Gözlərin ruhun pəncərəsi olduğunu söyləyirlər, buna görə də gözlərinizi sağlam və sağlam tutmaq, xüsusən də daim parlaq kompüter və telefon ekranlarına yapışdığımız bir dövrdə adi bir şey deyil. Yaxşı görmə, yaxşı bir sağlamlıq rejiminin saxlanmasından asılıdır. Bura müntəzəm illik göz müayinələri, düzgün qoruyucu gözlüklər (həm açıq havada, həm də içəridə) və ümumi sağlam həyat tərzi daxildir.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Gözlərinizi Güclü Tutun
Addım 1. Həkiminizin göstərişi ilə eynək və kontaktlarınızı taxın
İnsanların səksən faizindən çoxunun düzəldici gözlüklərə ehtiyacı var, lakin bir çoxu yanlış uyğunluq və ya resept taxaraq göz yorğunluğunu artırır və onları daha ciddi göz problemləri üçün risk altına qoyur.
Addım 2. Parlaq, açıq havada uyğun günəş eynəyi taxın
Görünən işığın 75-95% -ni qoruyan və 99-100% UV-A və UV-B şüalarının qarşısını alan günəş gözlükləri seçin.
Günəşdən gələn ultrabənövşəyi şüalar görmə qabiliyyətinin pisləşməsinə və kornea, katarakt, yaşa bağlı makula dejenerasyonuna, göz səthində və ətrafdakı dəridə böyüməyə səbəb ola bilər
Addım 3. Evinizdə və ya ofisinizdə havanın keyfiyyətinə nəzarət edin
Nəmləndirici istifadə etmək havanın nəmli olmasına və gözlərin qurumasının qarşısını almağa kömək edə bilər.
- Hava keyfiyyəti indeksləri zəif olduqda və ya polen sayının yüksək olduğu bildirildikdə çölə çıxmaqdan çəkinin.
- Ev heyvanlarınız varsa, mebelləri vaxtaşırı tozsoran və təmizlədiyinizə əmin olun; ev heyvanı gözünü qıcıqlandıra bilər.
Addım 4. Göz yorğunluğunun qarşısını almaq üçün gözlərinizi mümkün qədər tez -tez istirahət edin
Tez -tez ekranlara uzun müddət baxmaq Rəqəmsal Göz Gərginliyi və ya Kompüter Görmə sindromuna səbəb ola bilər. Bu vəziyyəti yüngülləşdirmək üçün 20-20-20 qaydasını sınayın; Hər 20 dəqiqədə bir 20 fut məsafədə bir şeyi görmək üçün 20 saniyəlik bir ara verin.
- Rəqəmsal Göz Gərginliyinin simptomları arasında baş ağrısı, görmənin bulanması, quru gözlər, boyun və çiyin ağrısı və göz ağrısı var.
- Rəqəmsal cihazlardan istifadə edərkən kompüterə baxmaq üçün eynək və ya ekran parıltısı filtrindən istifadə etməyi düşünün. Bunlar ekranın yaydığı işığın miqdarını azaldır və birbaşa monitora və ya tabletə yapışdıra bilər.
Addım 5. Siqaret və tütün məmulatlarından çəkinin
Siqaret, katarakt və yaşa bağlı makula dejenerasyonu, gözləri təsir edən ürək-damar xəstəlikləri riskini artırır.
Addım 6. Şəkərli diabetin inkişaf ehtimalını azaltmaq üçün arıqlayın
Şəkərli diabetli insanların qlaukomaya yoluxma ehtimalı 40%, katarakta da 60% daha çoxdur.
Addım 7. Sağlam bir pəhriz yeyin
Yerkökü, balıq və yarpaqlı göyərti kimi qidaların görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırdığı və katarakt inkişaf riskini azaltdığı göstərilmişdir.
- Göz sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün diyetinizə ispanaq, çiyələk, kələm, yumurta, somon, zeytun yağı və qoz -fındıq əlavə etməyə çalışın. Bu qidalar antioksidanlar, lutein, C vitamini, sink və E vitamini ilə zəngindir və makula dejenerasyonu və digər ciddi göz problemlərinin inkişaf riskini azaltmağa kömək edə bilər.
- Yaşıl çay içmək. Göz toxumalarının yaxşı mənimsəyə biləcəyi bir növ antioksidan olan kateşinləri ehtiva edir.
Addım 8. Kifayət qədər yuxu alın
Yuxu zamanı gözlər əsas qida maddələri ilə doldurulur. Kifayət qədər yuxu almamaq göz qıcıqlanmasına, göz yorğunluğuna, ağrılı, quru və ya sulu gözlərə, bulanık və ya ikiqat görmə ilə nəticələnə bilər.
