İltihabi otoimmün bir xəstəlik olan romatoid artrit (RA) varsa, oynaqlarınıza gətirə biləcəyi ağrını bilirsiniz. Bədənin immun sistemi səhvən özünə hücum edir, ümumiyyətlə bilək və barmaqların oynaqlarını əhatə edən membranlar. Boyun, çiyin, dirsək, itburnu, diz, ayaq biləyi və ayaq ətrafındakı ağrıları da görə bilərsiniz. Ancaq iltihabı müalicə etməklə ağrını idarə etmək narahatlığınızı azalda bilər. Aloe veranın istifadəsi, iltihab əleyhinə bir pəhriz qəbul etmək və həyat tərzinizi dəyişdirmək RA simptomlarından xilas ola bilər.
Addımlar
4 -cü hissənin 1 -i: Romatoid Artriti Müalicə etmək üçün Aloe Veranın istifadəsi
Addım 1. Aloe vera jeli və suyu haqqında məlumat əldə edin
Aloe vera bitkisindən olan gel, yaralar, yanıqlar, infeksiyalar və bəzi növ oynaq ağrısı və artrit üçün ənənəvi bir müalicədir. İltihabı azaltmaq üçün birbaşa oynaqlarda istifadə edə və ya aloe vera suyu içə bilərsiniz. Aloe vera, iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə, ağrı kəsici xüsusiyyətinə (ehtimal ki, iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə görə) və yaraların sağalmasını sürətləndirdiyinə görə RA üçün faydalı ola bilər. Həm də təhlükəsiz bir nəmləndirici və qocalma əleyhinə vasitədir.
- Jel, "daxili fileto" olaraq bilinən aloe yarpağının mərkəzi hissəsindən gəlir. Aloe suyundan daha böyük kompleks şəkərlər ehtiva edir. Bu kompleks şəkərlərin aloe faydalarından məsul olduğu düşünülür.
- Şirəsi xarici yarpaqlardan çıxarılır və tərkibində kompleks şəkərlər də var.
Addım 2. Aloe vera gelini bitkidən çıxarın
Yetkin bir aloe bitkisiniz varsa, bir iti qayçı istifadə edərək bir yarpağı kəsin və içərisindəki şəffaf jeli ortaya çıxarmaq üçün xarici yarpağı soyun. Jel çıxarmaq və ya yarpağın ucunu kəsib jeli sıxmaq üçün barmaqlarınızla istifadə edin.
Jeli almaq istəyirsinizsə, onlayn və ya yerli sağlamlıq ərzaq mağazasında yoxlayın. Əlavə və qoruyucu maddələr olmadan üzvi aloe vera alın
Addım 3. Aloe vera gelini oynaqlarınıza tətbiq edin
Əvvəlcə mümkün olan reaksiyaları yoxlamaq üçün aloyu kiçik bir sahəyə tətbiq edin. Döküntü və ya digər problemlər yaranarsa, istifadə etməyi dayandırın. Dəridə qıcıqlanma yoxdursa, jeli sizi ən çox narahat edən yerlərə sürtün. Başqa losyonlar kimi tətbiq edin. Bu sizə romatoid artrit ağrısından müvəqqəti rahatlıq verəcək. Dəridə qıcıqlanma olmadığı müddətcə, istədiyiniz qədər ağrını aloe vera ilə müalicə edə bilərsiniz.
Əksər insanlar yan təsirlər yaşamır, ancaq aloe qızartı, yanma və ya sancma hissi və nadir hallarda qısamüddətli səpgilərə səbəb ola bilər
Addım 4. Aloe şirəsinin yan təsirləri və sağlamlıq qarşılıqlı təsirləri haqqında məlumat əldə edin
Aloe şirəsinin RA -da faydalı ola biləcək immunitet reaksiyalarını azaltdığı bildirildi. Aloe suyu içmək qıcolma, ishal və qaza səbəb ola bilər. Bu baş verərsə, içməyi dayandırın. Aloe suyu içmək qan şəkərini aşağı sala bilər və şəkərli diabet dərmanlarına müdaxilə edə bilər, buna görə suyu 3-4 həftədən çox içməyin. Şirəsi içsəniz, steroid kremlərinin udulmasını və kalium səviyyəsini də azalda bilər. Hər hansı bir dərmanı yerli və ya ağızdan aloe vera da daxil olmaqla əlavələrlə birləşdirməzdən əvvəl həmişə bilikli bir sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışın.
