Tendinit (tendonit), əzələləri sümüyə bağlayan qalın lifli bir kord olan tendonun iltihabıdır. Tendinit bədəninizin hər hansı bir yerində baş verə bilər, lakin ən çox çiyinlərdə, dizlərdə, biləklərdə və topuqlarda görünür. Bəzi tendinit halları yalnız bir neçə gün davam edə bilər, digərləri isə xroniki narahatlıq və ya ağrıya səbəb ola bilər, bu da hərəkət və elastikliyi məhdudlaşdıra bilər. Həyat tərzi və ev vasitələrindən istifadə edərək və ya həkimə müraciət edərək, tendinit vəziyyətini yüngülləşdirə və komplikasiyadan qaça bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Axilles Tendinitinin Semptomlarını Tanıyaq
Addım 1. Tendinit riskinizdən xəbərdar olun
Hər bir insan, bu vəziyyətlə problem yaşamaq şansınızı artıra biləcək "risk faktorlarını" bilməkdən faydalana bilər. Riskinizin fərqində olmaq, onu effektiv şəkildə tanımağa və müalicə etməyə kömək edə bilər.
- Yaşlandıqca tendinitdən əziyyət çəkmək ehtimalı daha yüksəkdir.
- Təkrarlanan hərəkətlər, yöndəmsiz mövqelər, tez -tez havaya qalxma, titrəmə və güc tətbiq etmək kimi peşə faktorları riskinizi artıra bilər. Xüsusilə fabrik və inşaat işçiləri risk altında ola bilər.
- Beysbol, basketbol, bowling, golf, qaçış, üzgüçülük və ya tennis kimi idman növləri oynamaq riskinizi artıra bilər.
- Əraziyə əvvəlcədən xəsarət yetirmisinizsə (burkulma, gərginlik, sınıq və s.), Tendonit xəstəliyinə tutulma ehtimalınız daha yüksəkdir.
Addım 2. Potensial simptomları müəyyənləşdirin
Tendinit, yüngüldən şiddətə qədər dəyişə biləcək bir çox fərqli simptomlara malikdir. Sahib olduğunuz potensial simptomları müəyyən etmək ən qısa müddətdə təsirli bir müalicə almağa kömək edə bilər.
- Xüsusilə səhər saatlarında tendon və ya ekleminiz boyunca ağrı və sərtlik hiss edə bilərsiniz.
- Tendon və ya oynaq boyunca hərəkətlə daha da şiddətlənən ağrı hiss edə bilərsiniz.
- Məşqdən və ya gərgin fəaliyyətdən bir gün sonra şiddətli ağrı hiss edə bilərsiniz.
- Yüngül şişkinlik yaşaya bilərsiniz.
- Tendonlarınız nəzərəçarpacaq dərəcədə qalınlaşa bilər.
Addım 3. Ağrı və hərəkətlilik problemlərini müşahidə edin
Tendonlarınızda və ya oynaqlarınızda mövcud olan və ya vücudunuzun hər hansı bir bölgəsini hərəkət etdirməkdə çətinlik çəkdiyiniz hər hansı bir ağrı üçün bədəninizə diqqət yetirin. Bu simptomlar tendiniti göstərə bilər və daha çox ağrının qarşısını almaq üçün müalicə edilməlidir.
- Yüngüldən şiddətli bir ağrınız ola bilər. Tendinitin dəqiq yerindən asılı olaraq bəzi nöqtələr digərlərindən daha həssas ola bilər.
- Təsirə məruz qalan ərazidə hərəkətliliyiniz azalmış ola bilər.
Addım 4. Tendiniti digər zədələrdən ayırın
Tendinit, tez -tez diz və ya dirsək kimi digər zədələnmələr olan bədən hissələrində meydana gələ bilər. Vücudunuzun bu hissələrində digər ağrıları tendinitdən necə ayırd etməyi öyrənmək, müalicə sahəsini daraltmağa kömək edə bilər.
- Tendinit artritə bənzər simptomlar göstərə bilər. Artrit kimi tez -tez çiyin, dirsək, bilək, kalça, diz və ayaq biləyi kimi oynaqlarda olur və hərəkətlə ağrının sürətli başlanğıcı ola bilər.
