Sinuslarınız, kəllənizin içərisində hava ilə dolu boşluqlardır. Sinus təzyiqi, burun keçidlərinizi əhatə edən iltihablı və ya qıcıqlanmış membranların səbəb olduğu narahat və bəzən ağrılı bir hissdir. Şişkin sinus keçidləri təbii hava və mucus axını maneə törədir. Mucus tutulur və tənəffüs yolları tıxanır, nəticədə sinus təzyiqi və ağrısı bəzən sinüzit olaraq adlandırılır. Səbəbindən asılı olmayaraq, sinus təzyiqini azad etmək və narahatlığı aradan qaldırmaq yolları var.
Addımlar
4-dən 1-ci hissə: Təzyiq və narahatlığı aradan qaldırmaq üçün reseptsiz satılan məhsullardan istifadə
Addım 1. Duzlu bir burun spreyi istifadə edin
Duzlu bir burun spreyi burun keçidlərini mucusdan təmizləməyə və burun keçidlərini nəmləndirməyə kömək edir. Spreyi göstərişlərə uyğun istifadə edin və səbirli olun. İlk istifadə cütlüyü faydalı ola bilər, ancaq tam faydanı əldə etmək üçün təkrar istifadə etmək lazım gələcək.
Addım 2. Bir neti qazan qazan
Neti-pot, kiçik bir çaydana bənzəyən bir cihazdır. Düzgün istifadə edildikdə, bir tencere seliyi və qıcıqlandırıcıları sıxışdırır və sinus keçidlərini nəmləndirir. Cihaz, bir burun boşluğuna duzlu və ya distillə edilmiş su qoyaraq digərini boşaltmağa imkan verərək, istənməyən qıcıqlandırıcıları və mikrobları çıxararaq sinuslara nəmləndirici və sakitləşdirici təsir göstərir. Bir neti-qazan ucuz qiymətə reseptsiz satıla bilər.
Addım 3. Ağızdan dekonjestanlar alın
Hipertansiyon, diabet və qlaukoma kimi mövcud tibbi şərtləriniz varsa, reseptsiz satılan məhsulları almadan əvvəl həkiminizlə danışın. Bu kimi məhsullar faydalı ola bilər, amma hər kəs üçün uyğun deyil.
- Ağızdan təmizləyicilərin tərkibində fenilefrin və psödoefedrin aktiv maddələr var. Bu məhsulların səbəb olduğu daha çox görülən yan təsirlərə əsəbilik, başgicəllənmə, nəbzinizin artdığını hiss etmək, qan təzyiqində bir qədər yüksəlmə və yuxu problemləri daxildir.
- Oral dekonjestanlar burun keçidlərində qan damarlarını daraldaraq şişmiş toxumaların kiçilməsinə kömək edir. Bu, təzyiqi və hava axını azaltmaq üçün mukus axını yaxşılaşdırır ki, daha asan nəfəs alasınız.
- Əslində Sudafed® olaraq satılan psevdoefedrin ehtiva edən məhsullar resept olmadan alına bilər, ancaq uyğunsuz istifadə ilə əlaqədar narahatlıq səbəbiylə aptek piştaxtasının arxasında saxlanılır.
- Sürücülük vəsiqəsi kimi şəxsiyyət vəsiqənizi təqdim etməyiniz xahiş olunacaq və satınalmanız qeydə alınacaq. Bu, pseudoefedrinin qanunsuz istifadəsinə nəzarət etmək üçün təhlükəsizliyiniz üçün edilir.
Addım 4. İlaçlı bir burun spreyi istifadə edin
Dekonjestant burun spreyləri və ya damcılar da reseptsiz satılır, lakin ehtiyatla istifadə edilməlidir. Bu məhsullar sinus keçidlərini təmizləməyə və təzyiqi tez bir zamanda aradan qaldırmağa kömək edə bilsə də, 3 gündən çox müddətdə istifadə etmək bir rebound təsiri ilə nəticələnir.
