Öz ən pis tənqidçiniz ola bilərsiniz. Bəlkə kiməsə səhv söz söylədin, işdə səhv etdin və ya məktəbdə hamının səndən daha ağıllı olduğunu hiss etdin. Bu, axmaq olduğunuz anlamına gəlmir-hər kəs bir anda belə hiss edir! Mənfi düşüncələrinizi çevirməyinizə kömək etmək üçün bu gün sınamağa başlaya biləcəyiniz müsbət təkliflər hazırladıq.
Addımlar
Metod 10 -dan 1: Niyə belə hiss etdiyinizi anlayın
0 3 GƏLİR
Addım 1. Özünüzü tez -tez axmaq hiss edirsinizsə, bu ağrılı duyğu haqqında ilk xatirənizi xatırlayın
Sənin lal olduğunu söyləyən bir qohumun ola bilərdi və ya sənə pis hiss edən valideynlərlə böyümüşsən. Özünə hörməti aşağı olan və ya narahat olan bəzi insanlar özünü axmaq hiss edə bilərlər. Niyə bu cür hiss etdiyinizi müəyyən etmək vacibdir ki, onu həll edə biləsiniz.
Aptal bir səhv etsəniz və özünü axmaq hiss etsəniz də, sinif yoldaşlarınızın və ya iş yoldaşlarınızın qarşısında utandığınız üçün belə hiss etdiyinizi görə bilərsiniz
10 -dan 2 -ci üsul: Özünüzü qarışdırmaq üçün icazə verin
0 7 Tezliklə
Addım 1. Səhv etməkdən qorxmaq özünü axmaq hiss edə bilər, amma sən deyilsən
Uğur qazanmaq istəyi təbii bir istəkdir, amma ilk cəhddə hər şeyi düzgün etməyəcəksiniz. Bir şeyi düzəltməyiniz və ya yenidən bir şey etməyiniz ağıllı olmadığınız anlamına gəlmir. Özünüzə səhv etməyinizin yaxşı olduğunu və sizi daha az ağıllı etmədiyini söyləyin.
Özünü axmaq hiss etmək qorxusu səni yeni şeylər sınamağa mane edirsə və ya imkanları rədd edirsənsə bu xüsusilə vacibdir
Metod 3 -dən 10: Özünüzü çox ciddi qəbul etməyin
0 6 Tezliklə
Addım 1. Səhv edirsinizsə və ya bir şey bilmirsinizsə, utanmayın
Gələcəkdə bir şey öyrənmək və ya fərqli bir şey etmək lazım ola biləcəyini qəbul edin, amma bunu ürəkdən qəbul etməyin. Vəziyyətdə yumoru axtarın-axı heç kim mükəmməl deyil.
Məsələn, masanızın üstünə gedərkən yıxılırsınızsa, sakitcə özünüzə nə qədər axmaq olduğunuzu düşünmək əvəzinə bir zarafat edin! "Hamınızdan üzr istəyirəm, ilk dəfə gəzirəm" deyə bilərsiniz. Bir zarafat gərginliyi poza bilər və davam edə bilərsiniz
Metod 4 /10: Mənfi düşüncənizi müsbətə çevirin
0 10 Tezliklə
Addım 1. Yəqin ki, öz ən böyük tənqidçisən, buna görə özünü döyməyi dayandır
"Çox axmaqam. Bunu etdiyimə inanmıram" deyə düşündüyünüzü görəndə dərhal özünüzü dayandırın. Sonra özünüzdən soruşun ki, bunu başqasına söyləyərsinizmi? İstəməsəniz, özünüzə bu qədər sərt davranmayın! Əksinə, pozitiv düşüncə ilə irəliləyin.
Məsələn, təsadüfən səhv bir tapşırıq verdiyiniz və təhvil verdiyiniz təqdirdə, özünüzə deyin ki, bu dərslə bağlı əlavə praktika əldə etdiniz. Sonra irəliləyin və düşündüyünüz işi edin
Metod 5-dən 10: Kəşfiyyat düşüncənizi yenidən müəyyənləşdirin
0 3 GƏLİR
Addım 1. Yaxşı test etməsən və ya yüksək qiymət almasan, özünü axmaq hiss etmək asandır
Özünüzə xatırlatmaq üçün vacib olan şey, ağıllı olmağın sadəcə bir rəqəm deyil. Kəşfiyyat yeni məlumat və bacarıqlar əldə etməkdir-əslində bu öyrənmə prosesidir. Ağıllı olmağın bir hissəsi öyrənməkdir ki, həyatdan istədiyinizi əldə edəsiniz.
