Sinus baş ağrısı, sinüzit epizodu ilə birlikdə gələn baş ağrısıdır. Ağrı üzün yuxarı hissəsində hiss olunur və darıxdırıcı və zonklama kimi təsvir edilə bilər. Xoşbəxtlikdən, sinus baş ağrısını həm müalicə etmək, həm də qarşısını almaq üçün edilə biləcək bəzi şeylər var.
Addımlar
Metod 1 /3: Sinus baş ağrısını dərmanla müalicə etmək
Addım 1. Sudafed alın
Dərhal həkiminizə müraciət edə bilmirsinizsə, 325 mq/5 mq kapsula daxil olan Sudafed PE Sinus Baş Ağrısını qəbul edə bilərsiniz. Bunlar reseptsiz satıla bilər.
- Ağrıları aradan qaldırmağa kömək edən asetaminofen ehtiva edir. Qan damarlarını daraldaraq burun tıkanıklığını aradan qaldıran fenilefrin hidroxlorid də ehtiva edir.
- Hər dörd saatda və ya lazım olduqda dörd kapsul götürə bilərsiniz. 24 saat ərzində maksimum on iki kapsul götürə bilərsiniz. Qəbul etməzdən əvvəl tərkibindəki heç bir maddəyə allergiyanız olmadığından əmin olun.
Addım 2. Burun spreyi istifadə etməyə çalışın
Burun spreyi istifadə etmək faydalı ola bilər, çünki tıkanmış burnu təmizləyir və bununla da hava ciblərindəki təzyiqi azaldır. Az və ya heç bir təzyiq baş ağrısının rahatlaşmasına səbəb olacaq.
- Aptekdən əldə edilə bilən bir burun spreyi markası Vicks Sinex Dekonjestan Burun Spreyidir. İki formada mövcuddur: 0.025% həll və 0.05% həll.
- Dozajlar aşağıdakı kimidir: 0.025% həll üçün - gündə iki dəfə hər burun dəliyinə dörd -altı damcı və ya lazım olduqda. 0.05% həll üçün - gündə iki dəfə və ya lazım olduqda hər burun dəliyinə iki -üç damcı.
- Mütəxəssislər, həkiminiz tərəfindən tövsiyə edilmədikdə, üç gündən çox burun spreyi istifadə etməməyinizi məsləhət görür.
Metod 2 /3: Özünə kömək strategiyaları ilə sinus baş ağrısını yüngülləşdirmək
Addım 1. Bir təzyiq nöqtəsi masajının nə olduğunu anlayın
Sinus baş ağrısını aradan qaldırmaq üçün istifadə edilə bilən başqa bir üsul masajdır. Masaj, ağrıya səbəb olan burun keçidindəki təzyiqi azalda bilər. Aşağıda müxtəlif masaj növləri və onların necə ediləcəyi ilə bağlı məlumatlar verilmişdir.
Addım 2. Özünüzə masaj etməyə çalışın
Masaj etməyi seçə biləcəyiniz iki sadə tətik nöqtəsi var: qaşlarınızın ortası burnunuzun üstündə və burnunuzun kənarları.
- Yavaş -yavaş bu tetikleyici nöqtələrə təzyiq tətbiq edin. Yalnız əzələdə narahatlıq və ya müqavimət hiss edənə qədər itələyin.
- Barmaqlarınızı 5 - 60 saniyə və ya basılan sahə hiss olunana qədər saxlayın.
- Narahatlıq hiss olunana qədər təzyiqi artırmaq üçün bir dəfə daha basın.
- Hər tetikleme nöqtəsində 2, 3 və 4 addımları üç -dörd dəfə edin.
- Hər tətik nöqtəsi gündə üç -altı dəfə masaj edilə bilər.
Addım 3. Tıqqıltı üsulunu sınayın
Bu masajı həyata keçirmək üçün başqa bir insanın köməyinə ehtiyacınız olacaq. Kresloya oturun və digər şəxslə üzləşin. Başqasından əllərini başınızın yanlarına qoymasını xahiş edin.
- Göstərici barmaqlarını istifadə edərək, digər insan tapmağa başlayacaq, məbədlərdən başlayaraq, sonra yanaq sümüyünə enərək və barmaqları burnuna çatana qədər davam edəcək.
- Burundan vurma yavaş -yavaş yanaq sümüyünə, sonra isə məbədlərə doğru hərəkət edəcək.
- Tıqqıltı məbədlərə yumşaq bir masajla başa çatır.
- Bu, lazım olduğu qədər tez -tez edilə bilər.
Addım 4. İsti və ya soyuq kompresdən istifadə edin
İstilik, tıxanmaları aradan qaldırmağa və burunda daha çox qan axmasına səbəb ola bilər. Digər tərəfdən soyuqluq ağrıları rahatlaşdıra bilər. Sinus təzyiqi ilə əlaqədar baş ağrısını yüngülləşdirmək üçün isti və soyuq kompreslər tətbiq edə bilərsiniz:
- İsti su torbasına və buz paketinə ehtiyacınız olacaq. İsti və ya soyuq dərinizə çox sıx olmamaq üçün hər birini parça ilə sarın.
