Menstruasiya dövrünü ilk dəfə əldə etmək böyük bir mərhələdir. Heyecan verici, qorxulu və ya hər ikisindən bir az da ola bilər. Necə hiss etməyinizdən asılı olmayaraq, yaşadıqlarınız haqqında kiməsə danışmaq istəyəcəksiniz. Ailə üzvləri, məktəb tibb bacısı və ya həkiminizlə danışmaqla yanaşı, etibarlı bir dost bədəninizdə baş verən böyük dəyişikliklər haqqında danışmaq üçün əla bir insan ola bilər. Söhbət etməkdən xoşunuza gələn bir dost seçin, onlara söyləmək üçün ən yaxşı vaxt və məkana qərar verin və onlara nə demək istədiyinizə qərar verin.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Danışmaq üçün Dost Seçmək
Addım 1. Etibar etdiyiniz bir dostunuza deyin
Həyatınızdakı dostlarınızı düşünün. İlk dövrünüz kimi çox şəxsi və həssas bir mövzu haqqında danışarkən, dəstəkləyəcəyini bildiyiniz və şəxsi şeylər haqqında danışarkən rahat hiss etdiyiniz biri ilə danışmaq vacibdir. Bir dost seçin:
- Sənə əhəmiyyət verir
- Sizi mühakimə etmədən qəbul edir
- Dəstəyə ehtiyacınız olduqda sizi ruhlandırır
- İcazəniz olmadan paylaşdığınız şəxsi şeylərdən danışmır
Addım 2. Artıq dövrünə başlayan bir dostunuzla danışın
Yaşadıqlarınızı əvvəlcədən bilən biri ilə danışsanız, ehtimal ki, rəğbət bəsləyəcək və bəzi məsləhətlər verə bilər və ya sizə bir şeylər (məsələn, tamponlar və ya sanitar yastıqlar) verə bilər.
Addım 3. İstəsəniz birdən çox dostunuza deyin
Dövrünüz haqqında danışmaq üçün kifayət qədər rahat hiss etdiyiniz birdən çox dostunuz varsa, bu fərqli perspektivlər əldə etmək üçün əla bir yol ola bilər. Dövrləri ilə eyni təcrübəyə malik olan iki insan yoxdur. Dövrlər fərqli yaşlarda başlaya bilər, daha uzun və ya daha qısa müddətə davam edə bilər və ya fərqli insanlar üçün fərqli simptomlara səbəb ola bilər. Birdən çox dostunuzla danışmaq, nə gözləyə biləcəyinizi daha yaxşı təsəvvür edə bilər.
3 -dən 2 -ci hissə: Danışacağınız vaxt və məkana qərar verin
Addım 1. Bu barədə danışmağa hazır hiss edənə qədər gözləyin
Dostlarınız hamısı öz dövrlərindən bəhs etsələr də, hazır deyilsinizsə, öz dövrləriniz haqqında danışmaq üçün təzyiq hiss etməyinizə ehtiyac yoxdur.
Dostlarınız sizdən menstruasiya başlamısınızmı soruşsalar və bu barədə danışmaq istəmirsinizsə, özünüz üçün ayağa qalxın, amma sadə saxlayın. Sakitcə onlara deyin: "Hazırda bu barədə danışmaq istəmirəm."
Addım 2. Şəxsi bir şey haqqında danışmaq istədiyinizi dostunuza deyin
Bu barədə danışmağa hazır olduqdan sonra, dostunuza xüsusi olaraq yaxınlaşa biləcəyiniz bir vaxt seçin və danışmaq üçün vacib və şəxsi bir şeyiniz olduğunu söyləyin.
- Yalnız dostunuzla (məsələn, məktəbdə) danışmaq üçün vaxt tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bir kağıza bir not yazıb onlara təhvil verməyə, mətn göndərməyə, e -poçtla göndərməyə və ya onlara zəng vuraraq.
- Dostunuzdan danışmaq üçün nə vaxt yaxşı olacağını soruşun.
Addım 3. Danışmaqda rahat olduğunuz bir yer seçin
Bu, özünüzü təhlükəsiz hiss etdiyiniz və çoxlu gizliliyinizə sahib olduğunuz hər hansı bir yer ola bilər: evdə otağınız, dostunuzun yeri və ya bir yerdə məktəbdə sakit bir künc ola bilər.
3 -dən 3 -cü hissə: Nə deyəcəyinizə qərar verin
Addım 1. Nə danışmaq istədiyinizi əvvəlcədən yazın
Nə demək istədiyinizi bilmirsinizsə, söhbət etməzdən əvvəl hisslərinizi kağız üzərində yazmağa kömək edə bilər. Yazdığınız hər şey haqqında danışmaq məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq fikir və sualların siyahısını tərtib etmək sizə başlamaq üçün yaxşı bir yer verə bilər.
