Karantinə girmək düşüncəsi qorxunc görünə bilər, ancaq özünüzü və başqalarını yoluxucu xəstəliklərdən qorumaq üçün sadə bir tədbirdir. Son COVID-19 pandemiyası kimi bir yoluxucu xəstəlikdən təsirlənən bir ərazidə yaşayırsınızsa, sağlamlıq səlahiyyətliləri, özünüzü qorumaq üçün ictimai uzaqlaşma tətbiq etməyi və ya ictimai yerlərdə vaxtınızı məhdudlaşdırmağı tövsiyə edə bilər. Xəstələnsəniz və ya xəstəliyə məruz qalmış olsanız, infeksiyanın başqalarına yayılma təhlükəsi keçməyincə karantinə girmək və ya evdə təcrid olunmaq lazım ola bilər. Həkiminizlə əlaqə saxlayın və karantin müddətinizin bitməsini gözləyərkən narahatlıqlarınızı rahatlaşdırmaq və stresdən qurtulmaq üçün dostlarınız və sevdiklərinizlə əlaqə saxlayın.
Addımlar
Metod 1 /4: Özünü Karantinlə Mübarizə
Addım 1. Özünüzü karantin edərkən çətin duyğuların normal olduğunu xatırlayın
Təhlükəli bir xəstəlik epidemiyası ilə mübarizə qorxulu və streslidir və özünüzü karantinə almaq bu hissləri daha da pisləşdirə bilər. Baş verənlərə görə qorxu, kədər, məyusluq, tənhalıq, qeyri -müəyyənlik və ya hətta qəzəb hiss etmək normaldır. Bu hisslərdən hər hansı birini yaşayırsınızsa, özünüzü mühakimə etmədən bunları qəbul etməyə çalışın.
Bunlardan heç birini hiss etməsəniz də yaxşı olar. Stressli vəziyyətlərə hər kəs fərqli reaksiya verir
Yadında saxla:
Özünüzü sıxılmış hiss edirsinizsə və ya narahatlıq hissləriniz yaxşılaşma əlamətləri olmadan 2 həftə və ya daha uzun müddət davam edərsə, əlavə yardıma ehtiyacınız ola bilər. Təcrübəli bir böhran məsləhətçisinə qoşulmaq üçün həkiminizə və ya terapevtinizə müraciət edin və ya 741741 nömrəli Kriz Mətn Xəttinə yazın.
Addım 2. Suallarınız və ya narahatlıqlarınız varsa həkiminizə müraciət edin
Nə baş verdiyindən qorxursan və ya qeyri -müəyyən hiss edirsənsə, həkim ağlını rahatlaşdıra bilər. Suallarınız olarsa, həkiminizin ofisinə zəng etməkdən və ya yerli səhiyyə şöbənizdəki bir şəxslə əlaqə saxlamaqdan çəkinməyin.
Sizi onlayn və ya cəmiyyətinizdəki digər faydalı mənbələrə yönləndirə bilərlər
Addım 3. Gəlir itkisindən narahat olsanız, işəgötürənlə danışın
Öz-özünə karantin, özünütəcrid və ya məcburi sosial uzaqlaşma səbəbiylə işdən çıxmaq, maddi sıxıntıya səbəb ola bilər. Əgər narahat olsanız, vəziyyətiniz barədə işəgötürənlə əlaqə saxlayın. Niyə işdən çıxmağınız lazım olduğunu açıq şəkildə izah edin və lazım gələrsə həkim qeydini verin.
- Bəzi işəgötürənlər xəstəlik səbəbiylə karantində və ya təcrid vəziyyətində olan işçilərə ödənişli xəstəlik məzuniyyəti verməyə hazır ola bilərlər.
- ABŞ -da yaşayırsınızsa, xəstə və ya xəstə bir ailə üzvünə qulluq etmək ehtiyacı olan işçilərə 12 həftəyə qədər ödənişli məzuniyyət təmin edən Ailə Tibbi Tətilinə uyğun olub -olmadığınız barədə insan resursları şöbənizlə əlaqə saxlayın.
