Sadə dillə desək, dürbün görmə, beyninizin hər gözünüzdən gələn fərdi siqnalları qəbul edib tək bir siqnalda birləşdirmə qabiliyyətinə aiddir. Zəif binokulyar görmə zəif dərinlik qavrayışı ilə nəticələnir və baş ağrısı və bulanıq görmə kimi simptomlara səbəb ola bilər. Xoşbəxtlikdən, binokulyar görmə qabiliyyətiniz, xüsusən də görmə terapiyası məşqlərinin birləşməsi ilə yaxşılaşdırıla bilər. Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün göz həkiminizə başlayın və sonra durbin görmə qabiliyyətinizi yaxşılaşdırmağa başlayın!
Addımlar
Metod 1 /4: Semptomlar və Diaqnoz
Addım 1. Göz ağrısı, ikiqat görmə və baş ağrısı kimi simptomlara diqqət yetirin
İdeal olaraq, beyniniz hər iki gözdən gələn siqnalları birləşdirir, ziddiyyətli siqnalları süzür və tək bir binokulyar siqnal yaradır. Zəif binokulyar görmə ümumiyyətlə bir gözdən gələn siqnalların təsirli bir şəkildə göndərilməməsi nəticəsində meydana gəlir. Zəif dürbün görmə qabiliyyətiniz varsa, aşağıdakı kimi simptomlarla qarşılaşa bilərsiniz:
- Baş ağrısı.
- Göz gərginliyi.
- Göz ağrısı.
- Bulanıq görmə.
- İkiqat görmə.
- Zəif dərinlik qavrayışı.
Addım 2. Təcrübəli bir mütəxəssis tərəfindən tam bir göz müayinəsindən keçin
Göz həkimi ilə randevu alın və simptomlarınızdan danışın. Ümumiyyətlə tipik bir göz müayinəsinə bənzər testlər apararaq binokulyar görmə problemlərini yoxlayacaqlar-bir gözünüzü örtməyiniz, barmağınızı izləməyiniz və s. Gördüyünüz və ya görmədiyiniz şeylər haqqında dürüst və dəqiq olun!
- Dürbün görmə problemləri, xüsusilə uşaqlar arasında, həm də böyüklərdə olduqca yaygındır, buna görə göz həkimləri onları tanımaq üçün yaxşı hazırlaşırlar.
- Konvergensiya çatışmazlığı (CI) ən çox yayılmış binokulyar görmə problemlərindən biridir. CI varsa, yaxınlıqdakı cisimlərə fokuslanmağa çalışdığınız zaman gözlərinizdən biri kənara çevrilməyə meyllidir.
Addım 3. Vəziyyətinizin potensial səbəbləri barədə göz həkiminizlə danışın
Binokulyar görmə problemləri tez -tez genetikdir və ya heç bir səbəbi yoxdur. Bununla yanaşı, yaralanma, xəstəlik və dərman digər faktorların yanında da kömək edə bilər. Xüsusilə CI varsa, məsələn, potensial töhfə verən amillərdir:
- Sarsıntı keçirmisiniz.
- Sizə DEHB diaqnozu qoyulub.
- Lyme xəstəliyiniz var.
- Zoloft, Paxil və ya Prozac kimi bir SSRI antidepresan dərmanı alırsınız.
- Bulanıq görmə ehtimalını yan təsir kimi göstərən bir stimullaşdırıcı dərman (metilfenidat, deksmetilfenat və ya dekstroamfetamin kimi) qəbul edirsiniz.
Metod 2 /4: Evdə Məşqlər
Addım 1. Gündə bir neçə dəfə qələmlə push-up edin
Bir qələm itələməsinə başlamaq üçün, burnunuzun ucuna uyğun olaraq qələmi qol uzunluğunda və ya ən azı 51 sm məsafədə saxlayın. Gözlərinizi qələmə yönəldin. Qələmi yavaşca burnunuzun ucuna doğru çəkin. Göz fokusunuzu qoruyun. İkiqat (2 qələm) gördükdə durun, sonra qələmi yavaş -yavaş başlanğıc nöqtəsinə qaytararkən göz fokusunu qoruyun.
