Masaj etmək rahatlaşdırıcı və zənginləşdirici bir təcrübədir. Ancaq heç biriniz olmayıbsa, nə etməli olduğunuzu bilmək istəyəcəksiniz. Narahat olma; Bir masaja hazırlaşmaq çox çətin deyil və çox düzgün olmayan bir şey etsəniz də, terapevtiniz çox güman ki, anlayacaq. Əsas qayda istirahət etmək və zövq almaqdır!
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Nə vaxt və harada masaj alacağınıza qərar verin
Addım 1. Atəşiniz varsa və ya özünüzü pis hiss edirsinizsə masajı atlayın
Əlbəttə ki, masaj terapevtinizi xəstə etmək istəmirsiniz. Xəstəliyinizi digər xəstələrə ötürə bilər, bir çox insanı xəstə edər, buna görə də evdə qalmaq daha yaxşıdır!
Üstəlik, bəzi masaj terapevtləri müəyyən növ masajların vücudunuzun müdafiəsini stimullaşdırdığını irəli sürürlər. Bu yaxşı görünə bilər, ancaq simptomlarınızı pisləşdirə bilər və xəstəliyin müddətini qısaltmaz
Addım 2. Bu yaxınlarda bir avtomobil qəzası keçirmisinizsə və ya başqa bir zədə almış olsanız, masaj etməyi gözləyin
Bir avtomobil qəzası keçirtmisinizsə və ya başqa bir qəza və ya qəza keçirmisinizsə, hələ bilmədiyiniz yaralanmalarınız ola bilər. Xüsusilə yırtılmış bir bağınız və ya bu tip bir şeyiniz varsa, masajı daha da pisləşdirə bilər, buna görə də masaj etmək qərarına gəlməzdən əvvəl həkimə müraciət etməyinizi gözləyin. Masaj etməzdən əvvəl sağlamlığınızın qaydasında olduğundan əmin olun.
Bu yaxınlarda bir qəza keçirmisinizsə, həkiminizlə danışın ki, sizi bir terapevt görmək üçün təmizləsinlər
Addım 3. Dəridə qıcıqlanma və ya günəş yanıqları varsa masajdan çəkinin
Böyük döküntülər, zəhərli sarmaşıqlar və ya günəş yanığı varsa, bunların təmizlənməsini gözləməlisiniz. Birinin dərinizi və əzələlərinizi ovuşdurması onları daha da pisləşdirəcək.
Əlavə olaraq, əlcək istifadə edə bilsələr də, terapevtinizə heç nə ötürmək istəmirsiniz
Addım 4. Masajdan əvvəl deyil, sonra məşq edin
Məşqdən sonra bir masaj bərpa etməyə kömək edə bilər. Üstəlik, əzələləriniz artıq rahatlaşır və masaj üçün istilənir. Ancaq masajdan sonra məşq etsəniz, əzələləriniz çox rahat olduğu üçün zədələnməyə daha çox meylli ola bilərsiniz.
Addım 5. Masaj etməzdən əvvəl dərmanlarınızı sabitləşdirin
Bir dərman üçün doğru dozanı təyin etmək üçün bir həkimlə işləyirsinizsə, masaj etməyi gözləməlisiniz. Dərin toxuma stimullaşdırılması dozalarınızı təsir edə bilər, buna görə də onları düzgün əldə etmək daha çətin olacaq.
Eynilə, son zamanlarda vuruş və ya infarkt, qanaxma, menenjit və ya sətəlcəm kimi müəyyən şərtlərdən əziyyət çəkirsinizsə, masaj etməməlisiniz. Son zamanlarda bir xəstəliyiniz varsa, masaj etməyin nə vaxt təhlükəsiz olduğunu həkiminizlə danışın
Addım 6. Ehtiyaclarınıza rəğbət bəsləyən bir terapevt tapın
Bir terapevt axtararkən, dostlarınızdan və ailənizdən, xüsusən də oxşar ağrıları, ağrıları və xəstəlikləri olanlar üçün tövsiyələr istəyin. Daha sonra zəng edərək terapevtlərin ixtisasları, üslubu, təhsili, uzun illər təcrübəsi və qiymətləri haqqında soruşun.
- Akkreditə olunmuş bir məktəbdən ən azı 500 saatlıq təcrübəsi olan birini tapmağa çalışın. Akkreditasiyanı onlayn olaraq yoxlaya bilərsiniz.
- Terapevtik Masaj və Vücut İşləri üzrə Milli Sertifikatlaşdırma Şurası və ya Amerika Masaj Terapiyası Dərnəyi və Associated Bodywork Masaj Mütəxəssisləri tərəfindən təsdiqlənmiş olub olmadığını yoxlaya bilərsiniz, hər ikisi də müəyyən bir peşəkarlıq səviyyəsini göstərir.
Addım 7. Birdən çox seansa qərar verə biləcəyinizə qərar verin
Birdən çox seansın olması vacib olmasa da, bir dəfəlik seansdan çox, ardıcıl olaraq bir neçə seans etməkdən daha böyük fayda görərsiniz. Bütün faydaları əldə etmək üçün, məsələn, bir ay ərzində həftədə bir dəfə bir seans keçirin.
Bir neçə seansa girə bilsəniz, bəzi terapevt kiçik bir qiymət fasiləsi təklif edə bilər
3 -dən 2 -ci hissə: Spaya girmədən əvvəl hazırlıq
Addım 1. Ziyarət etməzdən əvvəl duş qəbul edin
Əlbəttə ki, masaj salonunu ziyarət etməzdən əvvəl duş ala bilməyəcəksiniz, ancaq görüşdən ən azı bir neçə saat sonra duş qəbul etmək çox xoşdur. İşdən sonra gəlirsinizsə və ya bir yerdən tələsirsinizsə, terapevtiniz başa düşəcəkdir.