Bir dostunuzla danışmağa hazırlaşmağınıza kömək etməklə yanaşı, dövrünüz haqqında düşüncələrinizi və hisslərinizi yazmaq, narahat və ya kədərli olsanız daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər
Addım 2. Gizli saxlamaq istədiyinizi dostunuza deyin
Dostunuzun xəbərinizi başqası ilə paylaşmasını istəmirsinizsə, bunu əvvəldən onlara izah edin. Sadəcə, "Zəhmət olmasa sənə söyləyəcəyimi başqasına demə" və ya "Bunu səninlə mənim aramızda saxlayaq" deyin.
Addım 3. Bir sualla buzu qırın
Dostunuza menstruasiya başladığınızı söyləməkdə rahat hiss etmirsinizsə, onlardan təcrübələri haqqında bir şey soruşaraq başlaya bilərsiniz.
- "Adətiniz ilk dəfə başlayanda necə hiss etdiniz?" Kimi bir şey soruşmağa çalışın. ya da "Adətiniz başlayanda ilk kimə dediniz?"
- Dostunuz suallarınıza cavab verməkdə çətinlik çəkirsə, onlara təzyiq göstərməyin.
Addım 4. Birbaşa və sadə saxlayın
Dostunuza dövrünün başladığını söyləməyə hazır olduğunuzda, bunu açıq və sadə bir şəkildə söyləyin. Beləliklə, dostunuzun söyləmək istədiyinizi səhv başa düşmə şansı daha az olacaq.
- Əgər kömək edərsə, əvvəlcə hisslərinizdən danışa bilərsiniz.
- Özünüzü utancaq və ya yöndəmsiz hiss edirsinizsə, belə bir söz deyin: “Bu barədə danışanda bir az utanıram, amma…”
- Ancaq özünüzü daha həyəcanlı və xoşbəxt hiss edirsinizsə, "Nə olduğunu tap!" İlə başlaya bilərsiniz. və ya "Bəzi maraqlı xəbərlərim var!"
- Hazır olduqdan sonra "İlk aybaşıma yeni başladım!" Kimi bir söz deyin. ya da "Adətim təzə başladı."
Addım 5. Söhbət edin
Buzları sındırdıqdan sonra, dostunuzla çox şey danışa biləcəyinizi görə bilərsiniz. Təklif edəcək məsləhətləri ola bilər və ya eyni şeyləri yaşayan bir simpatik dostun olmasından xoşbəxt ola bilərlər. Suallar verin, hisslərinizi bildirin və dostunuzun söylədiklərini dinləyin. Danışmaq istəyə biləcəyiniz şeylər bunlardır:
- Pedlər və tamponlar. Dostunuzdan nəyi və nəyə üstünlük verdiyini soruşun.
- Kramp, şişkinlik və sızanaqlar. Bəzən dövrlər bəzi əyləncəli olmayan simptomlarla gəlir. Bir dostunuzla bunları danışmaq hər ikinizin daha yaxşı hiss etməsinə kömək edə bilər.
- Gülməli hekayələr və utanc verici anlar. Dövri olan hər kəs bunlardan bir neçəsinə sahibdir. Qeyri -adi dövr hekayələrini dəyişdirmək sizə və dostunuza bu vəziyyətlərdə yumor tapmağa kömək edə bilər və tək olmadığınızı xatırladır.
İpuçları
- Dostlar simpatiya və məsləhət verə bilsələr də, həyatınızda normal olan, nələrə diqqət etməli olduğunuz və menstruasiya gəldiyində nə etməli olduğunuz haqqında daha çox məlumat verə biləcək təcrübəli yetkinlərlə danışmalısınız. Valideyn və ya digər qohum, məktəb tibb bacısı və ya həkiminiz kimi etibarlı bir yetkinlə danışın.
- Evdə ilk aybaşı gəldikdə, ananızla, xalanızla, nənənizlə və ya özünüzü rahat hiss etdiyiniz hər hansı bir qadın qohumunuzla danışın. Əgər məktəbi özünüzə götürsəniz, sadəcə məktəb tibb bacısı, qadın müəllim və ya əvvəllər öz dövrünə başlamış dostunuzla danışın. Kitabxananın uşaq bölməsində çox faydalı kitablar var. Unutmayın ki, dövrlər bütün qadınlarda olur və təbii bir dövrdür.
- İstəmirsinizsə, dostlarınıza menstruasiya olduğunuzu söyləmək lazım deyil. Bəzi insanlar bu barədə danışmaqdan özlərini rahat hiss etmirlər. Hər şeyi izah etdiyiniz ən yaxşı dostunuz olsa belə, menstruasiya başladığınızı onlara demək məcburiyyətində qalmayın. Etibarlı bir yetkinlə danışmaq həmişə yaxşıdır.
- Əgər utanırsınızsa və ya təchizat əldə edə bilmirsinizsə, alt paltarınıza qatlanmış tualet kağızı istifadə edin. Həm də məktəbdəki bir tibb bacısından soruşa və ya ofisə gedə bilərsiniz, çünki ehtimal ki, qoymağa kömək edə bilərlər.
