Romatoid artrit (RA), bədəninizdəki bir və ya bir neçə oynaqda iltihaba səbəb ola biləcək bir xəstəlikdir. RA, vücudunuzun öz oynaq toxumalarınıza hücum etməsinə və zədələnməsinə səbəb olan otoimmün bir xəstəlikdir. Dirsəyinizdəki iltihab ağrı və sərtliyə və nəticədə dirsək ekleminizin zədələnməsinə səbəb ola bilər. RA üçün heç bir müalicə olmasa da, RA-nın ağrısını və digər simptomlarını azaltmağa kömək edəcək bir çox təsirli müalicə var: reseptli və reçetesiz dərmanlar, fizioterapiya, köməkçi cihazlar və masaj müalicəsi.
Addımlar
Metod 1 /3: Tibbi Müalicələrdən istifadə
Addım 1. Həkiminizin yazdığı bütün dərmanları qəbul edin
Həkiminiz (və tibbi qrupunuzun digər üzvləri) hansı dərmanların sizin və RA simptomlarınız üçün daha yaxşı işləyəcəyini təyin edəcək. Bu dərmanlar, ehtimal ki, romatoid artriti müalicə etmək və nəzarət etmək üçün xüsusi olaraq hazırlanmış resept dərmanlarını ehtiva edəcək. Reçeteli dərmanlarınızı necə və nə vaxt alacağınız barədə həkiminizin göstərişlərinə əməl edin.
- Əczaçınızın həm reçeteli, həm də reçetesiz dərmanlarınız haqqında böyük bir məlumat mənbəyi olduğunu unutmayın.
- RA ümumiyyətlə üç növ resept dərmanından biri ilə müalicə olunur: kortikosteroidlər, xəstəliyi dəyişdirən anti-revmatik dərmanlar (DMARDs) və ya bioloji dərmanlar.
Addım 2. Lazım olduqda reçetesiz antiinflamatuar dərmanlardan istifadə edin
NSAİİ olaraq da bilinən steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanlar, Advil, Aspirin, Emulgel, Motrin və Voltaren kimi tanış ola biləcəyiniz bir çox markalı dərmanları ehtiva edir. Advil və Motrin kimi bəziləri həb şəklindədir və daxilə qəbul edilir, digərləri isə Emulgel və Voltaren kimi kremlər və ya jellərdir və topikal olaraq birbaşa ağrınızın yerində istifadə olunur.
Həkiminizlə və ya eczacınızla məsləhətləşdiyinizə əmin olun ki, hansı QSİƏP -lər sizin reseptli dərmanlarınızla və ola biləcəyiniz digər tibbi şərtlərlə birlikdə istifadə oluna bilər və ya edilə bilməz
Addım 3. Gündəlik fəaliyyətinizi tənzimləmək üçün bir peşə terapevtindən kömək alın
Peşə terapevtləri (OT) xəstələrə zədələnmənin qarşısını almaq və ağrıları azaltmaq üçün gündəlik fəaliyyətlərini necə tənzimləməyi öyrətmək üçün öyrədilir. Bir OT, dirsəklərinizdəki stresin miqdarını azaldan və dirsəkinizin istifadəsini minimuma endirəcək gündəlik fəaliyyətlərinizi yerinə yetirmək üçün yeni və faydalı üsullar hazırlamanıza kömək edə bilər.
OT, dirsəyinizi qorumağa, ağrınızı azaltmağa və hərəkət aralığınızı artırmağa kömək edəcək bir atel və ya dayaq tapmağa da kömək edə bilər
Addım 4. Ağrıları azaltmağa kömək edəcək məşqləri öyrənmək üçün bir fizioterapevtə gedin
Fizioterapevtlər (PT), OT -lərdən fərqli olaraq, dirsək gücünü, elastikliyini və hərəkət aralığını artırmağa kömək etmək üçün edə biləcəyiniz məşqlərə və ya hərəkətlərə diqqət yetirirlər. Bu məşqlər, qolunuzu istifadə edərkən dirsəkdən bir az iş almaq üçün dirsək ətrafınızdakı əzələləri gücləndirməyi də əhatə edə bilər. PT'ler, faydalı ola biləcəyiniz digər ev müalicələrini də tövsiyə edə bilər.
Bir PT, hərəkətliliyinizi mümkün qədər uzun müddət dirsəklərinizdə saxlamaq üçün müntəzəm olaraq həyata keçirməyiniz üçün xüsusi bir məşq planı və ya rutin hazırlaya bilər
Addım 5. Lazım gələrsə qalıcı zədələnməni aradan qaldırmaq üçün dirsək əməliyyatına hazırlaşın
Əməliyyat RA ilə ümumi olmasa da, uzun müddətdir vəziyyətiniz varsa və dirsəyiniz (və ya digər oynaqlarınız) qalıcı olaraq zədələnmişsə, lazım ola bilər. Əməliyyat zədələnmiş oynağın bərpasını və ya hətta dəyişdirilməsini əhatə edə bilər. Əməliyyatın məqsədi hiss etdiyiniz ağrı miqdarını azaltmaq və dirsəklərinizdə (və ya digər təsirlənmiş oynaqlarda) hərəkətlərinizi və ya hərəkətliliyinizi artırmaqdır.