Bir geri dönmə təsiri, vücudunuzun istifadə olunan dərmanlara uyğunlaşması və tıxanma və təzyiqin geri dönməsi və ya istifadəni dayandırmağa çalışdığınız zaman bəlkə də əvvəlkindən daha pis olması deməkdir. İstifadəsini 3 gündən çox olmayan müddətə məhdudlaşdırmaq, bu geri dönmə təsirini maneə törədir
Addım 5. Sinus təzyiqiniz allergiyadan qaynaqlanırsa, ağızdan bir antihistamin məhsulu alın
Sinüzit və ya sinus təzyiqi və tıkanıklığı allergiyadan qaynaqlana bilər. Claritin®, Zyrtec® və ya onların ümumi ekvivalentləri kimi reçetesiz satılan antihistaminiklər alerjik reaksiyanı idarə etməyə və yaşadığınız simptomları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Addım 6. Reçetesiz olaraq ağrı kəsici dərmanlar alın
Asetaminofen, ibuprofen və ya naproksen sinus təzyiqi ilə əlaqədar narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər. İbuprofen və ya naproksen qəbul etmək də burun keçidlərində iltihabın bir qismini azaltmağa kömək edə bilər.
Reçetesiz satılan ağrı dərmanlarının kömək edə biləcəyi digər simptomlar, əlaqəli baş ağrısı və tez-tez diş ağrısı olaraq ifadə edilən narahatlıqdır
4 -cü hissə 2: Ev müalicələrindən istifadə edərək sinus təzyiqinizi azad edin
Addım 1. Üzünüzə isti kompreslər tətbiq edin
Təzyiqi azaltmaq və balgam və havanın yenidən hərəkət etməsinə kömək etmək üçün üzünüzə qoyulmuş isti, nəmli bir dəsmal istifadə edin.
İsti və soyuq kompreslər arasında dəyişməyə çalışın. Bunu etmək üçün sinus bölgələrinə 3 dəqiqə isti bir dəsmal qoyun. Soyuq nəmli bir parça və ya havluya 30 saniyə keçin, sonra isti havluya qayıdın. Bu proseduru isti və soyuq arasında 3 dövr ərzində təkrarlayın. Müalicəni gündə təxminən 4 dəfə təkrarlayın
Addım 2. Bol maye içmək
Maye içmək, mukusunuzun qalınlaşmasını və sinuslarınızı tıxanmasını maneə törədir. Bir fincan isti şorba və ya isti çay kimi isti bir şey içmək, tıxanma və təzyiqi aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Üstəlik, mayelər içmək reseptsiz satılan dekonjestantların səbəb ola biləcəyi hər hansı bir quruluğa qarşı kömək edə bilər.
Addım 3. Acılı yeməklər yeyin
Bəzi insanlar sinus təzyiqi ilə əlaqədar narahatlığı azaltmağa kömək etmək üçün acı yeməklər bibər kimi yeməyi faydalı hesab edirlər.
Addım 4. Bromelain və quercetin haqqında həkiminizdən soruşun
Bromelain, ananasdan əldə edilən bir fermentdir və quercetin bir bitki piqmentidir. İltihabı, şişkinliyi və digər sinüzit əlamətlərini aradan qaldırmağa kömək edə bilərlər. Bununla birlikdə, müəyyən dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bildikləri üçün, bu və ya digər bitki müalicəsinə başlamazdan əvvəl sizin üçün təhlükəsiz olduqlarından əmin olmaq üçün həmişə həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
- Bromelain qanaxma riskinizi artıra bilər, buna görə də qan sulandırıcı dərman qəbul edən insanlar istifadə edə bilməyəcək.
- Bromelain, ACE inhibitorları ilə birlikdə istifadə edildikdə qan təzyiqində daha böyük bir düşməyə səbəb ola bilər.
- Quercetin, antibiotiklər də daxil olmaqla bəzi dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər.