- Artritdən fərqli olaraq, tendinitdən əsl oynaqdan çox uzaqda ağrı ola bilər.
Metod 2 /3: Evdə Tendinitin Müalicəsi
Addım 1. RICE prinsipindən istifadə edin
Təkrarlanan tendinit halınız varsa və ya şübhələnirsinizsə, həkimə müraciət etmədən evdə müalicə etməyə cəhd edə bilərsiniz. Əvvəlcə RICE-istirahət, buz, sıxılma və qaldırma tətbiq edərək tendiniti yüngülləşdirə və digər problemlərin qarşısını ala bilərsiniz.
Ağrının erkən müalicəsi ilə belə tendinitin üç aydan çox davam edə biləcəyini unutmayın. Həkimə müraciət etməzdən əvvəl 1 ilə 1 aydan çox gözləsəniz, vəziyyəti yüngülləşdirmək daha uzun çəkə bilər
Addım 2. Təsirə məruz qalan ərazini istirahət edin
Stressli işlərə ara verərək bədəninizə sağalma şansı verin. Tendonitinizin sağalmasına kömək etmək üçün üzgüçülük və velosiped sürmə kimi aşağı təsirli hərəkətlər edin.
- Qaçış və ya tennis kimi yüksək təsirli fəaliyyətlər edirsinizsə, daha az təsirli seçimlərə keçin. Təsirə məruz qalan tendonunuza istirahət verərkən aktiv qalmaq üçün velosiped sürməyi, gəzməyi və ya üzməyi sınaya bilərsiniz.
- Doktorunuzdan tendon sağalanda ayaq biləyinizdə hərəkəti məhdudlaşdırmağa kömək etmək üçün bir ayaq biləyi və ya pnevmatik cam çəkmə təklif etmələrini tövsiyə edin.
- Sərtliyin qarşısını almaq üçün bir neçə gün tam istirahət etsəniz, təsirlənmiş ərazini yumşaq bir şəkildə hərəkət etdirməyə başlayın.
Addım 3. Təsirə məruz qalan əraziyə buz çəkin
Tendonun ağrılı bölgəsinə bir buz paketi istifadə edin. Bir parça buz kubunu və ya bir buz paketini bir parça ilə sarın və təsirlənmiş bölgəyə 15-20 dəqiqə saxlayın. Buz, bölgədəki sinirləri sakitləşdirməklə yanaşı, ağrınızı da azaltmağa kömək edən şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək edəcək.
- İlk 2 gündə bir dəfə 20 dəqiqə bir buz paketi istifadə edə bilərsiniz. Buz tətbiq olunan yerlər arasında buzlu sahənin istiləşməsini 40 dəqiqə gözləyin.
- Küvetdə buz və suyu qarışdıraraq şirin vanna qəbul edə bilərsiniz. Bölgəni və ya bütün bədəninizi 20 dəqiqəyə qədər isladın.
- Təsirə məruz qalan ərazini yumşaq bir şəkildə masaj etmək üçün su ilə dolu bir plastik köpük kubokunu dondura bilərsiniz.
- Çox soyuq hiss edirsinizsə və ya dəriniz donursa, paketi çıxarın. 40 dəqiqə isidin. Donma/dəri yanıqlarının qarşısını almaq üçün buz paketi ilə dəriniz arasında bir dəsmal istifadə edin.
Addım 4. Təsirə məruz qalan tendonu sıxın
Tendinit olan bölgəni sıxmaq üçün bir sarğı və ya sıxıcı elastik sarğı istifadə edin. Bu, şişkinliyi aradan qaldırmağa və oynağınızda hərəkətliliyi qorumağa kömək edə bilər.
- Şişkinlik, zədələnmiş oynaqda və ya bölgədə hərəkətlilik itkisinə səbəb ola bilər, buna görə sıxmaq kömək edəcək.
- Təsirə məruz qalan bölgə artıq şişməyincə kompressiya tətbiq edin.
- İstənilən aptekdə və bir çox böyük mağazada pərakəndə və sarğı əldə edə bilərsiniz.
