Psoriasis, dərman və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə idarə olunan otoimmün bir xəstəlikdir. Çox vaxt sedef üçün təyin olunan dərmanlar bədənin immun reaksiyasını azaldır və sizi bakterial və viral xəstəliklərə daha çox həssas edir. Sedef xəstəliyiniz varsa, qışda soyuqdəymə və ya qripə tutulmaqdan narahat ola bilərsiniz. Bununla birlikdə, pəhrizinizi balanslı saxlasanız, antiviral dərmanlar alsanız və dərmanınızı dayandırmaq barədə həkiminizlə danışsanız, bu soyuq və qrip dövründə bədəninizi sağlam saxlaya bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Virus və bakteriyalardan qaçınmaq
Addım 1. Çölə çıxdıqdan sonra əllərinizi yuyun
Çöldə olarkən üzərində yaşayan bakteriya və viruslar olan bir çox səthə toxunursunuz. Əllərinizi tez -tez yuduğunuzdan əmin olun, xüsusən də mağazalar, restoranlar və ictimai nəqliyyat kimi bir çox insanın tez -tez getdiyi yerlərdə olduqdan sonra.
Əllərinizi hərtərəfli təmizləmək üçün ən az 30 saniyə isti su və sabun istifadə edin
Addım 2. Qapı tutacaqları və tezgahlar kimi çox toxunan səthləri təmizləyin
Eviniz çılpaq əllərinizlə toxunduğunuz bir çox bakteriya toplaya bilər. Qapı tutacaqları, tezgahlar və lavabo tutacaqları kimi səthlərə bir çox fərqli mikrob daşıyan bir çox insan toxunur. Bakteriyaların və virusların yaxınlaşmadığından əmin olmaq üçün bu səthləri gündə bir dəfə ağartıcı təmizləyici sprey ilə silin.
Ağartıcı təmizləyici sprey əksər ərzaq və ev malları mağazalarında tapıla bilər
Addım 3. İctimai yerlərdə və ya xəstə insanların ətrafında üz maskası taxın
Xəstə və ya izdihamlı bir ictimai sahəyə gedən birinə qulluq edirsinizsə, hava yoluxucu virusların və bakteriyaların ağız və burnunuza girməməsi üçün cərrahi üz maskası taxa bilərsiniz. Bu maskalar aldadıcı deyil, amma kömək edir.
Əksər hardware mağazalarında cərrahi üz maskaları ala bilərsiniz
Addım 4. İçində canlı peyvənd olmadan qripə qarşı vuruş alın
Sedef xəstəliyinizi idarə etmək üçün biologiya ilə məşğulsunuzsa, canlı peyvəndlə qripə yoluxmamalısınız. Əksər qrip peyvəndlərində az miqdarda canlı qrip virusu olur. Vücudunuza daxil edildikdə, immunitet sisteminiz ona hücum edərək cavab verir. Bu yolla, gələcəkdə qripə yoluxsanız nə edəcəyinizi bilir. Əksər qrip vuruşlarında olan virus immunosupressiv dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Bunun əvəzinə, canlı peyvəndi olmayan qrip peyvəndi versiyasını həkiminizdən soruşun. Canlı aşı olmadan vurulan qrip hələ də qrip virusunu ehtiva edir, lakin ölüdür, buna görə də immunitet sisteminizə daha az təsir edir.
Xəbərdarlıq:
Bir peyvəndin dərmanınızla necə qarşılıqlı təsir göstərəcəyi barədə həmişə həkiminizlə danışın.
Metod 2 /3: İmmun sisteminizi gücləndirin
Addım 1. Balgamı boşaltmaq və nəmli qalmaq üçün su içmək
Susuzlaşdırma immunitet sisteminizi çətinləşdirə bilər və bədəninizin sağlam qalması üçün daha çox çalışmasına səbəb ola bilər. Susuzluq hiss etdiyiniz zaman içdiyinizə əmin olun. Yanınızda su şüşəsi daşımaq nəmli qalmağın faydalı bir yoludur. Nəmlənməyinizə kömək etmək üçün çay və ya bulyon kimi aşağı şəkərli mayelərdən də istifadə edə bilərsiniz.
İpucu:
Qəhvə, soda və spirt kimi susuzlaşdırmanı pisləşdirən mayelərdən çəkinin.
