Bir çox insan sinədə sıxılma və tənəffüs çətinliyi kimi ümumi astma simptomları ilə tanışdır. Öskürək, tənəffüs yollarını daraldan iltihablı ağciyər xəstəliyi olan astmanın başqa bir narahat simptomudur. Astma ilə əlaqəli öskürəyi dayandırmaq üçün tetikleyicilerinizi təyin edin və qarşısını alın, astma müalicəsi üçün dərmanlar alın və özünüzü rahatlaşdırın.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Astma Tetikleyicilerinizi Tanıyın
Addım 1. Ümumi tetikleyiciler haqqında məlumat əldə edin
Öskürək allergenlər (toz, heyvan kürkü, hamamböceği, küf və polen) və qıcıqlandırıcılar (havadakı kimyəvi maddələr, siqaret tüstüsü, hava çirkliliyi və gözəllik məhsulları kimi) kimi müxtəlif maddələr tərəfindən tetiklenebilir. Digər ümumi astma tetikleyicileri bunlardır:
- İlaçlar: bunlar arasında aspirin, digər steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ) və seçilməyən beta-blokerlər (tez-tez ürək xəstəliyi üçün istifadə olunur) ola bilər.
- Yeməkləri qorumaq üçün istifadə olunan kimyəvi maddələr: adətən bir sıra qidalarda və içkilərdə olan sulfitlərdir
- Üst tənəffüs yollarının infeksiyaları: soyuqdəymə və ağciyərin digər viral infeksiyaları kimi
- Məşq və digər fiziki fəaliyyətlər
- Soyuq və ya quru hava
- Digər sağlamlıq şərtləri: ürək yanması (turşu reflü), stress və yuxu apnesi
Addım 2. Hər hansı bir bilinməyən tetikleyiciyi müəyyən etmək üçün gündəlik tutun
Öskürək tutduqdan sonra özünüzə bunun nə səbəb olduğunu soruşun. Ümumi tetikleyicileri müəyyən etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, tapmalı olduğunuz bilinməyən bir tetikleyicinin olub olmadığını düşünməlisiniz. Öskürək hücumundan dərhal əvvəl yaşadıqlarınızı təyin etmək üçün gündəlik işlərinizi qeyd edin. Özünüzdən soruşun:
- Mövsüm dəyişdi? Astımı tetikleyen yeni ekoloji faktorlar varmı?
- Yaxınlıqda çirkləndiriciləri havaya səpə biləcək yeni bir sənaye varmı?
- Diyetimə yeni bir yemək əlavə etdimmi? Astma dərmanıma müdaxilə edə biləcək yeni dərmanlar alırammı?
- Hava birdən dəyişdi? İsti idi və indi sərin və nəmdir? Küləkli və ya külək istiqaməti dəyişdi? Külək yeni qıcıqlandırıcılar gətirə bilər.
Addım 3. Qida allergiyası üçün testdən keçin
Bir qida alerjisinin astma öskürəyinizə səbəb olduğuna şübhə edirsinizsə, yeməyi diyetinizdən çıxarmayın. Bu, qida çatışmazlığına səbəb ola bilər. Bunun əvəzinə, allergiyanızın nə olduğunu müəyyən etmək üçün həkiminizlə dəri prick testinin aparılması barədə danışın. Həkiminiz allergiyanı idarə etmək üçün strategiyalar təklif edə bilər. Ümumi qida allergiyasına aşağıdakılar daxildir:
- Gluten (hər hansı bir buğda məhsulunda olan bir protein)
- Kazein (süd məhsullarında olan bir protein)
- Yumurta
- Sitrus
- Balıq və qabıqlı balıqlar
- Fıstıq
Addım 4. Ağciyər funksiyanızı izləyin
Astma tetikleyicilerinizi müəyyən etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, kiçik bir portativ vasitədən istifadə edərək ən yüksək ekspiratuar axın sürətinizi (PEF) izləmək barədə doktorunuzla danışın. Bu, ağciyərlərinizin havanı itələməkdə nə qədər təsirli olduğunu göstərəcək. Tənəffüs yollarınız daraldıqca PEF düşəcək. Pik funksiyanızı mütəmadi olaraq yoxlamaq və gündəlik fəaliyyətlərinizi/qidalarınızı izləmək sizə və həkiminizə astma tetikleyicilerinizi təyin etməyə kömək edə bilər.
