Baş dərinizi seçmək üçün daimi çağırışlarla qarşılaşırsınızmı? Əgər belədirsə, kompulsif dəri yığma ilə qarşılaşa bilərsiniz. Mübarizə strategiyalarına istirahət texnikaları, duyğu əvəzediciləri və diqqəti yayındıran fəaliyyətlər daxildir. Baş dəriniz həmişə qaşınırsa, altdakı vəziyyəti idarə etməyə çalışın. Kəpək baş dərisinin qaşınmasının ən çox yayılmış səbəbidir; digər imkanlar arasında sedef, saç qurdu və baş bitləri var. Xoşbəxtlikdən, bu şərtlər müalicə edilə bilər, buna görə də rahatlıq sizin əlinizdədir.
Addımlar
Metod 1 /3: Kompulsif Saç Dərisi Toplama ilə Mübarizə
Addım 1. Seçiminizin həqiqətən məcburi bir davranış olub olmadığını müəyyənləşdirin
Obsesif-kompulsif bir pozğunluq olaraq dərinizdən daim seçmə istəyini hiss etdiyiniz ekskursiya pozğunluğu. Kompulsif dəri toplama, dərinizi seçmək üçün güclü bir istəkdən daha çoxdur. Açıq yaralara, lezyonlara və ya digər tibbi narahatlığa səbəb olan təkrarlanan seçmə və birgə səy göstərsəniz də seçiminizi dayandıra bilməyəcəyiniz bir istək ola bilər.
- Ekskursiya pozğunluğu, qeyri -qanuni maddələrdən və ya dərmanlardan qaynaqlanmayan məcburi bir çağırışdır. Aldığınız bir şey məcburiyyətinizə səbəb olursa, dəri yığmaq üçün müalicə axtarmadan əvvəl bunu tənzimləməyə çalışın.
- Dəri yığmaq digər psixi sağlamlıq problemlərinin də yan təsiri ola bilər. Başqa bir zehni və ya psixi probleminiz varsa, həkiminizlə və ya terapevtinizlə danışın ki, bu, dərinin yığılması ilə əlaqəli ola bilərmi, yoxsa bu, özlüyündə əsl məcburiyyətdir.
Addım 2. Baş dərisinin yığılmasına səbəb olan stressorları müəyyənləşdirin
Baş dərisini seçmək istəyinə səbəb ola biləcək narahat düşüncələrə və ya stresli vəziyyətlərə diqqət yetirin. Siqnalların günün müəyyən yerlərində və ya saatlarında daha çox olub olmadığını fərq etməyə çalışın. Bütün tətiklərdən qaça bilməsəniz də, bunlardan xəbərdar olmaq saç dərisini seçmək istəklərini idarə etməyə kömək edə bilər.
- Məsələn, işdə və ya məktəbdə stresə düşsəniz, tətikdən qaçmaq üçün işinizi tərk edə və ya məktəbə getməyi dayandıra bilməzsiniz. Bununla birlikdə, nəfəs məşqləri və diqqəti yayındıran fəaliyyətlər kimi çağırışları idarə etmək üçün strategiyalar hazırlaya bilərsiniz.
- Bir çox insanlar üçün dərisini və ya baş dərisini seçmə çağırışları daha çox gecələr və stresli və ya narahat hiss etdiklərində baş verir.
Addım 3. Dərindən nəfəs alın və istəklərə qarşı durmaq üçün müsbət düşüncələr düşünün
Stresli hiss etdiyinizdə və ya şüursuz olaraq seçdiyinizi görəndə gözlərinizi yumun və rahatlayın. Dərindən nəfəs alın və qarnınızı hava ilə doldurun. Nəfəs aldığınız zaman 4 -ə qədər sayın, 7 dəfə nəfəsinizi tutun, sonra yavaş -yavaş nəfəs aldığınızda 8 -ə qədər sayın.
Nəfəs alarkən özünüzü sakit və rahat bir mühitdə təsəvvür edin. Müsbət təsdiqləri düşünün, məsələn: "Hər şey qaydasındadır. Bu narahat hisslər keçəcək. Dərimi seçmək istəyinə qarşı çıxmağa gücüm var."
