Ağır əşyaları təkbaşına qaldırmaq təsir edici görünə bilər, ancaq təhlükəsiz şəkildə edilmədikdə ciddi zədə və gərginliyə səbəb ola bilər. Bir obyekti qaldırmadan əvvəl, qaldırmadan əvvəl çəkisini yoxlayın. Obyektin ağırlığından asılı olaraq onu əllə qaldıra və ya obyekti daha uzun məsafələrə daşımaq üçün avadanlığa ehtiyacınız ola bilər. Daimi ağır qaldırma tələb edən bir işiniz varsa və ya yalnız mebelləri gəzdirirsinizsə, təhlükəsiz texnikalar tətbiq etmək yükü yüngülləşdirə bilər.
Addımlar
Metod 1 /2: Cisimləri Düzgün Forma ilə qaldırmaq
Addım 1. Yükün bərk olduğunu və ya maye ehtiva etdiyini təyin edin
Qatı maddələr daşınanda hərəkət etməsə də, maye olan bir qab daşıyırsınızsa çəki dəyişə bilər. Taşıdığınız konteynerə baxa bilmirsinizsə, bir az yelləyin və içərisində olan mayeni dinləyin. Əgər maye bir qabdırsa, əşyanı daşıyarkən əyilməyin və əyilməyin.
Qatı əşyaları qaldırmadan əvvəl boş və ya hərəkətli hissələr olub olmadığını yoxlayın. Bunlar düşə bilər və ya çəkinin necə paylandığını dəyişə bilər
Addım 2. Ağırlığı haqqında fikir əldə etmək üçün obyektin 1 küncünü götürməyə çalışın
Obyektinizin yanında yerə çökün və iki əlinizlə küncdən tutun. 1 künc tamamilə yerdən çıxmaması üçün obyekti yuxarı qaldırmağa çalışın. Bir künc qaldıraraq, cismin ümumi çəkisinin nə olduğunu güman edə və özünüz qaldıra biləcəyinizi təyin edə bilərsiniz.
- Küncü təkbaşına qaldıra bilmirsinizsə, bütün obyekti qaldırmağa çalışmayın.
- Kitab rafı kimi hündür bir əşyanı qaldırmağa çalışırsınızsa, ağırlığı daşımaq daha asan olması üçün əvvəlcə ən uzun tərəfinə çəkin.
Addım 3. Ayaqlarınızın çiyin genişliyində bir obyektin qarşısında durun
Cisimdən təxminən 1 fut (30 sm) məsafədə durun. Ayaqlarınızı çiyin genişliyində və ya bir qədər geniş tutun. Bir ayağınızı bir az önünüzə qoyun ki, qaldırdığınız obyektin tərəfində olsun.
- Masa kimi uzunsov bir cisim qaldırırsınızsa, ağırlığın asanlıqla paylanması üçün uzun tərəflərdən birində durun.
- Bir şeyi yerdən qaldırmağa çalışarkən dar paltar geyinməyin.
Addım 4. Dizlərinizi bükün və aşağı düşərkən kürəyinizi düz tutun
Vücudunuzu yerə yavaşca endirərkən dizlərinizi əyilmiş saxlayın. Vücudunuzu düz tutmağa və belinizi dəstəkləməyə kömək etmək üçün çömbələrkən absinizi sıxın.
- Balans mərkəzinizi qorumaq üçün dizlərinizi qaldırarkən həmişə əyilmiş saxlayın.
- Cisim yerdə deyilsə, ən yaxşı tutacaqdan tutmaq üçün lazım olduğu qədər əyilmək.
İpucu:
Tibbi tarixinizdə bel ağrısı və ya ağrınız varsa, yükü daşımaq üçün bir ortağınızdan kömək istəyin.
