Meditasiya edərkən yumşaq, sakitləşdirici geyimlər geyinmək vacibdir. Bu, görünüşünüzə deyil, daxili mənliyinizə diqqət etməyi asanlaşdıracaq. Geyindiyiniz geyim meditasiyanızın tonunu da təyin edə bilər. Meditasiya seansınızın məqsədini dəstəkləyən rəngləri seçin. İctimai yerlərdə meditasiya edirsinizsə, geyiminizin ətrafınızdakı insanlara necə təsir etdiyini unutmayın.
Addımlar
Metod 1 /3: Rahatlığı vurğulamaq
Addım 1. Özünüzə güvənən bir paltar geyin
Vasitəçilik edəcək doğru və ya yanlış geyim yoxdur. Doğru geyim insandan insana dəyişir. Bəzi insanlar evlərinin rahatlığında çılpaq meditasiya edərkən, bəziləri tər şalvar, yoga şalvar, tank top və ya köynək geyinirlər. Bu gün sizə rahat olanı geyin.
Geyiminizdə özünü yaxşı hiss edirsinizsə, daha yaxşı meditasiyaya sahib olacaqsınız
Addım 2. Boş paltar geyin
Rahat nəfəs almağı və meditasiya etmənizi maneə törədən dar paltar geyinməyin. Sərbəst tərəfdən bir şey seçin, ancaq sizi narahat edəcək və ya maneə törədəcək qədər boş deyil. Akan paltarlar meditasiya üçün idealdır.
- Hər hansı bir karıncalanma, uyuşma və ya ayaqlarınızın "yuxuya getdiyini" hiss edirsinizsə, geyiminiz çox dar ola bilər.
- Elastik kəmərləri olan şalvar idealdır. Hansı mövqedə meditasiya etsəniz də rahat olacaqlar.
MÜHASİR İPUCU
Masha Kouzmenko
Meditation Coach Masha Kouzmenko is a Meditation Coach and the Co-Founder of Silicon Valley Wellness, a company based in the San Francisco Bay Area that provides holistic health education services such as mindfulness meditation and yoga instruction to businesses. She has over five years of meditation and yoga instruction experience and specializes in guided meditation. She has a BA in Economics from the University of California, Berkeley.
Masha Kouzmenko
Meditation Coach
Our Expert Agrees:
When you're meditating, it's best to wear loose clothing so you'll be comfortable. Avoid anything restricting, especially around your chest or abdomen, because you want to be able to take deep breaths in and out. Also, consider whether you'll be hot or cold, and dress appropriately.
Addım 3. Ağır və ya yöndəmsiz geyimlərdən çəkinin
Ağır bir palto və ya ceketdə meditasiya etmək çətindir, buna görə də mümkün olduqda çıxarın. Cins geyimlər, taytlar, başlıqlar və baş bantları da sıxışdırıla bilər və ya tez -tez düzəlişlərə ehtiyac duyduqları üçün çətin ola bilər. Paltarlarınızı dəyişə bilmirsinizsə, kəmərinizi çıxarın və köynəyinizi açın.
- Geyimləriniz heç vaxt diqqətinizi yayındırmamalı və maneə törətməməlidir. Daxili mənliyinizə diqqət yetirməyə icazə verməlidirlər.
- İplər və zərgərlik də mane olur.
Addım 4. Bir meditasiya paltarı təyin edin
Rahat bir şey tapdıqdan sonra onu daimi meditasiya geyiminizə çevirmək istəyə bilərsiniz. Vasitəçilik geyiminizi uniforma kimi düşünün. Geyindiyiniz zaman, işə başlamağın vaxtı olduğunu bilirsiniz.
Xüsusi vasitəçilik paltarı da daha tez vasitəçilik etməyinizə kömək edə bilər
Metod 2 /3: Geyiminizin rəngini nəzərə alaraq
Addım 1. Rənglərin titrədiyini bilin
Rənglər hisslərinizə və hərəkətlərinizə təsir edə biləcək enerjiyə və titrəmələrə malikdir. Bir rəngin enerjisini udmaq olar və rəng şəfa vermək və tarazlığı bərpa etmək üçün istifadə edilə bilər. Meditasiya edərkən geyindiyiniz rənglər, əldə etməyə çalışdığınız işlərə kömək edə bilər və ya mane ola bilər.