- Kommunal xidmət təminatçılarınızla da əlaqə saxlaya və vəziyyətinizi izah edə bilərsiniz. İşə qayıdana qədər maddi yükünüzü azalda biləcək ödəniş tədbirləri təklif edə bilərlər.
- Ştatınızın işsizlik siyasətinə baxın, uyğun olub -olmadığınızı yoxlayın. CARES Qanunu, öz-özünə işləyənlərə və konsert işçilərinə işsizlik müavinətlərini uzatdı və adi haldan daha uzun müddətə əlavə müavinətlər verdi.
Addım 4. Dostlarınız və ailənizlə əlaqə saxlayın
Karantində olmaq və ya təcrid olunmaq son dərəcə tənha ola bilər. Xəstələnərkən və ya xəstələnməkdən qorxarkən tək qalmaq da narahatlıq və ya məyusluq hisslərinizi artıra bilər. Yalnız hiss etməmək üçün telefon, e -poçt, sosial media və ya video söhbət vasitəsilə dostlarınıza və yaxınlarınıza müraciət edin.
Dostlara və sevdiklərinizə simpatik bir qulaq verməklə və tənhalıqdan və cansıxıcılıqdan qurtulmanıza kömək etməklə yanaşı, praktik kömək də göstərə bilərlər. Bir dostunuzdan və ya ailə üzvünüzdən evinizdə yemək və ya ləvazimat buraxmağı, karantində olarkən ev heyvanlarınızı seyr etməyi və ya iştirak edə bilmədiyiniz işlərdə sizə kömək etməyi xahiş etməyin
Addım 5. Rahatlamanıza kömək etmək üçün stressi aradan qaldıran fəaliyyətlər edin
Sıxıntı, narahatlıq və məyusluqla mübarizə aparmaq üçün evdə qalarkən edə biləcəyiniz sadə, zövqlü fəaliyyətlər axtarın. Nə qədər yaxşı hiss etdiyinizə görə, bu kimi şeylər ola bilər:
- Filmlərə və ya TV şoularına baxmaq
- Oxu
- Sakitləşdirici musiqi dinləmək
- Oyunlar oynama
- Meditasiya etmək və ya yüngül uzanmaq və ya yoga etmək
- Hobbi və ya yaradıcı layihələr üzərində işləmək
- Yüngül ev işləri ilə məşğul olmaq
Metod 2 /4: Özünüzü Sosial Distansiya ilə Qoruyun
Addım 1. Xəstə insanlardan ən az 2 metr uzaq durun
Bir çox yoluxucu xəstəlik, insanlar heç vaxt fiziki təmasda olmasalar da, yoluxmuş insanlarla vaxt keçirəndə yayılır. Bu, yoluxmuş bir adam öskürdükdə və ya asqırdıqda və ətrafdakı insanlar burun və ya ağızdan tüpürcək və ya mucus damcıları ilə nəfəs aldıqda baş verə bilər. Asqırma və ya öskürək kimi xəstəlik əlamətləri olan birinin yanındasınızsa, onlara toxunmayın və hər zaman ən azı 2 metr məsafə saxlamağa çalışın.
CDC-yə görə, uzun müddət (məsələn, bir neçə dəqiqədən çox) yoluxmuş bir şəxsdən 6 fut (2 m) məsafədə olsanız, COVID-19 virusuna yoluxma riskiniz ola bilər. bir adam sənə öskürür və ya hazırda COVID-19 olan biri ilə ev baxırsan və ya onunla paylaşırsan
Addım 2. İctimai yerlərdə olarkən əllərinizi tez -tez yuyun
Əllərinizi yumaq özünüzü və başqalarını xəstəliklərin yayılmasından qorumağın ən asan və ən təsirli yollarından biridir. İctimai bir yerdə və ya xəstəliyə yoluxa biləcəyinizi bildiyiniz başqa bir ərazidə olsanız, əllərinizi tez -tez sabun və axan su ilə yuyun. Əllərinizi ən az 20 saniyə yuyun və biləklərinizi, barmaqlarınızın arasında və əllərinizin arxasını yuyun.