- Proseduru 5 dəqiqəyə qədər, gündə 3 dəfəyə qədər və ya göz həkiminizin göstərişi ilə təkrarlayın. Göz həkiminiz xüsusi olaraq yazmadığı təqdirdə bu tövsiyələri aşmayın.
- Alternativ olaraq, göz həkimi başlanğıc nöqtəsinə qayıtmadan əvvəl qələmi burnunuza qədər gətirməyinizi tövsiyə edə bilər.
Addım 2. Evdə həkim tərəfindən tövsiyə olunan görmə terapiyası kompüter proqramlarından istifadə edin
Qələm itələmələri onilliklər ərzində aşağı texnologiyalı görmə terapiyası seçimi olsa da, kompüter əsaslı məşqlər getdikcə populyarlaşır. Bunlar tez-tez göz fokusunuzu mütəmadi olaraq tənzimləməyinizi tələb edən oyunlar və ya çətinliklər olaraq qurulur-hətta bunları etməklə əylənə bilərsiniz! Göz həkimi evdəki kompüter proqramlarını tək və ya ofisdaxili proqramlarla birlikdə tövsiyə edə bilər.
Görmə terapiyası proqramları onlayn olaraq geniş yayılsa da, sınamadan əvvəl göz həkiminizlə məsləhətləşin. Birincisi, bütün görmə terapiyası proqramları bərabər yaradılmır-bəziləri digərlərindən daha yaxşı dizayn edilmiş və daha effektivdir. Ayrıca, qələm itələmələrində olduğu kimi, bunu kompüter proqramları ilə çox etməmək vacibdir. Göz həkiminiz tərəfindən tövsiyə olunan müalicə cədvəlinə əməl edin
Addım 3. Diaqnoz qoyulmuş CI üçün atlama yaxınlaşma məşqləri edin
Konvergensiya çatışmazlığı (CI) üçün bu evdə məşqə başlamaq üçün qol uzunluğunda bir qələm tutun. Qələmə baxmaq əvəzinə, gözünüzün önündə olan və təxminən 10–13 fut (3,0–4,0 m) məsafədə olan divardakı plakat və ya ev bitkisi kimi sabit bir obyektə diqqət yetirin. Gözlərinizi qələmə çevirin, ikiqat görsəniz gözlərinizi cəmləməyə çalışın. Tək bir qələm gördükdə diqqətinizi uzaqdakı obyektə yönəldin. Qələmi bir neçə düym/santimetr yaxınlaşdırın və prosesi təkrarlayın. Artıq ikiqat görməməyinizə qədər qələmi gətirməyə davam edin.
- Qələm itələmələrində olduğu kimi, bunu hər dəfə 5 dəqiqədən çox və hər gün 15 dəqiqədən çox etməyin.
- Əgər CI diaqnozu qoyulmamışdırsa, göz həkiminizdən bu məşqin sizin üçün faydalı olub -olmadığını soruşun.
Addım 4. Başqa bir CI məşqi olaraq göz həkimi tərəfindən verilən nöqtəli kartlardan istifadə edin
Düzbucaqlı kartı burnunuzdan tutun ki, üzərindəki nöqtələr xətti burnunuzdan uzansın; Kartı bir az aşağıya çevirin, əgər bu nöqtələri daha yaxşı görməyə kömək edərsə. Gözlərinizi ikiqat görməmək üçün gözlərinizi içəri çevirməyə çalışaraq özünüzdən ən uzaq nöqtəyə yönəldin. Nöqtə diqqət mərkəzində olduqdan sonra baxışlarınızı 10 saniyə saxlayın, sonra növbəti sırada olan nöqtəyə keçin. Kartdakı hər bir nöqtə ilə proseduru təkrarlayın.
- Bu məşqi gündə bir dəfə və ya göz həkiminizin göstərişi ilə edin.
- Nöqtələrdən birinə diqqət yetirə bilmirsinizsə, əvvəlki nöqtəyə geri çəkin, 10 saniyə diqqətinizi üzərinə çəkin, sonra yenidən cəhd edin. Ən uzaq nöqtəyə diqqət edə bilmirsinizsə, göz həkiminizə bildirin.
- CI diaqnozunuz yoxdursa, bu məşq göz həkimi tərəfindən tövsiyə olunmaya bilər. Əvvəlcə onlarla söhbət edin.
