Artan stres səviyyəsinə baxmayaraq, hər zaman əlavə layihələr həyata keçirən özünü işbaz elan edirsiniz? Bu məqalə onu bir pillə aşağı salmağa kömək edəcək.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Boşluğa Sadiqlik
Addım 1. Həyatınızdakı ən vacib şeyləri asudə vaxtınıza qoyun
Uşaqları futbol məşqlərinə aparmaq, itləri gəzintiyə çıxarmaq və iş yerində əlavə layihələr aparmaq boş iş deyil. Bulud seyr etmək? Meditasiya? Çay içirsən? İndi danışırıq. Mədəniyyətin onları "məhsuldar" hesab etməsindən asılı olmayaraq ən çox zövq aldığınız şeyləri müəyyənləşdirin.
- Pul obyekt olmasaydı nə edərdiniz? Gününüzün mükəmməl versiyasını hazırlayın. Nə vaxt oyanardınız? Əvvəlcə nə edərdiniz? Nahar vaxtından əvvəl nə edəcəksiniz? Həyatda əsas prioritetlərinizi sadalayın.
- Bu işlərin daha asan baş verməsi üçün bu gün nə edə bilərdiniz? Oturub qəhvə içmək və kağızı narahat oxumaq istəsən, bunu edə bilərsənmi? İstədiyiniz boş vaxtınızı almağınıza nə mane olur?
Addım 2. Əlavə iş üçün könüllü olmağı dayandırın
Dostunuzun hərəkət etməsinə kömək etmək, ofisdə gec qalmaq, qonşunun evi boyamasına kömək etmək üçün vaxt ayırmaq? Müqəddəs fəaliyyətlər, şübhəsiz ki, bu cür şeylər, ehtiyacınız ola biləcək boş vaxtları ciddi şəkildə azaldır. Etməyiniz lazım olanı edin və lazımi işlər, fəaliyyətlər və məsuliyyətlər üçün etibarlı olmağa davam edin, ancaq əlavə işlər üçün könüllü olmağı dayandırın.
Xüsusilə sosial şəbəkə yeniləmələri və ani məmnunluq mediası ilə getdikcə daha çox məşğulluğu mədəniyyət olaraq tərifləməyi sevirik. Vaxtı boş yerə qənaət etmək öhdəliyi götürməyin heç bir günahı yoxdur. Kresloda oturmaq, bir stəkan şərab içmək və orta məsafəyə baxmaq istəmək üçün heç bir səbəbə ehtiyacınız yoxdur. Ağlımızı belə saxlayırıq
Addım 3. Cədvəlinizi atın
Bəzi insanlar üçün, sıx təşkil edilmiş bir cədvəl, məhsuldarlığın və günün müvəffəqiyyət hissinin vacib bir hissəsidir. Başqaları üçün, boynunuza asılan qurğuşun ağırlığına bənzəyir. Saat 12: 15 -də dərhal nahar etməli olduğunuzu və bunun tam 30 dəqiqə çəkəcəyini və saat 12: 45 -də işə qayıtmalı olduğunuzu kim söyləyir? Ac olanda yeyin. Cədvəlinizi zibilliyə atın.
- Vaxtında qalmağınızdan daha çox sizi stresə salırsa, saat taxmağı dayandırın. Saat üzündəki kiçik gənələr deyil, öz daxili iş axınınızla məhsuldar qalmağa icazə verin.
- Bəzi dillərdə zamanın necə işlədiyinə dair anlayışlar çox fərqlidir. "Nahar vaxtından" "qəhvə fasiləsinə" qədər olan saatların cədvəli danışdığımız dildə qurula bilər. Sünidir. Məsələn, tuvalılar gələcəyi arxamızda təsəvvür edirlər, çünki onu görə bilmirik və geriyə doğru addımlayırıq. Əsas odur ki, zamanın "dəyəri" haqqında fərqli düşünmək düzgündür.
