Romatoid artritdən əziyyət çəkdiyiniz zaman, çox güman ki, ağrı və şişkinliyə kömək edə biləcəyiniz hər şeyi sınayacaqsınız. Romatoid artritinizi təbii olaraq əlavələr, alternativ müalicələr və həyat tərzi dəyişikliklərindən istifadə edərək müalicə edə bilərsiniz. Ancaq əlavələr almadan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin. Əlavə olaraq, özünüzü müalicə etməzdən əvvəl düzgün bir diaqnoz qoyun və simptomlarınız davam edərsə və ya komplikasyonlarınız varsa həkiminizə müraciət edin.
Addımlar
Metod 1 /4: Əlavələrdən istifadə
Addım 1. İltihabı, şişkinliyi və ağrını azaltmaq üçün balıq yağı sınayın
Bəzi insanlar, xüsusilə də omeqa-3 yağ turşuları olan EPA və DHA olanları, balıq yağı əlavələri qəbul etməkdə uğur qazanır. Fikir Qərb pəhrizində omeqa-3 yağ turşularının az olmasıdır. Bu turşular iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malik ola bilər. Bu səbəbdən bir əlavə xüsusilə səhər saatlarında həssaslıq və sərtliyə kömək edə bilər. Ən az 1000 mq birləşdirilmiş EPA və DHA olan bir əlavə seçin.
- Balıq yağını ehtiyatla qəbul edin, çünki qanınızın pıhtılaşma qabiliyyətini azalda bilər.
- Kətan toxumu və yosun kimi təbii mənbələrdən də bu turşuların qəbulunu artıra bilərsiniz.
- Bəzi sübutlar GLA'nın (başqa bir omeqa-3 yağ turşusu) da faydalı ola biləcəyini göstərir. Borage, axşam çuha çiçəyi və qara qarağat toxumlarının hamısı əlavə olaraq qəbul edə biləcəyiniz GLA ehtiva edir. Ancaq unutmayın ki, bunlar sizin ola biləcəyiniz digər dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Məsələn, axşam çuha çiçəyi psixiatrik dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər, borage isə qaraciyər zədələnmə riskinizi artıra bilər.
- Gündə 2,8 qram bora yağı, gündə 10,5 qram qara qarağat yağı və ya 6 qram axşam primrose istifadə edin.
Addım 2. Şişkinlik və sərtlik üçün curcumin istifadə edin
Zerdeçal ədviyyatında olan aktiv tərkib hissəsi olan curcumin, iltihab əleyhinə olduğu ifadə edildi. Zerdeçal yeməklə birbaşa curcumin edə bilərsiniz və ya əlavə olaraq qəbul edə bilərsiniz. Bir curcumin əlavəsi alan bəzi insanlar daha az şişkinlik və sərtliyə sahib olduqlarını görürlər. Bəziləri daha uzaqlara gedə biləcəklərini də görürlər.
Gündə 2 dəfə 500 mq curcumin qəbul edin. RA üçün curcumin və ya zerdeçal almağa başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşdiyinizə əmin olun
Addım 3. Şişlik və ağrıya kömək etmək üçün pişik pəncəsindən istifadə edin
Pişik pençəsi, uncaria tomentosa olaraq da bilinir, iltihaba kömək edə bilər. Əslində, reçeteli romatoid artrit dərmanları kimi işlədiyinə dair bəzi sübutlar var. Bu əlavəni qəbul edən bəzi insanlar oynaqların şişməsini daha az hiss edirlər. Ağrıya da kömək edə bilər.
- Gündə 250-350 mq qəbul edə bilərsiniz.
- Tüberkülozunuz varsa, aşağı təzyiqiniz varsa və ya qanı durulaşdıran və ya immuniteti basdıran bir dərman içsəniz, pişik pəncəsini götürməməlisiniz.
Addım 4. Tutuşunuzu yaxşılaşdırmaq üçün oduncaq götürün
Romatoid artritli bəzi xəstələr qızılca əlavə edir. Tutma gücünə kömək etdiyinə inanırlar. Bu əlavəni gündə 70 ilə 86 miligram toz qədər toz şəklində qəbul edə bilərsiniz.
Addım 5. Eklem ağrısını müalicə etmək üçün Tripterygium wilfordii çəngəl F (TWH) alın
Bəzən Thunder God Vine adlanan bu əlavə, Çində yüz illərdir birgə ağrıları müalicə etmək üçün istifadə edilmişdir. Həm də sərtliyə, tutma gücünə və şişkinliyə kömək edə bilər. Gündə 60 milliqram qəbul edə bilərsiniz.
Sonsuzluqdan ölümə qədər ciddi yan təsirləri olduğu bilindiyi üçün bu bitki çox mübahisəlidir. TWH -dən yalnız çox ehtiyatla istifadə edin və TWH müalicəsinə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin
Metod 2 /4: Digər Alternativlərdən istifadə
Addım 1. Ağrıları aradan qaldırmaq üçün kapsaisin kremini topikal olaraq tətbiq edin
Kapsaisin, bibərin tərkibini qızdırır. Topikal kremdə istifadə edildikdə, yüngül bir istiləşmə təsiri ola bilər. Bununla birlikdə, artrit ilə əlaqəli ağrıları azaltmağa da kömək edə bilər. Kremi yalnız ağrınız olan yerlərə çəkin.
