Öz dərinizdə xoşbəxt olmaq həmişə asan olmur və hər kəs öz bədənindən bədbəxt hiss edir. Ancaq bu fakt, bədbəxtliyinizin yalnız keçici olduğunu bildiyiniz üçün təsəlli verməli və burada və orada normal bir narahatlıq yaratmalıdır. Bu narahatlıqdan yaxa qurtarmaq öz gözəlliyinizi tanımaq və olduğunuz üçün özünüzü sevməkdir. Vücudunuzda xoşbəxt olmağın ən yaxşı yolu, etibarsızlığınızın həyatınızı idarə etməsinə son qoymaqdır.
Addımlar
Metod 1 /2: Nə qədər Böyük Göründüyünüzü Tanıyın
Addım 1. Vücudunuzla bağlı sevdiyiniz 1-3 keyfiyyət tapın
Kiçik də olsa, gülümsəyən hər şeyi qeyd edərək gözlərinizdən ayaqlarınıza qədər özünüzü yoxlayın. Bəyənmədiyiniz şeylərə tənqidi yanaşma həvəsi yüksək olacaq, amma heç bir problem yoxdur! Özünüzü kritik hiss etdiyinizi hiss etdiyiniz zaman bədəninizdən aşağıya doğru irəliləyin. Bu tənqidi fikirləri günün vaxtı ilə belə verməyin və əlbəttə ki, onlara lağa qoymayın.
- Vücudunuzda "seviləcək heç bir şey olmadığına" əminsinizsə, yavaşlamalısınız. Gözəl gül yanaqlarından tutmuş güclü, güclü ayaqlara qədər, mənfi cəhətlərə doğru tullanmaq əvəzinə özünüzə heyran olun.
- Əvvəlcə özünüzü sevin və bədəninizi sevmək daha asan olacaq.
Addım 2. Vücudunuzdan kənarda özünüz haqqında sevdiyiniz şeylərin siyahısını tərtib edin
Vücudunuzla başlayın, ancaq bununla bitməyin - hər şeyin xarici görünüşünüzə aid olmadığını görmək üçün bütün heyrətamiz keyfiyyətlərinizi əhatə edin. İnsanların özünə hörmətində böyük bir problem, vacib olan tək şeyin bədəni olduğuna inanmağa başlamalarıdır, görünüşlərinə çox ağırlıq verir və ümumi kim olduqlarını deyil. İnsanları yalnız bədənlərinə görə mühakimə etmirsiniz və insanlar da sizinlə eyni şeyi etmir. Özünüzə minnətdarlıq etmək, daha yaxşı bir özünə inamı inkişaf etdirmək və daha xoşbəxt olmaq üçün sağlam bir yoldur.
Cazibədarlıq yalnız görünüşünüzlə müəyyən edilmir. Tədqiqatdan sonra edilən araşdırmada, iştirakçılar, insanlarla tanış olduqdan və yaxşı bir insan olduqlarını bildikdən sonra daha cazibədar olaraq sıralanır
Addım 3. Hər gün özünüzü əzizləmək üçün vaxt ayıraraq təmiz və gigiyenik olun
Sadəcə hər gün gözəl baxmaq və qoxulamaq özünə hörmətiniz üçün möcüzələr yaradacaq. Bundan əlavə, hər gün bir neçə dəqiqə vaxt ayıraraq öz rutininizi inkişaf etdirin. Bu üz kremi, yavaş, isti təraş və ya yatmadan əvvəl nəmləndirici ola bilər. Vücudunuza bir məbəd kimi baxdığınız zaman, o da hiss etməyə bənzəyəcək.
Addım 4. Duruşunuzu yaxşılaşdırın
Özünüzü tutmağınızın görünüşünüzü və hətta özünə hörmətinizi nə qədər diktə etməsi təəccüblüdür. Yaxşı duruş yalnız "güclü" görünməklə kifayətlənmir, əslində onurğanızı, əzələlərinizi və hətta orqanlarınızı daha səmərəli işləməyə uyğunlaşdırır, yəni özünüzü daha yaxşı hiss edirsiniz. Ümumiyyətlə, duruşunuzu yaxşılaşdırmaq üçün dik durmağı düşünmək istəyirsiniz:
- Zəminə paralel olaraq bükün.
- Qulaqlar çiyinlərinizin üstündə düzülür.
- Çiyinlər itburnu üzərində düzülür.
- Kalçalar dizlərinizin üstündə düzülür.
- Dizlər ayaqlarınızın üstündə düzülür.
