Menstruasiya edən qadınlarda və ya qızlarda ağır menstrual qanaxma və ya menorragiya ola bilər. Ağır menstruasiya fiziki fəaliyyətinizə, emosional sağlamlığınıza və sosial həyatınıza təsir edə bilər. Bu, paltarınızdan görünə biləcəyi üçün yastıq taxsanız xüsusilə doğrudur. Ancaq düzgün bir yastıq alaraq və mütəmadi olaraq yenisini taxaraq özünüzü daha rahat hiss edə bilərsiniz.
Addımlar
2 -dən 1 -ci hissə: Yeni Pad taxmaq
Addım 1. Doğru ölçülü yastığı alın
Qadınların çoxu maxi yastıqlar və ya sanitar salfetlər də deyilən yastiqciqlərini bir neçə saatdan bir dəyişdirməlidir. Yastığınızı hər 3-4 saatdan bir dəyişdirmək məcburiyyətindəsinizsə, daha ağır dövrlər üçün hazırlanmış bir yastıq alın.
- Daha ağır dövrlər üçün mövcud olan müxtəlif forma və ölçüləri araşdırın.
- Həkiminizdən və ya eczacınızdan, axınınızı ən yaxşı mənimsəyə biləcək bir məhsul təklif etməsini xahiş edin.
- "Qanadları" olan bir yastıq almağı düşünün. Bu yastiqciklər, ehtimal olunan sızıntını azaltmaq üçün alt paltarınızın yanlarını bükən əlavə materiala malikdir.
Addım 2. Tamponunuzu mütəmadi olaraq yoxlayın
Yastığı hiss etdiyiniz şəkildə dəyişdirməyiniz lazım olduğunu deyə bilməyəcəksiniz. Dəyişdirməyiniz lazım olub olmadığını görmək üçün hər iki saatda bir tualetə gedin.
- Utanma. Kimsə soruşarsa, o gün çox içdiyiniz adama deyin.
- Tamponunuzu mütəmadi olaraq yoxlamaq və dəyişdirmək qoxu ehtimalını azalda bilər.
- Tualetə gedərkən cibinizə və ya çantanıza əlavə bir yastıq qoyun. Bu, lazım olduqda yastığı dəyişdirməyə imkan verir.
Addım 3. Yastığı çıxarın
Paltarı çıxarmaq üçün alt paltarınızı soyun. Köhnə yastıqdan qurtulmaq yeni bir yastıq taxmağa imkan verəcəkdir.
- Çox qan varsa və ya yastıqla birbaşa təmasda olmaq istəmirsinizsə, tualet kağızı ilə yastığı çıxarın.
- Yastığı çıxarmadan əvvəl əllərinizin təmiz olduğundan əmin olun.
Addım 4. Yastığı sarın və atın
Yastıq söndükdən sonra tualet kağızı ilə sarın. Yeni yastıqdan da onu qablaşdırmaya bükə bilərsiniz. Bundan sonra, yastığı xüsusi bir qaba və ya zibil qutusuna atın.
- Köhnə yastığı sanitar salfetlər və ya zibil qutuları üçün zibil qutusuna qoyun. Ev heyvanlarının və ya kiçik uşaqların yastığı ala bilməməsi üçün örtülü zibil qutusuna atın.
- Yastığı tualetdən aşağı silməkdən çəkinin ki, bu da septik sistemi dəstəkləyə və böyük bir qarışıqlıq yarada bilər.
Addım 5. Özünüzü təmizləyin
Köhnə yastığı çıxardıqdan sonra özünüzü təmizləmək istəyə bilərsiniz. Bu, artıq qanı çıxara, qoxunun qarşısını ala bilər və özünüzü daha rahat hiss edə bilər.
- Özünüzü tualet kağızı ilə silin. Vajinanıza bakteriya gəlməməsi üçün öndən arxaya silməyi unutmayın.
- Özünüzü daha dərindən təmizləmək istəyirsinizsə, nəm bir qadın salfetindən istifadə edin. Vajinanızın içərisinə salfet qoymamağı unutmayın.
Addım 6. Yeni yastığı alt paltarınızın üzərinə qoyun
Yapışqanı ortaya çıxarmaq üçün yeni yastığın dəstəyini çəkin. Yeni yastığı alt paltarınızla düzəldin və sonra möhkəm yapışdırın.
- Yastığın uzunluğunu bərkidin ki, yerində möhkəm olsun.
- Qanadlarınızı qatlayın və alt paltarınıza möhkəm yapışdığından əmin olun.
- Alt paltarınızı yuxarı çəkin və yastığın rahat olub olmadığını yoxlayın. Əks təqdirdə, özünüzü yaxşı hiss edənə qədər yenidən təşkil edin.
Addım 7. İki qat artırmaqdan çəkinin
Paltarlarınızı və alt paltarlarınızı qorumaq üçün yastıqları ikiqat artırmaqdan çəkinin. Bu, yastığın nə vaxt dəyişdiriləcəyini bilməyinizi çətinləşdirə bilər və döküntülər və ya toksik şok sindromu kimi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Yastığı iki dəfə artırmaq əvəzinə tez -tez dəyişdirin
Addım 8. Əllərinizi yuyun
Yastığı dəyişdirdikdən sonra əllərinizi yuyun. Bu, əllərinizdəki hər hansı bir bakteriya və ya digər materialı aradan qaldıra bilər.
- Ən azı 20 saniyə sabun və köpük istifadə etdiyinizə əmin olun.
- Qurutmadan əvvəl əllərinizi yaxşıca yuyun.