Meditasiya edərkən sadəcə bir rəng təsəvvür etmək meditasiyanıza təsir edə bilər. Geydiyiniz rənglər daha da güclüdür
Addım 2. Məqsədinizə görə bir rəng seçin
Meditasyonunuzun məqsədi şəxsi şərtlərinizə və ehtiyaclarınıza görə dəyişəcək. Meditasiya etməzdən əvvəl, sessiyadan nə almaq istədiyinizi müəyyənləşdirin. Sonra ehtiyacınız olan rəngləri özündə birləşdirən bir paltar seçin.
- Qırmızı ən güclü rəngdir və fiziki fəaliyyətə, ehtirasa, gücə və cəsarətə təşviq edir.
- Portağal dəyişikliyi və ünsiyyəti təşviq edir.
- Sarı yaradıcılığı, xoşbəxtliyi və zəkanı təşviq edir.
- Yaşıl şəfa və firavanlığı təşviq edir.
- Mavi mənəvi əlaqəni və sülhü təşviq edir.
- Bənövşəyi gücü təşviq edir.
- Indigo intuisiyanızı və anlayışınızı inkişaf etdirir.
- Ağ qorumağı və fəziləti təşviq edir.
- Çəhrayı sevgi, xeyirxahlıq və mərhəməti təşviq edir.
- Brown sizi təmkinli və praktik olmağa təşviq edir.
- Qara rəngin olmamasıdır və çox vaxt pisliklə əlaqələndirilir.
- Məsələn, depressiya ilə mübarizə aparırdınızsa, sarı geyinərək meditasiya edə bilərsiniz. Xəstə olsanız, yaşıl geyinərkən meditasiya edə bilərsiniz.
Addım 3. Fərqli rənglərlə sınayın
Fərqli rənglərdə meditasiya edərkən hisslərinizi qeyd edin. Bəzi rənglər sizin üçün digərlərindən daha yaxşı işləyə bilər. Geyinmək üçün müxtəlif rəngləriniz yoxdursa, eyni effekt üçün vasitəçilik yastıq örtüklərinizin rənglərini dəyişə bilərsiniz.
Rənglər yalnız təkliflərdir. Sizin üçün ən yaxşısına qərar vermək üçün şəxsi mülahizənizi istifadə edin
Metod 3 /3: Başqaları ətrafında düşünmək
Addım 1. Təvazökar olun
Bir sinif və ya qrup mühitində meditasiya edirsinizsə, geyiminiz təvazökar tərəfdə olmalıdır. Boyun boşluğu və ya yaxası boş olan hər hansı bir aşağı kəsilmiş üstdən və ya zirvədən çəkinin. Üstünüzün hansı mövqedə olmağınızdan asılı olmayaraq bədəninizi örtəcək qədər uzun olduğundan əmin olun.
Bir qrup şəraitində geyiminiz ətrafınızdakı digər insanları da yayındırmamalıdır
Addım 2. Geyiminizi qatlayın
Paltarınızı qat etsəniz, istənilən mühitdə rahat ola bilərsiniz. Vasitəçiliyinizin əvvəlində soyuq ola bilərsiniz, amma gedərkən istilənin. Kondisioneri çaldıran bir studiyada və ya idman salonunda ola bilərsiniz. Yanınızda yüngül bir ceket, başlıq və ya şal saxlayın. Ayaqyalın olmaq məcburiyyətindəsinizsə, ayaqlarınızın üşüməsi üçün bir az corab gətirin.
Pambıq və ipək təbəqələşdirmək üçün yaxşı nəfəs alan parçalardır
Addım 3. Qaydaları yoxlayın
Bir çox insan dini məbədlərdə və ya meditasiya mərkəzlərində meditasiya edir. Bu yerlərdə çox vaxt əməl etməli olduğunuz geyim kodları var. Meditasiya etməzdən əvvəl məkana zəng edin və ya veb saytlarını yoxlayın. Kıyafetiniz uyğun olmadığı üçün geri çevrilmək istəmirsiniz.