Addım 4. Stress topu sıxın və ya çılğın oyuncaqla oynayın
Baş dərisini seçmək istəyi keçməyincə əllərinizi məşğul saxlayın. Stress topları, axmaq macun və ya çılğın oyuncaq kimi əşyalarla oynamağa çalışın. Hansı obyektlərin duyğu yayındırma təmin etdiyini və seçmək istəyinizi təmin etdiyini anlayın.
Bir kuklanın saçına və başına toxunmaq da kömək edə bilər. Müxtəlif obyektləri sınayın və sizin üçün ən uyğun olanı görün
Addım 5. Tərəqqinizi izləmək üçün bir motivasiya jurnalı saxlayın
Bir istəyi dəf etdikdə və ya bir gün baş dərisini seçmədən gedəndə, jurnalına bir giriş yaz. Kiçik uğurları qeyd etmək üçün jurnal qeydlərinizə bir etiket əlavə etməyə çalışın.
- Seçmək istəyinə müqavimət göstərərkən imkansız hiss etdiyiniz zaman keçmiş uğurunuz haqqında yazılanları oxuyun. Daha əvvəl problemi həll etdiyinizi xatırlatmaq, yolda qalmağınıza kömək edə bilər.
- Toplama davranışlarını kəsmək üçün bir vərdiş məlumatlandırma tətbiqindən və ya cihazından da istifadə edə bilərsiniz.
Addım 6. Seçmək istəyini hiss edərkən özünüzü yayındırmaq üçün bir dostunuza zəng edin
Stresli bir vəziyyətdəsinizsə və ya narahat düşüncələr yaşayırsınızsa, bir dostunuza və ya qohumunuza müraciət edin. Müəyyən bir stresdən narahat olmasanız da, seçmək istədiyiniz zaman diqqətinizi yayındıran bir söhbət üçün sevdiyiniz insanla əlaqə saxlayın.
Stresiniz haqqında məlumat əldə etmək, istəklərinizin əsas səbəbini seçə bilər. Səmimi bir söhbət, zehninizi bu anda istəkdən uzaqlaşdıra bilər
Addım 7. İstəklərə təkbaşına müqavimət göstərməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bir terapevtə müraciət edin
Bilişsel davranış terapiyası və danışma terapiyasının digər formaları, dərinin kompulsiv yığılması üçün təsirli müalicələrdir. Bədənə yönələn təkrarlanan davranışlarda ixtisaslaşmış bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi, kompulsif davranışlara səbəb olan düşüncə nümunələrini tanımaq və həll etməkdə sizə kömək edə bilər. Gerekirse, narahatlıq əleyhinə və ya antidepresan bir dərman da tövsiyə edə bilərlər.
- Bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi görməkdən qorxmamağa və utanmamağa çalışın. Fiziki sağlamlığınızı və zehni sağlamlığınızı qorumaq arasında heç bir fərq yoxdur.
- Əlavə olaraq, terapevtinizə güvənin, tövsiyələrinə əməl edin və təsdiqlər və davranış təlimləri kimi təyin etdikləri "ev tapşırıqlarını" edin. Terapevtiniz sizə kömək etmək üçün oradadır, buna görə də pozitiv düşüncəyə sahib olmaq üçün əlinizdən gələni edin.
Metod 2 /3: Kəpək səbəbiylə qaşınma ilə mübarizə
Addım 1. Reseptsiz satılan kəpək şampunu alın
Yerli aptekdə və ya supermarket gigiyena koridorunda kəpək şampunları al. Salisilik turşusu, kömür qatranı, sink, resorsin, ketokonazol və ya selenyum sulfid olan məhsulları axtarın. Məhsulunuzun etiketini diqqətlə oxuyun və göstərişlərə uyğun istifadə edin.