- Əllərinizi vanna otağına girdikdən sonra, təmasda olan səthlərə (qapı tutacaqları, parmaklıqlar və işıq açarları kimi) toxunduqdan sonra və yeməklə və ya üzünüzə toxunmadan əvvəl yumaq xüsusilə vacibdir.
- CDC -yə görə, isti və soyuq su mikrobları və virusları yuyarkən eyni dərəcədə təsirlidir. Ən əsası sabun istifadə etməyiniz və ən az 20 saniyə yuymağınızdır. Dəriniz həssasdırsa, sərin su istifadə edərək quruluq və qıcıqlanmanın qarşısını ala bilərsiniz.
- Sabun və suya əliniz yoxdursa, əllərinizi spirt tərkibli əl təmizləyici ilə təmizləyin.
Addım 3. Əllərinizi üzünüzdən mümkün qədər uzaq tutun
Bir çox virus və mikrob bədənə göz, burun və ağızdakı selikli qişalar vasitəsilə daxil olur. Bunun qarşısını almaq üçün əlləriniz çirklənmiş səthlə təmasda ola biləcəyi üçün üzünüzə mümkün qədər toxunmayın.
- Üzünüzə toxunmaq məcburiyyətindəsinizsə, əvvəl və sonra əllərinizi sabun və isti su ilə yuyun.
- Mümkünsə, üzünüzün hər hansı bir hissəsini silmək, ovuşdurmaq və ya cızmaq lazımdırsa, mendil istifadə edin. İşiniz bitdikdə toxumu atın.
Addım 4. Öskürürsən və ya asqırırsan ağzını və burnunu ört
Xəstə olduğunuzu düşünməsəniz də, cəmiyyətinizdə başqalarını qorumaq və öskürərkən və asqırarkən düzgün gigiyena qaydalarına riayət edərək yaxşı nümunə göstərmək vacibdir. Ağzınızı və burnunuzu bir dəsmal ilə örtün, sonra dərhal toxumu atın. Bitirdikdən sonra əllərinizi yuyun və ya dezinfeksiyaedici vasitələrdən istifadə edin.
Bir toxuma yoxdursa və ya tutmağa vaxtınız yoxdursa, əlinizin əvəzinə əyilmiş dirsəyinizə öskürün və ya asqırın. Bu, əllərinizlə əşyalara toxunduğunuzda virus və ya mikrobların yayılmasının qarşısını almağa kömək edəcək
Addım 5. Yüksək risk altında olsanız və ya yerli səhiyyə işçiləri bunu tövsiyə edərsə, sıxlıq olan yerlərdən çəkinin
Bəzi hallarda, yerli səhiyyə orqanları böyük tədbirləri ləğv edə və ya xəstəliyin yayılmasının qarşısını almaq üçün insanların ictimai yerlərdə vaxtlarını məhdudlaşdırmalarını tövsiyə edə bilərlər. İnfeksiyaya xüsusilə həssas olsanız, izdiham və ictimai yerlərə məruz qalmağı məhdudlaşdırmaq lazım ola bilər. İctimai yerlərə çıxmağın yaxşı bir fikir olub olmadığını bilmirsinizsə, həkiminizdən məsləhət istəyin.
- Məsələn, hazırda CDC, COVID-19-dan ağır xəstələnmə riski yüksək olan insanlara evdə qalmağı və izdihamlı yerlərdən mümkün qədər uzaq durmağı tövsiyə edir. Buraya yaşlı insanlar (60 və daha yuxarı yaşda olanlar) və ürək xəstəliyi, ağciyər xəstəliyi və ya şəkərli diabet kimi xroniki xəstəlikləri olan insanlar daxildir. HİV/AİDS, xərçəng xəstələri, kemoterapi istifadə edənlər və ya immunosupressiv dərman qəbul edənlər kimi immuniteti zəif insanlar da risk altındadır.