Addım 5. Təsirə məruz qalan ərazini ürəyinizdən yuxarı qaldırın
Təsirə məruz qalan tendonunuzu və ya oynağınızı ürək səviyyənizdən yuxarı qaldırın. Bu, şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər və ekleminizdəki hərəkətliliyi qorumağa kömək edə bilər.
Yüksəlmə xüsusilə diz tendiniti üçün faydalıdır
Addım 6. Ağrı kəsici dərmanlar alın
Şiddətli narahatlıq və/və ya lazım olduqda ağrı kəsicilərdən istifadə edin. Bu dərmanlar ağrını və mümkün şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər.
İbuprofen kimi bir iltihab əleyhinə təsir göstərən bir reseptsiz satılan ağrı kəsiciləri də içmək lazımdır
Metod 3 /3: Doktor Diaqnozu və Tibbi Müalicə Alınması
Addım 1. Həkiminizə müraciət edin
Evdə müalicə nəticə vermirsə və ya tendinit gündəlik həyatınıza mənfi təsir edirsə, həkiminizə müraciət edin. Tendinit ümumi və çox müalicə oluna bilən bir xəstəlikdir və vaxtında tibbi diaqnoz qoymaq düzgün müalicəni almağa kömək edə bilər.
- Daimi həkiminizə müraciət edə və ya tendinit kimi xəstəliklərin müalicəsində ixtisaslaşan bir ortopedə müraciət edə bilərsiniz.
- Həkiminiz tendinit əlamətlərini yoxlamaq üçün fiziki bir imtahan keçirəcək və çox güman ki, hansı fəaliyyət növləri etdiyiniz kimi faktorlar da daxil olmaqla sağlamlıq tarixçəsi istəyəcək.
Addım 2. Semptomları həkiminizlə birlikdə araşdırın
Həkiminiz, simptomlarınızı təsvir etdikdən sonra tendinit əlamətlərini yoxlayacaq. Həkiminiz daha dərin testlər sifariş vermək əvəzinə sadə bir müayinə ilə tendinit diaqnozu qoya bilər. Tendinitin diaqnozunun ümumi üsullarından biri, həkiminizin təsirlənmiş bölgələri diqqətlə hiss etməsi üçün əlləri və barmaqlarından istifadə etdiyi palpasiya üsuludur.
- Həkiminiz tendon boyunca və ya müvafiq sahədə şişkinliyi yoxlaya bilər.
- Tendonunuzun qalınlaşdığını və ya böyüdüyünü yoxlaya bilər.
- Həkiminiz dirsək, çiyin, diz və ya daban boyunca sümük sümükləri görünə bilər və ya hiss edə bilər.
- Həkiminiz tendonunuzda hiss edə bilər və maksimum həssaslığın nə olduğunu soruşa bilər.
- Həkiminiz də hərəkət aralığını yoxlaya bilər. Xüsusilə, oynağınızı əymək qabiliyyətinizin azaldığını görəcək.
Addım 3. Testlər və diaqnoz alın
Həkiminiz tendinitdən şübhələnirsə, fiziki müayinədən sonra testlər sifariş edə bilər. Bu testlər diaqnozu təsdiqləməyə və həkiminizə müalicə planı hazırlamağa kömək edə bilər.
Addım 4. X-şüalı olun və ya MRT edin
Həkiminiz əlləri ilə sadə bir müayinə edərək tendinitin diaqnozunu qoya bilməz. Semptomlarınızın tendinitin nəticəsi olmasını təmin etmək üçün bir rentgen və ya MRT almağınızı sifariş edə bilər. MRT rentgen müayinəsindən daha bahalıdır, lakin tendinit kimi yumşaq toxuma zədələrinin diaqnozu üçün daha təsirli ola bilər.
- X-şüaları və MRT, oynaq və tendon bölgələrinizin içini göstərir və həkiminizin nəinki tendinitiniz olduğunu, həm də təsirlənmiş bölgənin tam olaraq yerini təyin etməsini asanlaşdıra bilər. Bu ona daha yaxşı bir müalicə planı tərtib etməyə kömək edə bilər.