- Daxili aloe veranın təsirləri ilə bağlı uzunmüddətli bir araşdırma olmasa da, bir araşdırma suyu və bağırsaq xərçəngi arasında bir əlaqə tapdı.
- İctimai Maraqda Elm Mərkəzi (CSPI) aloe vera içməyi məsləhət görmür. Ancaq aloe veranı topikal olaraq istifadə etməyi şiddətlə tövsiyə edir.
Addım 5. Aloe suyu içmək
Üzvi aloe vera şirəsi axtarın (Çöl Zanbağı və ya Təbiət Yolu kimi) heç bir qatqı və qoruyucu maddə olmadan. Şirəyə necə reaksiya verdiyinizi görmək üçün gündə bir dəfə 2-3 maye ons (59-89 ml) kimi az miqdarda başlayın. Gündə 3 dəfə 2-3 maye unsiyaya (59-89 ml) qədər çalışın. Bir az acıdır və bir az alışa bilər. Şirəyə 1 çay qaşığı (4.9 mL) bal əlavə etməyi və ya dadını bəyənənə qədər meyvə suyu ilə qarışdırmağı cəhd edə bilərsiniz.
Heç vaxt gel içmək, çünki tərkibində güclü bir laksatif var və ishala səbəb ola bilər.
4 -cü hissənin 2 -si: Diyetinizi və Həyat tərzinizi dəyişdirin
Addım 1. Pəhriz üçün daha keyfiyyətli qidalar seçin
Əsasən üzvi qidalar yeməyə çalışın. Bunlar iltihab riskinin artması ilə əlaqəli ola biləcək hormonlar və antibiotiklər kimi pestisidlər və ya digər kimyəvi maddələr ehtiva etmir. İşlənmiş və əvvəlcədən qablaşdırılmış yeməklərin miqdarını da məhdudlaşdırmalısınız. Bu, bəzi insanlarda artan iltihaba səbəb ola biləcək aşqarlar və qoruyucu maddələri məhdudlaşdıracaq. Bu da iltihabın səviyyəsini artıra bilən sadə karbohidratlar deyil, kompleks karbohidratlar yediyinizi təmin edəcək.
- Bütün yeməklərdən istifadə edərək sıfırdan bişirməyə çalışın. Bu, vitaminlərin, mineralların və qida maddələrinin çoxunu qoruyacaq.
- Bir qayda budur ki, yemək çox ağ rəngli ağ çörək, ağ düyü və ya ağ makaron kimi işlənmişdir. Bunun əvəzinə tam taxıl çörəkləri, qəhvəyi düyü və kəpəkli makaron yeyin.