Addım 4. Məğlub olmaq qorxusunu itirin
Cib telefonları, sosial media və yüksək sürətli internet boş vaxta ciddi şəkildə qənaət etməyə imkan verir. Sosial mediadan bir az geri çəkilməyə çalışın və çıxarmağı öyrənin. "Məğlub olmaq qorxusu" getdikcə daha ciddi bir fenomendir. Bir vaxtlar fikirlərinizlə oturub işə gedərkən boş dayananda, indi telefonunuzda Kardashianlardan Klingonlara qədər bütün dünya parmaklarınızın ucunda. Orta məktəb yoldaşının evlilik şəkilləri. Əlli iş e-poçtu. Floridanın ən son münasibətlərində bir dəfə tanış olduğunuz biri təvazökar bir şəkildə öyünür. Həqiqətən də bu gününüzün həqiqətən vacib hissələridirmi? Özünüzü daha az əlçatan edin və daha çox boş qalın.
Texnologiya bir çox cəhətdən vaxtımızı daha ağıllı istifadə etməyə kömək edir. E -poçtlara dərhal cavab verməyi vərdiş halına gətirin, buna görə boş vaxtınızı azaltmaqla sonra onlara cavab verməkdən narahat olmayacaqsınız. Bir mətni qaçırsanız, böyük bir şey. İnsanlar 24-7 nömrəli zəngdə olmanızı gözləməməlidir
Addım 5. Xoşbəxtlik və istirahət üçün iddialı olun
Həvəs mane olur. Çoxlu pul arzusu, "uğurlu" bir karyera və hətta şöhrət və tanınma kimi şeylər bizi bədbəxt etmək, məyus etmək və ağılsız işbazlara çevirmək üçün çox şey edir. Eqosunuzu bəsləməyi dayandırın və boşunuzu bəsləməyə başlayın. Xoşbəxtlik və asudə vaxtınızı ən böyük məqsədiniz halına gətirin və digər şeylərin uzaqlaşmasına icazə verin.
Bəzi psixoloqlar "nəzarət məkanına" istinad edəcəklər. Bəzi insanların xarici lokusu var, yəni başqalarından razılıq istədiklərini, bəzilərinin isə daxili lokusa sahib olduqlarını, yəni yalnız özlərinin razılığını axtardıqlarını söyləyirlər. Özünüzü xoşbəxt etməklə xoşbəxt olun, başqalarının tanınması üçün çalışmayın. Əgər etmək istədiyin şey bir şüşə pivə içmək və günəşin batmasını seyr etməkdirsə, bir şüşə pivə içmək və günəşin batmasını seyr etmək sənin məsuliyyətindir. Tələsin
3 -dən 2 -ci hissə: Daha az iş görmək
Addım 1. Daha az vaxtda daha çox şey edin
Bob Dylan, bütün tarixi sənədli filmlərdə bütün onilliyi və mədəni bir anı əhatə edən "Küləkdə Blowin" mahnısını beş dəqiqə ərzində yazdığını iddia edir. Ömrünün sonuna qədər nahar yeməkdən, şərab içməkdən və canavar filmlərinə baxmaqdan başqa bir şey etməsəydi belə, məhsuldar bir gün olardı. Fransızların dediyi kimi, "Travailler moins, produire plus". Tərcümə: nə qədər az işləsən, bir o qədər çox iş görərsən.
- Qəribə səslənsə də, özünüzü qısa müddət ərzində super məhsuldar etmək, boş qalmaq üçün daha çox vaxtınızı tərk edəcək. Günün yarısına qədər çox diqqətli bir iş yığaraq vaxt oğurlayın, sonra geri çəkilmək və qalan vaxt üçün də saatda qalın.
- Yalnız bir şeyə diqqət etməyi öyrənin. İstedadlarınızı və səylərinizi bir anda hər yerə yaymağa çalışmayın. Hamınızı bir işə qoyun və bacardığınız qədər bitirin, sonra tamamilə kənara qoyun və unutun. Vaxt keçdikcə daha məhsuldar olacaqsınız.
Addım 2. Başqasının sizin üçün etməsinə icazə verin
Hər hansı bir yaxşı iş adamı bilir ki, bu iş üçün ən yaxşısı başqasıdır. Müəllim könüllülər istədikdə masanıza baxın. Yeni layihəyə rəhbərlik etmək üçün layihə menecerinə təşəbbüskar bir gənc istedad lazım olduqda, əllərinizi cibinizdə saxlayın. Şöhrətpərəstlik və "müvəffəqiyyət" haqqında süni fikirlərin dəyərli asudə vaxtınıza mane olmasının heç bir mənası yoxdur. Boşluq sizin üçün vacibdirsə, nəfsinizi nəzarətdə saxlayın və başqalarının qızıl üzüyü almasına icazə verin.