Ağciyər funksiyanızı ölçmək, tetikleyicileriniz dərhal öskürəyə səbəb olmadıqda faydalıdır. Bəzi insanlar, tetikleyicilerin hücum başlamazdan əvvəl bir müddət çəkdiyini görürlər
3 -dən 2 -ci hissə: Rahat olmaq
Addım 1. Bol su için
Hər gün altı ilə səkkiz ons stəkan su içərək boğazınızdakı mucusu boş saxlayın. Heç bir şey verməyən quru öskürəyiniz varsa, öskürəyin boğazınızı qıcıqlandırmaması üçün nəmli qalmalısınız. Soyuqdəymə və qrip astma simptomlarınız üçün tetikleyicidirsə bu xüsusilə vacibdir.
Sarı və ya yaşıl bir mucus ilə öskürsəniz, maye qəbulunu artırın
Addım 2. Havanı təmizləyin
Evinizin havasını mümkün qədər təmiz saxlayın. Evinizdəki hava filtrlərini yoxlayın və siqaret çəkməyin. Tüstü ümumi bir astma tetikleyicisi olduğundan, siqaret çəkənlərlə ətrafınızda siqaret çəkməmək barədə danışın. Saç spreyi və ətir çiləməkdən də çəkinməlisiniz.
- Polen astmanızı tetikleyebileceğinden, polen sayının yüksək olduğu günlərdə bir kondisioner çalıştırmayı düşünməlisiniz. Toz və küf ətrafa uçmaması üçün evinizdəki havalandırma deliklərini mütəmadi olaraq təmizləməyə diqqət edin.
- Bir nəmləndirici işə salmağı və ya evinizin ətrafında su qabları qoymağı düşünün. Bu, nəfəsinizi yaxşılaşdıra biləcək havaya nəm qatacaq.
Addım 3. Nəfəsinizi rahatlayın
Astma öskürəyiniz olduqda dərindən nəfəs almaqdan çəkinin. Bəzi həkimlər bunun ağciyərlərinizi daha da qıcıqlandıra biləcəyinə inanırlar. Bunun əvəzinə, inhalasyonlarınızı və ekshalasyonlarınızı eyni uzunluqda saxlayaraq yavaş -yavaş yalnız burnunuzdan nəfəs alın. Məsələn, 8 -ə qədər sayarkən burnunuzdan nəfəs alın. Nəfəsinizi bacardığınız qədər saxlayın və 8 dəfə nəfəs alın. Nəfəs alarkən sakit, sakit və sakit durun.
Bu məşq əsnasında bir az daha az oksigen alsanız da, öskürsəydiniz alacağınız miqdarla eyni olacaq. Nəfəsinizi saymaqla idarə etmək öskürəyi və digər astma simptomlarını azalda bilər
Addım 4. Yogik nəfəs almağa çalışın
Astmanın gətirdiyi öskürək xəstəliyi sizi vahimə və ya nəzarətdən çıxara bilər. Özünüzü və nəfəsinizi sakitləşdirici bir nəfəs pozası tətbiq edərək sakitləşdirin. Sırt üstə uzanın və dizlərinizi bükün ki, ayaqlarınız hələ də yerdə düz olsun. Əllərinizi qarnınıza qoyun ki, daha rahat olasınız deyə başınızın altına yastıq qoyun. Gözlərinizi yumun və qarnınızı hər nəfəsdə batırın.
Bu məşqin məqsədi öskürəyi sakitləşdirə bilən nəfəsinizi rahatlaşdırmaqdır. Yavaş -yavaş nəfəs alarkən ağlınızı və düşüncələrinizi sakitləşdirməyə çalışın
Addım 5. Özünüzü narahat bir mühitdən uzaqlaşdırın
Duyğular birbaşa astmaya səbəb olmur, ancaq duyğularınızı müşayiət edən nəfəs alma ritminizdəki dəyişikliklər hücuma səbəb ola bilər. Şiddətli narahatlıq və ağlamaq və bağırmaq kimi hərəkətlər tənəffüsünüzə təsir edə bilər və hücuma səbəb ola bilər. Hətta bir hücumun yaratdığı emosional narahatlıq da simptomlarınızı pisləşdirə bilər. Stres və narahatlıq ilə mübarizə aparmaq üsullarını öyrənmək bu epizodların qarşısını almağa kömək edə bilər.