Addım 5. Ağırlığı əlləriniz arasında bərabər paylamaq üçün yükü tutun
Asanlıqla tuta biləcəyiniz möhkəm tutacaqlar tapın. Ağırlığı asanlıqla idarə edə biləcəyiniz üçün cismin altından və ya ən ağır nöqtəsindən tutmağı hədəfləyin. Əlin əlinizdən sürüşməməsi üçün möhkəm bir tutuşa sahib olduğunuzdan əmin olun.
- Məsələn, bir masanı ən uzun tərəfdən tutun və altındakı masaya və ya qutu önlüyünə yapışdırın. Ağırlığı dəstəkləmək üçün qollarınızı çiyin genişliyində saxlayın.
- Obyektin tutacaqları varsa, mümkünsə onlardan istifadə edin.
- Obyektinizi daha yaxşı tutmaq istəyirsinizsə, iş əlcəyi geyin.
- Yalnız bir əli ilə əşyanı daşımağa çalışmayın.
Addım 6. Yükü ayaqlarınızla qaldırarkən kürəyinizi düz tutun
Ayaqlarınızı düzəldərkən əşyanı sinənizə möhkəm bağlayın. Yalnız ayaqlarınızı istifadə edərək mümkün qədər çox ağırlığa dəstək olun. Ağrıya səbəb ola biləcəyi üçün əşyanı qaldırarkən belinizi əyməyin və əyməyin. Ayaq üstə durana qədər obyekti qaldırmağa davam edin.
Cisimi qaldırmağa başlasanız da, ayağa qalxa bilmirsinizsə, yerə qoyun və kömək istəyin. Qaldırmağa çalışırsınızsa, əşyanı götürməyin
Addım 7. Cisimi daşımaq üçün yavaş -yavaş gəzin
Balansınızı qorumaq üçün ayaqlarınızı bir az əyilmiş vəziyyətdə saxlayın. Kiçik addımlar atın ki, obyekt üzərində nəzarəti itirməyəsiniz. Cisimə aşağı baxmaqdan çox gözlərinizi önünüzdə saxlayın. Bir dönüş etmək lazım olduqda, doğru yola baxana qədər ayaqlarınızı qarışdırın.
- Obyekti qaldırarkən bədəninizi əyməkdən çəkinin.
- Cisimi uzun məsafəyə daşımaq lazımdırsa, yarı yolda qısa bir ara verin ki, dincələsiniz və tutuşunuzu düzəldə bilərsiniz. Mümkünsə, obyekti bel səviyyəsinə endirin ki, onu asanlıqla götürə biləsiniz.
Addım 8. Cisimi yerə qoymaq üçün dizlərinizi bükün
Obyekti qoymanız lazım olan yerə çatanda belinizi düz tutun və dizlərinizi çömbəlmə vəziyyətinə bükün. Buraxmağa başlamazdan əvvəl cismin dibinin yerlə tam təmasda olduğundan əmin olun.
Qutular qaldırır və daşıyırsınızsa, onları bel səviyyəsinə qoyun ki, açanda əyilməyəsiniz
Addım 9. Ağırlıqdan özünüzü rahat hiss etmirsinizsə, başqalarından əşyanı daşımaq üçün kömək istəyin
Çəkini sınadıqdan sonra əşyanı daşıya biləcəyinizdən əmin deyilsinizsə, onu özünüz qaldırmağa çalışmayın. Bunun əvəzinə, aranızdakı yükü bərabər paylamaq üçün bir neçə köməkçidən obyekti özünüzlə aparmasını istəyin.
Sizə kömək edəcək heç kim yoxdursa, əl kuklası və ya digər mexaniki yardım axtarın
İpucu:
Cisim uzun bir divan kimi tuta bilməyəcəyiniz yöndəmsiz bir forma sahibdirsə, onu özünüz qaldırmağa çalışmayın.