Addım 2. Daha çox meyvə və tərəvəz yeyin
Meyvə, tərəvəz və dənli bitkilərdən ibarət olan ümumi diyetinizin 2/3 hissəsini hədəfləyin. Meyvə və tərəvəzlərdə iltihabı azalda bilən yüksək miqdarda antioksidan var. Təzə məhsullar seçməyə çalışın. Dondurulmuş da istifadə edilə bilər, ancaq hər hansı bir kökəltmə, qaymaqlı sousda tərəvəz yeməkdən çəkinməlisiniz. Şəkər və ya ağır şərbət olan meyvələrdən çəkinin. Bunun əvəzinə çoxlu antioksidan olan parlaq rəngli meyvə və tərəvəzləri seçin. Bunlara daxildir:
- Giləmeyvə (yaban mersini və moruq)
- Alma
- Gavalı
- Portağal
- Sitrus
- Yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər
- Qış və yay balqabağı
- Bolqar bibəri
Addım 3. Daha çox lif yeyin
Lif iltihabı azalda bilər. Gündə ən az 20-35 qram lif aldığınızdan əmin olun. Yüksək lifli qidalara tam taxıl, meyvə, tərəvəz, lobya və baklagiller və toxum daxildir. Aşağıdakılar əla lif qaynaqlarıdır:
- Qəhvəyi düyü, bulqur buğda, qarabaşaq yarması, yulaf, darı, quinoa
- Alma, armud, əncir, xurma, üzüm, hər növ giləmeyvə
- Yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər (ispanaq, xardal, yaxalıq, isveç bibəri, kələm), yerkökü, brokoli, brüssel lahanası, bok çay, çuğundur
- Noxud, mərci, bütün lobya (böyrək, qara, ağ, lima)
- Balqabaq toxumu, küncüt toxumu, günəbaxan toxumu və badam, pecans, qoz və fıstıq fıstığı da daxil olmaqla qoz -fındıq
Addım 4. Yediyiniz qırmızı ət miqdarını məhdudlaşdırın
Ət yeyirsinizsə, mal əti yağsız olduğundan əmin olun (təbii olaraq omeqa-3 və omeqa-6 yağ nisbətinə malik olduğu üçün otla qidalanır) və quş əti dərisizdir. Yediyiniz hər hansı bir ət hormonsuz və ya antibiotiksiz qaldırılmalı və yağları kəsməlisiniz. Ətin məhdudlaşdırılması doymuş yağ qəbulunuzu azaltmağa kömək edəcək, Amerika Ürək Dərnəyi gündəlik gündəlik kalorinizin 7% -dən azını məhdudlaşdırmanızı tövsiyə edir.
- Yeməkdə kərə yağı, marqarin və qısalma istifadə etmədən doymuş yağların qarşısını ala bilərsiniz. Bunun əvəzinə zeytun və ya kanola yağlarından istifadə edin.
- AHA həmçinin bütün trans yağlardan uzaq durmanızı tövsiyə edir. Qida etiketlərini oxuyun və "qismən hidrogenləşdirilmiş yağlar" olanlardan çəkinin. Bu, etiketdə "0 trans yağ" yazılsa belə məhsulun trans yağları olduğu anlamına gəlir.
Addım 5. Diyetinizə daha çox balıq daxil edin
Balıq keyfiyyətli zülaldır və yaxşı miqdarda daha sağlam omeqa-3 yağlarına malikdir. Yüksək omeqa-3 yağ qəbulu iltihabın azalması ilə əlaqədardır. Daha yüksək omeqa-3 yağları olan balıqlara somon, orkinos, alabalıq, sardalya və uskumru daxildir.
Bol su içməyi və nəmli qalmağı unutmayın
Addım 6. Yeməyinizə iltihab əleyhinə ədviyyatlar və otlar əlavə edin
Bəzi ədviyyatlar və otlar romatoid artrit iltihabı ilə əlaqəli ağrıları azalda bilər. Bunlardan bir neçəsi əlavə olaraq mövcuddur (sarımsaq, zerdeçal/curcumin, omeqa-3 yağ turşuları və C və E vitamini), ancaq bunları qəbul etməzdən əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşin. Onları əlavələrdən daha çox diyetinizdən almaq daha yaxşıdır. Bu otlar və ədviyyatlar daxildir:
- Sarımsaq
- Zerdeçal/Curcumin
- Reyhan
- Oregano
- Karanfil
- Darçın
- Zəncəfil
- Çili bibəri
Addım 7. Orta məşqlə məşğul olun
Məşq ümumi sağlamlığınızı və güclü əzələlərinizi və sümüklərinizi qorumağa kömək edə bilər. Fiziki terapevt ən faydalı məşq növünü təyin etməyə kömək edə bilər. Ancaq unutmayın ki, məşq aerobik, ağırlıq təhsili, gəzinti, yürüyüş, Tai Chi və ya yoga kimi aşağı təsirli fəaliyyətlər mənasına gələ bilər. Bütün bunlar güc və elastikliyi qorumağa kömək edə bilər.