Tənbəlliyin tənbəllikdən fərqi budur ki, boş adam özünə qayğı göstərə bilər, tənbəl isə başqalarının köməyinə ehtiyac duyar. Həqiqətən boş qalmaq üçün öz həyatınızı idarə etməli, işlər görə bilməli, amma etməməyi seçməlisiniz. Başqa sözlə, 32 yaşındasınızsa və atanızın zirzəmisində cizgi filmləri seyr edirsinizsə və gündə üç dəfə taxıl yeyirsinizsə, bunu boş yerə təbaşir edə bilməzsiniz. Bu sadəcə tənbəllikdir. Özünüzü təmin edin, öz xoşbəxtliyinizə sadiq olun və başqalarına yük olmağı dayandırın
Addım 3. Meditasiyaya başlayın
Meditasiya stresslərinizi sakitləşdirmək, özünüzü mərkəzləşdirmək və enerjinizi beyninizə yönəltmək üçün çox şey edə bilər. Hər hansı bir yaxşı boş adam, vaxtının çox hissəsini baş boşluğunda xəyal qurmaqla keçirir, buna görə də meditasiya təbii olaraq gəlməlidir. Meditasiya etmək üçün bir samuray və ya bir növ rahib olmaq lazım deyil. Mürəkkəb deyil.
- Rahat bir oturma mövqeyi tapın. Dik bir kreslo yaxşıdır, ya da zəmində lotus mövqeyi yaxşıdır, kiminsə dediyinə baxmayaraq meditasiya etməyin mükəmməl bir yolu yoxdur. Dik oturun, əllərinizi rahat şəkildə qucağınıza bükün və oturun. Bu belədir. Nəfəsinizə odaklanın, düşüncələrinizin gölməçədəki balıqlar kimi keçdiyini seyr edin. Fikirləriniz olmayın, onları izləyin. Qoy getsinlər.
- Zazen, zen meditasiyasının əsas praktikası, sözün əsl mənasında "sadəcə oturmaq" deməkdir. Oturan meditasiyanın heç bir sirri və ya mistik komponenti yoxdur. Sən sadəcə oturursan. Boş davranış deyilsə, heç bir şey yoxdur.
Addım 4. Mümkün qədər tez -tez yatın
Yaşadığı ən məşhur lirik şairlərdən biri olan John Keats, bir dəfə bir şairin ən azı səhər 10 -a qədər hər gün yatmaq məsuliyyətinin olduğunu söylədi. Səhər açılanda oyanmaq, iddialı bir adamın davranışıdır, boş dayanmır. Səhərin buynuzlarından günü tutmağa ehtiyac yoxdur. Tədricən yatmağa və ayağa qalxmağa hazır olduğunuzu hiss edərkən ayağa qalxaraq özünüzü günə yüngülləşdirin.
Yatmaq istəyərkən yuxuya get. Yuxuya düşmək istədiyiniz zaman yatın. Cədvəlin heç bir mənası yoxdur, xatırlayırsınızmı?
3 -dən 3 -cü hissə: Peşəkar bir işsiz olmaq
Addım 1. Karyera anlayışından imtina edin
Karyera, görünməz qapıçıların qoruduğu xəyali domino yığınına bənzəyir. Güman ki, bunu yıxarsanız, digərlərini devirə bilər ki, bu da sizə çoxlu pul, seksual bir həyat yoldaşı və çox sürətlə gedən bir növ avtomobil verəcək. Bəli düz. Özünüzü karyera düşüncəsi ilə, bəlkə də, bəlkə də, bəlkə də, on il yolda ödəyəcəyiniz işlə məşğul olmayın. Bu günə diqqət yetirin. Bu dəqiqəyə diqqət yetirin. İndi diqqət edin.