Metod 2 /2: İş yerində qaldırıcı qurğuların istifadəsi
Addım 1. İşinizin yerinə yetirdiyi bütün ağır qaldırma siyasətlərinə əməl edin
İş başındaykən ağır əşyaların daşınması ilə bağlı siyasətlərin nə olduğunu öyrənmək üçün rəhbərinizlə məsləhətləşin. İşlədiyiniz zaman sizə və ya başqalarına zərər verməmək üçün qaydaları və siyasəti nəzərdən keçirin.
- Məsələn, bir şeyi fabrik zəminində daşımaq lazımdırsa və necə edəcəyinizi bilmirsinizsə, onu özünüz qaldırmaq əvəzinə nə edilməli olduğunu başqasından soruşun.
- Avadanlıqlarla düzgün təhsil almamısınızsa, bir şeyi qaldırmağa çalışmayın.
Addım 2. Böyük texnikanı daşımaq lazımdırsa, hərəkət edən bir dolly istifadə edin
Hərəkət edən kuklalar, böyük cihazları düz bir səthdə tək başına hərəkət etdirməyə imkan verir. Hərəkət edən körpənizin dodağını obyektin altına qoyun. Yıxılmaması üçün əşyanı kukla üzərinə bağlayın. Cisimi qaldırmaq üçün dollyu özünüzə tərəf çəkin. Obyekti aşağıya çəkmək istədiyiniz yerə yuvarlayın və altını çəkin.
- Obyekti tək başına geri qaytara bilmirsinizsə kömək istəyin.
- Hərəkətli kuklalar əksər hardware mağazalarından icarəyə götürülə bilər.
Addım 3. Bir tərəfdaşınız varsa ağır əşyaları çiyin kuklası ilə qaldırın
Çiyin kuklaları, 2 nəfərin taxdığı kəmərlərdir ki, aralarında ağır bir əşya daşıya bilsinlər. Kəməri başınızın üstünə sürüşdürün ki, kürəyinizin ortasında X olsun və metal toka bel səviyyəsində olsun. Qaldırıcı kəmərin altına qoyaraq cisimlərin hər iki tərəfində durmasını istəyin. Cisimlərin hər iki tərəfindən tutun və eyni zamanda ayaqlarınızla qaldırın.
- Çiyin kuklaları onlayn olaraq əldə edilə bilər.
- Çiyin kuklaları kitab şkafları və ya masalar kimi böyük və həcmli mebellər üçün yaxşı işləyir.
İpucu:
Hər bir şəxsin kəmərdən düşməməsi üçün möhkəm bir tutuşa malik olduğundan əmin olun. Xüsusilə böyük bir cisim üçün, məsələn, bir qutu yay və ya böyük bir kabinet, ortasını dəstəkləmək üçün yan tərəfində başqa bir adam var.
Addım 4. Paletləri qaldırırsınızsa, forklift və ya əl krikonundan istifadə edin
Ağır qaldırma tələb edən bir çox anbar və ya müəssisədə daha ağır yüklərin daşınması üçün forklift və ya palet krikoları var. Forkliftin və ya palet krikosunun dişlərini paletin yan tərəfindəki deliklər ilə düzün. Ya yükü qaldıran forkliftin qolunu çəkin, ya da yükü qaldırmaq üçün manuel palet krikosunun qolunu aşağı çəkin.
- Şirkətinizin və ya bölgənizin forklift sürmək üçün icazə tələb edib -etmədiyini yoxlayın.
- Ağırlığın paletdə bərabər paylandığından əmin olun ki, heç nə düşməsin və ya uçmasın.
İpuçları
Çəkmələr və ya tennis ayaqqabıları kimi yerə möhkəm yapışan ayaqqabı geyin
Xəbərdarlıqlar
- Başınızın üstündəki ağır əşyaları qaldırmağa çalışmayın, çünki üstlərinizə düşə bilər.
- Heç vaxt daşıya biləcəyinizdən artıq yük qaldırmağa çalışmayın. Əşyanı etibarlı şəkildə daşıya biləcəyinizə şübhə edirsinizsə, kömək istəyin.