3 -cü hissə 2: Görmə qabiliyyətiniz üçün riskləri aradan qaldırın
Addım 1. Müntəzəm olaraq kontaktlar taxsanız da əlinizdə bir cüt eynək saxlayın
Əlavə bir eynək, qıcıqlanma və ya infeksiya ilə qarşılaşsanız və ya əlaqə üçün həkiminizdən yenilənmiş bir resept gözlədiyiniz təqdirdə faydalıdır.
Addım 2. İnfeksiyanın qarşısını almaq üçün eynəklərə və kontaktlara diqqət yetirin
Kontakt linzalarınıza qulluq edin və istehsalçıya və peşəkar təlimatlara uyğun olaraq saxlayın.
- Həmişə gözlükləri və təmasları təmiz əllərlə idarə edin.
- Kontakt linzalarınızı göz həkiminiz tərəfindən verilən cədvələ uyğun olaraq taxın və dəyişdirin.
- Kontakt lens qutunuzu təmiz saxlayın və hər üç ayda bir dəyişdirin.
- Kontakt linzaları çıxarın və qızartı, qıcıqlanma, ağrı, həssaslıq, bulanıq görmə, gözdən axıntı və ya şişkinlik yaşarsanız dərhal həkiminizlə əlaqə saxlayın.
Addım 3. Şəxsi qulluq və makiyaj məhsulları ilə yaxşı gigiyenaya riayət edin
Məhsulları üzünüzə və göz ətrafınıza tətbiq etməzdən əvvəl əllərinizi yuyun və məhsul qablarını təmiz və quru saxlayın. Ən azı üç ayda bir istifadə etdiyiniz məhsulları gözlərinizə və ya yaxınlarınıza atın.
Konyunktivit və ya "çəhrayı göz" yaşayırsınızsa, yenidən infeksiyanın qarşısını almaq üçün makiyaj və məhsulları atmaq xüsusilə vacibdir
Addım 4. İdman oynayarkən və ya həyət və ev işləri görərkən zədələnməmək üçün gözlərinizi qoruyun
ABŞ -da hər il təxminən 2,4 milyon göz yaralanması meydana gəlir.
- Qoruyucu gözlüklərə təhlükəsizlik gözlükləri, gözlüklər, qoruyucu qalxan və gözlüklər daxildir.
- İşəgötürəninizin təhlükəsizlik qaydalarına əməl etdiyinə və lazım olduqda qoruyucu gözlük təmin etdiyinə əmin olun. İş yerində təhlükəsizlik qaydalarına riayət edin və təlimat verildiyi təqdirdə göz qapaqları taxın.
Addım 5. Ekranları məsafədə saxlayın
Rəqəmsal ekranların yaydığı "mavi işıq" adlanan yüksək enerjili görünən (HEV) işığı göz toxumasına zərər verən əsas günahkardır.
- Kompüter monitorlarının bir qol uzunluğunda (20-26 düym arasında) olduğundan əmin olun.
- Planşetlər və smartfonlar ən az 16 düym məsafədə olmalıdır. Kiçik şrift oxumağa kömək etmək üçün mətni üzünüzə yaxın tutmaq əvəzinə ekrandakı ölçüsünü artırın.
3 -cü hissə 3: Göz problemlərinin müalicəsi
Addım 1. Nüfuzlu bir göz baxıcısı tapın və illik imtahanlara gedin
Mütəxəssislər, bütün yetkinlərə ən azından 40 yaşına qədər hərtərəfli genişlənmiş göz müayinəsindən keçməyi və bundan sonra da mütəmadi olaraq ziyarət etməyi məsləhət görürlər.
- Görmə sığortanızın və ya göz baxımınızı əhatə edən bir sağlamlıq siyasətinizin olub olmadığını yoxlayın. Daimi sağlamlıq sığortası, adətən, göz xəstəliyi üçün artan risk faktoru olanlar üçün müayinələri əhatə edir. Sığorta sığortanız yoxdursa, müntəzəm müayinə və lazım ola biləcək hər hansı bir xüsusi test üçün göz həkiminin haqqını öyrənin.
- Lazımi vaxtda doğru növ göz həkiminə müraciət edin. Oftalmoloqlar, optometristlər və optiklər hamısı göz baxımı və müalicəsi ilə məşğul olurlar, lakin fərqli təhsil və təcrübəyə malikdirlər.
- Ailə həkiminizdən bir oftalmoloqa və ya optometristə müraciət edə bilərsiniz və ya məlumat üçün yerli xəstəxanaya və ya tibb mərkəzinin oftalmologiya və ya optometriya şöbəsinə zəng edə bilərsiniz.