Addım 5. Sinupret haqqında həkiminizdən soruşun
Bir neçə tədqiqat göstərir ki, Sinupret (eyni zamanda BNO-101 olaraq da bilinir)-Avropalı ağsaqqal, adi otqulaq, inək balığı, Avropa vervaini və gentian da daxil olmaqla bir neçə otdan ibarət olan xüsusi bir formula-sinüzit əlamətlərini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Bu bitki müalicəsinin sizə uyğun olub olmadığını öyrənmək üçün həkiminizlə danışın.
Addım 6. Qalxmış vəziyyətdə yatın
Çox istirahət edin və nəfəs ala bilmək üçün özünüzü yerləşdirin. Burun keçidlərinizin açılmasına imkan verərsə, bu sizin tərəfinizdə yatmaq deməkdir. Daha rahat nəfəs almağa imkan verən daha dik və ya əyilmiş vəziyyətdə yatmaqdan faydalana bilərsiniz.
Addım 7. Üzün müəyyən sahələrinə təzyiq tətbiq edin
Böyük sinus bölgələrinizin üstündə yerləşən üzünüzün müəyyən bölgələrinə basaraq bəzən müvəqqəti rahatlama təmin edə bilərsiniz.
Təzyiq nöqtəsi bölgələrinə birbaşa gözləriniz, burun dəliklərinin hər iki tərəfi, burun körpüsü, yanaqların altında, qaşlarınızın ətrafı və dodaqlarınızın üstündə və burnunuzun altında ortalanan sahə daxildir. Bu bölgələrdə nazik təzyiq, masaj və ya vurma bəzi təzyiqləri azaltmağa kömək edə bilər
Addım 8. Tetikleyicilerinizdən çəkinin
Hovuzlardakı xlor bir çox insanlar üçün sinüzitin səbəbidir. Çarşaflarınızda və yastıqlarınızda toz və ya polen yığılması kimi digər tetikleyiciler daha incə ola bilər. Yatarkən nəfəs ala biləcəyiniz qıcıqlandırıcıları azaltmaq üçün yataqlarınızı mütəmadi olaraq isti və ya isti su ilə yuyun
- Bəzi qidalar sinus təzyiqi və süd, pendir və digər süd məhsulları kimi selik yığılması ilə əlaqələndirilmişdir. Problem yaradan digər qidalara ağ düyü, makaron və ağ çörək daxildir. Aydındır ki, bu yeməklər hər kəsə mənfi təsir göstərmir. Sinus təzyiqi probleminizə səbəb ola biləcək hər hansı bir qida təyin etməyə çalışın.
- Sinus təzyiqi olduqda spirtdən çəkinin. Alkoqollu içkilər içmək sinus keçidlərinizin şişkinliyinin daha da pisləşməsinə səbəb ola bilər.
4 -cü hissənin 3 -ü: Daxili havanıza rütubət və nəm əlavə edin
Addım 1. Havanı nəmləndirin
Havadakı nəm burun keçidlərinizi nəmləndirməyə kömək edir və mukusun sərbəst hərəkət etməsinə və təzyiqi azaltmasına imkan verir. Quru hava ilə nəfəs almaq mukusun qalınlaşmasına və sinusların qıcıqlanmasına səbəb ola bilər.
Addım 2. Nəmləndirici istifadə edin
Nəmləndiricilər bir çox ölçüdə və fərqli xüsusiyyətlərə malikdir. Əsas nəmləndiricilər ya soyuq duman, ya da isti duman şəklində mövcuddur. Ehtiyaclarınıza və büdcənizə ən uyğun nəmləndirici seçin. Nəmləndirici, sinus təzyiqinə və tıkanıklığa səbəb ola biləcək quru burun keçidlərinin müalicəsi və qarşısını almaq üçün havadakı nəmliyi artırır.
- Cool-mist nəmləndiricilərdə, ümumiyyətlə göbələklərin böyüməsinin qarşısını almaq üçün bir neçə ayda bir diqqətə ehtiyacı olan bir filtr var. Bir çox sərin duman çeşidi bütün ev üçün kifayət qədər nəm çıxara bilər və uşaqlarınız varsa daha təhlükəsiz bir seçim ola bilər.
