Boş dişlər əksər uşaqlar üçün həyatın bir hissəsidir. Ancaq bir yetkinsinizsə və dişiniz boşsa, diş gigiyenasını yaxşılaşdırmalısınız. Dişlər xarici səthi sərt bir emaye olan canlı toxumalardan ibarətdir. Bu emaye, çürüklərə və digər diş problemlərinə səbəb olan turşular vasitəsilə bakteriyalar tərəfindən zədələnə bilən (demineralizasiya) minerallardan ibarətdir. Pəhrizinizə və diş vərdişlərinizə dəyişiklik edərək diş çürüməsini və diş əti iltihabı və periodontit kimi digər diş problemlərini azalda və geri qaytara bilərsiniz.
Addımlar
2 -ci hissənin 1 -i: Yaxşı diş gigiyenası tətbiq etmək
Addım 1. Təmizlik üçün diş həkiminizə müraciət edin
Diş əti xəstəliyi kimi diş probleminiz yoxdursa, ildə ən azı iki dəfə diş həkiminizə müraciət etməlisiniz. Diş həkimi və diş hijyenisti dişlərinizi dərindən təmizləyəcək, əks halda fırçalamaq və ya diş ipi ilə təmizləmək mümkün olmayan cibləri dərindən təmizləməyə çalışacaq.
- Diş əti diş ətinin altına girər və daimi olaraq aqressiv bakteriyalar yığır, bu da diş ətinin iltihabına, diş ətinin durğunluğuna və sümük itkisinə səbəb olur.
- Diş əti iltihabı və ya periodontitiniz varsa, diş həkimi ilə daha tez -tez təmizlənmə haqqında danışın.
Addım 2. Dişlərinizi düzgün fırçalayın
Yumşaq kılları olan bir diş fırçası alın və diş ətinizə 45 dərəcə bir açı ilə qoyun. Kiçik qısa vuruşlarla dişlərinizin xarici, daxili və çeynənən səthlərini fırçalayın. Hər səthi yumşaq bir təzyiqlə təxminən 10 dəfə fırçalayın. Ön dişlərinizin iç səthlərini təmizləmək üçün fırçanı dik vəziyyətdə tutmağı və yuxarı-aşağı fırçalamağı unutmayın. Dilinizi fırçalayın, diş pastasını tüpürün və köpüyü durulamadan ağzınızda saxlayın.
- Gündə ən azı iki dəfə dişlərinizi və dilinizi tartar nəzarətli diş macunu ilə fırçalayın.
- Diş fırçası köpüyünü dişlərinizə buraxmaq, xüsusən 1200 ppm -dən çox olan bir florid diş məcunu istifadə edərkən mineralların dişlərinizə hopması üçün bir müddət verir.
Addım 3. Gündəlik diş ipi
Təxminən 18 düym diş ipini açın və çoxunu bir əlinizin orta barmağına, qalanını digər əlinizin orta barmağına sarın. Baş barmağınızla şəhadət barmağınızın arasına ipi möhkəm tutun. İpləri dişlərinizin arasına yumşaq bir şəkildə hərəkət etdirmək üçün irəli və irəli və yan -yana hərəkət edərək hər bir diş arasında ipi istiqamətləndirin. Daha çox diş ipi açmadan və sonrakı dişə keçməzdən əvvəl hər bir dişin hər iki tərəfini ovuşdurduğunuzdan əmin olun.
Və ya "su götürmə" (dişlər və diş ətləri arasına davamlı su səpən əl cihazı) istifadə edə bilərsiniz. Diş ipi istifadə etməyi sevmirsinizsə, dişləriniz varsa, körpüləriniz yoxdursa və ya diş ipi edə bilmirsinizsə, "su götürmə" üsulundan istifadə etməyi düşünün. Antibakterial qorumanı artırmaq üçün 50:50 nisbətində ağız yuyucusu və su ilə doldurun
Addım 4. Antibiotiklər və ya antiseptik durulama istifadə edin
Diş əti xəstəliyiniz varsa diş həkimi gündəlik istifadə üçün bunlardan birini təyin edə bilər. Üç aya qədər davam edə bilən diş ətlərinə zərər verən bakteriyaları idarə etmək üçün aşağı dozalı doksisiklin kimi oral antibiotiklər qəbul etməyiniz lazım ola bilər. Ya da diş həkimi ağız yuyucusu olaraq antimikrobiyal durulama istifadə etməyi tövsiyə edə bilər.
