Müsahibələr hər kəs üçün əsəbidir. Birini bitirdikdə, bütün bu sinirlərlə nə edəcəyini anlamalısan. Əlbəttə ki, dərhal stressi aradan qaldırmaq istərdiniz, ancaq uzun müddətdə sizə kömək etmək üçün addımlar ata bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Müsahibədən dərhal sonra stresdən azad olun
Addım 1. Başınızdan uzaq durun
Baş verənləri düşünmək üçün çox vaxt sərf etsəniz, özünüzü dəli edəcəksiniz. Məsələn, binadan çıxarkən insanlarla salamlaşmaq və ya vidalaşmaq üçün bir az vaxt ayırın. Çıxarkən liftdə insanları söhbətə cəlb etməyə çalışın. Bu kiçik addımlar, etdikləriniz haqqında çox düşünməyinizə mane olacaq.
Addım 2. Bir az nəfəs alın
Maşına və ya evə çatdıqdan sonra özünüzü sakitləşdirmək üçün bir az vaxt ayırın. Nəfəs alma məşqi narahatlığınızın bir hissəsini aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Bu görünə bilməz, amma bir və iki addımlar eyni məqsəd üçün işləyir. Hər ikisi də müsahibə üzərində düşünməyi dayandırmağa vadar edir
Addım 3. Bir dostunuzun qulağını bükün
Stressdən qurtulmağın bir yolu dostunuza bu barədə danışmaqdır. Yaxşı etdiyinizi və etmədiyinizi görmək üçün müsahibəni bölüşdürməyinizə kömək edə biləcək biri olun. Müsahibə haqqında danışmaq narahatlığınızı sakitləşdirə bilər. Üstəlik, pis və ya yaxşı bir iş görməyinizdən asılı olmayaraq, necə etdiyinizi bilmək bir az bağlanmanıza və həyata davam etməyinizə kömək edə bilər.
Daha yaxşı nələr edə biləcəyinizi anladıqdan sonra, müsahibə haqqında düşünməyi dayandırmağın vaxtı gəldi. Səhvlərinizdən dərs çıxarmaq üçün kifayət qədər düşündünüz və hər şey vacibdir
Addım 4. Özünü sakitləşdirən bir fəaliyyətlə məşğul ol
Özünü sakitləşdirən bir fəaliyyət, səni xoşbəxt edən və ya sakitləşdirən bir şeydir. Çay yudumlamaqdan, gözəl bir şam yeməyindən film izləməyə qədər hər şey ola bilər. Əgər bu sizə aiddirsə özünüzü bir dondurma ilə müalicə edin.
Addım 5. Gülməyə bir az vaxt ayırın
Gülmək stresdən qurtulmağın və irəliləməyə kömək etməyin ən yaxşı yollarından biridir. Həmişə sizi güldürən bir neçə dostunuzla gəzin. Gülməli bir audio kitaba qulaq asın. Gülməli bir filmə gedin. Ağlınıza gələn hər şey özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək.
Addım 6. Bir rəqs partiyası təşkil edin
Yəni möhtəşəm bir ritmi olan sevdiyiniz yüksək səsli musiqini yandırın. Daha yaxşı hiss etməyə başlayana qədər evinizin ətrafında rəqs edin. Sevdiyiniz mahnıların yanında oxumağa da kömək edə bilər.
Rəqs əslində bəzi stresləri bədəninizdən atmağa kömək edə bilər. Rəqs etmək istəmirsinizsə, bir ragdoll kimi bədəninizi, başınızı və qollarınızı rahatladığınız zaman beldə əyilməyə çalışın. Sonra tutduğunuz, aşağı düşdüyünüz və sonra yenidən arxaya qalxdığınız stresdən xilas olmaq üçün çiyinlərinizi və qollarınızı silkələyin
Addım 7. Məşq edin
Bəzən, bir müsahibədən sonra o qədər əsəbi enerjiniz olduğunu görə bilərsiniz ki, ən yaxşı müalicə məşqdən öz xeyrinizə istifadə etməkdir. Məsələn, bəlkə də bəzi dostlarınızla bir az basketbol oynaya bilərsiniz, narahatlığınızın bir hissəsini buraxana qədər çox oynaya bilərsiniz.
Metod 2 3: Təşəkkür məktubu yazmaq
Addım 1. Tezliklə göndərin
Müsahibədən sonra ilk iki gün ərzində bir təşəkkür göndərdiyinizə əmin olun. Bu şəkildə, müsahibə verən şəxsin fikrində hələ də təzədir.
Təşəkkür göndərmək, narahatçılığınızı yönəltməyin yaxşı bir yoludur, çünki işə başlamağınıza kömək edəcək fiziki bir şey verir
Addım 2. Bir format seçin
Bu gün şirkətlər tez -tez bir e -poçt təşəkkür məktubu ilə yaxşıdır. Şirkətin çox rəsmi olduğunu bilmədiyiniz təqdirdə e -poçtdan istifadə edə bilərsiniz, məsələn, e -poçtla göndərmək əvəzinə CV -nizi göndərməyinizi xahiş etdilər. Buna baxmayaraq, göndərilən bir məktub, vəzifəyə sadiq olduğunuzu göstərə bilər.
Qısa əlyazma bir qeyd yazmaq xoş ola bilər, hətta. Əl yazınızın səliqəli olduğundan əmin olun və əvvəlcə başqa bir yerə yazın ki, səhv etməyəsiniz. Əksər hallarda, yalnız bir qədər qeyri -rəsmi şirkətlərlə əl ilə yazılmış qeydlərdən istifadə etməlisiniz
Addım 3. Formal qalın
"Hörmətli cənab/xanımlar" sözləri ilə başlayın. şəxsin soyadı və nöqtəli nöqtə ilə. Yazılmış bir məktub göndərirsinizsə, adınızı və əlaqə məlumatlarınızı, tarixinizi və işəgötürənin adını və əlaqə məlumatlarını ehtiva edən rəsmi başlığı daxil edin. Bir e -poçtda bu qədər lazım deyil, amma yenə də daxil edə bilərsiniz.
Addım 4. Nöqtəyə çatın
Sizdən müsahibə almaq üçün vaxt ayırdığınız üçün təşəkkür etməklə başlayın. Ortada, müsahiblə etdiyiniz bir əlaqə haqqında danışın və ya sizi dəyərli edən şeyi təkrarlayın. Məktubu başqa bir təşəkkürlə bitirin və şirkətə nə qədər qatılmaq istədiyinizi bildirin.
- Məsələn, əlaqəni qeyd etmək üçün belə deyə bilərsiniz: "Ötən gün mənimlə müsahibə aparmaq üçün ayırdığınız vaxt üçün təşəkkür edirik. Başqa bir OU məzunu tapmağım məni çox təəccübləndirdi. Tezliklə gedin!"
- Sizi dəyərli edən şeyə gəlincə, "Müzakirə etdiyimiz kimi, bu iş detallara ciddi diqqət tələb edir. Bir redaktor kimi iş təcrübəmlə ehtiyac duyduğunuz iti gözə sahibəm" yaza bilərsiniz.
Addım 5. Qısa saxlayın
Bir dissertasiya yazmamalısınız. Bu qeyd, müsahibinizə varlığınızı xatırlatmağın və işlə həqiqətən maraqlandığınızı göstərmək üçün qısa, sadə bir yoldur.
Mütləq bir səhifənin altında saxlayın. Müsahibə götürmək istəmirsən. Beş paraqraf da yaxşı bir maksimumdur, əgər bir e -poçt yazırsınızsa, amma daha qısa ola bilər
Metod 3 /3: Özünüzü yayındırmaq və irəliləmək
Addım 1. İş axtarışınıza davam edin
Müsahibə aldığınız işi ala bilsəniz də, zəng çatana qədər heç vaxt bilməyəcəksiniz. Üstəlik, şirkətin sizə qayıtması bir az vaxt ala bilər. Eyni zamanda, oturub vaxt itirməməlisiniz. İş üçün müraciət etməyə və əlaqə qurmağa davam edin.
İşdən asılı olaraq geri dönmək bir müddət çəkə bilər. Məsələn, bəzi şirkətlərin namizədlərə geri qayıtması bir ay çəkə bilər. Müsahibədə cavab eşitmək üçün nə qədər gözləyə biləcəyinizi soruşmaq yaxşıdır, buna görə yaxşı bir fikir var
Addım 2. Yaxşı yatın
Tövsiyə olunan 8 saat yuxuya getməyə çalışın. Kifayət qədər yuxu görmədiyiniz zaman sizi daha çox stressə salır.
Həftə sonları da yuxu cədvəlinə riayət edin. Vaxtında yatmağı unuda bilmirsinizsə, yatmaqdan bir saat əvvəl telefonunuzda həyəcan siqnalı qurmağa çalışın. Bu nöqtədə bütün elektronikanı bağlayın və yatmağa hazırlaşın
Addım 3. Yaxşı olana diqqət yetirin
Bir şeyin yanlış getdiyini və onu necə düzəldə biləcəyinizi anladıqdan sonra, müsahibə haqqında düşünməli olsanız, nəyin yaxşı getdiyini düşünməklə vaxtınızı keçirin. Müəyyən bir suala nə qədər yaxşı cavab verdiyinizi düşünün və özünüzə bir neçə sual verməyi xatırladığınızı xatırlayın. Pozitiv üzərində dayanmaq, əhvalınızı yüksəltməyə kömək edəcək.
Addım 4. Bir hobbi ilə məşğul olun
Hobiler stresdən qurtulmağın əla bir yoludur, çünki meditasiya kimi etdiyiniz işlərdə özünüzü itirə bilərsiniz. Sevdiyiniz bir hobbi seçin və müsahibədən bir həftə sonra bunu etmək üçün bir neçə saat sərf edin.
Daha da yaxşısı, eyni hobbi ətrafında yaradılmış yerli bir qrupu ziyarət edin. Bu yolla başqaları ilə ünsiyyət qurursunuz və hobbinizdən zövq alırsınız
Addım 5. Vaxtınızı könüllü edin
Könüllülük başqalarına kömək etmək üçün bir yoldur, eyni zamanda bacarıqlarınızı da artırır. Üstəlik, özünüzü daha yaxşı hiss edir və yeni insanlarla tanış olmaq və şəbəkə qurmaq şansı verir.
