Şişkinlik bütün insanlara təsir etsə və həyatın normal bir hissəsi olaraq qəbul edilsə də, xoşagəlməz, qoxulu bir qoxu ilə müşayiət olunanda qaz ötürmək utanc verici ola bilər. Tez -tez pis qoxu qazınız varsa, ondan qurtulmağın yolları var. Qaz ehtimalını azaltmaq üçün yemək vərdişlərinizi tənzimləyin. Qoxu qazına səbəb olan qidalardan uzaq durun. Qazınız ev müalicəsi ilə getmirsə, qazı aradan qaldırmağın yollarını həkiminizlə danışın.
Addımlar
Metod 3 -dən 3: Anla Mübarizə
Addım 1. Qazınızı ehtiyatla ötürə bilməyinizə qədər saxlayın
Hamı qaz çıxarır və bəzi günlərdə qazınız iy verə bilər. Müəyyən bir gündə qazlı olsanız, qazı verməyin utanc verici ola biləcəyi anlarda qazınızı tutmağa çalışın. Ofisinizdə tək qaldığınız zaman, qaz ötürmək üçün təmkinli bir an gözləyə bilərsiniz.
Ancaq ağrı hiss etdiyiniz qədər qaz tutmayın. Uzun müddət qazda qalmaq həzmsizlik, şişkinlik və digər tibbi problemlərə səbəb ola bilər
Addım 2. Qaz gəldiyini hiss edəndə tualetə qaçın
Tualetə qaçmaq üçün bəhanə gətirmək, hətta qaz ötürmək olsa belə, düzgün deyil. Qaz gəldiyini hiss edirsinizsə, sakitcə üzr istəyin və tualetə gedin. Daha sonra ehtiyatla qaz ötürüb gününüzə qayıda bilərsiniz.
Mümkünsə, başqalarının yanında qaz keçirməmək üçün xüsusi bir vanna otağı seçin
Addım 3. Yeməkdən əvvəl profilaktik dərmanlar qəbul edin
Yeməkdən sonra qaz çıxmağa meylli olsanız, yeməkdən dərhal əvvəl qazı azaltmaq üçün hazırlanmış dərmanlar alın. Beano və kömür tabletləri kimi dərmanlar yeməkdən əvvəl alınır, sonra qazın qarşısını alır. Bu dərmanları istifadə etməzdən əvvəl şüşə üzərindəki təlimatlara baxın. Bu cür dərmanların çoxu təsirli olması üçün yeməkdən əvvəl alınmalıdır.
Yeni bir dərman qəbul etməzdən əvvəl, mövcud sağlamlığınız və mövcud dərmanlarınız nəzərə alınmaqla yaxşı olub olmadığını yoxlamaq üçün həkiminizlə məsləhətləşin
Addım 4. Simetikon ilə dərmanları sınayın
Zaten qaz yaşayırsınızsa, qazı minimuma endirmək üçün hazırlanmış bir çox reseptsiz dərman qəbul etməyə çalışın. Simetikon ehtiva edən məhsullar, məsələn, Gas-X, Gelusil, Mylanta və Mylicon, qaz baloncuklarının parçalanmasına kömək edir. Onların effektivliyi geniş öyrənilməsə də, bəziləri bu cür məhsulların qazı minimuma endirdiyini düşünür.
Metod 2 /3: Yemək vərdişlərinizi tənzimləyin
Addım 1. Kiçik hissələrdə yeyin
Böyük hissələrdə yemək yeməklərin daha çox miqdarda tez həzm olunmasına səbəb ola bilər. Bu həddindən artıq qaza səbəb ola bilər. Qazı azaltmaq üçün gün ərzində kiçik hissələrdə kiçik yeməklər yeməyə çalışın. Ağır bir səhər yeməyi yerinə, məsələn, bir neçə qaynadılmış yumurta kimi səhər yüngül bir şey yeyin və sonra gün ərzində yüngül qəlyanaltılar yeyin.
Addım 2. Yeməyinizi yavaşlatın
Tez yemək qazı artıra bilər. Yavaş -yavaş yeməyə çalışın. Çəngəlinizi dişləmələr arasına qoyun və udmadan əvvəl yeməyinizi yaxşıca çeynəyin.