- Həkiminiz və ya yerli səhiyyə işçiləri evdə qalmağınızı məsləhət görürlərsə, hazırda qəbul etdiyiniz dərmanlar, ərzaq məhsulları və toxuma və öskürək dərmanı kimi reseptsiz satılan tibbi ləvazimatlarınızı yığın.
Addım 6. Nüfuzlu ictimai sağlamlıq saytlarından sosial uzaqlaşma ilə bağlı tövsiyələr alın
COVID-19 virusu kimi bir yoluxucu xəstəlikdən təsirlənən bir ərazidə yaşayırsınızsa, yeniliklər və məlumatlar üçün yerli ictimai sağlamlıq saytınızı ziyarət edin. Özünüzü və başqalarını xəstəlikdən necə qoruyacağınız haqqında məlumat verəcəklər və sosial uzaqlaşmanın lazım olub olmadığını sizə bildirəcəklər.
- Məsələn, "İllinoys ştatının Kane County ictimai sağlamlıq məsləhətçisi" kimi bir veb axtarışını sınayın.
- Daha ümumi məlumat üçün CDC və ya Dünya Səhiyyə Təşkilatının veb saytı kimi mənbələri də yoxlaya bilərsiniz.
- Yerli ictimai sağlamlıq şöbəniz, yaşlı insanlar və ya immuniteti zəif insanlar kimi xüsusilə həssas insanlar üçün sosial uzaqlaşmanı tövsiyə edə bilər. Bir xəstəliyə yoluxma riskinin sübutu varsa, böyük icma tədbirlərini ləğv edərək və ya məktəbləri bağlayaraq sosial uzaqlaşmanı tətbiq edə bilərlər.
Metod 3 /4: Bir xəstəliyə məruz qaldıqdan sonra özünü karantin tətbiq etmək
Addım 1. Yoluxmuş bir insana məruz qalmısınızsa, özünü karantinə alın
COVID-19 kimi təhlükəli bir yoluxucu xəstəliyi olan birisinə yaxın olduğunuzu bilirsinizsə, özünüzü və başqalarını qorumaq üçün özünü karantinə almanız yaxşı olar. Bir yayılma zamanı yoluxucu bir xəstəliyə məruz qaldığınızı düşünürsünüzsə, həkiminizlə və ya yerli səhiyyə şöbənizlə əlaqə saxlayın və özünüzü karantinə almanız lazım olub olmadığını soruşun.
Məktəbinizdən, işəgötürəninizdən və ya yerli ictimai sağlamlıq şöbənizdən potensial məruz qalma haqqında bir bildiriş ala bilərsiniz. Bu cür tövsiyələri ciddi qəbul edin və nə edəcəyinizi bilmirsinizsə suallar verməkdən çəkinməyin
Addım 2. Xəstə olduğunuzdan şübhələnirsinizsə dərhal həkiminizə müraciət edin
COVID-19 kimi bir xəstəliyə məruz qaldığınızı düşünürsünüzsə və şübhəli simptomlar yaşamağa başlayırsınızsa, həkiminizin ofisinə zəng edin və vəziyyəti izah edin. Sizdən tibbi müayinə və müayinə üçün gəlməyinizi istəyə bilər və öz karantininin sizin üçün lazım olub-olmaması barədə sizə də məsləhət verə bilərlər.
- Məsələn, hərarət, öskürək və ya tənəffüs çətinliyi kimi simptomlarla qarşılaşırsınızsa, xüsusən də COVID-19-un aktiv olduğu bir ərazidə yaşayırsınızsa dərhal həkiminizə müraciət edin.
- Koronavirus və ya qrip kimi bir xəstəliyinizdən şübhələnirsinizsə, əvvəlcədən zəng etmədən həkiminizin ofisində görünməyin. Özlərini, sizi və digər xəstələri xəstəlikdən qorumaq üçün xüsusi tədbirlər görmələri lazım ola bilər.