Diş ətləri ilə dişlər arasındakı dərin ciblərə antiseptik çiplər və ya jel paketləri qoymağınız lazım ola bilər. Çox lazımlı deyilsinizsə, ailənizin bir üzvündən kömək istəyin və ya diş həkimi ilə görüş təyin edin. Bunlar zərərli bakteriyaları idarə edə bilir
Addım 5. Diş ətinizi masaj etmək üçün otlardan istifadə edin
Təbii iltihab əleyhinə otlar və yağlar diş ətinin iltihabını azaldaraq bakteriyaları müalicə edə bilir. Aşağıdakı faydaları əldə etmək üçün diş ətlərinizi bunlardan biri ilə yumşaq bir şəkildə masaj etməyə çalışın:
- Zerdeçal: antiinflamatuar, antioksidan, antibiotik.
- Aloe Vera: iltihab əleyhinə, diş əti iltihabı və ya periodontitdən əziyyət çəkənlər üçün yaxşıdır.
- Xardal yağı: antibiotik, iltihab əleyhinə.
- Nanə yağı: antibiotik, iltihab əleyhinə, nəfəs təravətləndirici.
- Oregano yağı: antibiotik, immuniteti gücləndirici.
- Amla (Hind qarağatı): antiinflamatuar, antioksidanlar, yüksək miqdarda C vitamini.
- Dəniz duzu: bakteriyaların inkişafını maneə törədir və dişlərin ətrafındakı diş ətlərini sıxır.
2 -ci hissə 2: Pəhriz vasitəsilə diş çürüməsinin azaldılması və tərsinə çevrilməsi
Addım 1. Şəkərləri və işlənmiş nişastaları məhdudlaşdırın
Bakteriyalar şəkərlə qidalanır, buna görə bakteriyaların inkişaf etməməsi üçün şəkər qəbulunu azaldın. İşlənmiş və qablaşdırılmış qidalardan və şirin içkilərdən çəkinin. Şəkər, yüksək fruktozlu qarğıdalı şərbəti, qamış şərbəti və ya başqa bir tatlandırıcı ilk beş maddədən biri olaraq göstərilirsə, etiketləri oxuyun və məhsuldan çəkinin. Bu maddələrdən birindən çoxunu müntəzəm olaraq istehlak edirsinizsə, daha da pis təsir göstərə biləcək aşağıdakıları azaldın və ya çəkinin:
- Əvvəlcədən qablaşdırılmış qəlyanaltılar, krakerlər, cipslər.
- Çörəklər və ya tortlar.
- Soda, meyvə içkilər, şirin çay.
Addım 2. Şəkər yerinə bal və ya steviya istifadə edin
Şirin bir şey yeyərkən, antibakterial xüsusiyyətlərə və steviyaya malik olan baldan istifadə edin. Stevia, şəkərdən 200 qat şirin olan və kalorisi olmayan bir bitkidir.
Bağırsaq bakteriyalarının balansını dəyişdirərək qlükoza intoleransına (prediabet) səbəb ola biləcək aspartam kimi süni tatlandırıcılardan istifadə etməyin
Addım 3. Yediyiniz sitrus meyvələrinin miqdarına diqqət yetirin
Sitrus meyvələrini az miqdarda yeyin və ağzınızı su ilə yaxaladığınızdan və yeməkdən dərhal sonra heç vaxt fırçalamadığınızdan əmin olun. Bu, ağızdakı turşu miqdarını azaldacaq.
