Qəbizliklə mübarizə aparırsınızsa, narahatlığınızı azaltmaq üçün hər şeyi sınamağa hazırsınız. Aloe uzun müddət kabızlığı aradan qaldırmaq üçün xalq müalicəsi olaraq istifadə edildiyi doğru olsa da, təhlükəsiz bir vasitə hesab edilmir. Aloe lateks qəbul etmək qarın ağrısına və ishala səbəb ola bilər. Aloe ağızdan alınması böyrək zədələnməsi və xərçəng kimi ciddi sağlamlıq şərtləri ilə əlaqələndirilir və bəzi dərmanlarla mənfi təsir göstərə bilər. Bir sözlə, daha təhlükəsiz ola biləcək başqa yanaşmalar var. Qəbizliyinizi müalicə etmək üçün aloe vera istifadə etmək qərarına gəlsəniz, çox az miqdarda qəbul edin və bir həftədən çox istifadə etməyin.
Addımlar
Metod 1 /4: Aloe bir Çarə olaraq
Aloe ya şirə şəklində, ya da kapsul şəklində satıla bilər. Aloe şirəsi içmək, ehtimal ki, ən təhlükəsiz seçimdir-hazır bir içki olaraq satın alsanız, ehtimal ki, mədə qıcıqlanmasına və bəlkə də xərçəngə səbəb olan birləşmə olan aloini çıxarmaq üçün süzülmüşdür. Bununla birlikdə, aloyun laksatif kimi fəaliyyət göstərməsinin bir hissəsidir, buna görə də suyu aloin ehtiva edən aloe lateks kapsulları qədər təsirli olmaya bilər. Bununla birlikdə, kapsulları qəbul etmək təhlükəsiz olmaya bilər.
Addım 1. Yüngül laksatif təsiri üçün az miqdarda aloe suyu içmək
Aloe suyu bəzən sağlamlıq ərzaq mağazalarında hindistan cevizi suyu kimi digər bitki mənşəli içkilərlə birlikdə satılır. İçdiyiniz zaman yüngül bir laksatif təsir göstərə bilər, buna görə də qəbizliyinizdən bir qədər rahatlaşa bilərsiniz. Yalnız aloinsiz olaraq etiketlənmiş bir içki seçdiyinizə əmin olun, bu da mədənizi qıcıqlandıra biləcək birləşməni çıxarmaq üçün süzülmüşdür.
Qəbizlik üçün içmək üçün müəyyən miqdarda aloe suyu və ya nə qədər tez-tez qəbul etməyiniz üçün vaxt cədvəli yoxdur. Aloe suyu içirsinizsə, kiçik bir porsiyonla başlayın, sonra mənfi yan təsirlər yaşamamaq üçün bir neçə saat gözləyin
Addım 2. Yalnız təhlükəsiz olmaq üçün aloe lateks kapsullarından çəkinin
Kapsül şəklində satılan aloe ya lateksdən (bitkinin laksatif kimi işləyən yaşıl yarpaqlı hissəsi) və ya bütün yarpaqdan hazırlana bilər. Hər halda, bunlar aloe şirəsindən daha güclüdür-hər yerdə 10-100 dəfə güclüdür. Bu kapsullar ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər, buna görə də qəbizliyiniz üçün daha təhlükəsiz bir vasitə seçmək daha yaxşıdır.
Aloe kapsullarını qəbul etməyi seçsəniz, qablaşdırmada tövsiyə olunan ən kiçik dozadan başlayın və heç vaxt maksimum tövsiyə olunan dozadan artıq qəbul etməyin
Addım 3. Kabızlığı 1 həftədən çox müalicə etmək üçün aloe istifadə etməyin
Bir neçə gün aloe qəbul etsəniz, böyrək zədələnməsi və ya hətta ölüm də daxil olmaqla ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Aloe qəbul edirsinizsə və qəbizliyiniz bir həftədən çox davam edirsə, həkiminizlə danışın və ya başqa bir vasitə sınayın.
- Ayrıca, bir gündə 1 qramdan çox aloe içməyin, çünki yüksək dozalar sağlamlıq problemlərinin inkişaf riskini artırır.
- Aloe veranı 12 yaşdan kiçik uşaqlara ağızdan verməyin.
Addım 4. Mümkün dərman qarşılıqlı təsirləri haqqında doktorunuzla danışın
Hal -hazırda hər hansı bir vəziyyətdə müalicə alırsınızsa, qəbizlik üçün aloe almadan əvvəl həkiminizlə danışın. Aloe qəbulu hər hansı bir ağızdan alınan dərmanların yan təsirlərini artıra və ya təsirini azalda bilər. Aloenin mənfi təsir göstərə biləcəyi xüsusi dərmanlar da var:
- Antikoagulyantlar-həm antikoagulyantlar, həm də aloe qan laxtalanmasını yavaşlatır
- Digoksin-kaliumunuzu azalda bilər, Digoxinin yan təsirlərini artırar
- Warfarin-qanaxma riskinə səbəb ola bilər
- Şəkərli dərmanlar-hipoqlikemiya riskinizi artıra bilər
- Sevoflurane (anestezik)-əməliyyat zamanı ağır qanaxma riskinizi artıra bilər
- Stimulant laksatiflər bağırsaqlarınızı həddindən artıq stimullaşdıra bilər
- Su həbləri-şiddətli susuzluğa və kalium səviyyəsinin azalmasına səbəb ola bilər
Addım 5. Ciddi yan təsirləriniz varsa həkiminizə müraciət edin
Aloe vera mədə ağrısına və ishala səbəb ola bilər. Bunlar öz -özünə yaxşılaşa bilər, ancaq şiddətlənirlərsə və ya qusursanız və ya nöbet keçirirsinizsə, həkiminizə müraciət edin və ya təcili yardım otağına baş çəkin.
- Aloe da kaliumun azalmasına səbəb ola bilər. Kaliumunuz azdırsa, əzələ kramplarınız ola bilər və ağır hallarda iflic, anormal ürək döyüntüsü və ya böyrək zədəsi yaşaya bilərsiniz.
- Sarılıq, şiddətli qarın ağrısı və qaranlıq sidik daxil ola biləcək qaraciyər zədələnməsi əlamətlərini də izləyin. Asanlıqla göyərdiyinizi də görə bilərsiniz.
- Qəbizliyiniz şiddətli ağrıya səbəb olarsa və ya nəcisdə qan görsəniz dərhal təcili yardıma gedin.
Addım 6. Müəyyən alerjiniz və ya sağlamlıq vəziyyətiniz varsa aloe içməyin
Bəzi hallarda, qəbizlik üçün aloe veranın istifadəsini daha da təhlükəli edən şərtləriniz ola bilər. Məsələn, sarımsaq, soğan və ya lalə də daxil olmaqla, Liliaceae ailəsindən bitkilərə alerjiniz varsa aloe alerjiniz ola bilər. Bu vəziyyətdə, aloe topikal və ya ağızdan istifadə etməməlisiniz. Ayrıca, aloe veranı ağızdan qəbul etməyin:
- Bebeğinizin doğuş qüsurlarına səbəb ola biləcəyi və ya hətta hamiləlik itkisinə səbəb ola biləcəyi üçün hamiləsiniz.
- Böyrək və ya ürək xəstəliyiniz varsa, susuzlaşdırma potasyumun aşağı düşməsinə və digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Addım 7. Alternativ olaraq kaskara və ya sennanı düşünün
Aloeyə bənzər bir vasitə sınamaq istəyirsinizsə, bunun yerinə kaskara və ya senna əlavələri götürməyi düşünün. Eyni ailədəndirlər, lakin yan təsirləri ümumiyyətlə o qədər də sərt deyil.
- Cascara ümumiyyətlə tablet şəklində satılır. Gündə bir dəfə 300 mq qəbul edin və 6 gündən artıq qəbul etməyin.
- Senna tablet və çeynənən tablet şəklində, həmçinin maye və toz şəklində satılır. Dozaj seçdiyiniz senna növündən asılı olacaq.
Metod 2 /4: Kabızlığı asanlaşdıran qidalar
Qəbizlik yaşayırsınızsa, edə biləcəyiniz ən asan şey yemək və içdiyiniz şeyləri dəyişdirməkdir. Maye qəbulunu artırmaq həqiqətən vacibdir, çünki bu, nəcisin yumşalmasına kömək edəcək. Yüksək lifli qidalar yemək (xüsusən də artan mayelərlə birlikdə) nəcisin yığılmasına kömək edəcək və onu keçməyinizi asanlaşdıracaq.
Addım 1. Daha çox maye içmək
Hər kəsin maye ehtiyacları fərqlidir, amma ümumilikdə qadınların hər gün təxminən 11,5 stəkana (2,7 litr), kişilərə isə təxminən 15,5 stəkana (2,7 litr) ehtiyacı var. Aktiv olsanız və ya artıq bu qədər içirsinizsə və hələ də kabızsınızsa-daha çox içməyiniz lazım ola bilər.
- Su və meyvə suları-xüsusilə armud, ağ üzüm və gavalı suyu-kabızlığı aradan qaldırmaq üçün ən yaxşısıdır.
- İsti içkilər bəzən kabızlığı asanlaşdıra bilər. Bağırsaqların hərəkət etməsinə kömək etmək üçün səhər bir fincan qəhvə və ya isti çay içməyə çalışın.
- Kiçik bir kofein faydalı ola bilər, amma çox olması getməyi çətinləşdirə bilər. Ayrıca susuzlaşdıra biləcəyiniz üçün nə qədər spirt içdiyinizi məhdudlaşdırın.
Addım 2. Lifinizi artırmaq üçün meyvələri diyetinizə daxil edin
Meyvələrdəki təbii şəkər və lif bağırsaq hərəkətinə kömək edə bilər. Yediyiniz meyvənin qabığı varsa (alma kimi), qabığını soymayın-orda qaçırmaq istəmədiyiniz çox lif var!
- Bir neçə yaxşı seçimə alma, çiyələk, əncir, yetişdirmə və armud daxildir.
- Yalnız köhnə arvadların nağıl-gavalı həqiqətən getməyinizə kömək edə bilməz! İçərisində çox miqdarda lif və şəkər var ki, bu da nəcisin yığılmasına kömək edə bilər.
Addım 3. Yüksək lifli qoz-fındıq və toxumlarla qəlyanaltı
Bütün digər sağlamlıq faydalarına əlavə olaraq, qoz -fındıq və toxum lif baxımından yüksəkdir. Qəbizliyinizi təbii şəkildə aradan qaldırmaq üçün bir ovuc sevdiyiniz qəlyanaltı götürün.
Duzsuz fıstıq, badam və ya qoz, məsələn, balqabaq, chia və ya günəbaxan toxumlarından istifadə edin
Addım 4. Gündə bir neçə dəfə tərəvəz yeyin
Tərəvəzlər təbii lifin əla mənbəyidir. Yarpaqlı göyərti xüsusilə kabız olduğunuzda faydalıdır, amma tonlarla başqa variant da var. Hər yeməkdə aşağıdakı kimi bir porsiyon daxil etdiyinizə əmin olun:
- Brüssel cücərtiləri
- Noxud
- Fasulye
- Brokoli
- Şirin kartof
Addım 5. Tam taxıl, liflə zəngin karbohidratlara üstünlük verin
Lifə gəldikdə, dənli bitkilərdən daha yaxşı olmur. Zərərli karbohidratlardan və şəkər baxımından yüksək olan qidalardan qaçındığınızdan əmin olun, bu problemi daha da pisləşdirə bilər. Bəzi yaxşı seçimlərə aşağıdakılar daxildir:
- Qəhvəyi düyü
- Yulaf ezmesi
- Kəpəkli taxıl
- Bütün taxıl makaron və çörək
Addım 6. Getməyi asanlaşdırmaq üçün yağlarınızı diyetinizə daxil edin
Hər gün 2-3 ABŞ qaşığı qaşığı (30-44 ml) soya, aspir və ya bitki yağı yeyin. Bağırsağınızı yağlamağa kömək edəcək, bu da taburenin keçməsini asanlaşdıracaq.
Yağı sadəcə qaşıqla götürə bilərsiniz və ya isterseniz, bir az ot və limon suyu ilə qarışdırıb salat sarğı olaraq istifadə edə bilərsiniz. Bu yarpaqlı göyərti əldə etmək üçün əla bir yoldur-və bəzi tərəvəzlər, qoz-fındıq və toxumları da salat doldurmaları kimi istifadə edə bilərsiniz
Metod 3 /4: Qəbizlikdən xilas olmaq üçün həyat tərzi vasitələri
Diyetinizi dəyişdirməklə yanaşı, kabızlığı asanlaşdırmaq və qarşısını almaq üçün hər gün edə biləcəyiniz bir neçə şey var. Ümumi həzm sağlamlığınızı gücləndirmək üçün gündəlik işinizin hər bir hissəsini etməyə çalışın.
Addım 1. Qalxın və hərəkət edin
Özünüzü ləng və şişkin hiss etsəniz də, aktiv olmaq üçün əlinizdən gələni edin. Əgər idarə edə biləcəyiniz tək şey blok ətrafında gəzməkdirsə, bunu edin! Fiziki aktivlik bağırsağınızın yenidən hərəkət etməsinə kömək edə bilər, bu da nəcisin keçməsinə kömək edə bilər.