- İsti kompresi sinuslarınıza qoyun. Üç dəqiqə yerində saxlayın.
- 30 saniyə ərzində eyni yerdə soyuq kompreslə dərhal edin.
- Hər müalicə üçün 2 və 3 -cü addımları üç dəfə təkrarlayın. Bu, lazım olduqda gündə iki -altı dəfə edilə bilər.
Addım 5. Buxarlandırıcı və ya nəmləndirici istifadə etməyə çalışın
Nəfəs aldığınız hava çox qurudursa (məsələn, hava həddindən artıq soyuq olduqda) burun və sinuslardakı mucus düzgün axmayacaq.
- Bu baş verdikdə, sinuslar yaxşı axıdılmayacaq, buna görə burun keçidlərində tıkanıklıq yaranır. Bu sinüzit və sinus baş ağrısı ilə nəticələnir.
- Bir hava nəmləndiricisi və ya buxarlandırıcı istifadə edərək vəziyyəti düzəldə bilərsiniz. Yataq otağınıza qoyun və yatarkən buraxın.
Addım 6. Baş ağrınızı buxarla təmizləməyə çalışın
Evdə bir nəmləndirici maşını yoxdursa, doğaçlama edə və aşağıdakılardan birini edə bilərsiniz:
- Buxar duşunu yandırın və buxarda nəfəs almaq üçün yaxınlıqda oturun. Daha yaxşı hiss edənə qədər duş otağında qalın.
- Bir küvet və ya lavaboya isti su ilə doldurun. Üzünüzə oturun və ya durun və burun tıkanıklığı boşalana qədər orada qalın.
- Alternativ olaraq, əslində duşa və ya küvetə girə bilərsiniz.
Addım 7. Çay içmək
Bitki çaylarının baş ağrısını azaltdığı, ağrıları, təzyiqi və tıkanıklığı aradan qaldırdığı bilinir. Evdə özünüz çay hazırlaya bilərsiniz. Baş barmağınız qədər böyük iki zəncəfil lazımdır. Budur izləmək üçün bəzi sadə addımlar:
- Baş barmaq ölçüsündə iki zəncəfil parçasını yuyun. Soyma.
- Onları doğrayın və bir stəkan təzə qaynadılmış suya əlavə edin.
- Zəncəfil dilimlərinin 15 dəqiqə suya batırılmasına icazə verin.
- Hələ isti ikən çay içmək.
- Baş ağrısı hücum edəndə bir fincan içə bilərsiniz.
Metod 3 /3: Sinus baş ağrısını tetikleyen şeyləri bilmək
Addım 1. İnfeksiyalardan xəbərdar olun
Sinus baş ağrınızın nəyə səbəb olduğunu bilmək, onu dayandırmaq üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir, çünki bu sizi doğru çarəyə aparacaq.
- Burun infeksiyaları və ya allergik reaksiyalar sinus baş ağrısı epizoduna səbəb ola bilər.
- Bunlara cavab olaraq, burunda daha çox mucus əmələ gəlir ki, bu da sinus baş ağrısına səbəb olan təzyiqə səbəb olur.
Addım 2. Baş ağrınızın səbəbi olaraq şişlik və selik tıkanıklığına diqqət yetirin
Şişkinlik və selik burun tıkanır, bu da insanın kəllə sümüyü önündəki hava ciblərinə daha çox təzyiq göstərir. Bu sinus baş ağrısı ilə nəticələnir.
Addım 3. Allergiyaların sinus baş ağrısına səbəb ola biləcəyini bilin
Süd, qoz -fındıq və ya toyuq kimi bəzi qidalar allergiyanıza səbəb olarsa, bunları diyetinizdən çıxarın.
- Xüsusi bir dərman allergik reaksiyaya səbəb olarsa, həkiminizdən əvəzedici dərman istəyin.
- Allergiyanızın və ya allergiyanızın nədən qaynaqlandığından əmin deyilsinizsə, testlər apara biləcək bir həkim bunu öyrənmək üçün kömək istəyə bilərsiniz.
Addım 4. Soyuq havalarda baş ağrınızı izləyin
Soyuq hava şəraiti rinit və soyuqdəymə kimi burun problemlərinə səbəb olarsa, evdə qalmağa çalışın, istilənin və xüsusilə çölə çıxarkən rahat ayaqqabı və paltar geyin.
İpuçları
-
Sinus baş ağrısı və migren baş ağrısı tez -tez bir -biri ilə səhv edilir. YALNIZ baş ağrınızla birlikdə bu simptomlar olduqda sinus baş ağrınız olur:
- Sulu gözlər
- Burun axması, qaşınma və ya qaşınma
- Ağrı hərəkətlə pisləşir
- Göstərilən əlamət və simptomlarla yanaşı, həm də ürəkbulanma, qusma, birtərəfli zonklama ağrısı və işığa və ya səsə həssas olduğunuzda migren baş ağrınız var.