Addım 5. Hər səhər güzgüyə baxın və özünüzü sevdiyinizi xatırlatın
Gündəlik nə qədər möhtəşəm olduğunuzu təsdiqləmək, öz həyatınızdakı əhəmiyyətinizi asanlıqla, tez və asanlıqla gücləndirməyin ən yaxşı yollarından biridir. Özünüzə gülümsəyin və özünüzə ən yaxşı dostunuzdan nifrət etməməyi xatırlayın. Əvvəlcə bir az çirkin görünə bilər, amma heç bir problem yoxdur! Bu, mükəmməl və ya sərin olmağınızla bağlı deyil, bu sizin olduğunuza aiddir. Paradoksal olaraq, yalnız özünüz olmaq və mükəmməllikdən narahat olmaq istəyi sizi daha cazibədar edəcək!
Ən azından güzgü qarşısındakı yerdən aşağı salın. Düşüncənizi tənqid etməyin və bunu etmək vərdişindən əl çəkin
Metod 2 /2: Vücudunuzun imicini yaxşılaşdırın
Addım 1. Həftədə 2-3 saata qədər yavaş-yavaş quraraq 3-5 gün məşq etməyi vərdiş halına gətirin
Sabah idman salonuna bir saat tullanmaq lazım olduğunu düşünməyin - çətin məşqlərə tələsmək, vərdişdən yapışmamaq ehtimalını artırır. Bunun əvəzinə, yoga, velosiped sürmə, disk golfu və ya sadəcə it gəzintisi olsun, sevdiyiniz bir şeyi tapın və gündəlik cədvəlinizə daxil etməyə başlayın. Hər gün 10-15 dəqiqə belə yaxşı bir başlanğıcdır və gücləndikcə təbii olaraq daha uzun müddət idman etməyə başlayacaqsınız.
- Yalnız arıqlamaq üçün idman etməyin, baxmayaraq ki kömək edir. Məşq, stresdən azad olmaq, zehni sağlamlığı və aydınlığı yaxşılaşdırmaq və özünə hörmət hisslərini yaxşılaşdırmaq üçün də sübut edilmişdir.
- Sevdiyiniz şouların reklam fasilələrində 10-15 pushup və situp etməyə çalışın. Pilləkənləri eskalatorun üstündən tutun. Gün ərzində ürəyinizi sıxan hər şey kömək edəcək.
- Həqiqətən etməkdən zövq aldığınız bir məşq vərdişi seçmək, ona yapışmağın açarıdır.
Addım 2. Özünüzü sağlam hiss etmək üçün sağlam yeyin, çəkinizi, dərinizi və hətta zehni sağlamlığınızı artırın
Biz yediyimiz şeyik və bu, sadəcə klişe deyil, həqiqətdir. Zərərli yeməkləri kəsməkdə çətinlik çəksəniz də, daha çox meyvə və tərəvəz əlavə etmək hər gün özünüzü əla hiss etməyiniz üçün lazım olan vitamin və mineralları verəcək. Bundan əlavə, daha dolğun hiss etmək üçün aralıq yeməkləri əvəz etməyinizə kömək edə bilər. Dondurma yemək əvəzinə şəkərsiz dondurulmuş dondurulmuş qatıq alın (heç də pis deyil). İstənilən növ cips almaq əvəzinə simit və ya qoz -fındıq və ya sağlam popkorn yeyin. Şəkər dolu bulaqlı içkilər içmək əvəzinə, pəhriz növlərini sınayın.
Addım 3. Özünüzə güvənən paltarlar alın
"Pərakəndə terapiya" nın sadəcə bir zarafat olmadığı nadir hallardan biridir. Geyindiyiniz paltar görünüşünüzə və hisslərinizə əhəmiyyətli təsir göstərir, ən sevdiyiniz keyfiyyətləri vurğulayır və özünüzü vicdanlı edənləri aşağı salır. İstədiyinizi bilməyin yeganə yolu şeyləri sınamaqdır və yalnız təcrübə bədəninizdə əylənmək və özünüzə seksual yeni bir işıqda baxmaq üçün əla bir yoldur.
Addım 4. Görünüşünüzün dəyişdirmək istədiyiniz bir hissəsini seçin, yalnız birini və işə başlayın
Vücudunuzla xoşbəxt olmaq, dəyişməsini istəməyiniz demək deyil - hətta ən xoşbəxt insanlar belə "inkişaf edə biləcəyimi bilirəm" deyəcək qədər rahatdırlar. Bunun səbəbi, bir şey üzərində işləmək və böyüməni görmək, özünə hörmətinizi artırmağın ən yaxşı yollarından biridir. Bəlkə bir az qarın yağını kəsmək, ya da dərini təmizləmək və ya duruş üzərində işləmək istəyirsən. Bu bir anda qorxuducu görünür, amma hər bir məqsəd daha çox idarə oluna bilər. Və qalib gəldikdən sonra digər məqsədlər də asanlaşacaq.