- Əksər klinikalar hal -hazırda vəziyyətinizi uzaqdan yoxlaya bilmək və müalicə və müayinə üçün girməyinizə ehtiyac olub olmadığını təyin etmək üçün telefon və ya tele -sağlamlıq ziyarətləri təklif edirlər. Koronavirus üçün testdən keçməyiniz lazım olduğunu düşünürlərsə, sizi lazımi qaynaqlara və imkanlara malik olan bir yerə yönləndirə bilərlər (məsələn, test və ya mənfi təzyiq otağı).
Addım 3. 14 gün və ya həkiminizin tövsiyə etdiyi müddətdə evdə qalın
Öz-özünə karantin üçün tövsiyə olunan vaxt 2 həftədir. Bu, vəziyyətinizi izləmək və başqaları üçün risk yarada biləcəyinizi müəyyən etmək üçün sizə çox vaxt verəcək. Həkiminiz özünüzə karantin tətbiq etməyi məsləhət görürsə, evdə nə qədər qalmalı olduğunuzu soruşun.
Semptomlar inkişaf edirsə və ya rəsmi olaraq COVID-19 kimi yoluxucu bir xəstəlik diaqnozu qoyulursa, evdə 2 həftədən çox qalmaq lazım ola bilər
Addım 4. Mümkün qədər digər insanlarla və ya heyvanlarla təmasdan çəkinin
Karantin müddətində özünüzü qorumaq çox vacibdir ki, digər insanları xəstələndirməyəsiniz. Heç bir simptomunuz olmasa belə, ziyarətçilərdən çəkinin və sizinlə yaşayan digər insanlardan uzaq durun. Ev heyvanlarınızla təmas qurmaq, qucaqlamaq, bəsləmək və onlara qulluq etmək kimi bacardığınız qədər məhdudlaşdırın.
- Xüsusi istifadə üçün yataq otağınız kimi bir otaq təyin edin. Evdəki digər insanlar, zəruri olmadıqda otaqdan kənarda qalmalıdırlar. Mümkünsə, hamamınızı evinizdəki digər insanlarla bölüşməyin.
- Evinizə ərzaq və ya ərzaq çatdırmaq lazımdırsa, çatdırmanı həyata keçirən şəxsdən əşyaları qapınızın kənarında qoymasını xahiş edin.
- Ev heyvanlarınız varsa, evinizdəki bir dostunuzdan və ya başqasından karantin müddətiniz bitənə qədər onlara qulluq etməsini xahiş edin. Ev heyvanlarınızla ünsiyyət qurmaq məcburiyyətindəsinizsə, əvvəl və sonra əllərinizi yuyun və üz maskası taxın.
Addım 5. Başqalarının yanında olmaq məcburiyyətindəsinizsə maska taxın
Xəstəlik əlamətləriniz olmasa da, başqalarına yoluxma riskini azaltmaq üçün karantin müddətində maska taxın. Kimsə sizi ziyarət edirsə, ailənizdən biri otağınıza girməli və ya müalicə olunmaq üçün evdən çıxmalısınızsa maska taxın.
Karantin müddətində otağınıza girən və ya sizinlə yaxın təmasda olmaq istəyən hər kəs maska taxmalıdır
Addım 6. Əllərinizi tez -tez sabun və isti və ya soyuq su ilə yuyun
Əllərinizi mütəmadi olaraq yuyaraq həm özünüzü, həm də başqalarını karantin müddətində xəstəliyin yayılmasından qoruyun. Xüsusilə öskürdükdən, asqırdıqdan və burnunuzu üfürdükdən sonra əllərinizi ən az 20 saniyə yuyun; tualetə getdikdən sonra; və yemək hazırlamadan və ya yemədən əvvəl.
Sabun və su əldə etmirsinizsə, ən azı 60% spirt olan bir əl təmizləyici istifadə edin
Addım 7. Öskürəndə və ya asqıranda ağzınızı və burnunuzu örtün
Öskürmək və ya asqırmaq məcburiyyətindəsinizsə, üzünüzü bir salfetlə örtərək ağızdan və burundan potensial olaraq çirklənmiş mayelərin yayılmasının qarşısını alın. Əlinizdə bir parça yoxdursa, öskürün və ya asqırın.