Əməliyyat heç vaxt ilkin və ya erkən müalicə planının bir hissəsi deyil. Bir şəkildə, digər müalicə üsullarının artıq işləmədiyi zaman cərrahiyyə son çarədir. Cərrahiyyə də çox güman ki, reabilitasiya tələb edəcək
Metod 2 /3: Təbii həllər sınayın
Addım 1. RA simptomlarınızı aradan qaldırmaq üçün masaj müalicəsi alın
Masaj, RA səbəbiylə ağrıları aradan qaldırmaq üçün əla bir yoldur. Daimi masaj müalicəsi ağrı və sərtliyi azaltmağa, hərəkət aralığını yaxşılaşdırmağa və dirsək kimi oynaqlarınızın funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Əlavə olaraq, masaj istirahət etmək və özünüzə vaxt ayırmaq üçün əla bir yoldur.
- Masaj terapevti ilə randevu almadan əvvəl, masajın artrit növü üçün yaxşı bir seçim olduğundan və müalicədən əvvəl masaj terapistinizə məlumat verməli olduğunuzdan əmin olmaq üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
- Ayrıca masaj terapevtinizə RA və qarşısını almaq istədiyiniz xüsusi sahələr haqqında məlumat verməyi unutmayın. Masajın dirsəyinizdəki ağrını və iltihabı ağırlaşdırmadığından əmin olana qədər yumşaq bir təzyiqlə başlayın.
Addım 2. Dirsəklərinizin daha yaxşı hiss etməsi üçün akupunkturu sınayın
Akupunktur, dirsəyinizdə RA üçün araşdırmaq istədiyiniz bir ağrı kəsmə üsulu ola bilər. Akupunktur oynaqlarınızın zədələnməsini maneə törətməsə də və ehtimal ki, iltihabı azaltmasa da, ağrıya kömək edə bilər. Akupunktur həkimlər də daxil olmaqla bir çox fərqli təlim keçmiş mütəxəssis tərəfindən təmin edilə bilər.
Hər hansı bir təbii həll kimi, akupunktur heç vaxt RA üçün istifadə etdiyiniz yeganə müalicə olmamalıdır. Həkiminizin təyin etdiyi tibbi əsaslı müalicələrlə birlikdə sınayın
Addım 3. Dirsəklərinizdəki RA simptomları üçün homeopatik vasitələrdən istifadə edin
Homeopatik vasitələr, ümumiyyətlə, RA kimi şeylərin simptomlarını müalicə etməyə çalışarkən onlarla əlaqəli risklərə malik deyillər. Bununla birlikdə, homeopatik tibbdə təhsil almış və sertifikatlaşdırılmış bir pratisyeni ziyarət etməyinizi təmin etmək vacibdir. Homeopatik vasitələr ağrını, sərtliyi və iltihabı azaltmağa kömək etsə də, dirsək eklemlerinizin zədələnməsini geri qaytara bilməz.
Aldığınız reseptli dərmanlara müdaxilə edə biləcək vasitələrin olmadığından əmin olmaq üçün bir homeopatik pratisyeni ziyarət etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək istəyə bilərsiniz
Metod 3 /3: RA ilə mübarizə
Addım 1. Dirsəklərinizdəki stressi azaltmaq üçün gündəlik fəaliyyətlərinizi tənzimləyin
Doktorunuzun və ya həkiminizin tövsiyələrinə əsaslanaraq, dirsəklərinizə və qollarınıza qoyulan stressin miqdarını azaltmaq üçün hər gün müəyyən fəaliyyətlərinizi yerinə yetirin. Məsələn, təkrarlanan tapşırıqları yerinə yetirərkən, istifadə etdiyiniz qolu dəyişdirin. Xüsusilə ağrınız varsa, tez -tez ara verməyi unutmayın.
Gündəlik fəaliyyətlərinizi həyata keçirməyinizə köməkçi alətlər və qurğulardan istifadə etmək də dirsəklərinizdəki stressin miqdarını azaltmağa və yorğunluğun qarşısını almağa kömək edəcəkdir
Addım 2. Güc təhsili məşqləri ilə dirsəyinizi mobil vəziyyətdə saxlayın
RA -ya sahib olmaq, dirsəklərinizi dayandırmaq demək deyil. Əslində, artan fiziki fəaliyyət yuxarı və aşağı qollarınızı gücləndirməyə kömək edəcək. Qollarınızda daha güclü əzələlərin olması, dirsəklərinizə daha az stress qoyulması deməkdir ki, bu da ağrı və şişkinliyi azaltmağa kömək edəcək.
- Məşqlər dirsəyinizi çevik, hərəkətli saxlamağa və hərəkət aralığınızın qorunmasını təmin etməyə kömək edəcək.