3 -dən 3 -cü hissə: dərman qəbul etmək
Addım 1. Həkiminizlə bir hərəkət planı yaradın
Həkiminiz astma hücumu və ya öskürək tutmağa başladığınız zaman izləyə biləcəyiniz yazılı bir plan hazırlamaq üçün sizinlə birlikdə işləyəcək. Fəaliyyət planı, nəfəsinizi normallaşdırmaq üçün sizə lazım olan addımların siyahısını verməlidir. Təcili və tibbi əlaqələri də qeyd etməlidir.
Həkim, hərəkət planının yaşıldan sarıya qırmızıya necə keçdiyini izah edəcək. Hər bir rəngli bölmədə axtarmalı olduğunuz simptomlar, dərmanlarınız və müalicələriniz və ağciyər funksiyanızı qeyd edə biləcəyiniz bir yer olmalıdır
Addım 2. Qısamüddətli dərmanlarla astma ilə mübarizə aparın
Öskürək hücumu keçirirsinizsə, ehtimal ki, bir inhaler istifadə etməyiniz məsləhət görülür. İnhaleriniz hava yollarınıza dərmanların (qısa təsirli beta agonistlər kimi) sürətlə daxil olması üçün hazırlanmışdır. Həkiminiz albuterol, levalbuterol, pirbuterol, ipratropium və ya kortikosteroidlər təyin edə bilər.
- Bir inhalerdən istifadə etmək üçün başlığı çıxarın və inhalyatoru silkələyin. Üç və ya dörd yaxşı sarsıntı işləməlidir. Qapağı çıxarın və nəfəs alın.
- İnhaler ağızlığını ağzınıza qoyun və yavaş -yavaş nəfəs alın. İnhalerin düyməsini bir dəfə basın və uzun, yavaş bir nəfəs almağa davam edin.
- İnhalatoru ağzınızdan çıxarın. Nəfəsinizi on saniyə saxlayın və sonra nəfəs alın.
Addım 3. Uzun müddətli dərmanlarla astmanı müalicə edin
Bu dərmanlar hər gün öskürək və digər astma simptomlarının qarşısını almaq üçün istifadə olunur. Dərhal rahatlamayacaqlar (bunun üçün inhalerinizi və ya digər qısamüddətli dərmanlarınızı istifadə etməlisiniz). Bunun əvəzinə uzun müddətli dərmanlar iltihabı azalda bilər, tənəffüs yollarınızı aça bilər və vücudunuzun tetikleyicilere cavabını azalda bilər. Astma hücumlarını tetikleyen allergiya müalicələrinə də ehtiyacınız ola bilər. Uzun müddətli dərmanlar və ya müalicələr bunlardır:
- Allergiya vuruşları
- Flutikazon, budesonid, flunisolid, siklesonid, beklometazon və mometazon kimi inhalyasiya olunmuş kortikosteroidlər
- Kromolin kimi antiinflamatuar dərmanlar
- Salmeterol və formoterol kimi uzun müddət işləyən beta agonistləri
- Omalizumab və lökotrien modulyatorları kimi bioloji dərmanlar
- Teofillin
Addım 4. Dərhal tibbi yardım alın
Astma öskürəyinizi idarə etməyin vacib bir hissəsi, bunun üçün nə vaxt müalicə olunacağını bilməkdir. Öskürəkdən başqa astmanın pisləşməsinin bir əlaməti hırıltıdır. Hırıltı, daralmış hava yollarından hava məcbur edildikdə yaranan yüksək səsli bir fit səsidir. Adətən nəfəs aldığınız zaman xırıltı səsi eşidilir, ancaq nəfəs alanda da baş verə bilər. Tövsiyə edildiyindən daha çox dərman qəbul etməli olsanız, öskürək (və ya digər) simptomlarınız pisləşərsə, danışarkən nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizsə və ya pik axın ölçüsü şəxsi ən yaxşı ölçmənin yalnız 50-80% -ni təşkil edir. Aşağıdakı hallarda kömək üçün təcili yardım otağına müraciət etməlisiniz:
- Yuxulu və ya qarışıq hiss edirsən
- İstirahət edərkən şiddətli nəfəs darlığınız var
- Ən yüksək axın ölçüsünüz, şəxsi keyfiyyətinizin 50% -dən azdır
- Şiddətli sinə ağrınız var
- Dodaqlarınız və üzünüz mavi görünür
- Nəfəs almaqda çox çətinlik çəkirsiniz
- Nəbziniz sürətlidir
- Nəfəs darlığınız səbəbiylə şiddətli narahatlığınız var