İstifadə olunmuş toxumaları ətrafda qoymayın. Onları dərhal zibil qutusuna atın, sonra əllərinizi sabun və su ilə yuyun
Addım 8. Toxunduğunuz obyektləri və səthləri dezinfeksiya edin
Gün ərzində müntəzəm olaraq istifadə etdiyiniz səthləri təmizləmək üçün gündə bir dəfə, dezinfeksiyaedici mendil və ya ümumi məqsədli təmizləyici kimi bir ev təmizləyici məhsulu istifadə edin. Bura qapı tutacaqları, sayğaclar, masa üstü, işıq açarları və tualet oturacaqları daxildir.
Yemək qabları və ya termometrlər kimi ağzınıza qoyduğunuz hər şeyi sabun və isti su ilə yuyun
Addım 9. Vəziyyətinizi yaxından izləyin və bir şey dəyişərsə tibbi yardım alın
Karantində olduğunuz zaman xəstələndiyinizə və ya vəziyyətinizin pisləşdiyinə dair hər hansı bir əlamətə diqqətlə baxın. Yeni və ya pisləşən simptomlar görsəniz, dərhal həkiminizə müraciət edin və məsləhət istəyin.
Hansı simptomlar yaşadığınız, nə vaxt başladıqları və əgər varsa, hansı müalicə növlərindən istifadə etdiyiniz haqqında ətraflı məlumat verin (məsələn, reçetesiz satılan dərmanlar)
Metod 4 /4: Xəstəsəniz özünü təcrid edin
Addım 1. Evə qayıda biləcəyinizi və ya xəstəxanaya yerləşdirilməyiniz lazım olduğunu həkiminizdən soruşun
Əgər COVİD-19 kimi yoluxucu bir xəstəliyin təsdiqlənmiş bir diaqnozu varsa, həkiminiz xüsusi vəziyyətinizi qiymətləndirməli və vəziyyətinizə görə tövsiyələr verməlidir. Təhlükəsiz bir şəkildə evə gedə biləcəyinizi və əgər varsa, sağalana qədər təcrid olunmağınızı müzakirə edin.
- Həkiminiz evə gedəcək qədər sabit olduğunuzu düşünürsə, təcrid müddətində özünüzə necə qulluq etməyiniz barədə ətraflı təlimat istəyin. Bir dostunuz və ya ailə üzvünüz sizə qayğı göstərəcəksə, həkimdən bu məlumatı onlarla bölüşməsini xahiş edin.
- Həkiminiz təsdiqlənmiş laboratoriya testlərinin nəticələrini yerli ictimai sağlamlıq şöbəsinə göndərəcək. Oradan, ictimai sağlamlıq şöbəsi, nə qədər təcrid olunmanız lazım olduğuna dair tövsiyələr verəcək.
Addım 2. Tibbi yardıma ehtiyacınız olmadığı halda evdə qalın
Xəstələnirsinizsə, evdə qalmağınız və mümkün qədər istirahət etməyiniz vacibdir. Bu, daha sürətli sağalmanıza və başqalarını xəstəliyinizdən qorumağa kömək edəcək. Məktəbə və ya işə getməyin və mümkünsə həkimə müraciət etmək üçün ictimai nəqliyyatdan çəkinin.
- Xəstəxanaya və ya həkim otağına baş çəkmək lazımdırsa, həmişə qabaqcadan zəng edin. Onlara diaqnozunuzdan danışın və hazırda yaşadığınız simptomları təsvir edin.
- Ehtiyacınız varsa, mümkünsə evinizə çatdırın. İzolyasiyada olarkən alış -verişə çıxmayın.
Addım 3. Bir evi paylaşsanız, mümkün qədər öz otağınızda qalın
Mümkünsə, evin içərisində öz yerinizi saxlayın və ev heyvanlarına, qonaqlara və ya ailə üzvlərinə icazə verməyin. Mümkünsə, evdə başqaları ilə bölüşmək əvəzinə öz vanna otağınızı istifadə edin.