0.025% capsaicin olan bir krem sınayın
Addım 2. Alternativ bir müalicə olaraq akupunkturu düşünün
Araşdırmalar, akupunkturun romatoid artrit üçün təsirli olub olmadığı mövzusunda fikir ayrılığı yaratsa da, bəzi insanlarda şans var. Artritinizdə sizə kömək edə biləcəklərinə inandıqlarını görmək üçün bölgənizdə nüfuzlu bir akupunkturist tapın.
Addım 3. Maqnit müalicələrini sınayın
Bəzi romatoid artrit xəstələri, xəstəlikdən gələn ağrıları müalicə etmək üçün maqnit istifadə edərək şans qazanırlar. Fikir dərinizə yaxın bir maqnit taxmaqdır ki, bu da artritə kömək edir. Məsələn, maqnit bilərzikləri internetdən əldə edə bilərsiniz.
Ancaq bəzi tədqiqatlar göstərir ki, maqnit bilərziklər (və mis bilərziklər) plasebodan daha yaxşı işləmir
Addım 4. Ağrılarınızı alovlarınızdan azad etmək üçün kriyoterapi alın
Kriyoterapi və ya bütün bədən soyuq müalicəsi, RA alevlenmelerinin səbəb olduğu dərhal ağrıları azaltmağa kömək edə bilər. Kriyoterapi mərkəzləri bəzi tibb mərkəzlərində və ayrıca krio mərkəzlərdə mövcuddur. Bölgənizdə bir kriyoterapiya mütəxəssisi tapmaq barədə doktorunuzla danışın.
Addım 5. Masaj terapevti ilə görüş təyin edin
Bəzi masaj terapevtləri, RA da daxil olmaqla birgə və əzələ problemləri olan insanlarla işləməkdə ixtisaslaşırlar. Həkiminizin və ya tibb bacınızla hansı masaj növünün sizin üçün daha yaxşı işləyəcəyi və bölgənizdə bir praktikant tapa biləcəyiniz barədə danışın.
Masaj terapevtinizdən qəfil ağrıları və alovlanmaları idarə etməyinizə kömək etmək üçün planlı seanslar arasında özünüzə tətbiq edə biləcəyiniz özünü masaj etməyi soruşun
Metod 3 /4: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Vücudunuzun iltihablı reaksiyasını idarə etmək üçün daha sağlam bir pəhriz sınayın
Sağlam və balanslı bir pəhriz yemək, romatoid artritinizi nəzarətdə saxlamağa kömək edə bilər. Yağsız zülallar, tam taxıllar, süd məhsulları, meyvələr və tərəvəzlər daxil olmaqla balanslaşdırılmış bir pəhriz sağlam qalmağınız üçün lazım olan qidaları verəcək.
- Bəzi xəstələrdə iltihabı azaltmaq üçün bəzi qidaları aradan qaldırmaq şansları olur. Məsələn, şəkərin, doymuş yağların, trans yağların, omeqa-6 yağ turşularının, təmizlənmiş karbohidratların, MSG və spirtin azaldılması faydalı ola bilər. Gluten (çörəkdə) və kazein (süddə) geri kəsmək də kömək edə bilər. Aspartam da bəzi insanlarda iltihaba səbəb ola bilər.
- Bir vegetarian/vegan və ya Aralıq dənizi pəhrizinə riayət etmək bəziləri üçün faydalı oldu.
Addım 2. Alevlenmelerinizi idarə etməyə kömək etmək üçün stressi azaldın
Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, stres və narahatlıq artrit alovlanma şansınızı artıra bilər. Bu səbəbdən, həyatınızdakı stresi azaltmaq, romatoid artritin bədəninizə təsirini azaltmağa kömək edə bilər.
- Gəldiyiniz zaman streslə mübarizə aparın. Narahat olduğunuz anda, yaşadığınızın tezliklə keçəcəyini, həm vəziyyəti, həm də arxasındakı duyğuları xatırlayın. Sadəcə özünüzə bu həqiqəti xatırlatmaq sizi sakitləşdirə bilər.
- Stressinizi aradan qaldırmaq üçün dərin nəfəs almağa çalışın. Stresli hiss etdiyiniz zaman dərindən nəfəs almaq üçün bir az vaxt ayırın. Gözlərinizi yumun və dörd sayına qədər nəfəs alın. Diafraqma ilə nəfəs aldığınızdan əmin olun. Nəfəsinizi dörd dəfə tutun, sonra dörd sayına qədər nəfəs alın. Sakitləşənə qədər nəfəs almağa davam edin.
Addım 3. Yaxşı istirahət etməyiniz üçün kifayət qədər yuxu alın
Yuxunun olmaması RA alevlenmesine səbəb ola bilər, buna görə hər gecə 7-9 saat yatmağı hədəfləyin. Narahat olduğunuz üçün yuxuya getməkdə çətinlik çəkirsinizsə, ağrı dərmanlarınızı yatmağa yaxın qəbul etməyə çalışın. Yuxuda qalmaqda çətinlik çəkirsinizsə, aldığınız hər hansı bir dərmanın bu problemə kömək edə biləcəyini öyrənmək üçün həkiminizlə danışın.