Meyvədə, fruktozada olan təbii şəkərlər bakteriyanı qidalandırmır və alma, armud və ya şaftalı kimi təzə meyvələrdə yüksək səviyyədə tapılmır. Təzə meyvələr yeməkdən qorxmayın
Addım 4. Yeməklərinizi yavaş -yavaş çeynəyin və su için
Ağzınızda tüpürcək əmələ gəlməsi üçün hər ısırığı tamamilə çeynəmək üçün vaxt ayırın. Tüpürcək yemək zamanı dişlərinizi təbii şəkildə remineralize edə bilər və nə qədər çeynəsəniz, daha çox tüpürcək sərbəst buraxılacaq. Həm də gündə 6-8 səkkiz ons stəkan təmiz su içməlisiniz. Mineral su içməyə ehtiyac yoxdur; diyetinizdən minerallar alın. Ərazinizə xas minerallar olan yaxşı içmək və ya musluk suyu içmək yaxşıdır.
- ABŞ -ın bir çox yerində tapılan su diş çürüməsinin qarşısını almaq üçün floridlə müalicə olunur. Bir çox insan musluk suyu üzərində şişelenmiş suyu seçsə də, əksər şüşə suyunda çox miqdarda flüor yoxdur. Əgər suyunuz "ionlaşdırılmamış, təmizlənmiş, minerallardan təmizlənmiş və ya distillə edilmiş" olarsa, təbii olaraq meydana gələn hər hansı bir florid çıxarılmışdır.
- İçməli su, dişlərinizə zərər verən maddələr udmadan nəmli qalmağın bir yoludur.
- Turş turş qidalar yeyirsinizsə, tüpürcək miqdarını artırmaq üçün daha yavaş çeynəyin.
Addım 5. Mineral əlavə edin
Multivitaminləriniz minerallar, xüsusilə kalsium və maqnezium ehtiva etməlidir. Maqnezium sümüklərinizi və dişlərinizi zəiflədə biləcək kalsium itkisinin qarşısını almaqda vacibdir. Süd, pendir və ya qatıq kimi məhsulları istehlak etməsəniz hər gün ən az 1000 mq kalsium və 300 ilə 400 mq maqnezium almağa çalışın. Əks təqdirdə, hesab əmanətlərinin artma dərəcəsi olacaq. 71 yaşdan yuxarı bir kişi və ya 51 yaşdan yuxarı bir qadınsınızsa, hər gün 1200 mq kalsium almağa çalışın.
Uşaq vitaminləri qəbul edən uşaqların fərqli maqnezium ehtiyacları var. Doğuşdan 3 yaşına qədər gündə 40-80 mq lazımdır; üç yaşdan altı yaşa qədər olan uşaqlar üçün gündə 120 mq lazımdır; və 10 yaşa qədər olan uşaqlar üçün gündə 170 mq lazımdır
Addım 6. Daha çox D vitamini alın
Sümük və dişlərinizi gücləndirmək üçün D vitamini və kalsium birlikdə işləyir. D vitamini də diş çürüməsinə səbəb olan bakteriyaları məhv etməyə kömək edə bilər. Hər gün təxminən 600 IU (beynəlxalq vahid) D vitamini almağa çalışın. 70 yaşdan yuxarı böyüklər hər gün 800 IU bahis etməlidirlər. Və ya hər üçüncü gündə günəşdən qoruyucusuz günəşdə 10-15 dəqiqə vaxt keçirə bilərsiniz. Mümkünsə, qollarınızı, ayaqlarınızı və kürəyinizi açın. D vitamini diyetinizdən almaq üçün D vitamini ilə zəngin qidalar yeyin. Bunlara daxildir:
- Balıqlar (qızılbalıq, ağcaqanad, ağ balıq, uskumru).
- D vitamini ilə zənginləşdirilmiş soya südü.
- Kokos südü.
- İnək südü.
- Yumurta.
- Qatıq.
İpuçları
- Bu üsullardan hər hansı birini istifadə edərkən qanama, ağrı və ya şişlik hiss edirsinizsə, istifadə etməyi dayandırın və diş həkiminizə müraciət edin.
- Soda turşudur və dişlərinizin minasına zərər verə bilər. Bunun qarşısını alın və ya azaldın.
