Sosial kəpənəklərə heyrətlə baxırsınız? Necə edirlər? Başqaları ilə necə belə rahat danışa bilərlər? Özünüzü tənha biri kimi qələmə verirsinizsə, ancaq qabığınızdan çıxmaq istəsəniz, necə çıxmaq, insanlarla tanış olmaq və yeni dostluqlar qurmaqla bağlı faydalı məsləhətlərimiz var.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Yalnızlığınızı əks etdirin
Addım 1. Şəxsiyyətinizi öyrənin
Bunu oxuyursanız, ehtimal ki, vəziyyətinizdən tamamilə məmnun olmadığınız, özünüzü təcrid olunmuş hiss etdiyiniz və ya daha asan vaxt keçirmək və dostluq etmək istərdiniz. Buna baxmayaraq, tənha olduğunuzu və ya tənhalıq yaşadığınızı anlamağa çalışmaq kömək edəcək.
- Özlərini tənha olaraq xarakterizə edən insanlar, çox vaxt tək qalmağı üstün tuturlar, başqaları ilə ünsiyyət qurmaqdan yorulurlar və ümumiyyətlə özləri ilə olmaqdan narahat olmurlar. Sənin vəziyyətin belədirsə və tənbəl olmağın eybi yoxdur!
- Başqaları ilə ünsiyyət qurmaq istədikdə və ya başqaları ilə əlaqə qura bilmədikdə tənhalıqdan fərqlənir.
Addım 2. Niyə tənha olmağı dayandırmaq istədiyinizi anlayın
Qabıqdan çıxmağın niyə sizin üçün vacib olduğunu düşünmək üçün bir az vaxt sərf edin. Vəziyyətinizdən narazısınızmı və insanlarla danışmağa və onlarla işlərə başlamaq istəyirsiniz? Yoxsa vərdişlərinizi dəyişdirmək üçün digər insanların təzyiqi hiss edirsiniz?
Bəzi insanların razı qalmaq üçün çoxlu ictimai qarşılıqlı əlaqəyə ehtiyac duymadıqlarını və müəyyən bir şəkildə "lazım olduğunu" düşündüyünüz və ya çıxmaq istədiyinizi düşünən insanlara təslim olmağınızın lazım olmadığını anlayın. hər zaman
Addım 3. Sosial qarşılıqlı əlaqənin əhəmiyyətini anlayın
"Normal" bir fikrə uyğunlaşmaq üçün özünüzü dəyişdirməli olduğunuzu heç vaxt hiss etməməyinizə baxmayaraq, hər kəsin müəyyən dərəcədə insan əlaqəsinə ehtiyacı olduğunu başa düşməlisiniz.
Həqiqətən təcrid olunmuş və ya tənhalıq edənlər (insanların əhatəsində olsaq da tənha ola bilərik!) Depressiyaya və digər potensial ciddi sağlamlıq problemlərinə daha çox meyllidirlər, buna görə də məzmun introvertsinin digər insanlarla vaxt keçirməsi vacibdir
Addım 4. İnsanların bacarıqlarını inkişaf etdirməyin vacibliyini anlayın
Bəlkə yalnız bir və ya iki yaxşı dostunuz var və ya özünüzlə və ya ev heyvanlarınızla vaxt keçirməkdən xoşbəxtsiniz. Buna baxmayaraq, digər insanlarla söhbətlər qurmaq, kiçik söhbətlərdə iştirak etmək və sosial vəziyyətlərdə işləmək bacarığının "yumşaq bacarıqlarını" inkişaf etdirməyiniz vacibdir.
İş tapmaq və ya saxlamaq qabiliyyətiniz, çox az insan bacarıqlarına malik olmağınızdan asılıdır, buna görə də digər insanların yanında necə rahat olmağı öyrənmək üçün bir az vaxt sərf etməlisiniz
Addım 5. Vəziyyətlərinizi qiymətləndirin
Bu qədər tənha olmağı dayandırmağın vacib olduğuna qərar verdinizsə, bir plan hazırlamalısınız. Bunu etməzdən əvvəl mövcud vəziyyətinizi öyrənməlisiniz: niyə bu qədər təcrid olunmusunuz? İzolyasiyanızın ehtimal olunan səbəbini müəyyən edə bilsəniz, daha çox çıxmağa çalışarkən nədən başlayacağınızı biləcəksiniz.
- Məsələn, yeni bir şəhərə yeni köçmüsünüz və ya yeni işə başlamısınız? Evdən uzaq bir kampusda yeni bir kollec tələbəsisiniz?
- Evdən işləyirsiniz və buna görə də müntəzəm olaraq insanlarla üz-üzə danışmaq məcburiyyətində deyilsiniz?
Addım 6. İnternetdə keçirdiyiniz vaxtı məhdudlaşdırın
Əgər üz-üzə söhbətlər sizin üçün çətindirsə və ya real həyatda insanlarla ünsiyyət qurmaq üçün bir çox imkanınız yoxdursa, on-line dostluq əlaqələri qurmaq çox cazibədar ola bilər. Öz-özünə, bu pis bir şey deyil və həmfikir insanlarla bəzi vacib danışıq bacarıqlarını inkişaf etdirə və maraqlarınızı araşdıra bilərsiniz.
Buna baxmayaraq, klaviatura vasitəsi ilə danışmaq insanlara yaxın olmaqla eyni deyil və kompüterdə və ya telefonunuzda çox vaxt keçirsəniz özünüzü tənha və tənha hiss edə bilərsiniz. Qarşılıqlı əlaqələrinizi genişləndirməyə başlamağı hədəf edin
3 -dən 2 -ci hissə: Qabığından çıxmaq
Addım 1. Heyvanlarla danışın
İnsanlarla danışmaqdan əsəbiləşirsinizsə, tercihen öz evinizdən kənarda heyvanlarla vaxt keçirməyin yollarını tapsanız daha rahat ola bilərsiniz. Yerli heyvan sığınacağında könüllü olun və ya part-time it gəzintisi ilə məşğul olun.
- Yeni kürklü dostlar qazana biləcəksiniz, amma daha da əhəmiyyətlisi, nəticədə digər könüllülər və ya it sahibləri kimi ən azı bir və ya iki həqiqi insanla danışmalı olacaqsınız.
- Heyvanların ətrafında özünü rahat hiss edirsənsə, digər insanlarla danışanda daha rahat olmalısan və söhbət mövzusu heyvanlar üzərində cəmləşə bilər, buna görə də danışacaq şeyləri düşünmək üçün çox əziyyət çəkməyəcəksən.
Addım 2. Əvvəlcə insanların yanında olmağa diqqət yetirin
Qabağınızdan çıxmağa yeni başlamısınızsa, bir qəriblə (hətta sinif yoldaşınızla və ya iş yoldaşınızla) söhbətə başlamaq və ya dərhal yeni bir dostluq qurmaq üçün özünüzü itələməyinizə ehtiyac yoxdur. Kiçik addımlar atın və gündəlik olaraq başqa insanların ətrafında olacağınız bir yerə çıxmağı bir prioritet halına gətirin.
Gündəlik gəzintiyə çıxın və ya gündə bir dəfə qəhvəxanaya gedin. Başqalarının yanında olmaq üçün rahat olmağa başlayın
Addım 3. Mənfi cəhətlərə diqqət yetirməməyə çalışın
İnsanların sizi görməməzlikdən gəlməkdən, qaçmaqdan, unutmaqdan və ya istisna etməkdən çəkinməyin bütün yollarını qeyd etmək asandır.
Addım 4. Sosial işarələr üçün ayıq olun
Ətrafınızda olduğunuz zaman sizi daha yaxından tanımaqdan məmnun ola biləcəkləri və ya onlara qoşulmağınıza açıq ola biləcək ipuçlarını axtarın.
- Kimsə sizə gülərüz gülümsəyirmi? Hər hansı bir "salam-necəsən" sənin yoluna yönəlib? Oturanda kimsə çantasını avtobusda gəzdirdi? Kafeteryada qarşınızdakı adam sizinlə eyni deserti seçib gülümsəyirmi?
- Bunların hamısı söhbətə başlamaq üçün dəvətlər ola bilər. Başqası nəzakətli olduğu üçün onları avtomatik olaraq buraxmamaq üçün diqqətli olun.
Addım 5. Əlçatan olun
İnsanların sizə dəvətnamə təqdim etmə yollarını axtarmağın yanında insanları özünüzə çəkməyə çalışmalısınız. Danışmaq və ya söhbət etmək üçün açıq olduğunuz digər insanlara mesaj göndərməyin ən asan yolu onlara gülümsəmək və dostluq salamı verməkdir.
"Salam, necəsən?" Deyərək düşünə bilərsiniz. boş bir jestdir, ancaq insanların sizin rəhbərliyinizdən sonra nə qədər tez bir söhbətə hazır olmalarına təəccüblənə bilərsiniz
Addım 6. Müsbət bir hava yansıtın
Əgər rədd ediləcəyinizi və ya tənha qalacağınızı düşünürsünüzsə, taleyinizi yaza bilərsiniz. "Heç kim mənim kimi cansıxıcı bir itirənlə danışmaq istəmir" kimi mənfi düşüncələrdən qaçmaq üçün əlindən gələni et.
- Çölə çıxanda əylənəcəyinizi, maraqlı bir söhbətiniz olacağını və ya insanların sizi tanıdıqdan sonra sizi bəyənəcəyini söyləyin.
- Özünüzü gülünc hiss edə bilərsiniz və əvvəlcə özünüzə inanmayacaqsınız, ancaq bu təsdiqləri özünüzə təkrarlamaqda real güc ola bilər.
Addım 7. Söhbətə başlamazdan əvvəl digər insanların detallarına diqqət yetirin
Yeni tanış olduğunuz bir insanla təsadüfi bir söhbət açmaq qəribə və ya qəribə görünə bilər. Əksinə, qonşuluqda və ya məktəbdə və ya işdə mütəmadi olaraq gördüyünüz insanlara diqqət yetirin. Başqaları onlarla danışarkən üzlərini tanıyın və adlarını dinləyin və sonra bu məlumatı bir yerə qoyun ki, sonrakı söhbət üçün "giriş" olsun.
- Məsələn, professora tələbələri çağırarkən diqqət yetirin və sinif yoldaşlarınızdan hər hansı bir maraqlı şərh yazın. Daha sonra dərslərin başlamasını avtobus dayanacağında və s. Gözlədiklərini görsəniz, söhbətə başlaya bilərsiniz. Məsələn, Platonun forma nəzəriyyəsi ilə bağlı eyni sualınız olduğunu söyləyin.
- Yoxsa küçədəki qonşunuzun yeni bir bala aldığını fərq etdiniz. Gəzərkən onları gördüyünüz vaxtlardan birində, balanın bu qədər qısa müddətdə nə qədər böyüdüyünü şərh etməyə çalışın.
Addım 8. Sizinlə danışmalı olan biri ilə əlaqə qurun
Danışıq bacarıqlarınızı tətbiq etməyin və potensial olaraq yeni dostlar qazanmağın əla yolu, sizinlə ünsiyyət qurmaq məcburiyyətində olan biri ilə müntəzəm təmasda olacağınız imkanları axtarmaqdır.
- Məsələn, repetitor olmaq (və ya tərbiyəçi olmaq) üçün qeydiyyatdan keçə bilərsiniz və ya yaşadığınız bölgədəki Oğlanlar və ya Qızlar klubuna qeydiyyatdan keçə bilərsiniz (ya kiçik, ya da böyük qardaş və ya bacı olmaq üçün).
- Bu sosial mühit daha çox diqqət mərkəzində olacaq: məsələn, repetitorluq varsa, mövzu aydındır, bu səbəbdən danışmaq üçün mövzu axtarmağa ehtiyac qalmayacaq və təkbətək ayar daha az qorxuducu ola bilər.
3 -dən 3 -cü hissə: Əlaqələr qurmaq üçün daha çox yol tapmaq
Addım 1. İstedadlarınızı müəyyənləşdirin və araşdırın
Təbii güclərinizi və istedadlarınızı müəyyən etmək üçün bir az vaxt ayıraraq, özünüz haqqında daha yaxşı hiss etməyə başlaya bilərsiniz və eyni maraqları olan digər insanlarla əlaqə qurmağın yollarını tapa bilərsiniz.
- Musiqi qabiliyyətli olduğunuzu təyin etdinizsə, məsələn, musiqi yönümlü bir mühitdə digər insanlarla görüşməyin yollarını düşünməyə başlaya bilərsiniz.
- Atletikada o qədər də yaxşı deyilsinizsə, futbol klubuna qatılaraq digər insanlarla tanış olmağa qərar vermək əvvəlcə bir az çətin ola bilər. Yeni insanlarla danışmaqla bağlı narahatlığınızla mübarizə aparmaqla kifayətlənməyəcəksiniz, həm də fiziki fəaliyyətinizdə əsəbi və ya yöndəmsiz olacaqsınız.
Addım 2. Maraqlarınıza əsaslanan klublara və ya qruplara qoşulun
Artıq insanların ətrafında olmaq daha rahat hiss etməyə başlayır və maraqlarınız və istedadlarınız haqqında düşünürsünüzsə, bu işi gücləndirməyin və daha uzun ömürlü dostluqlar tapmağın yollarını axtarmağın vaxtı gəldi.
- Məsələn, oxumağı sevirsinizsə, yerli bir kitab klubuna qoşulmağı düşünün. İçəri girə bilərsiniz və ilk ziyarətlərdə çox danışmaq məcburiyyətində olmayacaqsınız, ancaq bilin ki, sizinlə eyni maraqları olan və söyləmək istədiyinizi eşitmək istəyən insanlarla əhatə olunacaqsınız.
- Atletika sizin işinizdirsə, klublar və ya məktəbdaxili idman komandaları üçün reklamlar axtarın və ya yerli idman salonuna qoşulun və qrup dərslərinə yazılın. Bir neçə seansdan sonra tanış üzləri tanıyacaqsınız və ortaq bir şey haqqında danışacaqsınız.
Addım 3. Tədbirlərə gedin
Cədvəlinizdə müntəzəm görüşlər üçün vaxtınız yoxdursa, hələ də yaşadığınız bölgədəki konsertlərə, oxunuşlara, tamaşalara və ya söhbətlərə gedərək digər insanlarla əlaqə qura bilərsiniz.
İnsanlar tez -tez bu hadisələrdən sonra uzanırlar və ya bir neçə konsertə getdikdən sonra tanış simaları tanımağa başlaya bilərsiniz, bu halda söhbətə və bəlkə də yeni bir dostluğa girə bilərsiniz
Addım 4. Könüllü
İnsanlarla tanış olmağın başqa bir yolu, maraqlandığınız səbəbləri müəyyən etmək və onlar üçün könüllü olmaqdır.
Məsələn, ehtiyacı olanlara ev tikmək, qocalar evlərində yaşlılara oxumaq və ya siyasi kampaniya üçün çalışmaq üçün çalışa bilərsiniz
Addım 5. Dəvətləri digər insanlara çatdırın
Bir neçə klub yığıncağına, konsertə və ya könüllü iclasa getdikdən və kəməriniz altında bir neçə söhbət etdikdən sonra özünüzü təşəbbüs göstərməyə çağırın və başqasını sizinlə bir şey etməyə dəvət edin.
- Məsələn, çalışan bir kluba qatılarsanız və Sam ilə bir neçə dəfə söhbət etsəniz, ona gələn həftə qaçmağı düşündüyünüz 5K haqqında məlumat verə bilərsiniz. Birlikdə çalışmaq üçün qeydiyyatdan keçmək istədiyini soruşun.
- Və ya bəlkə də bir neçə dəfə kitab klubuna getmisiniz və gələn həftə məşhur bir kollec kampüsünə məşhur bir yazarın ziyarətini öyrənmisiniz. Klubun digər üzvlərini sizinlə birlikdə oxumağa getməyə dəvət edin və sonra hamınızın qəhvəyə çıxmasını təklif edin.
Addım 6. Ləğv etməyi və ya bəhanə gətirməyi çətinləşdirin
Əsl tənha birisənsə, divanın zənginə və Netflix növbəsinə aldanmaq və planlarını ləğv etmək üçün bəhanələr tapmaq asan ola bilər. Planlarınızı ləğv etməyi çətinləşdirməyin yollarını tapmağa çalışın; başqaları səndən asılıdırsa, anti-sosial olmaq üçün bəhanə tapma ehtimalı az olacaq.
Məsələn, iş yoldaşlarınıza Cümə günü axşam yeməyinə gedəcəyinizi söyləsəniz, axşam 6 -da "xəstə" olmağı düşünürsünüz. Ancaq həmkarınızı götürüb restorana aparmağa razı olsaydınız, baş əymək və gecəni tək keçirmək sizin üçün daha çətin olacaq
Addım 7. Seçici olun
Yalnız olmaqdan bədbəxt hiss etsəniz və dostlarınız üçün ümidsiz olmağa başlasanız da, sizinlə yaxşı rəftar edəcək insanlarla vaxt keçirməyi seçməyiniz vacibdir.
Özünüzü pis hiss edən və ya daha çox sosial olmaq naminə təhqiramiz bir əlaqəni davam etdirmək məcburiyyətində deyilsiniz
Addım 8. Sosial narahatlıq haqqında məlumat əldə edin
Vaxt keçdikcə qabığınızdan çıxmağın həqiqətən də çətin olduğunu görürsünüzsə və ya başqalarının yanında və ya izdiham içində olmaq düşüncəsi sizi ürəkbulandırır və ya panikaya salırsa, müəyyən dərəcədə narahatlıq pozğunluğundan əziyyət çəkə bilərsiniz.