- Ümumiyyətlə, hər gün təxminən 30 dəqiqə fiziki fəaliyyətlə məşğul olun.
- Rəqs etmək, üzmək və yüngül kardio da kömək edə bilər.
Addım 2. Gün ərzində müəyyən vaxtlarda yeyin
Hər gün eyni vaxtda yeməyə çalışın. Yediyiniz zaman təbii olaraq bağırsağınızı stimullaşdırır. Normal bir yemək rejiminə girsəniz, hər gün eyni vaxtda tualetə getməyi asanlaşdıra bilər.
Bəzən yemək yedikdən dərhal sonra bağırsaq hərəkətini etmək daha asan olur, buna görə səhər yeməyinizi hər gün bir az erkən etməyi düşünün-bu şəkildə səhər getmək lazım olsa tələsməyəcəksiniz
Addım 3. Tualetdə çömbəlmə mövqeyindən istifadə edin
İkinci yerə gedərkən tualetin üstündə əyilmiş kimi bir az irəli oturmağa çalışın. Bağırsaq əzələlərinizi rahatlamağa kömək edə biləcək daha təbii bir mövqedir, buna görə də çox yorulmamalısınız.
Bu rahat deyilsə, dizlərinizi kalça səviyyəsindən yuxarı qaldırmaq üçün ayaqlarınızı kiçik bir tabureye söykəyin
Addım 4. Daimi vanna otağına daxil olun
Hər gün tualetə eyni vaxtda getməyi vərdiş halına gətirməyə çalışın. Getməyiniz lazım olduğunu düşünməsəniz də, bir neçə dəqiqə tualetdə oturun və istəyin olub olmadığını yoxlayın. Vaxt keçdikcə bu, vücudunuzu hər gün eyni zamanda bağırsaq hərəkətinə öyrətməyinizə kömək edə bilər ki, bu da nəticədə getməyi asanlaşdıracaq.
Tualetə getmək məcburiyyətində olduğunuz zaman istəyinizi heç vaxt gözdən qaçırmayın. Nəcis bağırsaqlarınızda nə qədər uzun olsa, sonradan getmək bir o qədər çətin olacaq
Metod 4 /4: Kanıtlanmış vasitələr
Bir neçə təbii vasitə sınamısınızsa və hələ də qəbizliklə mübarizə aparırsınızsa, reçetesiz laksatif qəbul etməyi düşünün. Bunları istifadə etmək ümumiyyətlə təhlükəsizdir, lakin stimullaşdırıcı laksatifə keçməzdən əvvəl lif takviyeleri və ya osmotiklər kimi daha yumşaq variantlardan başlamaq yaxşıdır.
Addım 1. Zərif, uzun müddətli bir vasitə üçün lif əlavələri alın
Diyetinizdə kifayət qədər lif almırsınızsa, bir lif əlavəsi almağa çalışın. Lif, nəcisinizə çox miqdarda əlavə edir, bu da keçməsini asanlaşdıra bilər. Lif əlavələri ümumiyyətlə hər gün istifadə üçün təhlükəsizdir, buna görə də xroniki qəbizliklə qarşılaşsanız yaxşı bir seçimdirlər.
- Qaz və şişkinliyə səbəb olmadan kabızlığı asanlaşdırmaq üçün daha çox həll olunmayan lif olan bir əlavə seçin.
- Metilselülozlu lif əlavələri əsasən həll olunmayan lifdən hazırlanır. Psyllium qabığı olan əlavələr həm həll olunan, həm də həll olunmayan lif ehtiva edir və yaxşı bir seçim ola bilər.
Addım 2. Yumşaq bir həll üçün nəcis yumşaldıcısını sınayın
Nəcis yumşaldıcıları nəcisə suyun qarışmasını asanlaşdırır. Bu, gərginlik olmadan bağırsaq hərəkətini asanlaşdırmağa kömək edə bilər. Həzm sisteminizə təsir etmədiyi üçün bu olduqca yumşaq bir seçimdir, buna görə laksatifləri sınamadan əvvəl bunu sınamaq yaxşı olar.
- Zamanla, nəcis yumşaldıcılarına qarşı tolerantlıq inkişaf etdirmək mümkündür, buna görə daha yüksək dozada istifadə etmək lazım ola bilər. Bununla birlikdə, uzun müddət istifadə etmək ümumiyyətlə təhlükəsizdir.
- Tabure yumşaldıcıları ümumiyyətlə reseptsiz satılır. Ümumiyyətlə aktiv tərkib hissəsi docusate natriumdan ibarətdir.
Addım 3. Nəcisin daha asan keçməsinə kömək etmək üçün sürtücü laksatiflərdən istifadə edin
Yağlayıcı laksatiflər bağırsağınızı yağlı bir maddə ilə örtər. Bu, taburenin daha asan çıxmasına kömək edir və ümumiyyətlə bir neçə saat ərzində işləyir.
- Mineral yağ, yaxşı bilinən bir yağlayıcı laksatifdir.
- Bunları bir həftədən çox qəbul etməyin, çünki vitamin çatışmazlığına səbəb ola bilər.
- Yağlayıcı laksatiflər bəzi dərmanların udulmasına təsir göstərə bilər, buna görə də hər hansı bir xəstəlikdən müalicə alırsınızsa, bunları qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın. Həm də hamilə qadınlar üçün təhlükəsiz deyil.
Addım 4. Zərif vasitələr işləmirsə, osmotik laksatif qəbul edin
Osmotik laksatiflər bağırsaqlarınıza su çəkərək işləyir, bu da nəcisin yumşalmasına kömək edir. Sonda bu getməyi asanlaşdıracaq. Ancaq səbirli olmağınız lazım ola bilər: osmotik laksatiflərin işləməsi bəzən 2-3 gün çəkə bilər.
- Bunlar bəzən şişkinlik, ürəkbulanma və qaz kimi yüngül yan təsirlərə səbəb ola bilər.
- Vücudunuzun digər hissələrindən su çəkdikləri üçün susuzluğa da səbəb ola bilərlər.
- Sitrat duzları və maqnezium osmotik nümunələrdir.
Addım 5. Stimulyator laksatiflərdən istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın
Stimulant laksatiflər kifayət qədər güclüdür-həzm sisteminizdəki əzələlərin daralmasına səbəb olaraq işləyirlər, bu da tabureni çıxarmağa kömək edə bilər. Adətən təxminən 6-12 saat ərzində işləyirlər. Ancaq güclü olduqları üçün yalnız başqa müalicələr işləmədikdə və yalnız həkiminizin icazəsi ilə istifadə edilməlidir.
- Uzun müddət stimullaşdırıcı laksatiflər qəbul etməyin. Bağırsağınızın düzgün işləməməsinə səbəb ola bilər ki, bu da laksatiflərdən asılılığa səbəb ola bilər.
- Hamiləsinizsə, stimullaşdırıcı laksatiflər qəbul etməyin.
- Kastor yağı, senna və bisakodil stimullaşdırıcı laksatiflərdir.
Tibbi paketlər
Aloe lateks qəbul etmək qəbizliyi aradan qaldırmağın təhlükəsiz bir yolu hesab edilmir. Aloin çıxarılaraq aloe suyu içmək, ehtimal ki, orta miqdarda təhlükəsizdir, lakin təsirli olmaya bilər. Kabızlığı müalicə etməyin ən təhlükəsiz yolu, daha çox su içmək, daha çox lif yemək və aktiv olmaq kimi pəhriz və həyat tərzinizə dəyişiklik etməkdir. Bunlar işləmirsə, lif əlavələri və nəcis yumşaldıcıları təsirli ola bilər. Əks təqdirdə, laksatiflər yaxşı bir seçim ola bilər.
İpuçları
Bir vaxtlar təsdiqlənməsinə baxmayaraq, aloe vera artıq ABŞ Qida və Dərman İdarəsi tərəfindən qəbizlik üçün təhlükəsiz bir müalicə olaraq tanınmır
Xəbərdarlıqlar
- Gündə 1 qramdan çox aloe lateks qəbul etməyin. Hətta bu məbləği bir neçə gün belə qəbul etmək böyrək zədələnməsinə və ya ölümə səbəb ola bilər.
- Aloe veranın ağızdan alınması qarın spazmına və ishala səbəb ola bilər.
- Aloe lateks, işlənmiş və ya işlənməmiş xərçəngə səbəb ola bilər.
- 12 yaşdan kiçik uşaqlara aloe lateks verməyin.
- Sarımsaq, soğan və ya lalə də daxil olmaqla, Liliaceae ailəsindən olan bitkilərə alerjiniz varsa, aloe ağızdan qəbul etməyin; hamilə olsanız; və ya böyrək və ya ürək xəstəliyiniz varsa.