İstirahət və məşqləri balanslaşdırdığınızdan əmin olun. Romatoid artrit alovunuz varsa, uzun müddət yataq istirahətinin yerinə qısa bir ara vermək daha faydalıdır
Addım 8. Xəstəliyi dəyişdirən antiromatizmal dərmanlar (DMARDs) alın
Bunlara antiinflamatuar maddələr daxildir. Həkiminiz də şiş nekroz faktoruna qarşı hazırlanmış antikorları təyin edə bilər. Bu dərmanların romatoid artritdə necə işlədiyi aydın deyil, lakin ümumiyyətlə iltihab əleyhinə dərmanlarla birlikdə istifadə olunur. Və ya, daha yeni bir agent, insan genetik olaraq hazırlanmış zülallar olan, iltihab əleyhinə maddələrlə birlikdə təyin edilə bilər. Nonsteroid antiinflamatuar dərmanlar və analjeziklər digər dərmanlarla birlikdə istifadə olunur.
Metotreksat kimi DMARDlar ciddi qaraciyər zədələnməsinə və həssaslıq reaksiyalarına səbəb ola bilər. Digər yan təsirlər arasında atəş, yorğunluq, öskürək və nəfəs almaqda çətinlik ola bilər
4 -cü hissənin 3 -ü: Romatoid Artriti Anlamaq
Addım 1. Romatoid artrit əlamətlərinə baxın
İlk əlamət və simptomlar tez -tez toxunanda isti hiss edən həssas və şişkin oynaqlardır. Romatoid artritli bir çox insan nisbətən yüngül ağrı və sərtliyə malikdir, lakin əlamətlərin və simptomların daha da pisləşdiyi dövri "alovlanma" hiss edir. Digər insanların daimi, xroniki simptomları var. Xəstəlik irəlilədikcə oynaqlar və sümüklər zədələnə bilər, bu da funksiya itkisinə səbəb olur, baxmayaraq ki, erkən müalicə zədələnməni məhdudlaşdıra bilər. Digər simptomlar ola bilər:
- Yorğunluq, əzələ ağrısı və yuxudan oyandıqdan sonra və ya uzun bir istirahət müddətindən sonra ən az 1 saat davam edən ümumi sərtlik (artrozun daha sürətli dağılan artrozun ağrısı və sərtliyindən fərqli olaraq).
- Xəstəlikdən daha çox digər xəstəliklərdən əziyyət çəkir. Bunlara digər otoimmün xəstəliklər (Sjogren Sindromu kimi), vaskülit (qan damarlarının iltihabı), anemiya (toxumalara oksigen daşıyan qırmızı qan hüceyrələrinin normal sayından aşağı) və ağciyər xəstəliyi daxil ola bilər.
- Romatoid artritli şəxslərin 35% -də inkişaf edən romatoid düyünlər. Düyünlər, təsirlənmiş eklemin yaxınlığında, ən çox dirsəklərin yaxınlığında dərinin altında qabar şəklində görünür. Ümumiyyətlə ağrılı deyillər, dərinin altında sərbəst hərəkət edə bilirlər və noxuddan limon ölçüsünə qədər dəyişə bilərlər.
Addım 2. Romatoid artrit üçün risk faktorlarını anlayın
Romatoid artritin səbəbi bilinməsə də, bunun genetik faktorlarla əlaqəli olduğu görünür. Çox güman ki, tək bir gen deyil, bir qrup geni miras almaq romatoid artrit riskini artırır. Hormonlar və ətraf mühit faktorları da xəstəliyin inkişafında rol oynayır.
Hər hansı bir irqi və ya etnik mənşəli kişilər və qadınlar romatoid artritə sahib ola bilərlər, ancaq qadınlarda kişilərə nisbətən daha çox görülür. Qadınların ən çox orta yaşda başlayan xəstəliyə tutulma ehtimalı təxminən 2-3 dəfə çoxdur
Addım 3. Romatoid artritə necə diaqnoz qoyulduğunu öyrənin
Romatoid artrit, fiziki müayinə ilə birlikdə əlamətləriniz, simptomlarınız, tibbi və ailə tarixinizdən istifadə edərək diaqnoz qoyulur. Həkiminiz daha sonra diaqnozu bir müalicə planı hazırlamaq üçün istifadə edəcək, əsas məqsədi iltihabı azaltmaq və oynaqların zədələnməsini minimuma endirməklə ağrının azaldılmasıdır. Romatoid artritin diaqnozu üçün həkiminiz:
- X-şüaları və ya təsirlənmiş oynaqların digər görüntüləri də daxil olmaqla laboratoriya testləri
- Romatoid Faktor (RF) və digər qeyri-spesifik testlər üçün qanı yoxlamaq üçün xüsusi olaraq qan nümunələri. RF testi romatoid artriti müəyyən edə bilər, qeyri-spesifik olanlar isə əsas iltihabı göstərir.