- İsti dumanlı nəmləndiricilərdə buxar yaradan bir qızdırıcı element istifadə olunur. İsti dumanlı nəmləndiricilərin bir üstünlüyü, havaya nəm əlavə etmək prosesində buxar istehsal edildiyindən bakteriya və göbələkləri öldürmələridir.
Addım 3. Suyu sobada qaynadın
Kiçik bir su ilə doldurulmuş kiçik bir qazanı sobanızdakı bir ocağa qoyun və qaynadın. Bu, havaya nəm əlavə etmək üçün əla bir yoldur, lakin əlavə diqqət və təhlükəsizliyə ciddi diqqət yetirilməsini tələb edir. Zədələnmənin və mümkün yaralanmaların qarşısını almaq üçün bu üsulla təhlükəsizlik tədbirlərinə diqqət yetirin.
Addım 4. Birbaşa qızdırılan suyun üzərindəki nəmlə nəfəs alın
Çox diqqətlə başınıza bir dəsmal qoyun və qaynayan suyun üstünə qoyun. Sonra sinus təzyiqinizi azaltmaq üçün isti və nəm dolu havanı nəfəs alın. Buxarı nəfəs almaq sinuslarınızı nəmlə təmin etmək üçün təsirli bir üsuldur, ancaq yaralanma riski əvvəlcə digər üsulları sınamağı tələb edə bilər. Yaralanmamaq üçün təhlükəsizlik tədbirlərinə ciddi diqqət yetirmək lazımdır.
Addım 5. Suyu istilik mənbəyinin yaxınlığına qoyun
Radiatorun və ya başqa bir istilik mənbəyinin yanında təhlükəsiz bir istilik təhlükəsiz konteyner yerləşdirmək suyun buxarlanmasına səbəb olur, rütubəti artırır və havaya nəm qatır. Konteynerin birbaşa istilik mənbəyinin üstünə qoyulması lazım deyil, suyun buxarlanmasına imkan verəcək qədər yaxın olmalıdır.
Su mənbəyiniz kimi nəm bir dəsmal istifadə etməyi düşünün və havluyu istilik havasının üzərinə qoyun. İstilik açıldıqda, nəmlənmiş havlu havadakı nəmin yaxşılaşmasına kömək edəcək. Döşəməyə zərər verməmək və ya havalandırma kanalını qalıcı olaraq bağlamamaq üçün diqqətli olun
Addım 6. Duşu yandırın
Qaynar su ilə duşun axmasına icazə verin. Duş qapısını, hamam qapısını və bitişik otağın qapısını 5 dəqiqə bağlayın. Sonra suyu bağlayın və qapıları açın. Bu, havanın rütubət səviyyəsini artırmaq üçün yaxşı bir üsuldur. Bu hər kəs üçün uyğun olmaya bilər, çünki bəzi bölgələrdə normaldan daha çox su istifadə etmək əlavə bir aylıq xərcdir.
Addım 7. Paltarlarınızı evdə qurutun
Evinizdəki bir otağa geri çəkilə bilən paltar xətti və ya dəstək çubuğu əlavə etməyi düşünün. Paltarlarınızı bu şəkildə qurutmaq daxili havanın rütubətini artırır. Yuyucunun yükləri arasında, xəttdən asılmış nəmlənmiş dəsmallardan istifadə edin.
Addım 8. Suyu pərdələrə diqqətlə püskürtün
Pərdələri nəmləndirmək üçün bir sprey şüşəsi istifadə edin, sonra pəncərələri açın və hava axınının iç havaya nəm qatmasına kömək etməsinə icazə verin. Parçaya zərər verməmək üçün diqqətli olun və polen və ya digər açıq qıcıqlandırıcılar sinus təzyiqi probleminizin bir hissəsidirsə, pəncərənizi açmayın.
Addım 9. Bir ev bitkisi alın
Amerika Birləşmiş Ştatları Geoloji Cəmiyyəti havadakı nəmi artırmaq üçün bir ev bitkisi əlavə etməyi tövsiyə edir. Ev bitkisi sulandıqda nəm bitkinin köklərindən yarpaqların gövdə və gözeneklərinə keçir və otaq havasına nəm qatır.