Bir plana sahib olmaq, bütün problemləri və narahatlıqları aradan qaldırmağa kömək edir
Addım 5. Mənfi düşüncələri tez bir zamanda daha müsbət bir şeyə çevirməyi öyrənin
"Tənbələm və yararsızam", "heç kim məni heç vaxt cazibədar görməyəcək" və ya "bədənimə nifrət edirəm" kimi düşüncələr nəinki incidici və səhvdir, çıxmaq çox çətin olduğuna dair öz-özünə şübhə tələləri yaradır. -dən. Vücudunuzla xoşbəxt olmağın ilk addımı öz ən pis düşməniniz olmağı dayandırmaqdır, yəni bu düşüncələrə daha real fikirlərlə qarşı çıxmaq deməkdir. Misal üçün:
- "Tənbəl deyiləm və əlbəttə faydasız deyiləm. Artıq bədənim üzərində çalışmağın yollarını tapıram, əksər insanların olmadığı yerlərdə fəallıq göstərirəm."
- "" Heç kim məni heç vaxt cazibədar görməyəcək "demək eqoist və yalançıdır - başqalarını idarə edə bilmirəm, amma özümü idarə edə bilirəm və bu çox cəlbedici bir keyfiyyətdir."
- "Mən bədəniməm və özümə nifrət etmirəm. Hazırda bədbəxt ola bilərəm, amma böyük, əyləncəli işlər gördüm və bu yalnız davam edəcək.
Addım 6. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin
Kütləvi informasiya vasitələrinin və internetdəki fotoşəkillərin sizi aşağı salmasına imkan verməyin. Facebook və media, gerçək olmayan bir gözəllik standartı yaratmaqla məşhurdur - bu, yalnız gözəl olanları paylaşmaq mədəniyyətidir. Bu addımda çətinlik çəkirsinizsə, sosial media pəhrizinizi azaltmağa çalışın.
- Özünüzü başqaları ilə müqayisə etmək axmaq bir işdir, çünki əslində onları və öz qüsurlarını heç vaxt anlaya və anlaya bilməzsiniz. Çox vaxt, sadəcə olaraq, öz etibarsızlığınızı proqnozlaşdırırsınız.
- Hər kəs arada bir bədənləri üçün etibarsızdır. Sən tək deyilsən və bu təsəlliverici olmalıdır. "Cazibədar" dediyiniz insanlar hətta ara-sıra bədənlərindən bədbəxt olsalar, o zaman öz tənqidinizə həddən artıq ehtiyat qoya bilməzsiniz.
Addım 7. Ölçəkdən keçmişi düşünün
Ağırlığınız bədəninizin yalnız bir kiçik ölçüsüdür və bu o qədər də yaxşı deyil. Çəkdiyiniz kiloların sayı, gün ərzində və ay ərzində 3-5 kiloda dəyişir, bu da dəqiq oxumağı çətinləşdirir, həm də çəki mütləq əzələlərə, boya və bədən tipinə bağlıdır. Beləliklə, sağlamlığınızın və ya bədəninizin imicinin əla bir göstəricisi deyil - amma insanlar hələ də bu az sayı ilə maraqlanırlar. Hər ikisinin daha sağlam hiss etməsinə baxmaq üçün miqyasındakı görüntüyə deyil, bədən sağlamlığına daha çox diqqət yetirin.
Addım 8. Həm fiziki, həm də zehni olaraq sahib olduğunuz şeyə görə minnətdar olun
Minnətdarlıq və minnətdarlıq, bu anda xoşbəxt hiss etməsəniz də, sahib olduğunuz şeyi qiymətləndirməyinizə səbəb olacaq. Unutmayın ki, gözəl, işlək bir bədəniniz, internetə çıxışınız və özünüzü daha yaxşı etmək arzunuz var - bunların heç biri qəbul edilməməlidir. Hələ özünüzü bədəninizlə xoşbəxt edə bilmirsinizsə, əvvəlcə imkanlarınızı qiymətləndirməyə çalışın. Xoşbəxtlik tezliklə gələcək.
İpuçları
- Hər kəs fərqli şəkildə qurulub. Özünəməxsus şəkildə. Özünüzlə xoşbəxt olun. Heç kimin sahib olmadığı bir şeyə sahib ola bilərsiniz! Səni gözəl edən budur!
- Kim olduğunuzla fəxr edin, gözəl olmaq üçün cılız olmaq lazım deyil. İnsanların sizin haqqınızda nə dediyinə əhəmiyyət verməməlisiniz, çünki söylədikləri özləri haqqında hisslərini əks etdirir.
- Məktəbdəki bu yalançıların və snobların sizi aşağı salmasına icazə verməyin.
- Güvəniniz çiçək açacaq!
Xəbərdarlıqlar
- Dəyişikliklər bir anda baş verməyəcək, xüsusən də buna uyğun deyilsinizsə.
- Hardkor olsanız, 2 həftədən az bir müddətdə dəyişikliklər görməyə başlayacaqsınız və bunu nə qədər çox etsəniz, o qədər asan olacaq.