Addım 2. Pula fikir verməyi dayandırın
Pul istədiyinizi əldə etməyinizə mane olur. Bəhanədir. Yaşayan hər uğursuz musiqiçi bahalı vasitələrə baxıb dedi: "Kaş o 8 parçaya sahib olsaydım, istədiyim musiqini edə bilərdim". Əgər patronunuzun malik olduğu tətil evi və ya kollec otaq yoldaşınızın etibar fondu və ya dostunuzun davam etdirdiyi bir reytinq sahibi olsaydınız, uğur qazanardınız. İstədiyini əldə etməyinə səndən başqa heç nə mane olmur.
Addım 3. İş yerinizdəki saatları mümkün qədər az edin
Əsas xərclərinizi hesablayın və lazım olan şeydən artıq iş görmədən özünüzü təmin edərək pul qazanmaq üçün nə qədər edə biləcəyinizi anlayın. Aptal maddi mallara və ya marka tutan statuslara pul xərcləməyin. Yalnız əsas şeylərə xərcləyin.
- Əsasları anlayın və daha spartalı bir varlıq yaşayın. Məşhur müğənni Leonard Cohen, məşhurlaşmadan əvvəl Kanadada bir neçə ay jurnallar üçün hekayələr yazar, taxtlara çırpılaraq, qazandığı bütün pulları qənaət edərdi ki, ilin sonuna qədər Yunanıstanda ucuz yaşasın. Yaxşı bir razılaşma kimi görünür.
- Yaxşı bir büdcə boş bir həyat üçün faydalıdır. Əlavə işlərə daha az xərcləməyi və çox çalışmadan rahat bir həyat sürmək üçün pulunuza qənaət etməyi öyrənin.
Addım 4. "işləməyən" bir iş əldə edin
İstedadlarınızdan, bacarıqlarınızdan və qabiliyyətlərinizdən asılı olaraq, bir çox fərqli iş sizin üçün əlçatan ola bilər. Heç kim 24-7-ci gündəliyə çırpıla bilməz, amma ən zövqlü və ən az iş kimi iş görməyi öyrənmək. Mümkünsə, hər zaman boş qalmış kimi hiss etməyinizə kömək edəcək.
- İdeal gününüzü necə keçirəcəyinizə qərar verəndə nə dediniz? Oxumaq istəsəniz, kopirayter, yazıçı və ya məzmun yaradıcısı kimi bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyi düşünün. Bütün gün qəhvə içmək istəyirsənsə, barista olaraq işə düzəl. Meşədə gəzmək istəyirsinizsə, vəhşi təbiət idarəçiliyinə daxil olun. Vaxtınızı sevdiyiniz işlə keçirin və bu nəticə verməyəcək.
- Bu işi iş yerində buraxın. Evdəsən, evdə ol. İşdə olanda işdə ol. İş haqqında düşünmək, iş haqqında danışmaq və ya heç bir iş görməmək üçün boş yerə vaxt itirməyin.
Addım 5. Mümkün olduğu qədər çox istirahət edin
Amerikalılar adətən hər il istifadə edilməyən 400 milyon tətil qonşuluğunda bir yerə gedirlər. Bu, istirahət etmək, bərpa etmək və özünüzə diqqət yetirmək üçün istifadə edilə biləcək 400 milyon gündür, bunun yerinə başqası üçün əməyə girdi. Tətiliniz varsa, onu götürün.
Yenə də məşğulluğu tərifləməyin. Bir həftə istirahətiniz varsa, dünyanın digər tərəfinə stresli bir səfər planlaşdırmalı olduğunuzu kim söyləyir? Bu tətil kimi görünmürsə, gününüzü evdə keçirin, yatın, qəhvə için və istədiyinizi edin. Rahatlayın. Boş durun
Addım 6. İstirahət fəaliyyətlərini qeyd edən bir yerə köçün
Doğrudur, bəzi yerlər boşluq anlayışına fərqli şəkildə yanaşır və uzun naharları kafelərdə içmək, günortadan sonra sahildə siestalar içmək və ya başqa işlərlə məşğul olmaq üçün işdən çıxarmaq üçün daha yaxşı qəbul edirlər. Boş -boş olmağa ciddi şəkildə sadiqsinizsə, özünüzü kökündən silməyi və ya ən azından boşluğu ciddiyə alan digər mədəniyyətləri ziyarət etməyi düşünün.