- Ancaq ayaqlarınızı qırxmaq və ya gözəl bir pedikür etməkdən narahat olmaq lazım deyil. Sadəcə olduğun kimi gəl!
- Kiçik bir otaqda güclü ola biləcək ətirləri, odekolonları və ya təraşdan sonra təraş edin.
Addım 2. Masajdan əvvəl və sonra nəmləndiriləcək qədər su içmək
Əlavə su içməyinizə ehtiyac olmasa da, kifayət qədər nəmləndiyiniz qədər içməlisiniz. Prosedurdan əvvəl və sonra nəmli qalmaq yalnız kömək edə bilər.
Kişilər gündə 15,5 stəkan (3,7 L) su içməli, qadınlar isə gündə 11,5 stəkan (2,7 L) içməlidir. Ancaq susadığınız zaman içsəniz, yaxşı olmalısınız
MÜHASİR İPUCU
Marty Morales
Certified Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Certified Massage Therapist
Drink enough water and also avoid alcohol
If you have a massage on Saturday, don't drink alcohol excessively on Friday night and try not to drink any alcohol directly before the massage.
Addım 3. Masaj etmək üçün yeməkdən ən az bir saat sonra gözləyin
Mədəniz doysa, masaj etməyiniz rahat olmayacaq. Vücudunuzun həzm etməsi üçün vaxt ayırın və daha yaxşı bir vaxtınız olacaq.
Ancaq randevunuza acgözlüklə getməmək yaxşı bir fikirdir, çünki bu da sizi narahat edəcək
Addım 4. Ən azı 20% bir ipucu üçün kifayət qədər pul aparın
Xidmət sənayesinin əksər sahələrində olduğu kimi, terapevtinizə də məsləhət vermək adətdir. Yüksək səviyyəli spa mərkəzlərində məsləhətlər hətta 30-40%-ə qədər ola bilər.
Unutmayın ki, terapevtlər həftədə 40 saat sabit işləmirlər, buna görə də hər hansı bir əlavə iş faydalıdır
Addım 5. Klinikanın formalarını doldurmaq üçün tibbi tarixiniz haqqında məlumat gətirin
Bu formaları əvvəlcədən onlayn olaraq doldura bilərsiniz, ancaq bunu edə bilmirsinizsə, ora çatanda doldurmalısınız. Hər hansı bir tibbi vəziyyətə yazın, problemli sahələri də görmək istəyin. Ayrıca, hər hansı bir sahəyə toxunulmasını istəmirsinizsə, bu formada da qeyd edə bilərsiniz.
- Problemli sahələr üçün, çiyinlərinizdə problem yaşadığınızı və ya bel ağrınız olduğunu söyləyə bilərsiniz, hər ikisi də terapevtin həllinə kömək edə bilər.
- Ağrı səviyyələriniz və nəyi daha yaxşı və ya daha pis etdiyiniz də soruşulacaq.
- İçərisində olduğunuz dərmanların da siyahısını alın.
3 -dən 3 -cü hissə: Spada Hazırlaşmaq
Addım 1. Randevunuza vaxtından əvvəl gəlin
Oraya tələsirsinizsə, masaj etməzdən əvvəl özünüzü sakitləşdirməyə vaxtınız olmayacaq. Sakit olmaq onun daha rahat getməsinə kömək edəcək. Əzələlərinizə nə qədər gərgin və ya rahat hərəkət edirsiniz və əzələlərinizin mümkün qədər rahat olmasını istəyirsiniz.
Üstəlik, ora erkən gəlmək sənədləşmə işləri üçün vaxt verir
Addım 2. Terapisti yağlara və ya losyonlara qarşı allergiyanızdan xəbərdar edin
Masaj zamanı terapevtlər masaj prosesinə kömək etmək üçün dərinizə yağlar çəkə bilərlər. Ancaq müəyyən bir yağ, toz və ya losyona qarşı allergiyanız varsa, başqa bir şeyə keçəcəklər.
Terapevtiniz çox güman ki, bu barədə sizdən soruşacaq, amma istəməsələr, onlarla birlikdə danışa bilərsiniz
Addım 3. Geydiyiniz hər hansı bir zərgərliyi çıxarın
Bura sırğalar, boyunbağılar, üzüklər və saatlar daxildir. Bu şəkildə terapevtiniz heç bir məhdudiyyət olmadan bütün əzələlərinizə daxil ola bilər. İşinizi asanlaşdırmaq üçün bunları evdə buraxmaq istəyə bilərsiniz.
Addım 4. Yalnız istədiyiniz qədər paltar çıxarın
Masaj üçün soyunmaq lazım deyil. Rahatladığınız şeyi çıxarın. Geyiminizin çox hissəsini tərk etmək istəyirsinizsə, yumşaq və rahat bir şey seçdiyinizə əmin olun.
Daha çox paltarınızı çıxarmağa qərar verərsinizsə, unutmayın ki, çox vaxt çarşafla örtülü olacaqsınız. Terapevt, üzərində işləməli olduqları hissələri ortaya çıxarmaq üçün təbəqənin sahələrini qaldıracaq
Addım 5. Narahat olduğunuz halda danışın
Bir şeyin doğru olmadığını hiss edirsinizsə və ya işlətdikləri bir sahəyə toxunmamasını istəsəniz, danışa bilərsiniz. İstək və ehtiyaclarınızı bildirməkdən qorxmayın.