- Dirsəklərinizin və digər oynaqlarınızın sağlam qalmasına kömək etmək üçün edə biləcəyiniz 3 növ fiziki məşq var: hərəkət və ya gərmə hərəkətləri, gücləndirici fəaliyyətlər (yəni çəkilər) və dözümlülük fəaliyyətləri (yəni kardio).
- Faydalı ola biləcəyiniz digər fiziki fəaliyyət növləri bunlardır: tai chi, yoga və aerobik.
Addım 3. İştahınızı və kilo itkisini aradan qaldırmaq üçün pəhrizinizi tənzimləyin
RA -nın iştahınızı itirməyinizə və ya arıqlamanıza səbəb olması qeyri -adi deyil, yəni balanslı və sağlam olmasını təmin etmək üçün pəhrizinizə xüsusi diqqət yetirməlisiniz. Diyetinizi yaxşılaşdırmaq, yediyiniz şəkər miqdarını (bal və şərbət daxil olmaqla) azaltmaq, daha çox meyvə və tərəvəz yemək və sağlam yağları (çoxlu doymamış və çoxlu doymamış yağlar) seçmək demək ola bilər.
- Şəkər əvəzinə yeməyi şirin etmək üçün qurudulmuş meyvələrdən istifadə etməyə çalışın və hər yeməkdə hər gün ən azı bir meyvə və ya tərəvəz əlavə edin.
- Sağlam yağınızı əldə etmək üçün zeytun yağı, kanola yağı, avokado, badam, kaju, qoz, günəbaxan toxumu və kətan toxumlarından istifadə edin.
- Daha yüksək yağ versiyaları yerinə yağsız, 1% və ya 2% süd və az yağlı qatıq seçin.
Addım 4. Ağrı və iltihabı azaltmaq üçün rahatlama daxil edin
İstirahət hər hansı bir RA müalicə planının vacib bir hissəsidir. İstirahətə dərin nəfəs məşqləri, musiqi dinləmə, meditasiya, isti duş və ya hamam və ya masaj daxil ola bilər. İstirahət, RA üçün mübarizə bacarıqlarını inkişaf etdirməyə və yaxşı bir həyat keyfiyyətini qorumağa imkan verəcəkdir.
Dirsək ekleminizin (və ya digər təsirlənmiş ekleminizin) ətrafındakı əzələləri rahatlatmaq da o eklemdeki ağrıları azaltmağa kömək edəcək
Addım 5. RA -nı idarə etməyə kömək etmək üçün funksional bir tibb həkimi görməyi düşünün
Funksional tibb, bir xəstəliyin səbəbini tapmağa və vəziyyəti müalicə etmək üçün problemləri düzəltməyə yönəlmişdir. Bu, pəhrizinizi tənzimləmək, toksinlərə məruz qalmağınızı azaltmaq və immunitet sisteminizi dəstəkləmək üçün əlavələr daxil etmək ola bilər. Ancaq bu dəyişikliklərdən birini tətbiq etməzdən əvvəl təcrübəli bir həkimdən kömək istəmək vacibdir. Funksional tibb həkimi tapın və kömək üçün onlarla görüş təyin edin.
- Məsələn, funksional bir tibb həkimi iltihabı azaltmaq üçün qlüteni kəsməyi tövsiyə edə bilər.
- Ətrafınızdakı ağır metallar və mikotoksinlər üçün testlər də təklif edə bilərlər.
- Toxunulmazlığınızı artırmaq üçün D vitamini, balıq yağı və/və ya glutatyon qəbul etməyi tövsiyə edə bilərlər.
İpuçları
- RA, texniki olaraq bədəninizdəki hər hansı bir oynağı təsir edə bilər, lakin ən çox dirsəkdən əlavə əlləri, ayaqları, biləkləri, çiyinlərini, dizlərini və ayaq biləklərini təsir edir.
- Qadınlar RA -dan kişilərdən daha çox əziyyət çəkirlər. RA hər yaşdan hər kəsə təsir edə bilsə də, daha çox 40-60 yaş arası insanlarda inkişaf edir.
- Dirsəyinizdə alovlanma hiss edirsinizsə, bu da toxunma üçün şişmiş və isti olduğunu bildirirsə, o dirsəkdən istifadə edən hərəkətlərdən çəkinmək istərdiniz. Bir alovlanma olduqda, hər hansı bir fiziki fəaliyyət etməzdən əvvəl şişkinliyi azaltmaq üçün buz və ya soyuq bir paket istifadə etməyə çalışın.
Xəbərdarlıqlar
- Araşdırmalar göstərdi ki, siqaret çəkmə RA inkişaf etdirmək və ya daha ağır RA formasına malik olmaq üçün ən güclü risk faktorlarından biridir.
- Yanan bir artrit oynağına qızdırıcı yastıq və ya isti parça qoymayın (məsələn, şişmiş və/və ya isti). İstilik yalnız simptomlarınızı pisləşdirəcək.
