Əhalinin yarıdan çoxunun içəri qapalı insanlardan ibarət olduğu təxmin edilir (bəzən “tənhalar” da deyilir). Bu statistikaya baxmayaraq, cəmiyyət tək vaxt keçirməyi üstün tutan insanlara birtəhər səhv etdiyimizi hiss etdirmək kimi görünür. Xoşbəxtlikdən, bu məsələnin həqiqəti budur ki, bir çox insanlar tənhalıqdan zövq alırlar və böyük bir məclisə çıxmaqdansa, bir film izləmək üçün divanda əyilməyi üstün tuturlar. Yalnızsınızsa, özünüz haqqında bunu qəbul etmək üçün addımlar atın, vaxtınızı tək keçirməyin yollarını tapın və tək işləri görmək üçün çölə çıxmaqdan zövq almağı öyrənin. Olduğunuz kimi yaxşı olduğunuzu və orada eyni olan bir çox başqasının olduğunu başa düşəcəksiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Bir tənha kimi xoşbəxt olmaq
Addım 1. Niyə tək olmaqdan zövq aldığınızı düşünün
Bəlkə də daha çox sosial olmaq üçün daha çox çalışmalısan və ya bəlkə də bir problemin olduğuna görə narahat olmalısan kimi hiss etməyə başlasan, tək qalmaqdan zövq aldığın səbəbləri xatırlat. Lazım gələrsə, tək vaxt keçirməyin sizi xoşbəxt edən səbəblərin siyahısını tərtib edə bilərsiniz. Özünüzü etibarsız hiss etməyə başladığınız zaman bu siyahıya müraciət edə bilərsiniz.
Məsələn, bir çox "tənhalılar" üçün tək vaxt keçirmək onlara yaradıcılıq fəaliyyəti ilə məşğul olmaq və ya sadəcə yaxşı bir kitabla istirahət etməklə "batareyalarını doldurmağa" imkan verir
Addım 2. Güclü tərəflərinizə dəyər verin
Bəzi insanlar ekstraversiyanı ideal şəxsiyyət kimi görə bilərlər. Ancaq getdikcə daha çox araşdırma introversiyanın dəyərini göstərir. Məsələn, bəzi araşdırmalar, introvertsin böyük lider ola biləcəyini tapır, çünki aşağıda olanların yeni fikirlər sınamaq üçün bir az daha çox yer tutmalarına imkan verməyə meyllidirlər və başqalarını dinləməkdə daha yaxşıdırlar.
- Ekstrovert, enerjisi üçün sosial qarşılıqlı əlaqəyə və yeni təcrübəyə güvənən bir insandır, introvert isə daha çox daxilə yönəlmiş birisidir. İntrovertin yalnız vaxta ehtiyacı var və tez -tez sıx sosial qarşılıqlı təsir nəticəsində özünü tükənmiş hiss edir.
- İntrovert olmaq və yaradıcı olmaq arasında güclü bir əlaqə var. Unutmayın ki, J. K. Rowling, Emily Dickinson və Isaac Newton.
Addım 3. Özünüzü kim olduğunuz üçün qəbul edin
Yalnız qalmaqdan xoşbəxt olmaq üçün etməli olduğunuz əsas şey özünüzü olduğu kimi qəbul etməkdir. Əlbəttə ki, daha çox sosial olmaq üçün bir şeylər edə bilərsiniz. Ancaq tək qalanda həqiqətən xoşbəxtsənsə, niyə fərqli bir şey etməyə çalışırsan?
Özünüzə tənqidi yanaşdığınız zaman düşüncə tərzinizi pozitivdən müsbətə dəyişməyə çalışın. Məsələn, özünüzü "insanlar ziyafətlərə getməyi sevmədiyim üçün çox uduzduğumu düşünürlər" deyə düşünsəniz, partiyalara getməyin sizin üçün niyə çətin olduğunu xatırladır. Məsələn, "Bilirəm ki, insanlar böyük bir ziyafətin mənim üçün nə qədər yorucu olduğunu başa düşmürlər, amma evdə qalmaq məni xoşbəxt edir, buna görə də nə düşündükləri barədə narahat olmamalıyam."
Addım 4. Tənqidçilərdən nələr edə biləcəyinizi öyrənin, qalanlarına məhəl qoymayın
Sizi tənqid edən insanlarla münasibət qurmaq çətin ola bilər. Xüsusilə vərdişlərinizi tənqid edən insan həqiqətən maraqlandığınız birisidirsə. Bir nöqtədə, kimsə tək vaxt keçirməyi üstün tutmaqda sizə çətin vaxtlar verə bilər. Onlardan öyrənə biləcəyiniz bir şeyin olub olmadığını və ya sizin kimi olmadıqları üçün tək qalmağınızın niyə başa düşmədiklərini müəyyən etmək üçün vaxt ayırın.