Addım 2. İmtahan zamanı bir sıra fərqli testlərin keçirilməsini gözləyin
Ən çox göz damlaları göz bəbəyini genişləndirmək üçün gözə yerləşdirilir. Xəstənin gözləri daha sonra görmə kəskinliyi, göz əzələlərinin koordinasiyası, periferik görmə, işığa reaksiya, rəng testi, göz qapaqlarının sağlamlığı və funksiyası, gözün daxili və arxa hissəsinin sağlamlığı və təzyiq baxımından qiymətləndirilir.
Addım 3. Uşaqlarınızın görmə qabiliyyətini mütəmadi olaraq yoxlayın
Altı aydan başlayaraq körpələr ilk göz müayinəsindən keçməlidirlər. Uşaqlarda görmə və göz inkişafı problemləri erkən aşkar edilərsə ən yaxşı müalicə olunur.
Addım 4. Gözlə əlaqəli olmayan digər şərtləri və ya simptomları izləyin
Şəkərli diabet, yüksək təzyiq, HİV və ya QİÇS və ya tiroid xəstəlikləri kimi bəzi şərtlər göz xəstəliklərinə səbəb ola və ya pisləşdirə bilər. Əlavə olaraq, gözünüzdə ağrılar, qeyri -adi qırmızı gözlər və ya aşağıdakı problemlərdən hər hansı biri varsa dərhal həkiminizlə əlaqə saxlamalısınız:
- Bir və ya hər iki gözün şişkinliyi və ya uyğunsuzluğu
- Görmə qabiliyyətinizə mane olan qaranlıq pərdə və ya örtük
- Müvəqqəti olsa belə, pozulmuş, ikiqat və ya azalmış görmə
- Həddindən artıq yırtılma
- Halos (işıqların ətrafında rəngli dairələr)
- Periferik (yan) görmə itkisi
- Yeni üzənlər (qara "iplər" və ya görmə nöqtələri) və/və ya işıq çaxmaları
Addım 5. Görmə qabiliyyətinizdəki dəyişikliklərdən həkiminizə danışın
Ümumi göz problemləri və xəstəlikləri arasında qlaukoma, katarakt, konjonktivit, retina xəstəlikləri və makula dejenerasyonu var. Bu xəstəliklərin hər zaman simptomları olmur, buna görə görmə qabiliyyətinizdə ani bir dəyişiklik varsa, dərhal sağlamlıq mütəxəssisinizlə əlaqə saxlamağınız vacibdir.
- Katarakt - Katarakt gözdəki lensin bulanmasıdır və yaşlı insanlarda tez -tez rast gəlinir. 80 yaşına qədər bütün amerikalıların yarıdan çoxu ya kataraktdan əziyyət çəkir, ya da katarakt əməliyyatı keçirir. Ümumi simptomlara bulanık görmə və halo görmə daxildir.
- Qlaukoma - Qlaukoma, Amerika Birləşmiş Ştatlarında korluğun əsas səbəbidir və əsas xüsusiyyəti optik sinirin zədələnməsidir. Semptomlara periferik görmə qabiliyyətinin yavaş -yavaş itirilməsi daxildir. Heç bir müalicə yoxdur, ancaq göz təzyiqini aşağı salmaq üçün dərman və cərrahiyyə yolu ilə simptomları idarə etmək olar.
- Makula dejenerasyonu - Qlaukomadan daha çox rast gəlinən, makula dejenerasyonu 10 milyondan çox Amerikalıyı təsir edən görmə itkisinin əsas səbəbidir. Bir insanın mərkəzi görmə qabiliyyətini idarə edən gözün arxasını örtən işığa həssas toxuma olan göz makulasının pisləşməsindən ibarətdir.
Addım 6. Sağlamlıq işçinizə özünüzün və ailənizin göz sağlamlığı tarixi haqqında izah edin
Həkiminiz əvvəllər müəyyən şərtlər və ya problemlərlə qarşılaşdığınızı və ya ailə üzvlərinizlə bunları yaşadığınızı bilmək istəyəcək. Yaxın görmə və uzaqgörənlik diaqnozları genetik komponentə malikdir. Əlavə olaraq, qlaukoma və makula dejenerasyonu kimi xəstəliklər də genetik səbəblər ola bilər.
Addım 7. Şoran məhlulu ev tibbi dəstinizdə saxlayın
Gözlərinizə təsadüfən təmizləyici məhsullar və ya digər maddələr səpsəniz gözlərinizi şoran su ilə yuymaq kömək edə bilər.