- Romatoid artriti təqlid edən digər şərtləri istisna etmək üçün diaqnostik testlər, məsələn, yoluxucu artropatiyalar (infeksiyadan ağrılı oynaqlar), Sistemik Lupus Eritematoz (SLE), ankilozan spondilit (əsasən onurğa və daha böyük oynaqlara təsir edir) və fibromiyalji.
4 -dən 4 -cü hissə: Nə vaxt tibbi yardım istənilməlidir
Addım 1. Artrit əlamətlərini görən kimi həkiminizlə randevu alın
Romatoid artrit, lazımi tibbi yardımla müalicə etməsəniz, müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Romatoid artritinizdən şübhələnirsinizsə, dərhal həkiminizə müraciət edin ki, onlar sizin vəziyyətinizi diaqnoz etsinlər və müvafiq müalicəni tövsiyə etsinlər.
- Eklemlerinizdə davamlı ağrı və ya şişkinlik olduğu zaman həkimə müraciət etməlisiniz.
- Müalicə edilməyən romatoid artritin ciddi ağırlaşmaları arasında osteoporoz, infeksiyalar, karpal tunel sindromu, ürək problemləri (sərtləşmiş və ya tıxanmış arteriyalar kimi) və ağciyər xəstəliyi var.
Addım 2. Həkiminizlə birlikdə bir qayğı planı hazırlayın və onu yaxından izləyin
Həkiminiz sizə romatoid artrit diaqnozu qoyduqdan sonra, vəziyyətinizin təhlükəsiz və effektiv şəkildə idarə olunması üçün tövsiyələr verə bilər. Sizi RA müalicəsində təcrübəsi olan digər mütəxəssislərə, məsələn, romatoloq və ya fiziki terapevtlərə də göndərə bilərlər. Baxım təlimatlarını anladığınızdan əmin olmaq üçün həkiminizlə və digər qulluq qrupunuzla danışın.
Sağlam həyat tərzi dəyişiklikləri etməklə yanaşı, qayğı qrupunuz RA-nı idarə etmək üçün dərman vasitələrindən (DMARD və iltihab əleyhinə dərmanlar), fiziki və ya peşə terapiyasından və cərrahi müalicələrdən (tendon təmiri və ya oynaqların dəyişdirilməsi kimi) istifadə etməyi tövsiyə edə bilər
Addım 3. Həkiminizin tövsiyə etdiyi kimi tez -tez müayinələrdən keçin
Romatoid artrit idarə edilə bilən bir xəstəlikdir, lakin hazırda heç bir müalicəsi yoxdur. Tövsiyə etdikləri müalicələrin işlədiyini və yeni komplikasiyaların əmələ gəlmədiyindən əmin olmaq üçün həkiminizlə tez -tez əlaqə saxlamalısınız.
- Həkiminizdən müntəzəm yoxlamalar üçün nə qədər tez -tez gəlməli olduğunuzu soruşun. Hər 1-2 aydan bir gəlməyi tövsiyə edə bilərlər.
- Araşdırmalar göstərir ki, tez -tez müayinələr (yəni ildə 7 ilə 11 dəfə arasında) RA xəstələri üçün daha az tez -tez edilən yoxlamalardan (ildə 7 -dən az) daha yaxşı müalicə nəticələri ilə əlaqələndirilir.
Addım 4. Yeni simptomlar hiss edirsinizsə həkiminizə bildirin
Romatoid artritiniz üçün tibbi yardım alsanız da, vəziyyətiniz gözlənilmədən dəyişə və ya pisləşə bilər. Bu baş verərsə, müayinə üçün vaxtınız olmasa da dərhal həkiminizlə görüş təyin edin.