Taymeri 20-30 dəqiqə təyin etməyə kömək edə bilər və taymer sönənə qədər yeməyinizi bitirməməyə çalışa bilərsiniz
Addım 3. Daha çox hava udmağa məcbur edən fəaliyyətlərdən çəkinin
Hava udmaq həddindən artıq qaza səbəb ola bilər. Saqqız çeynəmək, saman içmək və sərt şirniyyat emmək daha çox hava udmağa səbəb olur. Qazı azaltmaq üçün bu fəaliyyətlərlə nə qədər məşğul olduğunuzu məhdudlaşdırın.
Addım 4. Yeməklə birlikdə içməli suya yapışdırın
Qazlı içkilər, qazlı içkilər və qazlı içkilər kimi qazı artıra bilər. Qazın qarşısını almaq üçün yeməklə birlikdə içməli suya yapışdırın. Bu, nəinki qazın qarşısını alır, kalorisi yoxdur və susuzluğunuzu digər içkilərdən daha tez aradan qaldıracaq.
Addım 5. Qaza kömək edən meyvə və tərəvəzlərdən çəkinin
Çözünən lif olan meyvə və tərəvəzlər bədəndə qaza səbəb ola biləcək şəkildə parçalanır. Qazınızı azaltmaq üçün aşağıdakı meyvə və tərəvəzlərdən çəkinin:
- Soğan
- Ənginar
- Armud
- Brüssel cücərtiləri
- Brokoli
- Qulançar
- Fasulye
- Süd məhsulları
Addım 6. Süni qatqılardan çəkinin
Şəkərsiz konfetlərdə olan süni tatlandırıcılar qaza səbəb ola bilər. Aldığınız şirin məhsulların etiketlərini oxuyun və sorbitol, mannitol və ksilitol kimi tatlandırıcılara diqqət yetirin. Bunlar ümumi qazınıza qatqı təmin edə bilər.
Addım 7. Qida gündəliyi saxlayın
Ümumiyyətlə, müəyyən qidalar əksər insanlarda qaza səbəb olsa da, hər kəsin bədəni fərqlidir. Həddindən artıq və ya pis qoxuya səbəb olan müəyyən qidaları fərqli şəkildə emal edə bilərsiniz. Yemək gündəliyi tutun və yediyiniz hər şeyi, həmçinin qoxu qazı yaşadığınız zaman yazın. Bu, qaza səbəb olan qidaları müəyyən etməyə kömək edəcək.
Məsələn, nahar üçün ənginar və soğan daxil olan bir salatınız olduğunu söyləyin. Günün sonunda qaz görsəniz, səbəb bu tərəvəzlər ola bilər
Metod 3 /3: Tibbi Yardım axtarın
Addım 1. Reçetesiz dərmanları sınayın
Qazınız digər sağlamlıq problemlərinə səbəb deyilsə, onu reseptsiz satılan dərmanlarla müalicə edə bilərsiniz. Əczaçılıq mağazalarında tapa biləcəyiniz müxtəlif dərmanlar qazı yox etməyə və ya azaltmağa kömək edə bilər.
- Yeməkdən təxminən yarım saat sonra iki -dörd yemək qaşığı antasid qəbul etmək qazı azalda bilər.
- İki -dörd kömür tableti qazla kömək edə bilər.
- Laktoza dözümsüzlüyünüz varsa, laktaza fermentini sınayın.
- Qazınızın qoxusunu azaltmaq üçün Bismut subsalisilat (Pepto-Bismol kimi) sınayın.
Addım 2. Qaz GI problemləri ilə əlaqədardırsa həkimə müraciət edin
Qaz ümumiyyətlə böyük bir tibbi narahatlıq deyil. Bununla birlikdə, digər GI problemləri ilə müşayiət edildikdə, qaz həkim ziyarətini tələb edir. Aşağıdakı problemlərdən biri qazınızla müşayiət olunarsa həkimə müraciət edin:
- Qarın ağrısı və şişkinlik
- Təkrarlanan ishal və ya qəbizlik
- Nəcisdə qan
- İnfeksiya əlamətləri (atəş, qusma, üşümə, əzələ ağrısı)
Addım 3. Həkiminiz tərəfindən tövsiyə edildiyi kimi reseptli dərmanlar alın
Həkiminiz qazınızın əsas bir xəstəlikdən qaynaqlandığını bilsə, sizə dərman yaza bilər. Mədə infeksiyası varsa, irritabl bağırsaq sindromu və ya antibiotiklər üçün dərman tələb edə bilərsiniz. Doktorunuzun göstərişlərinə uyğun olaraq hər hansı bir dərman qəbul edin və ofisdə hər hansı bir sualınız varsa soruşun.