Tam bir gecə yatmaq da streslə daha yaxşı mübarizə aparmağa kömək edə bilər
Addım 4. Həyatınıza daha çox fiziki fəaliyyət daxil edin
Aktiv həyat tərzi RA -nı daha idarə oluna bilər. Həftəlik rutininizə həm aerobik məşqləri (qaçış, üzgüçülük və ya velosiped sürmə), həm də müqavimət məşqlərini (ağırlıq qaldırma və ya taxta, çömbəlmə və ağciyər kimi bədən çəkisi məşqləri) daxil edin.
Ümumiyyətlə, həftədə 150 dəqiqə orta məşq edin
Addım 5. Aşağı təsirli məşqlər üçün hidroterapiyadan istifadə edin
Hidroterapiya, ümumiyyətlə isti suda suda xüsusi terapiya məşqləri etmək deməkdir. Tipik olaraq, hidroterapiya ilə məşq edən fizioterapevtlə məşğul olursan, o, sənə yavaş, davamlı məşqlər edəcək. Bəzi insanlar hərəkətlərin romatoid artritdə köməkçi olduğunu görürlər.
Bəzi insanlar hidroterapiyasına spa müalicəsi əlavə edirlər, yəni duzları və mineralları olan sudan istifadə edirlər. Bu müalicə xüsusilə Avropada yaygındır
Addım 6. Zərif məşqlər üçün yoga və ya tai chi edin
Digər insanlar tai chi və yoga kimi məşq proqramlarından istifadə edərək uğur qazanırlar. T'ai chi, gücünü və elastikliyini artırmağa çalışan yavaş hərəkət edən bir məşqdir. Yorğunluq və şişkinliyə kömək edə bilər. Yoga ümumiyyətlə elastikliyi və gücü artırmağa kömək edir. Tutma gücünə kömək edir və şişkinliyə kömək edə bilər.
Bölgənizdə yerli tai chi və yoga dərsləri tapmağa çalışın. Onları parklarınız və istirahət şöbənizdən, yerli studiyalardan və ya hətta YMCA kimi yerlərdən tapa bilərsiniz
Metod 4 /4: Tibbi Baxış Nə Zaman Lazımdır
Addım 1. Əlavələr almadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin
Əlavələr ümumiyyətlə təhlükəsiz olsa da, hər kəs üçün uyğun deyil. Bəzi dərmanlara müdaxilə edə bilər və müəyyən şərtləri pisləşdirə bilərlər. Əlavələrin sizin üçün təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq üçün həkiminizlə danışın.
Həkiminizə artıq aldığınız dərman və əlavələri xatırlatın. Əlavə olaraq, romatoid artrit əlamətlərinizi idarə etmək istədiyinizi söyləyin
Addım 2. RA üçün özünüzü müalicə etməzdən əvvəl düzgün diaqnoz qoyun
RA simptomları digər iltihablı oynaq xəstəlikləri ilə bölüşdüyündən, düzgün müalicəni təyin etmək üçün düzgün diaqnoz qoymaq vacibdir. Səhv müalicəni sınamağınıza səbəb ola biləcək özünüzə səhv diaqnoz qoymaq asandır. Çox güman ki, sizi artritlə məşğul olan bir romatoloqa yönəldəcək birincil həkiminizə baş çəkin.
Həkiminiz diaqnozunuzu təsdiqlədikdən sonra, təbii üsullar da daxil olmaqla, bütün mövcud müalicələri müzakirə edə bilərsiniz
Addım 3. Ağrınız və şişkinliyiniz yaxşılaşmırsa həkiminizlə danışın
Təbii müalicələr ümumiyyətlə kömək etsə də, simptomlarınızın davam etməsi mümkündür. Bu baş verərsə, digər müalicə variantlarını öyrənmək üçün həkiminizə müraciət edin. Sağalmağınıza kömək etmək üçün əlavə müalicəyə ehtiyacınız ola bilər.
Narahat olmamağa çalışın, amma müalicə olmadan romatoid artritin ağırlaşması mümkündür. Xoşbəxtlikdən, həkiminiz sizə lazım olan müalicəni almağa kömək edə bilər
Addım 4. Hər hansı bir komplikasiya inkişaf edərsə həkiminizə müraciət edin
Yəqin ki, narahat olmağınız lazım olmasa da, romatoid artrit müəyyən komplikasiyalara səbəb ola bilər. Bir komplikasiyanız varsa həkimə müraciət etməyiniz daha yaxşıdır. Lazım olan müalicəni alacağınızdan əmin olacaqlar. Aşağıdakı romatoid artritin komplikasiyaları üçün müalicəyə ehtiyacınız ola bilər:
- Osteoporoz
- Quru gözlər və ağız
- Romatoid düyünlər
- İnfeksiyalar
- Anormal bədən quruluşu
- Carpal tunel sindromu
- Ürək problemləri
- Ağciyər xəstəliyi
- Lenfoma