"Bu işi əldə etmək üçün çox axmaqam" demək əvəzinə, bir kurs üçün qeydiyyatdan keçə bilərsən ki, bu vəzifəyə layiqsən
Metod 6 /10: Mükəmməl olduğunuz şeylərə diqqət yetirin
0 5 Tezliklə
Addım 1. Bacarıqlarınızı və əla keyfiyyətlərinizi özünüzə xatırlatmaq üçün bir siyahı yaradın
Özünüz haqqında pis hiss etdiyiniz zaman siyahını oxuyun. Diqqəti mənfi hisslərinizdən həvəsləndirici, dəstəkləyici bir düşüncəyə çevirmək üçün sadə, lakin həqiqətən təsirli bir yoldur.
- Məsələn, insanlara rəhbərlik etməkdə həqiqətən böyük olduğunuzu və ya asanlıqla dostluq etdiyinizi yaza bilərsiniz. Bir şey tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə, dostlarınızdan və ailənizdən fikirlərinizi bölüşməsini xahiş edin.
- Hər oxuduğunuz zaman siyahıya müsbət bir şey əlavə etməyə çalışa bilərsiniz.
Metod 7 -dən 10: Qarışıqsınızsa, izahat istəyin
0 6 Tezliklə
Addım 1. Bir layihəni qarışdırmağa çalışmayın-aydınlıq istəyin
Heç bir tapşırıq və ya layihə aldınız və tamamilə qarışıq hiss etdinizmi? Yəqin ki, tək deyilsiniz-bəlkə də müdiriniz və ya müəlliminiz kifayət qədər ətraflı məlumat verməyib və ya izləməyiniz üçün çox tez danışıblar. Onlardan aradıqlarını təkrar etmələrini və izah etmələrini istəmək tamamilə yaxşıdır. Sənin lal olduğun demək deyil, sadəcə aydınlığa ehtiyacın var!
Bu şəkildə düşünün-başlamazdan əvvəl bir neçə saniyə vaxt sərf edərək layihəni yenidən nəzərdən keçirin və ya səhvləri düzəldin
Metod 8 /10: Əsas səhvlərin qarşısını almaq üçün yoxlama siyahılarından istifadə edin
0 9 GƏLİR
Addım 1. Nə edəcəyinizi xatırlamaq üçün sadə bir yoxlama siyahısına və ya təlimatlara əməl edin
Hər kəs diqqəti yayındırır və ya səhv edir və bu sizi axmaq göstərə bilər. Tez -tez qarışıqlıq edirsinizsə və bunun sizə pis təsir etdiyini hiss edirsinizsə, sizə kömək edəcək bir siyahı və ya faktlar siyahısı hazırlayın.
- Məsələn, bir qəhvəxanada işləyirsinizsə və avadanlıqları təmizləməlisinizsə, addım-addım təmizləmə siyahınız varsa çox kömək edə bilər.
- Şirkətinizə necə sifariş verəcəyiniz barədə qısa bir xatırlatmaya ehtiyacınız olduğunu söyləyin. Asan müraciət etmək üçün kompüterinizin yanında bir neçə əsas güllə nöqtəsi olan bir siyahı yaradın.
Metod 9 /10: Öyrənməyə davam edin və səhvlərinizə davam edin
0 7 Tezliklə
Addım 1. Əgər sizi narahat edən məlumatlarınızda bir boşluq varsa, bu barədə məlumat əldə edin
Bilmədiklərinizin öhdəsindən gəlməklə özünüzü gücləndirirsiniz. Əlbətdə ki, yol boyunca hər şeyi yəqin ki, unudacaqsınız və ya qarışıqlığa uğratacaqsınız, ancaq bunun sizi dayandırmasına imkan verməyin. Araşdırmalar göstərir ki, səhvlərdən qorxmadan öyrənməyə yaxınlaşsanız, daha effektiv öyrənəcəksiniz.
Məsələn, bir imtahandan keçə bilmirsinizsə, nəyi qaçırdığınızı və növbəti dəfə daha yaxşı nələr edə biləcəyinizi görmək üçün daha sonra keçin. Nə qədər yaxşı hazırlaşsanız, növbəti dəfə daha az əsəbləşəcəksiniz
Metod 10 /10: Bir psixi sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin
0 6 Tezliklə
Addım 1. Hələ də ağılsızlıq hissi ilə mübarizə aparırsınızsa, bir terapevtlə danışın
Düşük özünə hörmətinizi, narahatlığınızı və ya başqa bir psixi sağlamlıq problemini həll etməyiniz lazım ola bilər və bunlar kömək edə bilər! Bir çox terapevt, mənfi düşüncələrə meydan oxuduğunuz və ilk növbədə nəyə sahib olduğunuzu başa düşdüyünüz bilişsel davranışçı terapiyadan istifadə edir.