- Sosial olmaq üçün kifayət qədər səy göstərmədiyinizi və ya bir probleminiz olduğunu söyləyə bilərlər. Sizi tənqid edən şəxsin həqiqətən kömək etməyə çalışdığını düşünürsünüzsə, bunları dinləyin.
- Əgər sizi tənqid edən sizin maraqlandığınız birisidirsə, o zaman kim olduğunuzu və özünüzü doldurmaq üçün vaxta ehtiyacınız olduğunu izah etmək istəyə bilərsiniz. Məsələn, "Şənliklərə getmək və çoxlu dostlara sahib olmaq sənin işindir. Mən olduğum kimi xoşbəxtəm və həyatımdan zövq alıram" kimi sözlər söyləyə bilərsiniz.
- Yaxşı tanımadığınız və ya fikir vermədiyinizi qiymətləndirən biri varsa, tənqiddən əl çəkin. Unutmayın ki, söylədikləri nəyin doğru və nəyin yanlış olduğunu göstərmədiyi üçün öz düşüncələrinin və inanclarının əksidir.
Addım 5. Sizin üçün dəyərli olan münasibətləri tərbiyə edin
Yalnız ola bilsən də, sosial dəstəyə güvəndiyin bir və ya iki yaxşı dostun və ya ailə üzvün ola bilər. Vəziyyət çətinləşəndə ehtiyac duyduğunuz sosial dəstəyə sahib olmaq üçün bu əlaqələri inkişaf etdirmək üçün vaxt ayırın.
Dostlarınız yoxdursa və ehtiyacınız olmadığını düşünürsünüzsə, narahat olmayın. Bununla birlikdə, çətin bir vaxt yarandıqda etibar edə biləcəyiniz kimi hiss etdiyiniz ən az bir nəfərə (məsələn, ailə üzvünə) sahib olmağa çalışın
3 -dən 2 -ci hissə: Tək vaxt tapıb sərf etmək
Addım 1. Sosial mediadan ayrılın
Müxtəlif sosial media vasitələrinə baxmaq üçün çox vaxt sərf edirsinizsə, özünüzü məhdudlaşdırmağa çalışın. Sosial medianın həyatımızı sosial mediada gördüklərimizlə müqayisə etməyimizə səbəb olduğuna dair çoxlu sübutlar var ki, bu da bizi birtəhər qeyri -kafi hiss etməyə məcbur edir.
Sosial mediaya baxdığınız zaman, insanların yalnız günlərindən ən yaxşı anları yazdıqlarını və hətta yazılarında şişirdilmiş ola biləcəyini unutmayın
Addım 2. Yalnız sizin üçün bir yer yaradın
Başqaları ilə yaşayırsınızsa, yəqin ki, yalnız sizin üçün bir yataq otağınız var. Bunu öz məkanınız edə bilərsiniz və özünüzü təhlükəsiz və xoşbəxt hiss edəcək şeylərlə doldura bilərsiniz. Otağınızı qardaşlarınız və ya otaq yoldaşlarınızla bölüşmək məcburiyyətindəsinizsə, tək bir yer tapmaq bir az çətin ola bilər. Bu vəziyyətdə, bəlkə heç kimin getmədiyi bir şkaf və ya kiçik bir yer var ki, tək başına vaxt keçirə bilərsiniz.
- Evin xaricində təkliyi təmin edəcək bir yer də tapa bilərsiniz. Başqa bir insanla qarşılaşmayacağınıza heç bir zəmanət yoxdur, ancaq bir park çox vaxt heç kimin sizi narahat etməyəcəyi yaxşı bir yer təklif edir.
- Tək qala biləcəyiniz öz otağınız varsa, tək vaxt lazım olanda qapınızı bağlayın. Əgər bu, insanlara mane olmursa, qapınıza narahat olmamağınızı bildirən bir işarə qoyun.
Addım 3. Erkən qalxın və ya gec yatın
Evinizdə yalnız sakit vaxt tapa bilmirsinizsə və evin yaxınlığında yaxın bir yer tapa bilmirsinizsə, hamıdan bir -iki saat əvvəl qalxmağa çalışın. Bu bir seçim deyilsə, bir az sonra yatmağa çalışın. Ümid edirik ki, bu, valideynlər, bacı və qardaşlar və/və ya otaq yoldaşları tərəfindən narahat edilmədən tək qalmaqdan zövq almaq üçün ən azı bir neçə dəqiqə verəcək.
- Ancaq bu addımı atarkən diqqətli olun. Daha erkən qalxmaq və ya gec yatmaq daha az yatmaq deməkdir. Yuxu fiziki və emosional cəhətdən sağlam qalmaq üçün vacibdir, buna görə də təklik naminə çox saat sərf etməyin.