Addım 5. Ekran vaxtı gözlərinizi dincəltmək üçün 20/20/20 qaydalarına əməl edin
Uzun müddət ekrana baxdıqdan sonra binokulyar görmə əziyyət çəkirsə, tez -tez "göz qırılmaları" etmək xüsusilə faydalı ola bilər. Bir çox göz mütəxəssisi "20/20/20 qaydasını" təbliğ edir: Ekran vaxtının hər 20 dəqiqəsindən sonra 20 (və ya daha uzun) bir ara verməli və gözlərinizi təxminən 20 fut (6.1 m) uzaqdakı bir obyektə yönəltməlisiniz.
Uzun müddət ekrana baxanda baş ağrısı və ya bulanıq görmə varsa, bu asan müalicə çox faydalı ola bilər
Metod 3 /4: Ofis İçi Terapiya
Addım 1. Qırmızı və yaşıl eynəkli "push-pull" müalicələrindən istifadə edin
Ümumi bir itələmə məşqi zamanı göz həkimi qırmızı lensli və yaşıl lensli xüsusi eynək taxdıracaq. Linzalarla birlikdə beyninizi daha az təsirli gözünüzdən gələn siqnalları daha asan qəbul etməyə məcbur edən fərqli kontrast səviyyələrinə malik bir sıra görüntülər göstəriləcəksiniz. Bir məşqdən daha çox oyuna bənzəyir!
Bu cür məşqlərə "itələmə" deyilir, çünki hər ikisi də daha az təsirli gözünüzün qavrayış stimulunu artırır ("itələyin") və daha təsirli gözünüzün stimulunu ("çəkin") yatırın
Addım 2. Yalnız daha az təsirli gözünüzdən istifadə etmək üçün MFBF terapiyasından istifadə edin
Bir binokulyar sahədə monokulyar fiksasiya (MFBF) müalicəsi, daha təsirli gözünüzün üzərində qırmızı rəngli bir lens olan xüsusi eynəklərdən istifadə edir, digər gözünüz isə maneəsiz qalır. Göz həkiminiz sizə qırmızı qələm və ya qələm istifadə edərək yazma fəaliyyətləri verəcək, yəni nə etdiyinizi daha az təsirli (qırmızı lenssiz) gözünüzlə görə biləcəksiniz.
- MFBF terapiyası yamaqdan daha az cəza/bastırma terapiyasıdır, çünki daha təsirli gözünüz örtülmür, ancaq həm qırmızı, həm də yaşıl linzalardan istifadə edən məşqlərdən daha az itələmə effekti verir.
- Maksimum effektivlik üçün MFBF kimi müalicələr ofisdə edilməlidir.
Addım 3. Göz həkiminizin rəhbərliyi altında prizma (lens fiksasiyası) müalicəsi edin
Prizma (və ya lens fiksasiyası) terapiyası, yaxınlıqdakı obyektlərə baxarkən müxtəlif lens birləşmələrinin istifadəsini əhatə edir. İstifadə olunan linzaların növləri vəziyyətinizdən asılı olaraq dəyişəcək, ancaq məqsəd beyninizin siqnal qəbulunu yenidən öyrətmək üçün təkan çəkmə effektindən istifadə etməkdir.
Demək olar ki, bütün hallarda göz həkimi həm ofisində, həm də evdə görmə terapiyası üsullarından istifadə edəcək. Bunlar ümumiyyətlə yamaq, atropin damlaları və digər variantlar da daxil olmaqla bir sıra digər müalicələrlə birləşdiriləcəkdir
Metod 4 /4: Əlavə Müalicələr
Addım 1. Təyin edildiyi kimi düzəldici gözlük istifadə edin
Düzəldici gözlük taxmaq bəzi hallarda dürbün görmə qabiliyyətinizi yaxşılaşdıra bilər, lakin adətən əsas problemi müalicə etməyə kömək etmir. Göz həkiminiz sizə bir resept verərsə, gözlükləri göstərildiyi kimi istifadə edin-məsələn, eynəyinizi yalnız oxuyarkən və ya yaxınlıqdakı əşyalara baxarkən taxın.
