əyləncəli və interaktiv etməyə çalışın
Yemək vaxtları əyləncəli və interaktiv olmalıdır. Stresli olmamalı və ya həmişə uşağın yemək istəmədiyi bir şeydən ağlaması və ya şikayət etməsi ilə nəticələnməməlidir. Yemək süfrədəki hər kəs üçün xoş bir təcrübə olmalıdır.
- Fərqli qidaların dadını müqayisə edin (balıq duzlu, pendir kremli və s.), Rənglərin müxtəlifliyindən danışın (portağal yerkökü, yaşıl Brüssel cücərti, bənövşəyi çuğundur və s.) onun qoxusu üstündə.
- Yeməyi maraqlı bir şəkildə verməyə də cəhd edə bilərsiniz. Məsələn, saç üçün spagetti, gözlər üçün köftə, burun üçün havuç və ağız üçün ketçupdan istifadə edərək uşağınızın boşqabına bir üz düzəldə bilərsiniz.
Addım 2. Yeməyi birlikdə hazırlayın
Çocuğunuzu yemək hazırlamağa daxil edin və müəyyən qidaları bir araya gətirməyinizin səbəblərini pulsuz dad və rəng baxımından müzakirə edin. Pişirmə prosesində iştirak etmək, uşağınızı hazır məhsulu sınamaq üçün daha çox maraqlandıracaq.
- Çocuğunuzu qida hazırlama prosesinə cəlb etməyin və cəlb etməyin başqa bir yolu, öz yeməklərini böyütməsinə və ya seçməsinə icazə verməkdir. Məsələn, öz pomidor bitkisini yetişdirməyə cəhd edə və uşağına hər gün onu sulamaq və pomidorların yetişib -yetişmədiyini yoxlamaq vəzifəsini verə bilərsən.
- Uşağınızı məhsul istehsal edən bir fermaya gətirməyə cəhd edə bilərsiniz və öz alma, giləmeyvə və s. Seçməsinə icazə verə bilərsiniz. Bu onları yeməkdən daha çox həyəcanlandıracaq.
Addım 3. Bir mükafat verin
Uşağınız müəyyən bir yeməyi sınamaq istəmirsə, kiçik bir mükafat verməyə çalışın. Yeməklərində hər şeyi yeyəcəklərinə söz versələr, yeməkdən sonra onlara kiçik bir şirniyyat verə və ya onları park kimi gözəl bir yerə gətirə və ya bir dostunu ziyarət edə bilərsiniz.
Addım 4. Uşaqlara nə dediyinizə baxın
Bir çox valideynin etdiyi bir səhv, uşaqlarına müəyyən bir yemək yeməyin onları böyük, sağlam və güclü edəcəklərini söyləmələridir.
- Bu, uşağı yeməyə vadar etmək üçün təsirli olsa da, yemək yeməkdən zövq alması lazım olan bir şeydən çox, uşağın etməli olduğu bir şey kimi görünür.
- Bunun əvəzinə, yeməyin təqdim edəcəyi fantastik və müxtəlif dadlara diqqət yetirməyə çalışın. Uşaqlarınıza yemək vaxtından zövq almağı və yeni şeylər sınamaq fürsətini mənimsəməyi öyrədin. Uşağınızın yemək və yeni şeylər sınamaq həvəsi yarandıqda, qarşınıza qoyduğunuz hər şeyi yeməyə hazır olacaqlar!
3 -dən 3 -cü hissə: Yemək Qaydalarının Tətbiqi
Addım 1. Bəzi yemək vaxtı qaydalarını təyin edin
Yerində möhkəm qaydalara sahib olmaq yemək vaxtınızı quracaq və uşağınızın dad qönçələrini genişləndirməyə kömək edəcək. Məsələn, qoyduğunuz ən vacib qaydalardan biri budur: hər kəs xidmət ediləni yeməli və ya heç olmasa sınamalıdır. Uşağınızın müəyyən bir yeməyi sınamaması halında imtina etməsinə icazə verməyin.
Uşağın gözyaşlarına və sıçrayışlarına təslim olmaq, məqsədinizə çatmağınıza kömək etməyəcək. Qaydalarınızda səbirli və möhkəm olun, nəticədə nəticələr gələcək
Addım 2. Övladlarınıza yaxşı bir nümunə verin
Uşaqlar nə yediklərini və müəyyən bir qida növü ilə necə əlaqəli olduqlarını görmək də daxil olmaqla bir çox səbəbdən valideynlərinə baxırlar.
- Bəyənmədiyiniz bir şeyi yeyərkən müəyyən bir yemək yemirsinizsə və ya üzünüzü düzəltmirsinizsə, uşağınızın onu yeməsini necə gözləmək olar? Uşağınıza yemək vaxtı qaydalarının yalnız onlara deyil, hamıya aid olduğunu bildirin.
- Buna görə də, uşağınız yeyərkən, uşağınız yediyi şeyi yeyərək yaxşı bir nümunə olmağa çalışmalısınız.
Addım 3. Uşağınıza yeməyə təzyiq göstərməyin
Yemək vaxtı baxımından, valideyn olaraq nəyin veriləcəyinə, nə vaxt veriləcəyinə və harada veriləcəyinə siz qərar verirsiniz. Bundan sonra yemək yeyib -yeməməyiniz uşağın ixtiyarındadır.
Çocuğunuza müəyyən qidaları yemək üçün nə qədər çox təzyiq göstərsəniz, o qidaları geri çəkmək və müqavimət göstərmək ehtimalı daha yüksəkdir
Addım 4. Səbirli olun
Uşağınız bir gecədə yeni qidaları qəbul etməyi və zövq almağı öyrənməyəcək. Yeməklə macəra qurmaq, hər hansı bir vərdiş kimi, formalaşmalı olan bir vərdişdir. Səbirli olun və uşağınıza necə və niyə sağlam və müxtəlif qidalar yeməli olduğunu öyrətmək istəyinizdən əl çəkməyin.
- Çocuğunuza yeni bir yemək qəbul etmək üçün kifayət qədər vaxt verməyi unutmayın. Yeməyi bir dəfə sınamayın, sonra uşağınızın xoşuna gəlmədiyini söyləsə imtina edin.
- Yeməkdən əvvəl ən azı üç dəfə yeməyin bir hissəsi olaraq xidmət edin - bəzən uşaqların yeni bir yeməyə isinməsi və əslində ləzzət aldığını başa düşməsi bir az vaxt tələb edir.
Addım 5. Uşağı yeməkdən imtina edərsə cəzalandırmayın
Müəyyən bir yemək yeməkdən imtina edərsə, uşağınızı cəzalandırmayın - bu, onu yeməkdən daha da iyrəndirə bilər.
- Bunun əvəzinə uşağa bir sonrakı yeməyə qədər başqa heç nə verilməyəcəyini və indi yeməsələr çox ac qalacaqlarını izah edin.
- Aç qalmaq uşağın öz qərarıdır - onlar cəzalandırılmır. Bu texnikaya davam etsəniz, uşaqlar nəticədə təslim olacaq və qarşısındakıları yeyəcəklər.