- Evin digər ərazilərinə girməmək üçün ailə üzvlərindən və ya digər baxıcılardan hazır yeməkləri və ya digər ləvazimatları qapınızdan kənarda qoymalarını istəyin.
- Tercihen aça biləcəyiniz bir pəncərəsi olan yaxşı havalandırılan bir otaqda qalmalısınız.
Addım 4. Başqa insanlarla ünsiyyət qurmaq məcburiyyətindəsinizsə maska taxın
Özünüzə qulluq edə bilməyəcək qədər xəstəsinizsə, baxıcının yanında olmaq istədiyi vaxt maska taxın. Evdən çıxmaq məcburiyyətindəsinizsə (məsələn, həkiminizin ofisini ziyarət etmək üçün) maska taxmalısınız.
- Ətrafınızda olanda baxıcılarınızdan da maska taxsınlar.
- Bölgənizdəki çatışmazlıq səbəbiylə üz maskası ala bilmirsinizsə, burun və ağzınızı dəsmal və ya eşarp ilə örtün.
Addım 5. Xəstəliyinizin yayılmasının qarşısını almaq üçün düzgün gigiyenaya əməl edin
Təklikdə olduğunuz zaman ətrafınızı təmiz saxlayın və evinizdəki infeksiyanı başqalarına ötürməmək üçün tədbirlər alın. Sevdiklərinizin təhlükəsizliyini qorumağa kömək edə bilərsiniz:
- Əllərinizi tez -tez sabun və isti su ilə yuyun, xüsusən öskürdükdən, asqırdıqdan, burnunuzu üfürdükdən və ya tualetə getdikdən sonra.
- Öskürərkən və ya asqıranda ağzınızı və burnunuzu örtün.
- İstifadə olunmuş toxumaların dərhal astarlı zibil qutusuna atılması.
- Şəxsi əşyaları başqaları ilə paylaşmamaq. Bura dəsmallar, tibbi ləvazimatlar (termometrlər və dərman qabları kimi), yemək qabları və qablar, şəxsi qulluq məhsulları və yataq dəstləri daxildir.
- Qapı tutacaqları, tezgahlar və tualet oturacaqları kimi tez -tez təmasda olduğunuz səthləri və əşyaları dezinfeksiya edin.
Addım 6. Semptomlarınız dəyişsə və ya pisləşərsə dərhal həkiminizə müraciət edin
İzolyasiyada olduğunuz zaman, sizin və ya baxıcılarınız vəziyyətinizi yaxından izləməli olacaqsınız. Yeni simptomlar inkişaf edərsə, özünü pis hiss etməyə başlasan və ya gözlənilən bərpa müddətindən sonra yaxşılaşma əlamətləri görməsən, dərhal həkiminə müraciət et. Bundan sonra nə edəcəyiniz barədə sizə məsləhət verə bilərlər.
Təcili tibbi yardımınız varsa, 911 və ya yerli təcili yardım nömrənizə zəng edin. Mümkünsə dispetçerə diaqnozunuzu bildirin ki, təcili tibbi yardım personalı lazımi tədbirləri görsün
Addım 7. Təcriddən nə vaxt çıxa biləcəyinizi təyin etmək üçün həkiminizlə işləyin
Özünüzü təcrid etməyinizin müddəti xüsusi vəziyyətinizdən və simptomlarınızdan asılı olacaq. Özünüzü daha yaxşı hiss etsəniz də, həkiminiz təhlükəsiz olduğunu söyləyənə qədər evinizi tərk etməyin. Bu həm sizi, həm də cəmiyyətinizdəki digər insanları qorumağa kömək edəcək.
Doktorunuz, təcrid olunmanız üçün ən yaxşı zaman cədvəlini təyin etmək üçün yerli ictimai səhiyyə şöbəsi ilə məsləhətləşmələrə ehtiyac duya bilər
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
COVID-19 və Sosial Distansiya haqqında Faydalı Məlumatlara malik Veb saytlar:
- Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzləri:
-
Dünya Səhiyyə Təşkilatı:
-
Milli Sağlamlıq İnstitutu:
İngiltərə Xalq Sağlamlığı:
