Egzema, aşağıdakı simptomlardan bir və ya bir neçəsinə sahib ola bilən bir dəri xəstəliyidir: quru, həssas dəri; şiddətli qaşınma; qırmızı, iltihablı dəri; təkrarlanan döküntü; pullu sahələr; kobud, dəri yamalar; sızma və qabıqlanma; şişkinlik; tünd rəngli ləkələr. Daimi bir dəriyə qulluq qaydalarına riayət etdiyiniz zaman hər cür ekzema daha yaxşı hiss oluna bilər və alovlanma zamanı istifadə oluna biləcək bir çox əlavə müalicə var.
Addımlar
Metod 1 /4: Daimi Dəriyə Qulluq Rutini Yaratmaq
Addım 1. Gündəlik isti vanna və ya duş qəbul edin
Egzama olduğunuzda, yaxşı bir dəriyə qulluq proseduruna gündəlik isti (isti olmayan) duş və ya hamam daxil olmaq daxildir. Hamamda və ya duşda olarkən dərinizi təmizləmək üçün yumşaq bir sabun və ya sabunsuz alternativ istifadə edin. Hamamdan və ya duşdan dərhal sonra bütün bədəninizə yaxşı bir nəmləndirici tətbiq edin, cildiniz hələ də nəmdir.
- Duş və hamamlarınızın uzunluğunu ən çox 10-15 dəqiqə saxlayın.
- Dərinizi yuyarkən bir bez, süngər, loofah və ya digər aşındırıcı maddələrdən istifadə etməyin, çünki bu onu qıcıqlandıra bilər.
- Sudan çıxdıqdan sonra üç dəqiqə ərzində ümumi nəmləndiricinizdən əvvəl hər hansı bir dərman losyonu tətbiq edin.
- Gündəlik duş və ya hamamınızı səhərlər deyil, gecə etmək faydalı ola bilər, buna görə də dərinizin sudan və nəmləndiricidən nəm udma şansı daha yüksəkdir.
Addım 2. Dərinizi hər gün nəmləndirin
Əgər sizdə ekzema varsa, dəriniz nəm saxlamaqda çətinlik çəkir. Egzama simptomlarını azaltmağa kömək etmək üçün dərinizin nəmliyini artırmağa və saxlamağa kömək etməlisiniz. Hamam və ya duşdan dərhal sonra nəmləndirməyə əlavə olaraq gün ərzində dərinizi bir neçə dəfə nəmləndirin.
- Hər dəfə yuyanda əllərinizi nəmləndirin.
- Üç əsas nəmləndirici növünü - məlhəm, krem və losyonları - hansının sizin üçün daha yaxşı işlədiyini bilin. Daimi dəriyə qulluq rutininizin bir hissəsi olaraq gün ərzində nəmləndiricilərdən istifadə edin.
- Neft jeli kimi bəzi məlhəmlərdə nəmləndirici maddələr yoxdur, sadəcə dəridən nəm çıxarmayaraq maneə rolunu oynayır.
- Bəzi kremlərdə dərinizi qıcıqlandıran maddələr ola bilər. Birini seçməzdən əvvəl maddələr siyahısını diqqətlə oxuyun.
- Eucerin, tez -tez ekzemalılar üçün tövsiyə olunan bir kremdir.
- Losyonlar, əsasən su əsaslı olduğu üçün ekzemalı insanlar üçün işləmək üçün çox yumşaq ola bilər və suyun tərkibi çox tez buxarlanır.
Addım 3. Pambıq və ya yumşaq parçalar geyin
Açıq toxunuşlu parçalar, o cümlədən boş pambıq parçalar, qıcıqlanmış dəridə ən rahatdır. Dərinizi qıcıqlandıra biləcək kimyəvi maddələr əlavə etdikləri üçün yun və polyesterdən və qırışa davamlı və ya alov gecikdirici olduğu söylənən parçalardan çəkinin.
- İlk dəfə geyinmədən əvvəl bütün yeni paltarlarınızı yuyun.
- Bütün paltarlarınızı, dəsmallarınızı və çarşaflarınızı yumaq üçün qoxusuz, yumşaq bir maye yuyucu vasitədən istifadə edin. Və heç vaxt yumşaldıcı və ya quruducu çarşaflardan istifadə etməyin. Paltaryuyan maşınınızdakı bütün deterjan qalıqlarının çıxarılmasını təmin etmək üçün ikiqat durulama dövrü qurmaq da istəyə bilərsiniz.