CI varsa, bir prizma lensi olan eynəklər təyin oluna bilər. Prizma lensi, yaxınlıqdakı cisimlərə baxdığınız zaman daha az təsirli olan gözünüzün xarici sürüşməsini kompensasiya edir. Bununla birlikdə, daha az təsirli gözünüzün xaricə sürüşməməsi üçün yenidən məşq etməsinə kömək etmir
Addım 2. Daha təsirli gözünüzü göstərişlərə uyğun olaraq qısa müddət ərzində yamayın
Dürbün görmə problemləri üçün əsas müalicə vasitəsi olmaq üçün daha az təsirli olanı gücləndirmək üçün daha təsirli gözünüzü yamaqla örtür. Yamaq hələ də bir müalicə roluna sahib olsa da, araşdırmalar yamaq kimi "cəzalandırma" müalicələrinin ən yaxşı şəkildə məhdud və dəstəkləyici bir rolda istifadə edildiyini göstərir. Beləliklə, göz həkiminiz yamaq verməyi məsləhət görürsə, onların müalicə təlimatlarına diqqətlə əməl edin.
- Məsələn, gündə 2 saata qədər yamaq taxmağınız məsləhət görülə bilər.
- Yamaq hələ də uşaqlarda və bəzi böyüklərdə binokulyar görmə problemlərinin ümumi səbəbi olan ambliyopiya ("tənbəl göz") üçün geniş istifadə olunur. Ancaq bu vəziyyətdə belə, araşdırmalar göstərir ki, yamaq kimi cəza/yatırma müalicələri daha qənaətlə istifadə edilməlidir.
- Bəzi araşdırmalar hətta yamaq kimi cəza/bastırma müalicələrinin bəzi hallarda xeyirdən daha çox zərər verə biləcəyini göstərir, lakin digər mütəxəssislər hələ də yamanın müalicədə rolu olduğuna inanırlar.
Addım 3. Yamaya alternativ olaraq təyin olunmuş atropin damcılarından istifadə edin
Məhdud bir yanaşmada istifadə edildikdə yama düzəltmək faydalı ola bilər, lakin uyğunluq tez-tez bir problemdir-bir çox insan göz yamasını narahat edir və ya görünüşünü sevmir. Bu vəziyyətdə alternativ olaraq göz həkiminizin şagirdlərinizi genişləndirmək üçün istifadə etdiyi atropin damcıları təyin edilə bilər. Göz bəbəyinizi genişləndirərək və daha təsirli gözünüzdəki görmə qabiliyyətini pozaraq, atropin müvəqqəti olaraq beyninizi daha az təsirli gözünüzdən gələn siqnalları daha asan qəbul etməyə məcbur edir.
- Reçeteli atropin tez-tez bir dozalı, mini sıxılmış şüşələrdə olur. Əllərinizi yuyun və dərmanı diqqətlə daha təsirli gözünüzə sıxın. Göz həkiminizin təyin etdiyi dozaj cədvəlinə əməl edin.
- Yamaq kimi, atropin də bir cəza/bastırma müalicəsidir. Bu o deməkdir ki, adətən yalnız dəstəkləyici müalicə kimi istifadə olunmalıdır.
Addım 4. Şaşılık kimi hallar üçün düzəldici əməliyyat keçirin
Şaşılık səbəbiylə binokulyar görmə pozulursa, cərrahiyyə ən yaxşı seçim ola bilər. Strabismus əməliyyatı zamanı, xüsusi göz əzələləri sıxılır, gevşetilir və ya gözlərinizin düzgün şəkildə hizalanması üçün yerləri dəyişdirilir. Göz cərrahiyyəsi qorxunc görünsə də, bu ümumiyyətlə bir neçə gün bərpa müddəti olan bir ambulator prosedurdur.
- Cərrahiyyə, hər cür dürbün görmə problemi üçün ən yaxşı seçim deyil, buna görə də cərrahiyyənin sizin üçün yaxşı bir fikir olub -olmadığı barədə göz həkiminizlə danışın.
- Bəzi hallarda, cərrahiyyə əvəzinə göz cərrahınız bir və ya bir neçə göz əzələnizi iflic etmək üçün botulinum toksini (Botox) vura bilər. Bu prosedur qalıcı nəticələr verə bilər və ya bir neçə aydan bir təkrarlanmalıdır.