Addım 2. Bütün taxıllar, meyvələr, tərəvəzlər və zülallardan ibarət olan bir pəhriz saxlayın
Vücudunuzun soyuqdəymə və digər xəstəliklərin qarşısını almaq üçün işləyə bilməsi üçün çalışması çox vacibdir. Meyvə və tərəvəzlə zəngin olan balanslı bir pəhriz yemək, bədəninizin müdafiə sistemlərini qorumağa və daha uzun müddət sağlamlığınızı qorumağa kömək edə bilər. Balanslaşdırılmış bir yemək daxildir:
- ½ boşqab meyvə və tərəvəz
- ¼ boşqab tam taxıl
- ¼ boşqab zülal
- orta dərəcədə bitki yağları
Addım 3. Qripdən qorunmaq üçün D vitamini əlavə edin
D vitamini bədəninizin qrip də daxil olmaqla kəskin tənəffüs yoluxucu xəstəliklərdən qorunmasına kömək edir. D vitamini əlavələrinin sizin üçün təhlükəsiz olub olmadığını görmək üçün həkiminizlə danışın.
Əlavələri ən çox ərzaq və sağlamlıq ərzaq mağazalarında ala bilərsiniz
Addım 4. İstirahət etmək və stres səviyyənizi azaltmaq üçün vaxt ayırın
İmkansız bir iş kimi görünsə də, stress səviyyənizi idarə etmək, narahatlığınızı azaltmaq əvəzinə bədəninizin sağlamlığınızı qorumağa yönəlməsinə kömək edə bilər. Stress səviyyənizi aşağı salmaq üçün təbiətdə gəzmək, idman etmək və ya sənət layihələri etmək kimi üsulları sınayın. Hər kəs stresi fərqli idarə edir, buna görə sizə uyğun olanı tapmaq üçün bir neçə taktika sınayın.
Meditasiya etmək, çimmək, ev heyvanlarınızla oynamaq və ya kitab oxumaq da özünüzü daha rahat hiss etməyə kömək edə bilər
Addım 5. İmmunitet sisteminizi sağlam saxlamaq üçün hər gecə yaxşı bir yuxu alın
Yuxu bədəninizə təmir və istirahət üçün vaxt verir və sağlam qalmağın vacib bir hissəsidir. Qaranlıq, sakit və sərin bir otaqda hər gecə ən az 7-8 saat yatmağı hədəfləyin. Özünüzü pis hiss etməyə başlayırsınızsa, yatın və immun sisteminizin infeksiyaya qarşı mübarizə apara bilməsi üçün normaldan daha erkən yuxuya getməyə çalışın.
- Yüksək səs -küylü bir mühitdə yaşayırsınızsa, digər səsləri maneə törətmək üçün qulaq tıxacı taxmağı və ya ağ səs -küy maşınını istifadə etməyi sınayın.
- Pəncərələri qaranlıq pərdələrlə örtün və ya göz maskası taxın ki, bütün gecə işıqla oyaq qalmayasınız.
Metod 3 /3: Xəstə ikən Psoriazisin Müalicəsi
Addım 1. İmmunitet sisteminizi tənzimləmək üçün immun modulyatorlarınızı almağa davam edin
Sedef xəstəliyinizi tənzimləmək üçün immunitet modulyatorlarında olsanız, həkiminiz başqa cür tövsiyə etmədikcə onları qəbul etməyə davam edin. İmmun modulyatorları sedef xəstəliyinin alovlanmasının qarşısını almağa kömək edir. Alovlar bədəninizi qrip virusuna qarşı daha həssas hala sala bilər.
Vücudunuzu eyni dərmanlarla saxlamaq soyuqdəymə və qrip viruslarına reaksiyalarınızı tənzimləməyə kömək edə bilər
Addım 2. Həkiminiz tövsiyə edərsə antiviral dərman qəbul edin
Qrip tutursanız və simptomlarınızı erkən tanıyarsanız, antiviral dərman qəbul etməyiniz barədə həkiminizlə danışa bilərsiniz. Antiviral dərmanlar qripə yoluxduqdan sonra 2 gün ərzində ən yaxşı təsir göstərir. Antivirallar çox güman ki, qripinizi müalicə etməyəcək, ancaq daha az ağırlaşdıra bilərlər.
Addım 3. Bioloji məhsulunuzu dayandırmaq barədə həkiminizlə danışın
Bioloji maddələr immunitet sisteminizi sıxışdıra bildiyindən, qrip alsanız, bədəniniz virusla mübarizə apara bilməsi üçün onlardan ara verməyiniz lazım ola bilər. Həkiminiz, immunitet sisteminizin tam gücü ilə işləməsi üçün 4 ilə 6 həftə arasında "dərman tətili" keçirməyi tövsiyə edə bilər.
Xəbərdarlıq:
Bir dərmanı dayandırmadan əvvəl həmişə həkiminizlə danışın.