Bəzi məhsullar üçün sadəcə köpüklənəcək və yuyulacaqsınız. Digərləri, şampunun 5 dəqiqə saçınızda qalmasını tövsiyə edə bilər
Addım 2. Şampun təsirli deyilsə, fərqli bir aktiv maddə sınayın
3 və ya 4 həftədən sonra sınadığınız ilk məhsul nəticə vermirsə, fərqli bir aktiv tərkibə malik məhsula keçin. Məsələn, aktiv tərkib hissəsi salisilik turşusu olan bir şampun işləmirsə, pirition sink ilə sınayın.
- Əlavə olaraq, bir şampun saçlarınızın və baş dərinizin quruluğunu hiss edirsə, fərqli bir məhsul sınayın. Salisilik turşusu, məsələn, baş dərisini qurutmağa meyllidir, buna görə də pirition sinkli 2-si 1 arada şampun/balzam daha yaxşı bir seçim ola bilər.
- Sarışın, boz və ya boyalı saçların rəngini dəyişə bilən kömür qatranı və selenium sulfid olan şampunlarla diqqətli olun.
- Daha bahalı olsa da, ketokonazol şampunları daha güclüdür və başqaları təsirli olmadıqda nəticə verə bilər.
Addım 3. Kimyəvi şampunlardan istifadə etmək istəmirsinizsə təbii bir vasitə istifadə edin
Çay ağacı yağı kəpək üçün təsirli bir ev müalicəsi ola bilər. Çay ağacı yağı ehtiva edən mağazada satın alınan təbii şampunları tapa bilərsiniz və ya 1 damlasını 1 fl oz (30 mL) Kastil sabunu ilə qarışdırın.
- Saçlarınız və baş dəriniz qurudursa, hindistan cevizi yağını da baş dərinizə sürtməyi cəhd edə bilərsiniz. 5 və ya 10 dəqiqə saxlayın, sonra saçınızı yaxşıca yuyun.
- Saçınızı 1 hissə su və 1 hissə alma sirkəsi qarışığı ilə səpmək də hiylə işlədə bilər. Spritz, 5 və ya 10 dəqiqə oturmasına icazə verin, sonra saçınızı yuyun.
Addım 4. Semptomlarınız ciddi və ya davamlı olarsa həkimə müraciət edin
Pullu ləkələr, sarı qabıqlar və ya iltihablı qırmızı sahələr görmüsünüzsə, baş dərinizin vəziyyətinin tibbi müalicəyə ehtiyacı ola bilər. Bu simptomları hiss edirsinizsə və ya ev müalicəsi cəhdlərinizə baxmayaraq qaşınma və qaşınma davam edərsə həkiminizə müraciət edin.
Birincil həkiminiz və ya dermatoloqunuz reseptə əsaslanan güclü bir kəpək şampunu tövsiyə edə bilər. Ya da lazım gələrsə, kosmetik allergiya, sedef və ya qurd kimi başqa bir tibbi vəziyyəti tanıya və müalicə edə bilərlər
Metod 3 /3: Digər Alt Səbəblərin Müəyyən edilməsi
Addım 1. Sədəf xəstəliyiniz olduğunu düşünürsünüzsə bir dermatoloqa müraciət edin
Psoriasis qaşınma və pulcuqlara səbəb ola bilər və kəpəklə qarışdırmaq asandır. Kəpək pulcuqları sarımtıl-ağ rəngə malikdir, sedef xəstəliyi ilə əlaqəli pulcuqlar gümüşü-ağ rəngdədir. Sedef, lövhə və ya qırmızı, iltihablı quru ölçülü ləkələr baş dərisində, boyunda və qulaqların arxasında inkişaf edir.
- Dəqiq bir diaqnoz qoymaq üçün bir dermatoloq fiziki müayinə keçirəcək. Kiçik bir dəri nümunəsi götürüb test üçün laboratoriyaya göndərə bilərlər.
- Psoriasis dərmanlı şampunlar və kortikosteroid məlhəmləri ilə müalicə olunur. Ağır hallarda oral psoriatik dərmanlar tələb oluna bilər. Dermatologunuz, xüsusi vəziyyətiniz üçün doğru müalicə planı hazırlayacaq.