Addım 4. Tərləmə fəaliyyətlərindən çəkinin
Tərləmə dərinizi qıcıqlandırır və dəriniz daha çox qıcıqlandıqda qaşınır. Təəssüf ki, bu, ekzemadan əziyyət çəkənlər üçün pis və bitməz bir dövrdür. Beləliklə, tərləməyinizə səbəb olan hərəkətlərinizin sayını azaltmaq dərinin qıcıqlanmasını azaltmağa kömək edə bilər. Bura çöldə həqiqətən isti olanda içəridə qalmaq da daxildir.
Məşq edirsinizsə və ya gərgin hərəkətlər edirsinizsə, bacardığınız qədər duş almağa çalışın
Addım 5. Nəmləndiriciyə investisiya qoyun
Harada yaşamağınızdan asılı olmayaraq, daha quraq mövsümlər və şərtlər üçün bir nəmləndiriciyə investisiya qoymağı düşünə bilərsiniz. Evinizdəki havanın nəmli olması da dərinizin nəmli olmasına kömək edəcək.
- Bəzi sobalarda nəmli havanın bütün evin ətrafında dolaşmasına imkan verən nəmləndiricilər quraşdırıla bilər.
- Fərdi otaqlarda istifadə edilə bilən və asanlıqla açılıb söndürülə bilən plug-in nəmləndiriciləri də əldə edə bilərsiniz. Yataq otağınız üçün bu nəmləndiricilərdən birini düşünmək istəyə bilərsiniz.
Addım 6. Dırnaqlarınızı bacardığınız qədər qısa şəkildə taxın
Qıcıqlanmış dərinizi cızmaq, əvvəlcə yaxşı hiss edir, ancaq ekzemanı daha da pisləşdirir. Və cızıqlarınız nə qədər çox olarsa, dərini sındırsanız infeksiyaya yoluxma ehtimalınız daha yüksəkdir. Özünüzü cızmaqdan qorumağın bir yolu, dırnaqlarınızı bacardığınız qədər qısa müddətdə taxmaq və kəsilmiş vəziyyətdə saxlamaqdır.
Yatarkən cızıqların qarşısını almaq üçün gecə əlcək və corab geyinməyi də düşünə bilərsiniz
Addım 7. Gündəlik vitamin və əlavələr alın
Egzama simptomlarını azaltmaq üçün bir çox vitamin və əlavələr var.
- Balıq yağı iltihabı azaldır. Alınacaq dozaj bir çox faktordan asılıdır, buna görə əvvəlcə həkiminizlə müzakirə olunmalıdır. Ancaq yüksək dozada balıq yağı qəbul etmək qərarına gəlsəniz, çox miqdarda A vitamini olmayan bir məhsul seçin, çünki A vitamini yüksək miqdarda zəhərli ola bilər.
- Probiyotiklərin immunitet sistemini gücləndirməyə və allergiyanı idarə etməyə kömək etdiyi bilinir. Alınan növ gündə 3-5 milyard canlı orqanizm miqdarında Bifidobacterium və ya Lactobacillus olmalıdır. Align və Florastor, simptomları azaltmaq üçün qəbul etməyi düşünə biləcəyiniz hər iki probiotik nümunəsidir.
- Axşam çəhrayı çiçəyi yağı qaşıntıları azalda bilər, ancaq qan sulandırıcıları qəbul edən və ya nöbet keçmişi olan hər kəs tərəfindən qəbul edilməməlidir.
- Borage Oil, antiinflamatuar ola biləcək GLA-dan başqa əsas yağ ehtiva edir. Gündə 500 - 900 mq GLA olan yağ bölünmüş dozalarda alınmalıdır.
- Gündə iki -dörd dəfə 1000 mq qəbul etsəniz, C vitamini antihistamin kimi işləyə bilər. Qeyd edək ki, C vitamini müəyyən dərmanlarla reaksiya verir.
- Bromelain, ananasdan əldə edilən bir fermentdir və iltihab əleyhinə təsir göstərir. Tövsiyə olunan dozalar gündə iki -dörd dəfə 100 - 250 mqdir.
- Flavonoidlər tünd rəngli giləmeyvə kimi qidalarda olan antioksidantlardır. İltihab əleyhinə təsirə malik olduqları bilinir və allergik reaksiyaları azaltmağa da kömək edə bilərlər.