- Həkiminiz rentgen çəkməyi sifariş edə bilər ki, bu da bir texnika təsirlənmiş ərazinin şəkillərini çəkərkən sakit oturmanızı tələb edəcək. Bu, sümükləri daha yaxşı görməyə kömək edə bilər və sümük sümüklərini və ya tendonunuzun hər hansı bir qalınlaşmasını və ya kalsifikasiyasını göstərə bilər.
- Həkiminiz bir neçə dəqiqə ərzində böyük bir skanerin içərisində yatmağınızı tələb edəcək bir MRT sifariş edə bilər. MRT tendonunuza nə qədər ciddi ziyan vurduğunu göstərə və lazım olan müalicə növünü qiymətləndirməyə kömək edə bilər. Unutmayın ki, tendinitin diaqnozu üçün MRT lazım deyil və yalnız ağır hallarda istifadə edilə bilər.
Addım 5. Tibbi müalicə olun
Tendinitiniz şiddətlidirsə, həkiminiz inyeksiya, cərrahiyyə və ya fizioterapiya kimi daha çox əlaqəli müalicələr təyin edə bilər. Bunlar bir az ağrı kəsici və vəziyyəti sağalda bilər.
- Bəzi hallarda, həkiminiz ekstrakorporal şok dalğası müalicəsi (ESWT) kimi müalicələri tövsiyə edə bilər. Tendinitdən təsirlənən bölgələrdə ağrıları aradan qaldıraraq toxumalarınıza bir qüvvə yaratmaq üçün təzyiq dalğalarından istifadə edir. Bəzi hallarda ultrasəs müalicəsi də tövsiyə edilə bilər. Bu müalicələrin hər ikisi də ardıcıl olmayan tədqiqat dəstəyinə malikdir.
- Bəzi tədqiqatlar tendinit üçün akupunkturun istifadəsini dəstəkləyir.
- Dərman və fiziki müalicədən istifadə edən vahid bir yanaşmanın ən təsirli olduğu ehtimal olunur.
Addım 6. Fiziki müalicəyə qatılın
Fiziki terapevt görmək, təsirlənmiş bölgənizi gücləndirməyə və uzatmağa (elastikliyi artırmağa) kömək edə bilər. Tendinitinizi azaltmağa kömək edə bilər.
Araşdırmalar göstərdi ki, uzanan zaman əzələləri sıxan eksantrik gücləndirmə tendinit üçün xüsusilə təsirlidir
Addım 7. Təsirə məruz qalan ərazidə kortizon enjeksiyonlarını düşünün
Tendinitiniz xüsusilə şiddətlidirsə, həkiminiz kortizon enjeksiyonlarını nəzərdən keçirə bilər. Bunun ümumi bir müalicə olmadığını və tendonunuzu yırtacağını unutmayın.
- Kortikosteroidlər iltihabı azalda bilər və ağrıları azaltmağa kömək edə bilər.
- Həkimlər, xroniki tendinit üçün kortizon inyeksiyasını tövsiyə etmirlər, bu tendonit üç aydan çox davam edir.
Addım 8. Təsirə məruz qalan ərazidə FAST əməliyyat haqqında soruşun
Altı aylıq cərrahi olmayan müalicədən sonra tendinitiniz sağalmazsa, siz və həkiminiz əməliyyata başlamalısınız. Minimal invaziv FAST proseduru vəziyyəti tamamilə müalicə etməyə kömək edə bilər.
- Tendon yara toxumasını çıxarmaq üçün ultrasəs və kiçik vasitələrdən istifadə edən FAST və ya çapıq toxumasının yönləndirilmiş aspirasiyası.
- FAST açıq bir əməliyyatla eyni təsirə malikdir, ancaq xəstəxanaya yerləşdirilməsini tələb etmir.
- FAST üçün bərpa müddəti ümumiyyətlə 1-2 aydır.
İpuçları
- Yüngül məşqlər, zədələnmiş bölgənin hərəkətsizliyi ilə əlaqəli sərtliyi azaltmağa kömək edə bilər.
- Trombositlə zəngin plazma müalicəsi və ya PRP, xroniki tendinitə kömək edə biləcək eksperimental bir müalicədir. Ancaq tədqiqatlar bu müalicə üçün çox şey vəd etmir, buna görə də nadir hallarda istifadə olunur.