- Bu vaxt sizi xoşbəxt edən hər şeyi etmək üçün istifadə edin. Məsələn, hər kəs ayaq üstə olanda edə bilməyəcəyiniz yaradıcı bir şey edin, meditasiya edin və ya bir işlə məşğul olun.
3 -dən 3 -cü hissə: Tək çıxmaq
Addım 1. Zövq aldığınız bir şeyi edin
Yalnız bir adam olaraq, qəribə hiss etmədən özünüzlə nə edə biləcəyinizi düşünə bildiyiniz üçün evdən çıxmaq bəzən çətin ola bilər. Ancaq düşünsəniz, əylənmək üçün tək başına gedə biləcəyiniz çox şey olduğunu görəcəksiniz.
- Kinoya getmək tək etmək böyük bir işdir. Baxmaq istədiyiniz filmi tapın, popkorn götürün və filmdən zövq alın. İnsanlarla birlikdə filmlərə getmək hər şey yaxşıdır, amma düşünsəniz, filmin nümayiş olunduğu müddət ərzində bir -birinizlə danışmadığınız üçün bir az axmaq görünür.
- Fərqli qəhvə mağazalarını sınayın. Qəhvə dükanları son bir neçə ildə çox populyarlaşdı, buna görə də hər keçən gün daha çox pop -up açılır. Bir kitab və ya rəsm çəkməyi sevirsinizsə, bir eskiz götürün. Gözəl bir qəhvə və ya çay sifariş edin və evdən bir neçə saat kənarda əylənin.
- Maraqlandığınız bir restoranı sınayın. Əgər maraqlandığınız bir restoran varsa, tək getməkdən utanmağınız üçün heç bir səbəb yoxdur. İnsanların sizə baxacağından narahat olursunuzsa, pik vaxtda getməyə çalışın.
- Gəzməyə və ya qaçmağa gedin. Tək başına edə biləcəyiniz başqa bir gözəl şey, sadəcə çölə çıxmaq və təbiətdən zövq almaqdır. Yaxınlıqdakı bir parkda gəzintiyə çıxın və ya qaçın, sizin və sağlamlığınız üçün yaxşı bir şey edəcəksiniz.
Addım 2. Bir kitab götür və ya qulaqlıq tax
Kimsənin sizinlə təsadüfən söhbət etməyə çalışması ehtimalı, tənhalığın əsəbiləşdirə biləcəyi ictimai yerlərə çıxmağın bir hissəsidir. Bunun qarşısını almaq istəyirsinizsə, ətrafınızda gözləyərkən və ya ictimai nəqliyyatda olarkən bir cüt qulaqlıq taxın və ya oxumaq üçün bir kitab alın. Bu, insanları boş söhbətlərlə məşğul olmaqdan çəkindirəcək.
Bu, heç kimin sizinlə danışmayacağına zəmanət vermir. Xüsusilə gedən bəzi insanların qarşısını almaq çətindir. Kimsə sizinlə danışırsa və söhbət sizi maraqlandırmırsa, cavablarınızı qısa saxlayın və söhbəti təşviq edəcək suallar verməyin
Addım 3. Andan zövq alın
Bir şey etmək üçün təkbaşına çıxmağa öyrəşməmisinizsə, hər kəsin sizə baxdığını hiss edə bilərsiniz ki, bu da sizi gördüyünüz işdən zövq almaqdan yayındıracaq. Yadda saxlamağa çalışın ki, kiminsə həqiqətən nə etdiyiniz və nə üçün etdiyinizlə maraqlanması ehtimalı azdır. Evin xaricində daha çox vaxt keçirdiyiniz zaman, insanların çoxunun sadəcə günlərini yaşamağa çalışdıqlarını başa düşəcəksiniz. Bir az təcrübə lazım olsa da, bir şey etmək üçün çölə çıxdığınız zaman ətrafınızdakı hər kəsin hiss etdiyini düşünmək əvəzinə, nə etdiyinizi necə hiss etdiyinizə diqqət edin.
Özünüzə diqqət yetirə bilmirsinizsə, təkbaşına çıxmaq təcrübənizi digər insanlarla gedərkən olduğu kimi boşalda bilərsiniz
Addım 4. Birdən -birə tanımadığınız biri ilə söhbət etməyə çalışın
İşinizdən və ya məktəb şəraitinizdən asılı olaraq heç kimlə danışmadan günlərlə və ya həftələrlə getmək çox asan ola bilər. Məsələn, evdən işləyirsinizsə, heç kimlə danışmağa ehtiyac qalmayacaq. Bu sizin üçün rahat olsa da, vaxtaşırı ictimailəşmənin hər kəs üçün (hətta tənha olanlar üçün) yaxşı olduğuna dair sübutlar var.