Addım 10. Evinizin hər tərəfində dayanan su mənbələri əlavə edin
Təzə su olan sadə qablar belə havaya nəm qata bilər. Kiçik qablar və ya süni çiçəklər və ya şüşə mərmərlərlə bəzədilmiş su qablarını evinizin hər yerinə qoyun. Konteynerləri bir radiator kimi bir istilik mənbəyinin yanında yerləşdirməyi düşünün.
Bir balıq tankı və ya qapalı bir çeşmə alın. Bir balıq tankı və ya çeşmə kimi su olan bir cihaz əlavə etmək, otaq havasına nəm verməyə kömək edə bilər. Bundan əlavə, daha rahat bir atmosfer yaratmağa və ya dekorunuza əlavə etməyə kömək edə bilər. Bunlara əlavə xərclər daxildir, üstəlik şəxsi üstünlüklərdən asılıdır
4 -dən 4 -cü hissə: Tibbi diqqət axtarın
Addım 1. Semptomlar 7 gündən çox davam edərsə, pisləşərsə və ya hərarətiniz yüksələrsə həkiminizə müraciət edin
Davamlı sinus təzyiqi, tıkanıklıq, ağrı və ya qızdırma, sinus infeksiyası inkişaf etdirdiyinizi göstərə bilər.
Sinuslarınız tıxanma ilə tıkandığında, normal olaraq istehsal olunan mukus və bakteriyalar tələyə düşür. Tıxanma və təzyiq aradan qaldırılmazsa, tutulan bakteriyalar sinus infeksiyasına səbəb ola bilər. Tıxanma və təzyiq soyuqdəymə və ya qripdən qaynaqlanırsa, viral sinus infeksiyasına da yoluxa bilərsiniz
Addım 2. Antibiotikləri təyin olunduğu kimi qəbul edin
Həkiminiz sinus infeksiyası inkişaf etdirdiyinizi təyin edərsə, sizin üçün antibiotiklər təyin edilə bilər. Onları tam olaraq təyin olunduğu kimi və reseptin bütün müddəti ərzində aldığınızdan əmin olun. Sürətlə daha yaxşı hiss etməyə başlasanız belə, resepti bitirin, çünki bakteriyalar hələ də sinus keçidlərinizdə qala bilər.
Addım 3. Sinus təzyiqi ağrısı ilə migren arasındakı fərqi tanıyın
Sinüzitdən yaranan narahatlıq, migrenin yaratdığı baş ağrısına çox bənzəyir. Əslində, araşdırmalar göstərdi ki, sinus təzyiqi baş ağrısı üçün həkimə müraciət edən insanların 90% -i əslində migren yaşayır.
Hər ay 15 gündən çox baş ağrısı əlamətləriniz varsa, baş ağrısı üçün tez-tez reseptsiz dərman qəbul edirsinizsə, reçetesiz satılan dərmanların kömək etmədiyini görürsünüzsə və ya simptomlar müdaxilə edərsə həkiminizlə danışın. iş və ya məktəbə getmək kimi gündəlik həyatınızla. Bunlar migren baş ağrısının tipik xəbərdarlıq əlamətləridir
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Mümkün olduğunda tüstünün yanında və ya tüstü ilə dolu otaqda olmaqdan çəkinin. Tüstü qıcıqlanmaya səbəb ola bilər və sinus keçidlərinizi daha da quruya bilər.
- Tıxanma və təzyiqin pisləşməsinə səbəb olan geri çəkilmə effektinin qarşısını almaq üçün burun boşaldıcı spreydən 3 gündən artıq istifadə etməyin.
- Sinus təzyiqiniz yaxşılaşmırsa, həkimə müraciət etməkdən çəkinməyin. Antibiotik tələb edəcək bir infeksiyaya və ya daha ciddi bir vəziyyətə sahib ola bilərsiniz.
- Sinus simptomları olduqda spirt içməyin. Alkol sinusları quruta və daha da iltihaba səbəb ola bilər.