Metod 2 /4: Alevlenmelerle Mübarizə
Addım 1. Tetikleyicilerinizi öyrənin
Egzama xəstələrinin əksəriyyəti müəyyən qidalar və kimyəvi maddələr də daxil olmaqla bir və ya daha çox şeyə allergikdir. Bu maddələrdən biri və ya bir neçəsi allergik reaksiyanın bir hissəsi olaraq ekzema alovlanmasına səbəb ola bilər. Hansı maddələrin alovlanmaya səbəb ola biləcəyini bilirsinizsə, onlardan çəkinin. Egzamanızın alovlanmasına hansı maddələrin səbəb olduğunu bilmirsinizsə, alovlanma zamanı nə zaman, nə etdiyinizi, nə geyindiyinizi və nə yediyinizi izləməyə çalışın.
- Süd, soya, sitrus meyvələri, fıstıq, buğda, balıq, yumurta, qarğıdalı və pomidor kimi allergik reaksiyalara səbəb olduğu bilinən qidalardan qaçınmaq lazımdır.
- İşlənmiş qidalardan, xüsusən şəkər əlavə olunanlardan da çəkinmək istəyə bilərsiniz. Bu cür qidalar iltihaba səbəb ola bilər.
Addım 2. Xüsusi müalicə hamamını sınayın
İsti bir hamamda 10-15 dəqiqə islatmaq dərinizə lazım olan nəmi udmağa kömək edəcək. Ancaq xüsusi müalicə məqsədləri üçün hamama başqa maddələr də əlavə edə bilərsiniz.
- Ağartıcı Hamamlar - Yarım dolu küvetə ½ fincan ağartıcı və ya yarım fincan ağartıcı əlavə edin, sonra 10 dəqiqə isladın və dərinizi yuyun. Həftədə 2-3 dəfə belə bir vanna qəbul edə bilərsiniz. Ağartıcı dəriniz üçün antibakterial təsir göstərir və infeksiya ehtimalını azaltmağa kömək edir.
- Çörək soda və ya yulaf ezmesi hamamları - Hamam suyuna birbaşa çörək soda və ya yulaf ezmesi əlavə edə bilərsiniz və ya su ilə qarışdıraraq birbaşa dərinizə tətbiq edə bilərsiniz. Hər iki üsul da ekzemadan qaynaqlanan qaşınmanın şiddətini azaltmağa kömək etməlidir.
- Sirkə Hamamları - Daimi hamamdan əvvəl hamam suyunuza 1 stəkan sirkə əlavə edin. Sirkə də antibakterial təsir göstərir və infeksiyaların qarşısını alır.
- Duz Hamamları - Bir alovlanma hiss edirsinizsə və ya çimmək və ya duş almaq ağrılı və ya narahat edirsinizsə, hamam suyunuza 1 stəkan süfrə duzu əlavə edin. Duzlu su narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edir, belə ki suda kifayət qədər uzun müddət qala bilərsiniz.
Addım 3. Yaş bir sarğı tətbiq edin
Nəmli bir sarğı, demək olar ki, səsləndiyi kimidir - təsirlənmiş bir əraziyə nəm bir parça sarılması. Normalda nəm sarğılar alovlanma zamanı istifadə olunur və bu sahə təmizləndikdən və nəmləndirici tətbiq edildikdən sonra tətbiq olunur. Dərinin üstünə (və nəmləndiriciyə) bir neçə qat nəm parça qoyulur, sonra quru parça (nəm saxlamaq üçün).
Yaş sarğı qaşıntıları aradan qaldıran sərin bir hiss yarada bilər. Parçaların çox olması səbəbindən qaşınmanın qarşısını alırlar
Metod 3 /4: Dərman və ya Tibbi Müalicələrdən istifadə
Addım 1. Topikal kortikosteroidlər tətbiq edin
Topikal kortikosteroidlər bir krem, losyon və ya məlhəm şəklində ola bilər və ekzema alovlanması yaşadığınız zaman tətbiq olunur. Bu dərman iltihabı və qıcıqlanmanı azaltmağa və qaşıntıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- Hidrokortizon məhsulları reçetesiz satılan dərmanlar olaraq mövcuddur və ekzeması olmayan insanlar tərəfindən həşərat ısırması, zəhərli sarmaşıq və dəridə allergik reaksiyaların əlamətlərini azaltmaq üçün istifadə olunur. Ümumiyyətlə olduqca yumşaqdırlar və bütün ekzema səviyyələrində işləməyə bilər.
- Müalicə planına başlamazdan əvvəl həkiminizlə müzakirə edilməli olan topikal kortikosteroidlərin istifadəsinin bir çox yan təsiri var. Bu dərmanın həddindən artıq istifadəsi dərinin qıcıqlanmasına və rənginin dəyişməsinə səbəb ola biləcəyi üçün steroid kremləri çox uzun müddət istifadə etməyin.