Addım 2. Ağızdan gələn dərmanlar və dərmanlı şampun ilə saç qurdunu idarə edin
Üzük qurdunun əlamətlərinə qaşınma, qıcıqlanmış dərinin yuvarlaq, qırmızı ləkələri və saç tökülməsinin yuvarlaq və ya oval sahələri daxildir. Dəqiq bir diaqnoz üçün doktorunuza müraciət edin və ağızdan gələn göbələk əleyhinə dərmanlar və göbələk əleyhinə şampun ilə saç qurdunu müalicə edin.
- Müalicəyə başladığınızda, havluları, yataq dəstlərini və paltarları maşında yuyun və quruducunuzun ən isti yerində qurudun. Ringworm, yoluxmuş dəri və ya paltar, tarak, şapka və ya yataq kimi çirklənmiş əşyalarla birbaşa təmas yolu ilə yayılır.
- Taraklarınızı və fırçalarınızı müalicənin ilk 3 günü ərzində 1 hissə ağartıcı və 10 hissə su həllində hər gün 1 saat isladın.
- Üzük qurdunu müalicə edərkən heç bir gigiyena məhsulu, şapka, yastıq çantası və ya başınıza toxunan heç bir şeyi paylaşmayın.
Addım 3. Gerekirse baş bitləri üçün insektisid şampunu tətbiq edin
Qaşıntılı baş dəriniz kəpək, sedef və ya qurddan deyilsə, baş bitləri günahkar ola bilər. Bitlər, ağ yumurta qoyan kiçik, qəhvəyi böcəklərdir. Baş bitlərini müalicə etmək üçün, permetrin ehtiva edən reseptsiz satılan bir şampun tətbiq edin və həşərat və yumurtaları incə bir taraqla çıxarın.
- Saçqıran kimi, müalicə zamanı maşında yuyulmalı və dəsmallar, yataq dəstləri və paltarlar alınmalıdır. Şapka, dəbilqə, yastıq və başınıza toxunan digər əşyaları paylaşmaqdan çəkinin.
- Davamlı hallar üçün reçeteli bir insektisidal şampuna ehtiyacınız ola bilər.
Addım 4. Sinir zədələnməsindən qaynaqlanan qaşınma dərmanları haqqında həkiminizdən soruşun
Şəkərli diabet və böyrək xəstəliyi kimi hallar sinir zədələnməsi səbəbindən nöropatik qaşınma və ya qaşınmaya səbəb ola bilər. Qaşıntılı baş dərinizi seçdiyiniz halda günahkar ola bilərsiniz, ancaq dəri xəstəliyi əlamətləri yoxdur. Doğru bir diaqnoz üçün əsas həkiminizə müraciət edin və rahatlıq verə biləcək dərmanları müzakirə edin.
- Ağızdan və ya topikal kortikosteroidlər və sinir blokerləri rahatlama təmin edə bilər. Mümkün yan təsirlər fərqlidir, lakin yorğunluq, yuxululuq, kilo alma və zəifləmiş immunitet sistemini əhatə edə bilər.
- Həkimin göstərişlərinə uyğun olaraq hər hansı bir dərman qəbul edin. Reçeteli bir dərman qəbul etməyi dayandırmadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
İpuçları
- Stresi idarə etmək üçün əlinizdən gələni edin; Nəfəs alma məşqləri edin, meditasiya edin və əylənmək, istirahət etmək üçün vaxt ayırın. Stress, baş dərisinin yığılması ilə əlaqədar demək olar ki, bütün şərtləri ağırlaşdıra bilər, məcburi dəri yığımından kəpək və sedefə qədər.
- Başınızı məcburi şəkildə seçsəniz, dərinizə zərər verməmək üçün dırnaqlarınızı qısa kəsin. Əlavə olaraq, çekmece və kabinetlərdə gözə görünməməsi üçün çağırışlara səbəb ola biləcək taraqları, fırçaları, cımbızları və ya hər hansı digər gigiyena vasitələrini saxlayın.
- Praktik olduqda, məcburi olaraq seçməməyiniz üçün şapka və ya bandana taxmağa çalışın.