2 -ci hissə 2: Qan axınının azaldılması
Addım 1. Bitki mənşəli vasitələrdən istifadə edin
Bir çox otlar qanaxmanı azaldan xüsusiyyətlərə malikdir. Hormonal disbalansa da kömək edə bilərlər.
- Ağır aybaşı axınının azalmasına kömək etmək üçün xanım mantiya çayı içmək. Bir ons qurudulmuş qadın mantiya yarpaqlarını bir stəkan qaynar suya tökün və gündə üç dəfə için.
- Qan axını daraltmaq üçün 1-2 çay qaşığı çoban çantası ilə 1 mililitr isti su için.
- Hormonlarınızı tarazlaşdırmaq və ağır axını dayandırmaq üçün suda 4-6 mq şirniyyat ekstraktı istifadə edin.
- Ağır qan axını azaltmaq üçün hər otuz dəqiqədə üç çay qaşığı toz darçın ilə bir stəkan qaynar su için.
Addım 2. Rezonans homeopatiyasını sınayın
Rezonans homeopatiyası uşaqlıq əzələlərinin tonunu yaxşılaşdıra və uterusun daralmasını azalda bilər. Bunlar axınınızı azaltmağa kömək edə bilər.
- Ağır dövrləri rahatlaşdıra bilən hormon səviyyələrini tənzimləmək üçün Cimicifuga Racemosa alın.
- Menstruasiya dövrünün şiddətini və uzunluğunu azalda bilən Sabina istifadə edin.
Addım 3. Buz tətbiq edin
Qarnınıza və uterusunuza bir buz paketi qoyun. Bu qanaxmanı minimuma endirə bilər və ağrı və narahatlığı aradan qaldıra bilər.
- Buzu qarnınıza təxminən 20 dəqiqə qoyun.
- Ağır qanaxma və ya digər simptomlar olduqda hər 2-4 saatdan bir buzu yenidən tətbiq edin.
- Çox soyuq olarsa və ya dəriniz uyuşsa buzu çıxarın.
Addım 4. Ağrı kəsici götürün
Menstruasiya dövründən çox ağrı və ya narahatlıq hiss etdiyiniz zaman ağrı kəsici dərman istifadə edin. Bu, qanı daha az azalda və narahatlığı aradan qaldıra bilər.
- İbuprofen və ya naproksen natrium kimi bir NSAID (Steroid Olmayan İltihab əleyhinə Dərman) alın, bunları reseptsiz satın ala bilərsiniz.
- Paketdəki dozaj təlimatlarına əməl edin.
Addım 5. Menstruasiya dövrünü diyetlə tənzimləyin
Sağlam bir pəhriz saxladığınızdan əmin olun. Bu, menstruasiya nizamlı ola bilər və ağır qanaxmanın qarşısını ala bilər.
- Fındıq və ya yağsız ət kimi zülallı qidalar, kələm kimi dəmirlə zəngin qidalar və kalsium üçün qatıq və ya pendir kimi süd məhsulları yeyin. Zeytun və kətan toxumu kimi sağlam yağlar və toxum yemək də ağır dövrləri rahatlaşdıra bilər.
- Meyvə, tərəvəz, balıq, ət və dənli bitkilərin qarışığı olan Aralıq dənizi pəhrizini sınayın. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, bu dövrlərinizi tənzimləyə bilər.
Addım 6. B vitamini ilə krampları minimuma endirin
B vitaminləri artıq estrojeni çevirə və prostaglandinlər əmələ gətirə bilər. B vitamini ilə zəngin qidalar yemək krampları və menstrual axını azaltmağa kömək edə bilər.
- Dəmir, B vitamini, lif və proteinlə zənginləşdirilmiş çörək və taxıl yeyin.
- Yaşıl lobya kimi tərəvəzləri daxil edin.
Addım 7. Dəmir və C vitamini ilə laxtalanmanı təşviq edin və anemiyanın qarşısını alın
Kifayət qədər dəmir əldə etmək qanaxmaya səbəb ola biləcək anemiyanın qarşısını alır. C vitamini vücudunuzun dəmiri udmasına kömək edə bilər. Hər iki vitamin ehtiva edən qidalar almaq, ağır axınınızı idarə etməyə kömək edə bilər.
- Brokoli, kələm, şirin kartof və ispanaq da daxil olmaqla tərəvəzlərdə dəmir, kalsium və C vitamini var.
- Portağal və çiyələk daxil olan meyvələrdə C vitamini çoxdur. Gavalı və quru ərik yaxşı dəmir mənbəyidir.
Addım 8. Maqnezium qəbulunu artırın
Maqnezium, östrojen də daxil olmaqla hormonları tarazlaşdırmağa kömək edir. Diyetinizdə maqneziumun artması hormonları tənzimləyə və qanaxmanı minimuma endirə bilər.
Yaxşı bir maqnezium qaynağı olan və özünüzü daha yaxşı hiss edə biləcək tünd şokolad yeyin
Addım 9. Akupunktur və ya akupressuradan keçin
Araşdırmalar göstərir ki, akupunktur və akupressura qanaxmanı minimuma endirə bilər. Güclü bir axını azaltmaq üçün sertifikatlı bir praktiklə bir seans planlaşdırın.
- Acupressure kürəyinizə və uterusunuza qan axını artıra bilər. Bu, ağrılı kramplardan xilas ola bilər.
- Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, akupunktur və ya akupunktur dövrlərinizdə hormonal dəyişiklikləri və ağrıları azalda bilər.