- İltihabı azaltmaq və qaşıntıları aradan qaldırmaq üçün həkiminizdən reçeteli güc sistemli kortikosteroidlər də mövcuddur. Sistemik kortikosteroidlər daxilə qəbul edilir, lakin yerli seçimlərdən daha ciddi yan təsirləri var.
Addım 2. Antihistaminiklər qəbul edin
Antihistaminiklər, həb və maye şəklində gələ bilən reçetesiz alerji dərmanlarıdır. Əsas məqsədi saman atəşi kimi allergiya simptomlarını azaltmağa kömək etməkdir və əsasən mövsümi allergiyası olan insanlar tərəfindən istifadə olunur. Ancaq ekzema sızmalarının qaşınmasını aradan qaldırmağa da kömək edə bilərlər.
Benadryl kimi bəzi antihistaminiklər sizi yuxulu edə bilər. Egzamanızın qaşınması səbəbindən yatmaqda çətinlik çəkdiyiniz halda bu faydalı ola bilər
Addım 3. Fototerapiya haqqında dermatoloqunuzdan soruşun
Fototerapiya, ekzema (və digər dəri xəstəlikləri) üçün işığın köməyi ilə bir müalicədir. Egzama müalicəsi ümumiyyətlə dar bantlı ultrabənövşəyi B (UVB) işığı ilə aparılır. Fototerapiyanın qaşınma və iltihabı azaltdığı, D vitamini istehsalını artırdığı və hətta bəzi antibakterial faydalar təmin etdiyi bilinir.
- Fototerapiya ümumiyyətlə topikal müalicələr kömək etmədikdə istifadə olunur və bunu sınayan xəstələrin təxminən 60-70% -də işləyir.
- Fototerapiya, simptomlarınızın yaxşılaşması ilə bir -iki aya qədər davam edə bilər.
- Risklərə UVB -ə məruz qalma səbəbindən dərinin erkən yaşlanması və dəri xərçənginə meyl daxildir.
Addım 4. Psixodermatologiyanı nəzərdən keçirin
Psixodermatologiya, dəri xəstəliklərinin psixoloji üsullarla müalicəsidir. Bu cür üsullara istirahət, biofeedback, hipnoz və meditasiya daxildir. Bir çox dəri xəstəliyi stres kimi şeylərdən qaynaqlana bildiyindən, zehninizi idarə edə bilmək əslində ekzemanıza müsbət təsir göstərə bilər.
Məsləhətləşmə, alovlanma zamanı özünü şüurlu hiss edənlər üçün də faydalı ola bilər
Addım 5. İmmunosupressantlardan istifadə edin
Egzamaya səbəb olan mürəkkəb təfərrüatlar məlum deyil. Ancaq bilinən odur ki, insanın immun sistemi özünü vurur, bu da qızartı, qıcıqlanma və iltihaba səbəb olur. Bu simptomların meydana gəlməsini dayandırmaq üçün, mümkün olan bir üsul, immunitet sistemini və onunla əlaqəli reaksiyaları tam olaraq boğan immunosupressantlardır.
İmmunosupressant immunitet sisteminizin tam gücü ilə işləməməsinə səbəb olduğu üçün ciddi mənfi yan təsirləri ola bilər. Bu səbəbdən, həkimlərin və xəstələrin çoxu bunu ağır və xroniki ekzema üçün son çarə olaraq istifadə etməyə meyllidirlər
Addım 6. Ağızdan antibiotik qəbul edin
Egzamanın səbəb olduğu qaşınma, nəticədə dərinizi qıracağınız qədər cızıqlara səbəb ola bilər. Təəssüf ki, dərini qıranda infeksiya riskinizi artırırsınız. Vücudunuzda bir və ya daha çox ekzema bölgəsi yoluxmuşsa, həkiminiz infeksiyanı aradan qaldırmaq üçün oral antibiotiklər təyin edə bilər.
Bir şey tətbiq etməzdən əvvəl, yoluxmuş bölgədə hansı topikal müalicələrdən istifadə edə biləcəyiniz barədə doktorunuzla danışın
Metod 4 /4: Ətrafınıza diqqət yetirin
Addım 1. Evinizə sərt ağac və ya plitələr quraşdırın
Bu hər kəs üçün bir seçim olmaya bilər, ancaq allergenlərin evinizdə yaşaya biləcəyi yerləri azaltmaq ekzema simptomlarınızı azaltmağa kömək edə bilər. Bura xalçaların və ya kilimlərin çıxarılması və ya azaldılması daxildir. Bununla yanaşı, parça pərdələrin parça olmayan pəncərə örtükləri ilə əvəz edilməsi də daxildir.
Addım 2. Ev heyvanlarınızdan allergenləri azaldın
Heyvan tükü bir çox insanda allergik reaksiyaların səbəbi ola bilər və potensial olaraq ekzema üçün tetikleyici ola bilər. Evinizdə ev heyvanlarınız tərəfindən yayılan allergenlərin miqdarını azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var.
- Evinizdə ev heyvanlarınızın, bəlkə də yataq otağınızın getməsinə icazə verilməyən, allergiyasız bir zona yaradın. Allergenləri daha da azaltmaq üçün o otağa bir HEPA hava təmizləyicisi quraşdırın.
- Ev heyvanlarınızı həftədə bir dəfə ev heyvanına xas şampunla yuyun (və ya birbaşa baytar həkiminiz tərəfindən). İnsanlar kimi hamamlar, ən çox alerjinin səbəbi olan ev heyvanınızın dərisindəki ölü dəri hüceyrələrini yox etməyə kömək edir.
Addım 3. Özünüzü günəşdən qoruyun
Dəri xərçəngi Amerika Birləşmiş Ştatlarında ən çox diaqnoz qoyulan xərçəngdir, lakin hər gün özünüzü günəşdən qorumaq olduqca asandır.
- Səhər 10 -dan axşam 4 -ə qədər pik saatlarında günəşə məruz qalma müddətinizi azaldın. Bura buludlu günlər daxildir, çünki günəşdən gələn UV şüalarının 80% -i buludlardan keçə bilər.
- Uzun kollu köynəklər və şalvar daxil olmaqla xaricdə olsanız dərinizi mümkün qədər qoruyacaq paltarlar geyin. Həm başınızı, həm üzünüzü, həm də boynunuzu qorumaq üçün, xüsusən də ağzı açıq olan bir şapka geyin.
- Bütün il boyu çöldə olanda günəş eynəyi tax. Günəş gözlükləri gözlərinizi qoruyur və göz ətrafınızdakı dərini də günəş şüalarından qoruyur. Günəş gözlükləri həm UVA, həm də UVB şüalarından qorunmalı və bahalı olmamalıdır.
- Üzünüz, əlləriniz və dodaqlar da daxil olmaqla dərinin açıq hissələrində günəşdən qoruyucu kremlər istifadə edin. Ekzema alovlanmasına səbəb olma ehtimalı az olduğu üçün kimyəvi günəşdən qoruyucu vasitələr (benzonlar, amin benzoik turşusu və ya sinnamatlar) deyil, "fiziki blokerlər" (sink və ya titan olan) hesab edilən günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadə edin.
- Ən azı 30 SPF olan və geniş bir UV şüalarına qarşı qoruyan bir günəş kremi seçin. Suya davamlı bir günəşdən qoruyucu krem seçmək də çox faydalıdır, buna görə daim təkrar tətbiq edilməməlidir.
İpuçları
- Dəri qıcıqlanmasına səbəb ola biləcəyi üçün müntəzəm sabun egzama xəstələrinə tövsiyə edilmir. Bunun əvəzinə yumşaq sabunlar və sabun olmayan alternativlər tövsiyə olunur. Bazarda xüsusi olaraq ekzema xəstələri üçün hazırlanmış və Milli Ekzema Dərnəyi tərəfindən təsdiqlənmiş "NEA Qəbul Möhürü" olan məhsullar var. NEA tərəfindən təsdiqlənmiş məhsulların siyahısını https://nationaleczema.org/eczema-products/ saytında tapa bilərsiniz.
- Egzamanın müxtəlif növləri var, bunlar: atopik dermatit (ən ağır və ümumiyyətlə xroniki); kontakt dermatit (allergik reaksiyanın səbəb olduğu dəri iltihabı); seboreik dermatit (kəpəyə bənzər); dyshidrotic ekzema (barmaqlarda, ovuclarda və ayaqlarda şişkinliyə səbəb olur); nummular ekzema (sikkə şəkilli ləkələr); neyrodermatit (eyni bölgəni tez -tez sürtməkdən və ya cızmaqdan); staz dermatit (alt ayaqların damar problemlərindən).
- Atopik dermatit ümumiyyətlə astma və rinit (allergiya) daxil olmaqla simptomlar bürcü ilə baş verir. Buna atopiya deyilir.
